Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Другий тиждень літа у Вільногірську буде теплим, проте нестійким. Попри високу температуру повітря, синоптики прогнозують кілька дощових днів, місцями з грозами. Найбільше опадів очікується на початку та наприкінці тижня.

Детальніше читайте в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Понеділок, 8 червня. У Вільногірську сонце цього дня лише зрідка з’являтиметься з-за хмар. Удень прогнозують дуже сильний дощ із грозою, який увечері перейде у звичайний дощ. Температура повітря становитиме +26°C вдень та +16°C вночі.

У вівторок, 9 червня, протягом усього дня зберігатиметься похмура погода. Увечері можливий невеликий дощ. Температура повітря вдень +25°C, вночі +15°C.

Середа, 10 червня. Хмари, які з’являться вдень, протримаються недовго – вже ввечері очікується ясна погода. Опадів не прогнозують. Температура повітря становитиме +27°C вдень та +16°C вночі.

Четвер, 11 червня. Чисте ранкове небо у другій половині дня затягнеться хмарами, однак увечері погода знову проясниться. Без опадів. Температура повітря вдень +27°C, вночі +18°C.

П’ятниця, 12 червня. У Вільногірську очікується ясна погода в першій половині дня, однак після обіду небо затягнуть хмари. У другій половині дня можливий дуже сильний дощ із грозою, який до вечора має припинитися. Температура повітря вдень +27°C, вночі +18°C.

Субота, 13 червня. Ясний ранок зміниться хмарним днем і похмурим вечором. У другій половині дня очікується дрібний дощ, який триватиме до самого вечора. Температура повітря вдень +27°C, вночі +16°C.

У неділю, 14 червня, небо буде вкрите хмарами від ранку до вечора. Дрібний дощ пройде вночі та припиниться до світанку, однак у другій половині дня опади відновляться й послабшають лише ввечері. Температура повітря вдень +24°C, вночі +16°C.

Загалом другий тиждень літа у Вільногірську буде теплим, але з частими дощами та грозами. Найсприятливішими для відпочинку на свіжому повітрі стануть середа та четвер, коли опадів не прогнозують.

Міністерство цифрової трансформації працює над спрощенням процедури звільнення для людей, які перебувають на тимчасово окупованих територіях (ТОТ) або не мають доступу до своєї трудової книжки.

Про це йдеться на Дія. 

Що зміниться? 

Раніше, щоб звільнитися з роботи, працівнику було необхідно особисто відвідати відділ кадрів та надати паперову трудову книжку. Для тих, хто опинився в окупації, це було неможливо, що створювало перешкоди для подальшого працевлаштування на підконтрольній Україні території.

Наразі на порталі “Дія” розробляється сервіс, який дозволить звільнитися онлайн за спрощеною процедурою. Це допоможе українцям швидше знайти нову роботу та отримувати соціальні виплати.

Хто може стати тестувальником? 

Участь у тестуванні можуть взяти повнолітні громадяни України, які офіційно працюють у підприємствах, установах або організаціях, розташованих на тимчасово окупованих територіях.

Для участі необхідно: 

• мати РНОКПП; 
• мати ID-картку або біометричний закордонний паспорт у Дії;
• не мати статусу безробітного і не подавати заяву про отримання статусу.

Для участі потрібно заповнити онлайн-форму та дочекатися підтвердження. 

Читайте також:

Додаткові виплати для військовослужбовців: як нараховуються кошти та які суми передбачені