Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.
Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.
Сардини
Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.
Помідори
Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.
Квасоля
Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.
Капуста
Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.
Другий тиждень серпня у Вільногірську буде переважно сонячним та сухим. На початку тижня температура повітря сягатиме +32 градусів, після чого дещо знизиться – до +24°C. Погода протягом тижня буде без опадів.
Понеділок, 10 серпня. Ясний ранок у Вільногірську зміниться похмурою погодою, однак увечері хмари повинні розсіятися. Без опадів. Температура повітря становитиме +28°C вдень та +18°C вночі.
У вівторок, 11 серпня, похмуро буде лише вранці, а день та вечір обіцяють бути ясними. Опадів не прогнозують. Температура повітря вдень +32°C, вночі +19°C.
Середа, 12 серпня. Ясна погода очікується вранці та ввечері. Вдень небо можуть ненадовго затягнути хмари. Без опадів. Температура повітря становитиме +26°C вдень та +20°C вночі.
Четвер, 13 серпня. Ранок у Вільногірську буде безхмарним, і до кінця дня небо залишатиметься ясним. Опадів не очікується. Температура повітря вдень +23°C, вночі +15°C.
П’ятниця, 14 серпня. Упродовж усього дня у Вільногірську утримається ясна погода. Без опадів. Температура повітря вдень +24°C, вночі +14°C.
У суботу, 15 серпня, вдень на небі з’являться хмари, однак увечері вони повинні розсіятися. Опадів не прогнозують. Температура повітря вдень +27°C, вночі +14°C.
У неділю, 16 серпня, ясна погода спостерігатиметься протягом усього дня. Без опадів. Температура повітря вдень +29°C, вночі +14°C.
Загалом другий тиждень серпня у Вільногірську буде сухим та переважно сонячним. Після спекотного початку тижня температура дещо знизиться, а ближче до вихідних знову почне підвищуватися.
Від кримінальних подій та важливих змін для містян – до ремонтів, нових вакансій і підтримки переселенців. Цього тижня у Вільногірську та громаді відбулося чимало подій, які варто знати жителям.
Найважливіше за останні п’ять днів – на Вільногірськ IN.UA.
У Вільногірську правоохоронці розслідують умисне вбивство 33-річної жінки. За попередніми даними поліції, між цивільним подружжям виник конфлікт, під час якого чоловік завдав співмешканці ножового поранення. Від отриманих травм жінка померла.
Комунальне підприємство “Жилкомсервіс” оголосило тендер на закупівлю покрівельного руберойду. Очікувана вартість закупівлі становить майже пів мільйона гривень, а придбати планують 300 рулонів матеріалу. Постачальника визначать за результатами відкритих торгів через систему Prozorro.
Для когось мед – це лише солодощі на столі. Для пасічника Павла з Вільногірська – результат щоденної кропіткої праці, що починається задовго до того, як готовий продукт потрапить у банку. За кожною ложкою меду стоять сотні бджіл, десятки годин роботи та роки досвіду.
У Вільногірській громаді відбудеться прощання із загиблим військовослужбовцем Національної гвардії України Євгеном Голобородьком. На знак скорботи в громаді приспустять державні прапори, а жителів закликають долучитися до церемонії та провести захисника в останню путь.
Вільногірський гірничо-металургійний комбінат відкрив кілька вакансій для працівників різних спеціальностей. Підприємство шукає як робітників виробничих професій, так і фахівців із вищою освітою. Досвід роботи для більшості посад не є обов’язковим – передбачена можливість навчання на робочому місці.
У матеріалі розповідаємо, які державні гарантії мають люди, які евакуювалися з тимчасово окупованих територій до Вільногірська, та з якими труднощами вони стикаються на практиці. Представниця Ради з питань ВПО Альона Щекодіна пояснила, де офіційні можливості відповідають реальній ситуації в місті, а де евакуйовані можуть зіткнутися з проблемами.
Вільногірська центральна міська лікарня уклала договори на поточний ремонт асфальтного покриття прилеглої території та технічний нагляд за виконанням робіт. Загальна вартість закупівель, оприлюднених через систему Prozorro, становить понад 200 тисяч гривень.
Представниця редакції Вільногірськ IN.UA відвідала Лихівську громаду, аби побачити, як триває підготовка до відкриття нового гуртожитку для внутрішньо переміщених осіб. Колись занедбана будівля без вікон, сьогодні майже повністю перетворилася на сучасний простір із безбар’єрними кімнатами, новими меблями та ліфтом.
В Україні відновлено подання заяв на отримання допомоги “Пакунок школяра” у розмірі 5 000 грн для підготовки майбутніх першокласників до навчального року.
Спекотні літні дні хочеться провести з прохолодним напоєм у руках. Легкі, ароматні та прості у приготуванні рецепти допоможуть освіжитися, втамувати спрагу й додати трохи смаку літа.
Центральна енергетична компанія у м. Дніпро запрошує на вакантну посаду інженера Сервісного центру обслуговування за адресою: вул. Братів Горобців, буд.28.
У Вільногірську планують відремонтувати асфальтне покриття прилеглої території біля Центру культурних послуг. Інформацію про закупівлю оприлюднили на платформі Prozorro.
За вікном понад +35°C, а вдома так само спекотно, як надворі. Кондиціонер є не в кожній оселі, але це не означає, що доведеться цілий день страждати від задухи. Кілька простих хитрощів допоможуть зробити квартиру прохолоднішою, а спеку – значно легшою.
6 серпня в Україні святкували Яблучний Спас – одне з найважливіших літніх християнських свят, яке збігається зі святом Преображення Господнього. Цього дня віряни освячують у храмах яблука та інші плоди нового врожаю, дотримуються давніх традицій і згадують народні звичаї, що передаються з покоління в покоління.
У комунальному підприємстві “Жилкомсервіс” відкрита вакансія машиніста одноковшового екскаватора. Підприємство шукає фахівця з досвідом роботи на постійне працевлаштування.
Укрзалізниця тимчасово змінила маршрути низки пасажирських поїздів через погіршення безпекової ситуації на Дніпропетровщині, Харківщині та Запорізькому напрямку. Для пасажирів, які прямують до Вільногірська, Кам’янського, Верхівцевого та Верхньодніпровська, організували альтернативний доїзд електропоїздами без необхідності купувати нові квитки.
Наприкінці липня, у Лихівській селищній раді провели перше засідання комісії, яка займається підготовкою пропозицій щодо отримання державної субвенції для забезпечення житлом дитячих будинків сімейного типу.
Другий тиждень серпня у Вільногірську буде переважно сонячним та сухим. На початку тижня температура повітря сягатиме +32 градусів, після чого дещо знизиться – до +24°C. […]
Від кримінальних подій та важливих змін для містян – до ремонтів, нових вакансій і підтримки переселенців. Цього тижня у Вільногірську та громаді відбулося чимало подій, […]
8 серпня відзначають Всесвітній день котів – свято, присвячене одним із найпопулярніших домашніх улюбленців. З цієї нагоди зібрали цікаві факти про пухнастиків, які можуть здивувати […]
Укрзалізниця тимчасово змінила маршрути низки пасажирських поїздів через погіршення безпекової ситуації на Дніпропетровщині, Харківщині та Запорізькому напрямку. Для пасажирів, які прямують до Вільногірська, Кам’янського, Верхівцевого […]
У комунальному підприємстві “Жилкомсервіс” відкрита вакансія машиніста одноковшового екскаватора. Підприємство шукає фахівця з досвідом роботи на постійне працевлаштування. Про це йдеться на сайті Державної служби […]
