Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

День святого Валентина святкують у всьому світі, але традиції цього дня значно відрізняються від країни до країни. Від романтичних легенд до несподіваних звичаїв — кожна культура додає свято свій особливий колорит.

Більше — на Вільногірськ IN.UA 

Німеччина 

У Німеччині святого Валентина здавна вважають покровителем психічно хворих. Тому 14 лютого всі психіатричні лікарні прикрашають червоними стрічками. Не зважаючи на це, німці все одно дарують один одному подарунки, серед яких традиційні квіти та солодощі. Одним з подарунків на День всіх закоханих у Німеччині є свиня — символ удачі та пристрасті. 

Китай

Китайці мають власне свято закоханих, яке пов’язане з дуже романтичною легендою. Його щороку відзначають сьомого дня сьомого місяця за китайським календарем. За переказами, саме цього дня на небі зустрічаються герої китайської міфології — пастух і ткаля, після чого Чумацький Шлях знову розділяє їх на цілий рік.

Японія 

В Японії День всіх закоханих це передусім чоловіче свято. Вони отримують найбільшу кількість валентинок та супутніх подарунків. За однією з версій, такий звичай виник через помилку у перекладі під час старту кампанії із продажу шоколаду до цього свята. 

Ямайка

На Ямайці цей день пов’язують зі свободою від умовностей. У 2001 році туристична компанія провела незвичне весілля без одягу — наречені були лише з обручками. Ідея прижилася і стала традицією: тепер багато пар обирають День святого Валентина для нудистських церемоній, а туристи підтримують її заради яскравих вражень і оригінальних фото.

Латинська Америка

У більшості країн Латинської Америки подарунки на День святого Валентина отримують не лише другі половинки. Поширеною традицією є гра “Таємний друг”, подібна до “Таємного Санти”. Учасники випадково отримують ім’я людини, для якої готують невеликий подарунок і анонімно дарують його в День любові й дружби.

Читайте також:

Як впоратися із самотністю у День всіх закоханих: поради психолога

Служба безпеки України виявила численні спроби російських спецслужб залучити українців до незаконної реєстрації терміналів Starlink. Окупанти втратили зв’язок на фронті через блокування і тепер намагаються відновити його за допомогою наших громадян.

СБУ застерігає: за це передбачена кримінальна відповідальність. 

Як діє ворог

Ворог може діяти напряму: розміщує оголошення з пропозицією українцям за гроші зареєструвати у ЦНАПах термінали, якими користуються росіяни. 

Також росіяни вдаються до маніпуляцій. Зокрема, видають себе за українських військових, які придбали Starlink за власні кошти й не можуть його зареєструвати, тому й звертаються за допомогою. 

Наслідки співпраці з окупантами

Важливо бути пильними та памʼятати, що зазначена співпраця з окупантами кваліфікується Кримінальним кодексом України як державна зрада в умовах воєнного стану (ч. 2 ст. 111). Вона передбачає довічне позбавлення волі з конфіскацією майна. 

Куди повідомляти про підозрілі запити 

Якщо ви отримали таку пропозицію або стали свідком вербування, негайно зверніться до СБУ за допомогою: 

• чат-боту: t.me/spaly_fsb_bot;
• гарячої лінії: 0 800 501 482;
• електронної пошти: [email protected].

Читайте також:

Як шахраї виманюють доступ до акаунтів через “безкоштовне пальне”