Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

Редакція Вільногірськ IN.UA звернулася до Департаменту соціально-гуманітарної політики Вільногірської міської ради, щоб з’ясувати, які можливості у громаді мають люди з порушеннями слуху та куди вони можуть звернутися по допомогу. 

Детальніше про те, які послуги для людей із порушеннями слуху доступні у Вільногірську та які зміни планують запровадити, читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Чому редакція звернулася із запитом

Доступність послуг для людей з інвалідністю залежить не лише від фізичного облаштування установ. Для людей із порушеннями слуху важливо також мати можливість зрозуміло комунікувати з працівниками органів влади, соціальних служб, медичних, освітніх та інших установ.

Саме тому редакція Вільногірськ IN.UA направила запит до Департаменту соціально-гуманітарної політики Вільногірської міської ради. Зокрема, ми запитали, які організації допомагають людям з інвалідністю у громаді, чи доступний переклад українською жестовою мовою, як його можна замовити та чи передбачалися на такі послуги кошти з місцевого бюджету.

Окремо редакція попросила надати актуальні дані про кількість людей із порушеннями слуху, які перебувають на відповідному обліку у громаді.

У ДСГП повідомили про трьох людей з інвалідністю через порушення слуху

У відповіді Департамент зазначив, що окремої статистики щодо загальної кількості людей із порушеннями слуху, які проживають у Вільногірській громаді, він не веде.

Водночас за даними Централізованого банку даних з проблем інвалідності, у громаді перебувають три людини з інвалідністю внаслідок порушення слуху.

При цьому департамент наголосив, що не веде окремого обліку за категоріями “глухі” та “слабочуючі”.

Чи є у Вільногірську перекладач жестової мови

На запит редакції про наявність штатного або залученого перекладача української жестової мови ДСГП повідомив, що у разі потреби заклади соціальної сфери, освіти, охорони здоров’я, культури та спорту можуть організовувати відповідні заходи із залученням професійних перекладачів жестової мови.

Станом на 25 вересня 2026 року звернень від людей із порушеннями слуху безпосередньо до ДСГП не надходило.

Водночас в “Єдиній приймальні” Управління соціального захисту населення ДСГП забезпечена можливість фізичного супроводу людей з інвалідністю — від входу до установи до моменту вирішення питання.

Також, за інформацією департаменту, люди можуть користуватися сервісами відеозв’язку з диспетчером жестової мови та мобільними застосунками, які перетворюють мовлення на текст і навпаки.

У громаді планують запровадити відеозв’язок із перекладачами

Окремо ДСГП повідомив про роботу над новими рішеннями для доступності.

Наразі розробляється можливість запровадження онлайн-сервісів відеозв’язку з перекладачами жестової мови безпосередньо на робочих місцях спеціалістів “Єдиної приймальні” Управління соціального захисту населення.

Також планується створення системи зрозумілої візуальної навігації.

Тобто йдеться про те, щоб людина з порушенням слуху могла отримати необхідну допомогу під час звернення до установи без необхідності самостійно шукати перекладача.

Окремого фінансування не передбачали

Редакція також запитала, чи фінансувалися з місцевого бюджету у 2025–2026 роках програми, послуги або заходи для людей із порушеннями слуху.

У ДСГП відповіли, що у 2025–2026 роках у межах міських цільових програм кошти на такі послуги або заходи не передбачалися через відсутність звернень.

Водночас у відповіді зазначено, що у 2024 році одна людина була забезпечена слуховим апаратом.

Найближчі організації УТОГ працюють у Дніпрі, Кам’янському та Кривому Розі

Окремої організації Українського товариства глухих безпосередньо у Вільногірській громаді у відповіді департамент не зазначив.

Натомість ДСГП надав контакти найближчих територіальних організацій УТОГ у Дніпропетровській області:

• Дніпропетровська обласна організація УТОГ — м. Дніпро, проспект Олександра Поля, 50в; телефони: (056) 722-29-22, +38 097 450 36 04.
• Кам’янська територіальна організація УТОГ — м. Кам’янське, вул. Соборна, 3; телефон: +38 073 312 28 20.
• Дніпровська територіальна організація УТОГ — м. Дніпро, проспект Олександра Поля, 50в; телефон: +38 095 884 78 72.
• Криворізька територіальна організація УТОГ — м. Кривий Ріг, вул. Павла Глазового, 20; телефон: +38 063 101 97 09.

Водночас департамент зазначив, що не здійснює облік громадських та благодійних організацій, тому надати повний перелік таких організацій у громаді у межах свого запиту не може.

Що відомо про доступність інших послуг

У відповіді ДСГП також зазначив, що у комунальному закладі “Центр культурних послуг” є апаратно-програмний комп’ютерний тифлокомплекс. Він призначений, зокрема, для людей із порушеннями зору та дозволяє працювати з текстами й отримувати інформацію від співрозмовника.

Читайте також:

Понад два мільйони гривень планують витратити у Вільногірську на приміщення для Центру Життєстійкості (ОНОВЛЕНО)

До редакції Вільногірськ IN.UA надійшла інформація про те, що збільшилася рівень захворювань ГРВІ, зокрема у місятн були скарги на температуру, слабкість, кашель, нежить та інші симптоми. 

Редакція дізнавалася у лікарів, чи справді у громаді зростає захворюваність, які віруси зараз циркулюють, чи варто робити тести на COVID-19 та коли симптоми можуть свідчити про ускладнення. Ми поговорили з Вікторією Головянко, медичною директоркою ЦПМСД та сімейною лікаркою, яка працює на базі центру єЛікар у Вільногірську Оленою Ручкою. 

Чи зросла захворюваність на ГРВІ у Вільногірську

За словами Вікторії Головянко, різкого зростання захворюваності у державній лікарні наразі не спостерігають. За минулий тиждень було 50 звернень, а за позаминулий — 47.

“Тобто це вважається, що нормальна кількість (ред. звернень) і росту немає. Ажiотажу в лікарнях теж немає”, — розповіла медична директорка.

Водночас сімейна лікарка Олена Ручка пояснює, що у вересні традиційно починається сезонний підйом ГРВІ.

“Це осінній підйом ГРВІ, закономірне сезонне явище. Люди повертаються до шкіл, до садочків, до університетів, до роботи, з відпусток і більше часу починають проводити у закритих приміщеннях. Тому віруси легше передаються від людини до людини”, — пояснила лікарка.

За її словами, на поширення вірусів також впливає зниження температури повітря. Водночас вона не бачить ознак того, що йдеться про якийсь новий вірус. Олена Ручка наголошує, що ГРВІ, це не одна конкретна хвороба і не один вірус. У поточному епідсезоні, який розпочався у вересні, циркулюють різні віруси.

“ГРВІ — це взагалі не одна хвороба і не один вірус. Це велика група інфекцій. І зараз у даному епідсезоні, який почався вже у вересні, циркулюють різні віруси. Це і риновіруси, аденовіруси, і коронавірус нікуди не дівся від нас”, — пояснює фахівчиня.

За словами лікарки, вірус грипу наразі не циркулює, за даними епідеміологічних служб, про які вона знає. Водночас інші віруси, за її словами, є звичними для осіннього періоду.

“Всі ці віруси циркулюють, але ми вже з ними давно знайомі. І це відбувається щороку. Це не обов’язково означає, що з’явився якийсь новий небезпечний вірус”, — зазначила сімейна лікарка.

Які симптоми ГРВІ зараз найчастіше мають містяни

Серед симптомів, із якими пацієнти звертаються до Олени Ручки, — нежить, закладеність носа, першіння в горлі, головний біль, невисока температура та кашель.

“Нежить, закладеність носа, може бути першіння у горлі, головний біль, температура невисока, звертаються з температурою 37,5. Тобто це помірна температура, може бути кашель. Це звичайна застуда”, — розповіла лікарка.

Водночас висока температура, виражена ломота в тілі та сухий кашель можуть бути ознаками грипу. У такому випадку лікарка радить звернутися по медичну допомогу.

“Якщо вже збільшується температура відразу з першого дня захворювання, наприклад, до 40, є виражена ломота в суглобах, ломота в тілі, сухий, малопродуктивний кашель, тут вже, звісно, потрібно обов’язково звернутися до лікаря, бо це вже може бути і грип”, — пояснила лікарка.

Яка ситуація із захворюваннями у дітей?

За словами лікарки, у дітей перебіг вірусних інфекцій також може бути різним. Ускладненнями після ГРВІ можуть бути, зокрема, пневмонія або бронхіоліт у маленьких дітей. Водночас пані Олена зазначає, що у її практиці за останній місяць випадків тяжкого перебігу захворювання у маленьких дітей не було.

“Були навесні такі випадки, ми дітей клали багатенько з пневмонією. То теж не був якийсь там новий вірус. Зараз у нашій клініці я такого не спостерігаю, що ми клали когось. В основному кладуть в інфекційне відділення, якщо ускладнення пішло від ГРВІ”, — каже вона.

Серед можливих ускладнень вона назвала пневмонію, бронхіоліти у маленьких дітей та тяжкий перебіг самої ГРВІ з високою температурою і сухим кашлем. Також під час деяких вірусних інфекцій можуть виникати блювання та послаблення випорожнень. Окремо лікарка згадала ротавірусну інфекцію, яка також може супроводжуватися високою температурою, блюванням і діареєю.

Скільки зазвичай триває ГРВІ та коли потрібно до лікаря

За словами Олени Ручки зазвичай хвороба триває 5–7 днів. Водночас є симптоми, які вона називає небезпечними сигналами і на них варто звернути увагу.

“Якщо з’являються такі симптоми, як задишка, біль або стиснення у грудях, виражена слабкість, що людина не може встати буквально, тривала і дуже висока температура, яка погано збивається або збивається ненадовго, — це такі тривожні симптоми”, — пояснила лікарка.

У дітей такими ознаками можуть бути млявість, відмова від грудного вигодовування чи пиття, а також утруднене дихання. За наявності таких симптомів лікарка радить обов’язково звернутися до медика.

Чи потрібно робити тест на COVID-19

Як зазначає лікарка, COVID-19 продовжує циркулювати, однак для більшості людей він уже став одним із респіраторних захворювань. Водночас вона окремо радить тестуватися людям із груп ризику.

“Я б рекомендувала робити ті тести дітям до року, людям похилого віку, у яких є супутні хронічні захворювання. COVID може не просто так пройти, як звичайна ГРВІ, а можуть бути ускладнення”, — радить фахівчиня.

За її словами, результат тесту може бути важливим для лікаря, якщо людина має, наприклад, астму чи серцево-судинні захворювання. Водночас, якщо людина хоче зробити тест для власного спокою, лікарка також не вбачає в цьому проблеми.

Чи можна самостійно приймати антибіотики

Лікарка окремо наголошує, що антибіотики не варто починати приймати самостійно при звичайній вірусній інфекції.

“Не потрібно починати приймати антибіотики при звичайній вірусній інфекції. Самостійно, без призначень лікаря. Антибіотики не діють на віруси. Вони можуть бути потрібні лише при бактеріальних ускладненнях вірусної інфекції”, — пояснює у розмова медикиня.

За її словами, рішення про призначення антибіотиків має ухвалювати саме лікар. При симптомах ГРВІ вона радить насамперед дотримуватися домашнього режиму та пити достатньо рідини. Для полегшення окремих симптомів можуть застосовуватися жарознижувальні та інші симптоматичні засоби, але їх використання також варто узгоджувати з фахівцем.

“Саме головне при лікуванні — це рясне пиття, домашній режим, не виходити, не заражати інших людей. Рясне пиття, полівітаміни, противірусні і симптоматичне лікування. Тобто при високій температурі парацетамол або інші жарознижувальні препарати”, — резюмувала Олена Ручка.

Як захиститися від ГРВІ восени

Важливо дотримуватися базових заходів профілактики. Вікторія Головянко рекомендує уникати скупчень людей, приймати вітамін С, а Олена Ручка — провітрювати приміщення, гуляти на свіжому повітрі та дбати про збалансоване харчування.

“Прогулянки на свіжому повітрі і часто провітрювання приміщення. Після того, як людина приходить додому, я рекомендую своїм пацієнтам промивати ніс сольовими розчинами”, — розповіла Олена Ручка.

Лікарка також радить, щоб у раціоні були овочі, фрукти та м’ясо.

До теми:

Про грудне вигодовування без міфів та стереотипів: досвід вільногірських мам і думка лікарки