Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Погода у Вільногірську / фото, Вільногірськ IN.UA

У Вільногірську протягом тижня з 6 по 12 липня очікується нестійка літня погода — зі спекотними днями, короткочасними дощами та періодичним похолоданням.

Про це свідчать дані метеорологічного сайту Sinoptik.ua.

У понеділок, 6 липня, синоптики прогнозують місцями зливи. Вдень повітря прогріється до +26°C, вночі температура опуститься до +13°C. День буде переважно хмарним із періодичними опадами.

У вівторок, 7 липня, у Вільногірську стане тепліше. Очікується мінлива хмарність без істотних опадів. Температура вдень сягне +28…+29°C, вночі — близько +18°C.

У середу, 8 липня, погода знову погіршиться. Прогнозують грозові дощі та короткочасні зливи. Денна температура становитиме близько +24…+25°C, нічна — до +16…+18°C.

Найпрохолоднішим днем тижня стане четвер, 9 липня. Синоптики попереджають про сильні дощі та похолодання. Вдень очікується лише +22°C, а вночі — близько +13°C.

У п’ятницю, 10 липня, опади поступово припиняться. Погода стане більш комфортною — із проясненнями та температурою до +24°C вдень. Уночі очікується близько +13°C.

На вихідних у Вільногірську переважатиме суха та сонячна погода. У суботу, 11 липня, температура повітря підніметься до +25°C. А в неділю, 12 липня, — до +27°C. Нічна температура становитиме +15…+16°C.

Загалом другий тиждень липня на Дніпропетровщині буде теплим, але з періодичними грозами та короткочасним похолоданням посеред тижня.

До 24 серпня визначені категорії українців отримають разову грошову допомогу. Більшості громадян кошти нарахують автоматично, проте певним особам доведеться дистанційно або особисто звертатися до Пенсійного фонду України для оформлення виплат.

Детальніше — в матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Грошова допомога до Дня Незалежності

Пенсіонерам, отримувачам субсидій та пільговикам грошова допомога надійде на банківські рахунки автоматично, тому додатково звертатися до державних установ не потрібно. Водночас громадянам, які мають право на фінансову підтримку, але не належать до перелічених категорій, необхідно самостійно подати заяву до територіального органу ПФУ.

Оформлення документів для отримання виплат

Заява на отримання коштів складається у довільній формі. У тексті обов’язково зазначаються реквізити документа для підтвердження особи заявника, номер банківського рахунку для зарахування коштів, реєстраційний номер облікової картки платника податків та реквізити посвідчення, що підтверджує право на виплату.

До заяви додаються копії паспорта або тимчасового посвідчення громадянина та документа про наявність відповідного статусу. Під час особистого звернення до установи заявник зобов’язаний мати при собі оригінали цих документів.

Передати зібраний пакет документів до установи можна трьома способами. Заявники мають змогу прийти особисто до будь-якого сервісного центру ПФУ або відправити документи листом через поштового оператора. Також працює дистанційний варіант — оформлення заявки онлайн через вебпортал електронних послуг ПФУ з використанням кваліфікованого електронного підпису.

Якщо громадянин отримує статус, що дає право на виплату, до 24 серпня, але кошти не надходять на його рахунок до 1 жовтня, він має законне право звернутися до ПФУ пізніше. У такому випадку після подачі відповідної заяви разова грошова допомога буде виплачена до 1 листопада поточного року.

Читайте також:

Грошова допомога до Дня Незалежності: які суми передбачені для ветеранів та УБД