Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Ще кілька років тому ця будівля на центральній вулиці Лихівки була занедбаною: без вікон, із протікаючим дахом та зарослою територією. Сьогодні тут поступово створюють майбутній музей місцевої історії.

Детальніше про майбутній музей, старовинні речі, які вже передають жителі, та те, хто допомагає відновлювати будівлю, читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Від занедбаної хати – до музею

Ідея створити у Лихівці музей місцевої історії у селищної голови Лариси Савченко виникла давно. Каже, що завжди цікавилася українською культурою, традиціями, вишивкою, старовинним посудом та побутом.

Місце для майбутнього музею знайшлося на центральній вулиці села. Ще донедавна будинок був у занедбаному стані: навколо розрослися кущі, у стінах не було вікон, а дах протікав.

За словами селищної голови, така картина була особливо помітною для тих, хто в’їжджав до Лихівки.

“Я сама дуже люблю все українське, дуже люблю історію, традиції, українські страви готувати, вишивки, глечики – це моє, дуже мені рідне і до душі”, – розповіла Лариса Савченко.

Сам будинок придбали місцеві сільгоспвиробники у попередніх власників, а потім передали громаді. Після цього будівлю поставили на баланс та почали поступово відновлювати.

Ремонт роблять без бюджетних коштів

Повноцінний ремонт будівлі виявився значно дорожчим, ніж очікували. Коли громада звернулася до підрядних організацій, їй назвали суму близько 3 мільйонів гривень.

Для Лихівської громади це значні кошти, тому від ідеї комплексного ремонту довелося відмовитися. Натомість будинок відновлюють поступово – власними силами та за підтримки місцевих жителів і сільгоспвиробників.

До робіт долучається і комунальне підприємство громади. Зокрема, його працівники виконували роботи з покрівлею.

“Ми вже другий рік робимо це. В ремонті нам допомагає наше комунальне підприємство, сільгоспвиробники, жителі”, – зазначила пані Лариса.

Наразі музей ще не готовий до відкриття. У приміщенні тривають роботи, а окремі елементи майбутнього інтер’єру потребують завершення.

Експонати несуть самі жителі

Поки будівлю ремонтують, громада почала формувати майбутню музейну колекцію.

Лихівчани приносять речі, які зберігалися у їхніх домівках десятиліттями. Серед них – старовинний одяг, вишивки, предмети побуту, валізи, скрині та інші речі, пов’язані з повсякденним життям попередніх поколінь.

За словами Лариси Савченко, спочатку громада планувала отримати одну українську скриню. Натомість жителі вже передали чотири.

У музеї також хочуть представити фотографії та інші матеріали, які допоможуть розповісти історію Лихівки через життя її мешканців.

“Все, що було в житті людей місцевих, вони все сюди зносять, щоб для нашого молодого покоління була така історія минулого нашої громади”, – пояснила Лариса Савченко.

Таким чином, майбутня експозиція формується не лише адміністрацією громади, а й самими жителями. Кожна принесена річ має власну історію та може стати частиною спільної пам’яті Лихівки.

У музеї відтворюють традиційний інтер’єр

Однією з особливостей майбутнього музею має стати відтворення традиційного українського побуту.

Є тут справжня українська піч, яка вже була у цій хаті і яку відреставрували як майбутню експозицію. Її планують розписати, щоб максимально наблизити інтер’єр до традиційної української хати.

За словами Лариси Савченко, такі елементи важливо зберегти, адже майстрів, які можуть відтворити традиційний розпис, стає дедалі менше.

Саме тому музей у Лихівці хочуть зробити не просто приміщенням зі старими речами, а простором, де можна буде побачити, як жили люди громади раніше – яким був їхній побут, що вони використовували у повсякденному житті, які традиції зберігали та передавали наступним поколінням.

Музей має зберегти історію громади

Поки що точну дату відкриття музею у Лихівці не називають. Роботи тривають, а приміщення поступово наповнюється експонатами.

Для громади цей проєкт став прикладом того, як занедбану будівлю можна повернути до життя без масштабних бюджетних витрат – завдяки спільним зусиллям місцевої влади, підприємців, комунального підприємства та жителів.

І якщо ще кілька років тому ця хата була місцем, яке хотілося не помічати, то тепер її поступово перетворюють на простір, який має нагадувати мешканцям Лихівки про їхнє коріння.

Майбутній музей має стати місцем, де старі вишивки, скрині, світлини та предмети побуту отримають нове життя, а історія громади буде не лише записана в документах, а й буквально збережена у речах, які передають самі лихівчани.

Читайте також:

Будинки для переселенців за державні кошти: що готує Лихівська громада

Зображення створено за допомогою ШІ

Зняти дитину віком до 14 років із зареєстрованого місця проживання тепер можна онлайн. Про це повідомляє портал Дія. Один із батьків може дистанційно надати згоду на зняття дитини з реєстрації, тому особиста присутність обох батьків під час оформлення не потрібна.

Хто може скористатися послугою

Онлайн-послуга доступна батькам, якщо:

• дитині ще не виповнилося 14 років;
• дитина має українське свідоцтво про народження;
• обоє батьків є громадянами України;
• у батьків є РНОКПП;
• для підписання заяви є Дія.Підпис або КЕП.

Після досягнення 14 років дитина подає заяву на зміну місця проживання самостійно.

Як зняти дитину з реєстрації онлайн

Для оформлення послуги необхідно авторизуватися на порталі Дія та виконати кілька кроків:

1. Відкрити розділ «Послуги» → «Зміна місця проживання» → «Знятися з місця проживання».
2. Перевірити персональні дані та за необхідності оновити їх в особистому кабінеті.
3. Вказати інформацію про дітей та зазначити, чи є заявник військовозобов’язаною особою.
4. Обрати, кого потрібно зняти з місця проживання — лише дитину або себе разом із дитиною.
5. Перевірити адресу, за якою заявник зареєстрований.
6. Якщо йдеться про зняття дитини, перевірити її дані та вказати інформацію про другого з батьків.
7. Другий із батьків має надати свою згоду онлайн.
8. Підписати заяву Дія.Підписом або КЕП та сплатити адміністративний збір.

Таким чином, згоду другого з батьків більше не потрібно отримувати шляхом його особистої присутності під час оформлення.

Що важливо знати військовозобов’язаним

Для військовозобов’язаних діє окреме обмеження. Онлайн можна оформити лише зняття дитини з місця проживання.

Одночасно зняти з реєстрації себе та дитину через портал Дія військовозобов’язані наразі не можуть. У такому випадку послугу можна отримати офлайн у ЦНАП.