Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

З 2004 року в Україні функціонує система недержавного пенсійного забезпечення. Цей механізм дозволяє громадянам формувати додаткове джерело доходу на період старості, яке не залежить від державних виплат. Участь у таких програмах є добровільною, проте вона не звільняє від обов’язкового державного страхування та сплати єдиного соціального внеску.

Детальніше про роботу системи недержавного пенсійного забезпечення — в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Види недержавних пенсійних фондів

В офіційному реєстрі України діють близько 56 недержавних пенсійних фондів. Законодавство поділяє їх на три види відповідно до умов участі. Відкриті фонди створюються для обслуговування будь-яких фізичних осіб. Корпоративні призначені для працівників конкретних компаній-роботодавців. Професійні фонди об’єднують громадян за родом їхньої діяльності або членством у профспілках.

Процедура оформлення пенсійних накопичень

Для відкриття рахунку необхідно обрати один із відкритих фондів. Серед наявних на ринку працюють “ПриватФонд”, “Династія”, “ОТП Капітал”, “Покрова” та інші. Наступним кроком є визначення суми та періодичності внесення коштів. Накопичувати гроші можна як для себе, так і на користь членів родини, включно з неповнолітніми дітьми.

Договір з фондом укладається в онлайн-форматі через банківські додатки з використанням електронного підпису або під час особистого візиту до відділення. Подальше перерахування коштів відбувається через касу, онлайн-банкінг або інші платіжні системи.

Переваги приватної пенсії

Недержавне пенсійне забезпечення не залежить від державного страхового стажу громадянина та розміру прожиткового мінімуму. Вкладник самостійно визначає вік початку отримання виплат. Цей показник може відрізнятися від загальновстановленого державного рівня максимум на 10 років в обидва боки.

Накопичені кошти мають статус приватної власності клієнта. У разі його смерті вся сума в повному обсязі переходить до спадкоємців. Самі фонди мають юридичний захист, їх заборонено ліквідовувати за загальною процедурою банкрутства або примусово ділити.

Після досягнення визначеного віку вкладник може отримувати виплати довічно рівними частинами, розтермінувати їх на певний період або забрати всю суму одноразово. Фінансова прозорість діяльності фондів перевіряється незалежними аудиторами щонайменше раз на рік. Результати цих перевірок публікуються у відкритому доступі.

Ризики та недоліки системи

Рахунок у недержавному фонді не підлягає повному закриттю з метою дострокового зняття коштів. Клієнт має право виключно призупинити внесення платежів або перевести всю накопичену суму до іншого аналогічного фонду.

Усі фінансові операції в системі здійснюються лише в національній валюті. Це унеможливлює диверсифікацію заощаджень за допомогою купівлі доларів чи євро.

Інвестиційний дохід від цінних паперів, акцій чи облігацій, у які фонди вкладають кошти, не має гарантій. У разі високих темпів інфляції або несприятливих економічних умов ринкова вартість активів може знизитися. Через це існує ризик того, що клієнт отримає меншу суму, ніж він вніс за весь період накопичення.

Читайте також:

Як перевірити нарахування соціальних виплат в Україні: субсидії, пенсії та допомога ВПО

Держава продовжує розширювати інструменти підтримки для громадян, які постраждали внаслідок воєнних дій. Часто виникає плутанина між двома ключовими програмами: житловим сертифікатом “єВідновлення” та житловим ваучером. Важливо розуміти, що це різні інструменти для різних категорій осіб.

Про це йдеться на “Дія”. 

Житловий сертифікат “єВідновлення”

Цей механізм призначений для власників житла, яке було фізично зруйноване внаслідок бойових дій. Електронний сертифікат дозволяє придбати нову квартиру чи будинок або інвестувати ці кошти в іпотеку “єОселя”.

Ключові особливості: 

• Потребує підтвердження руйнування комісією.
• Співвласники мають припинити право власності на знищене майно.
• Термін дії документа – 5 років.

Житловий ваучер

Це інструмент для ветеранів, ветеранок та осіб з інвалідністю внаслідок війни, які мають статус ВПО і виїхали з тимчасово окупованих територій. Програма розрахована на тих, хто втратив можливість жити у власному домі через окупацію, де обстеження майна наразі неможливе.

Переваги ваучера:

• Державна підтримка до 2 мільйонів гривень.
• Не потрібно відмовлятися від права власності на житло в окупації.
• Не потрібно проходити процедуру оцінки збитків чи обстеження.
• Можливість об’єднання ваучерів для придбання спільного житла родиною. 

Примітка.  Програми “єВідновлення” та житлові ваучери є взаємовиключними. Громадянин не може одночасно отримувати компенсацію за обома напрямами. Щоб скористатися житловим ваучером, необхідно завершити участь у програмі “єВідновлення”.

Подати заяву на отримання допомоги можна зручно та швидко через застосунок Дія. Оновіть застосунок до останньої версії та перейдіть до розділу “Сервіси”. 

Читайте також:

Як відновити втрачені документи про освіту перед вступом: алгоритм дій