Фахівці зі здорового харчування назвали п’ять продуктів, які варто додати до раціону після 50 років, щоб підтримувати здоров’я, зміцнити імунітет і уповільнити процеси старіння.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Яйця

Яйця є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу, а також холіну, що сприяє здоров’ю мозку та покращує пам’ять. Крім того, вони містять лютеїн і зеаксантин — антиоксиданти, які допомагають захищати зір, зменшуючи ризик вікової макулодистрофії.

Сардини

Сардини є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я серця, знижують рівень холестерину і зменшують запалення. Для людей старших за 50 років вони особливо корисні, оскільки сприяють зміцненню кісток завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну D. Крім того, сардини багаті на білок і мінерали, такі як залізо та магній, що підтримують загальний стан здоров’я та енергію.

Помідори

Помідори особливо корисні для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту лікопену — потужного антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризик розвитку раку, зокрема раку простати. Вони також багаті на вітаміни C і E, які зміцнюють імунну систему, покращують стан шкіри та знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, помідори містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію організму.

Квасоля

Квасоля є важливим продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту клітковини, яка покращує травлення і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на рослинний білок, що сприяє збереженню м’язової маси, яка з віком схильна до зменшення. Квасоля містить важливі мінерали, такі як залізо, калій і магній, що підтримують серце, кістки та нервову систему. Крім того, антиоксиданти, які є в квасолі, допомагають боротися з процесами старіння.

Капуста

Капуста є цінним продуктом для людей старших за 50 років завдяки високому вмісту вітамінів C і K, які підтримують імунну систему та здоров’я кісток. Вона також багата на антиоксиданти, зокрема флавоноїди, які допомагають знижувати запалення і покращують загальний стан організму. Крім того, капуста містить клітковину, що сприяє нормалізації травлення та підтримує здорову вагу. Регулярне вживання капусти може також допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити стан шкіри.

Читайте також: 

• Їжа та напої проти застуди: перелік
• Доступні та корисні смарттехнології: розумна техніка для щоденного використання

З 1 січня розмір плати за дозволи на працю іноземних громадян та осіб без громадянства визначається на основі прожиткового мінімуму для працездатних осіб, який на 1 січня 2025 року становить 3028 гривень. Такі зміни стосуються як видачі, так й продовження дозволів.

Про це повідомляє Вільногірський відділ Кам’янської філії Дніпропетровського обласного центру зайнятості.

Розмір плати за дозволи на працю іноземців у 2025

Відтепер розмір плати за продовження дозволів зменшили на один прожитковий мінімум від вартості видачі дозволу на відповідний строк.

Тарифи на видачу дозволів у 2025 році:

• до 6 місяців — 9 084 грн;
• від 6 місяців до 1 року — 15 140 грн;
• від 1 року до 2 років — 24 224 грн;
• від 2 до 3 років — 30 280 грн.

Тарифи на продовження дозволів:

• до 6 місяців — 6 056 грн;
• від 6 місяців до 1 року — 12 112 грн;
• від 1 року до 2 років — 21 196 грн;
• від 2 до 3 років — 27 252 грн.

Якщо у вас виникли питання або потрібна консультація, звертайтеся до фахівців відділу з питань застосування праці іноземців та осіб без громадянства Дніпропетровського обласного центру зайнятості за телефоном: (056) 233-58-61.

Читайте також:

• У комунальному підприємстві “Жилкомсервіс” повідомили, що скарг від вільногірців стало менше, статистика це не підтверджує
• Що у 2024 році зробив “Жилкомсервіс” за гроші вільногірців

Згідно з прогнозом погоди у Вільногірську, протягом тижня з 13 до 19 січня, небо буде хмарним та без опадів. Температура протягом тижня коливатиметься від -5 до +3 градуси.

Прогноз погоди у Вільногірську

Згідно з даними метеорологічного сайту Sinoptik.ua, у понеділок 13 січня ранок у Вільногірську буде похмурим. Хмари вкриють небо до самого вечора.

У вівторок 14 січня попри те, що вранці небо вкриють хмари, день та вечір у Вільногірську обіцяють бути ясними.

У середу 15 січня ранок у Вільногірську буде безхмарним, і до кінця дня небо лишатиметься ясним.

У четвер 16 січня у Вільногірську сонце в цей день буде рідко з’являтися з-за хмар.

У п’ятницю 17 січня протягом усього дня у Вільногірську буде триматися хмарна погода.

У суботу 18 січня у Вільногірську хмарна погода буде триматися до самого вечора.

У неділю 19 січня з ранку до самого вечора у Вільногірську небо буде вкрите хмарами.

Читайте також:

• Дайджест новин: цікаве у Вільногірську протягом з 6 по 12 листопада
• Як одягати дитину взимку: поради від сімейного лікаря