Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Літній вечір, улюблений напій і хороша книга – ідеальне поєднання для відпочинку. Зібрали п’ять історій, які подарують атмосферу тепла, романтики та справжньої літньої магії.

ТОП-5 книг для ідеального літнього вечора – на Вільногірськ IN.UA.

“Три літа” Маргарита Ліберак

Передмістя Афін напередодні Другої світової війни стає місцем, де розгортається історія трьох сестер – Марії, Інфанти та Катерини. Роман занурює читача в ритм літніх днів із вечірками, кінними прогулянками, розмовами про кохання та мрії серед луків. 

У неспішній атмосфері тепла й безтурботності сестри облаштовують сад, переживають перші почуття, відкривають власні бажання та намагаються краще зрозуміти себе й навколишній світ. Водночас вони поступово наближаються до розгадки родинної таємниці своєї польської бабусі.

“1913: Літо століття” – Флоріан Іллієс

1913 рік – останнє мирне літо перед великими потрясіннями ХХ століття. У своїй книзі Флоріан Іллієс створює яскравий портрет епохи через історії митців, письменників і діячів культури, які жили, творили й кохали напередодні Першої світової війни.

“Час невдах, або в кримській столиці хмарно з проясненнями” – Міла Смолярова 

Спекотне літо 2003 року назавжди змінить життя героїв у самому серці Криму. Це час, коли свобода здається безмежною, дорослість лише починається, а кожен вибір нагадує гру з невідомими правилами. 

Без соціальних мереж, без віртуальних зізнань – лише короткі телефонні дзвінки, зустрічі, розмови до ночі й почуття, які ховаються за димом сигарет та келихами коньяку.

“Пляжна пастка” – Елі Брейді

Дванадцятирічні Кет і Блейк зустрілися у літньому таборі й одразу стали найкращими подругами. Та їхня дружба зруйнувалася, коли дівчата дізналися, що вони – зведені сестри. Через образи й старі конфлікти вони не спілкувалися п’ятнадцять років. 

Але після смерті батька обидві отримують у спадок один і той самий пляжний будинок у Флориді. Тепер Кет і Блейк змушені провести разом ціле літо, щоб вирішити долю будинку й, можливо, розібратися у власному минулому.

“Пляжне чтиво” – Емілі Генрі 

Двоє письменників із абсолютно різними поглядами на кохання випадково стають сусідами на літо. Вона пише романтичні історії, але більше не вірить у щасливі фінали. Він створює похмуру прозу й не терпить сентиментів. Щоб подолати творчу кризу, вони міняються жанрами – і ця літня авантюра несподівано змінює не лише їхні книги, а й життя.

Це тепла, дотепна й водночас емоційна історія про другий шанс, зцілення та кохання, яке приходить тоді, коли його зовсім не чекаєш. 

Читайте також:

Топ-5 нобелівських лауреатів з літератури: що є в українському перекладі

Громадянам, які отримують державну допомогу на оплату комунальних послуг, можуть автоматично змінити розмір виплат. За інформацією з офіційного сайту Пенсійного фонду України, відомство здійснює перегляд сум житлової субсидії у разі суттєвої зміни середньомісячного доходу домогосподарства.

Детальніше про це розповіли у ПФУ.

Періоди та умови автоматичного перерахунку

Пенсійний фонд переглядає розмір призначеної субсидії двічі на рік в автоматичному режимі. Процедура відбувається у березні для нарахувань за березень і квітень, а також у серпні для виплат за серпень і вересень. Одержувачам державної допомоги не потрібно звертатися до установ чи подавати додаткові заяви.

Підставою для перерахунку є зростання або зменшення середньомісячного доходу домогосподарства більш ніж на 50 відсотків.

Під час березневого перегляду сум фахівці аналізують фінансові надходження родини за третій і четвертий квартали попереднього року. Для серпневого перерахунку використовують дані про доходи за перший і другий квартали поточного року. Результатом перевірки може стати як зменшення житлової субсидії у разі суттєвого зростання доходів сім’ї, так і її збільшення за умови значного зниження прибутків.

Які доходи враховуються під час розрахунку

Для визначення актуального розміру житлової субсидії Пенсійний фонд підраховує середньомісячний дохід усіх членів домогосподарства. До розрахункової бази входять:

• заробітна плата після відрахування податку на доходи фізичних осіб та військового збору;
• пенсійні виплати;
• соціальні виплати, призначені органами соціального захисту населення;
• доходи, які громадянин самостійно вказав у поданій декларації;
• інші фінансові надходження, інформацію про які Пенсійний фонд отримує від Державної податкової служби та через власні електронні реєстри.

Читайте також:

Автоматична перевірка ВОД під час вступу у 2026 році: нові правила для абітурієнтів