Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

У Вільногірську шукають працівника на посаду складача поїздів. Роботодавець пропонує повну зайнятість, змінний графік та заробітну плату 16 984 гривні.

Подробиці – на Вільногірськ IN.UA.

Вимоги до кандидата

У вакансії зазначено, що кандидат має мати рівень освіти кваліфікований робітник. При цьому досвід роботи не вимагається.

Що входитиме в обовʼязки 

Основне завдання працівника – формувати поїзди та групи вагонів.

Робота постійна, передбачає змінний графік. Умови праці роботодавець визначив як оптимальні.

Працівникам обіцяють спеціальний одяг, взуття та засоби індивідуального захисту.

Заробітна плата – 16 984 гривні. 

Якщо Вас зацікавила дана вакансія, зверніться до Центру зайнятості, вказавши номер вакансії – 04602609150010. Телефон для отримання додаткової інформації про вакансію: +380684916873. 

Джерело: сайт Державної служби зайнятості. 

Читайте також:

Склянний Альянс шукає робітників: відкриті вакансії 

Школярі Вільногірська протягом навчального тижня отримують різноманітні страви – від каш і салатів до шніцеля зі свинини. Ми переглянули меню вільногірських ліцеїв та зібрали його в одному матеріалі. 

Що їдять школярі у Вільногірську та наскільки різноманітним є їхнє меню – читайте на Вільногірськ IN.UA.

Нещодавно ми публікували допис із посиланням на Facebook-канал Наше місто Дніпро, де показували, чим годують дітей у місцевих школах.

Ми вирішили дізнатися, як організоване харчування школярів у Вільногірську та що саме входить до меню місцевих ліцеїв. Тож зі свого боку звернулися із запитами до вільногірських ліцеїв, аби отримати актуальну інформацію про шкільне харчування.

Меню вільногірських ліцеїв

Меню у ліцеях сезонне: кожного тижня учні отримують нові стравами. При складанні меню враховують вік учнів, а також вміст білків, жирів та вуглеводів у стравах. 

У ліцеї №2 меню на понеділок у перший тиждень було таким: 

Цікавий факт: у понеділок третього тижня на обід діти куштуватимуть багатий на білки шніцель зі свинини. 

У ліцеї №3 меню на понеділок у перший тиждень було таким: 

А ви знали, що буде в шкільному меню ліцею №3 другого тижня? У вівторок – печеня по-домашньому зі свининою та салат з буряком та бобовими. 

Обіднє меню у ліцеї №4 на понеділок у перший тиждень: 

Що подадуть школярам на обід у середу четвертого тижня? У меню – тушкована риба з овочами під томатним соусом, а також відварена з вершковим маслом картопля. 

Меню на обід у ліцеї №5 на понеділок у перший тиждень: 

Знаєте, що чекає на школярів на обід у пʼятницю першого тижня? Тюфтельки в соусі та булгур. 

З повним меню для всіх ліцеїв можна ознайомитися за посиланням: https://drive.google.com/drive/folders/16UTQ40FhTDHwwZjgcyct3g59vzSFyURL

Читайте також:

Овочі, сир та м’ясо: що закуповує вільногірський дитсадок “Білочка” для харчування дітей