Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Міністерство у справах ветеранів України оголосило про початок реєстрації на відбірковий етап всеукраїнських спортивних змагань “Ігри Ветеранів 2026”. Учасники змагатимуться у стрільбі з лука, настільному тенісі та кросфіті.

Більше читайте на Вільногірськ IN.UA. 

“Ігри Ветеранів 2026” проводяться в межах проєкту Мінветеранів “Розвиток спорту для ветеранів” на виконання Стратегії ветеранської політики та реалізації Національної стратегії зі створення безбар’єрного простору в Україні.

Відбіркові змагання пройдуть у місті Луцьк за таким розкладом: 

• настільний теніс – 27 червня; 
• стрільба з лука – 28 червня; 
• кросфіт – 4 липня. 

Хто може взяти участь? 

До участі запрошуються військовослужбовці, ветерани та ветеранки, а також звільнені зі служби Захисники й Захисниці України, які отримали поранення, травми або захворювання під час виконання службових обов’язків.

Чому варто взяти участь? 

За результатами відбіркових змагань буде сформовано склад учасників фіналу “Ігор Ветеранів 2026”. Крім того, результати відбору враховуватимуться під час формування національної збірної для участі в міжнародних ветеранських змаганнях VETERANS GAMES UA, що відбудуться у вересні 2026 року у Валенсії (Іспанія).

Змагання об’єднають ветеранів з різних регіонів України. Це не лише можливість продемонструвати спортивні навички, силу та витривалість, а й нагода поспілкуватися та отримати підтримку від побратимів і посестер.

Як зареєструватися? 

Реєстрація на відбірковий етап триває до 18 червня включно. Для участі необхідно заповнити відповідну форму за посиланнями:

• стрільба з лука; 
• настільний теніс; 
• кросфіт. 

Читайте також:

Жителів Вільногірської громади запрошують на безкоштовне навчання робітничим професіям у Дніпрі

З початком літа компанія “Укрзалізниця” змінює розклад руху пасажирських поїздів. Перевізник переводить частину популярних рейсів на щоденний формат, оптимізує використання вагонів, а також повертає на маршрути скасовані раніше поїзди та призначає нові.

Про це повідомили в “Укрзалізниці”.

Оптимізація рухомого складу та щоденні маршрути

“Укрзалізниця” адаптує роботу до актуального пасажиропотоку. Через дефіцит рухомого складу компанія зменшує кількість вагонів на напрямках із низьким попитом. Звільнені вагони перенаправляють на найбільш затребувані рейси. Це дає змогу збільшити загальну місткість та призначити додаткові поїзди.

• №4/3 Ужгород — Дніпро;
• №86/85 Львів — Запоріжжя;
• №128/127 Львів — Кривий Ріг, Запоріжжя;
• №78/77 Ковель — Одеса;
• №88/87 Ковель — Дніпро;
• №7/8 Харків — Одеса;
• №121/122 Миколаїв — Київ.

Призначення нових рейсів

На літній період перевізник відновлює курсування поїзда №143/144 сполученням Суми — Рахів. Цей рейс з’єднає Суми, Білопілля та Конотоп із західними областями. Поїзд проїжджатиме через Вінницю, Хмельницький, Тернопіль, Львів, Івано-Франківськ, Яремчу та Ворохту.

Також призначено додатковий поїзд №227/228 Київ — Чернівці, який курсуватиме через день. Його маршрут пролягає через Вінницю, Хмельницький, Тернопіль, Львів, Івано-Франківськ і Коломию. Пасажирам цього рейсу пропонують вагони класів плацкарт, купе та СВ.

Правила купівлі квитків

Продаж проїзних документів відкривається відповідно до дат курсування обраного поїзда. Глибина продажу залежить від напрямку та становить від п’яти до двадцяти діб до дати відправлення. Квитки доступні для придбання в офіційному застосунку “Укрзалізниці”, на сайті бронювання або безпосередньо у касах залізничних вокзалів.

Читайте також:

Нові правила повернення залізничних квитків: пасажирам доведеться планувати поїздки уважніше