Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Яскраві стіни, нові столи та стільці, окрема зона для роздачі їжі й сучасне кухонне обладнання – у Вільногірському ліцеї №2 оновили їдальню та харчоблок. Простір уже показали начальнику Кам’янської районної військової адміністрації Сергію Якименку, який приїхав до Вільногірська з робочим візитом. Окрім оновленої їдальні, гостю продемонстрували новий освітній цифровий центр ліцею. 

Детальніше про зміни у Вільногірських закладах освіти – читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Оновлена їдальня: яскравий простір і нові меблі

У Вільногірському ліцеї №2 вже працює оновлена їдальня для учнів. Тут змінили не лише технічну частину, а й сам простір, у якому щодня перебувають школярі.

У їдальні зробили новий ремонт. Стіни оформили у яскравих кольорах, завдяки чому приміщення стало світлішим та затишнішим. Таке оформлення створює більш приємну атмосферу під час прийому їжі та робить звичайну шкільну їдальню комфортнішим простором для дітей.

Оновили й меблі. У залі встановили нові столи та стільці, а також облаштували окремий стіл для роздачі їжі. Завдяки цьому простір став організованішим – школярі можуть отримувати готові страви та зручно розміщуватися за столами.

Окремо оновили харчоблок. Тут встановили нове кухонне обладнання, необхідне для приготування та видачі страв.

Усе обладнання та робочі поверхні під час візиту виглядали настільки чистими й доглянутими, що це не залишилося без уваги гостя. Сергій Якименко навіть жартома запитав: “Тут взагалі готують? Бо дуже чисто та блискуча техніка”.

За оновленою кухнею стоїть не лише новий ремонт. Зміни стосуються умов, у яких працівники готують їжу для школярів, – від робочого простору та обладнання до організації видачі готових страв.

Тепер оновлена їдальня поєднує практичність і комфорт: сучасні меблі, яскраве оформлення, зручна зона роздачі та нове обладнання створюють інше середовище для щоденного харчування учнів.

Школярів годують за оновленим меню

Зміни у ліцеї стосуються не лише приміщення та обладнання. Оновилося і меню для школярів.

У навчальних закладах Вільногірська дітям пропонують різноманітні гарячі страви, каші, салати та інші позиції. Меню розраховане на те, щоб харчування школярів було не лише ситним, а й різноманітним.

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA вже розповідала, чим годують дітей у міських ліцеях та які страви входять до шкільного меню.

Оновлення у ліцеї охоплюють одразу кілька складових – від самого приміщення їдальні до обладнання, за допомогою якого щодня готують їжу для учнів.

Цифровий простір для навчання та відпочинку

Однією з локацій візиту став Вільногірський ліцей №2, де нещодавно запрацював освітній цифровий центр, створений за підтримки ЮНІСЕФ.

Гостю показали новий простір, облаштований для дітей. Тут є ноутбуки, інтерактивна дошка, меблі для навчання та окрема зона для відпочинку. Центр має стати місцем, де школярі можуть не лише виконувати навчальні завдання, а й проводити час у комфортному сучасному середовищі.

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA вже розповідала про відкриття цифрового центру та показувала, як він облаштований.

Для Вільногірська це ще один приклад того, як шкільний простір поступово змінюється – не лише зовні, а й за своїм призначенням. Замість звичайного кабінету діти отримують місце, де можна навчатися з використанням сучасної техніки, працювати над завданнями та спілкуватися.

Читайте також:

Від класу “Захисту України” до кабінету реабілітації: як пройшов візит голови Кам’янської РВА до Вільногірської громади

Фонтан на вулиці Центральній у Вільногірську, який майже п’ять років не працював, знову запустили. На його відновлення знадобилося кілька місяців роботи. Тепер комунальники просять містян берегти оновлений об’єкт благоустрою та нагадують, що купатися у фонтані заборонено. 

З цього приводу редакція Вільногірськ IN.UA поспілкувалася з директором комунального підприємства “Енергоефект” Ігорем Яцевичем. 

Подробиці – на Вільногірськ IN.UA. 

Довга дорога до запуску

Як розповів директор КП “Енергоефект” Ігор Яцевич, ініціатива відновити фонтан надійшла особисто від міського голови ще у травні. Проте реалізація затягнулася через низку серйозних технічних та організаційних проблем. Протягом останніх п’яти років об’єкт перебував на балансі іншого підприємства – КП “Жилкомсервіс”.  

Коли комунальники взялися за справу, з’ясувалося чимало складнощів. За словами керівника підприємства:

“… фонтан довго не працював. Треба було провести його технічний огляд, обслуговування, привести до ладу. Якраз йшла реорганізація підприємства, налагоджувалась робота… Згодом з’ясувалось, що частину обладнання треба міняти, шукати нове, а це теж час…”. 

Лише на початку серпня, після того як докупили необхідні елементи, хоча докупати довелося не дуже багато, фонтан вдалося успішно запустити. 

Фонтан – для відпочинку, а не для купання

Попри те, що фонтан одразу став популярним у містян, особливо в спекотні дні, керівництво підприємства наголошує на проблемі культури відпочинку. Діти часто намагаються залізти у воду, а дорослі не завжди належно за ними стежать.  

Директор підприємства звертає увагу на те, що подібні дії не лише шкодять міському благоустрою, а й несуть пряму загрозу безпеці дітей:

“У мене там чотири відеокамери стоять, там йде запис. Там постійно видно, як мами сидять, а діти і гілки, і все що можна туди кидають…Це обʼєкт благоустрою і там заборонено купатися”. 

Він нагадує, що подібні розваги вкрай травмонебезпечні – через слизьку поверхню чаші легко впасти та отримати серйозну травму. Яцевич наводить приклади з реального життя, зокрема згадуючи нещасні випадки у сусідніх містах:

“Був в 21-му році такий випадок: дитина впала, травма голови була дуже серйозна. А у Дніпрі дитина загинула…”. 

Читайте також:

У Вільногірську 29 вересня знову проведуть День донора: як долучитися