Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

У Вільногірську підготували проєкт рішення про посмертне присвоєння звання “Почесний громадянин Вільногірської міської територіальної громади” Сергію Гармашу, Андрію Цимбалу та Дмитру Жорнику. 

Детальніше про життєвий шлях військовослужбовців і те, як у громаді планують увічнити їхню пам’ять, читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Звання почесного громадянина

Згідно з проєктом рішення Вільногірської міської ради, звання “Почесний громадянин Вільногірської міської територіальної громади” посмертно пропонують присвоїти трьом військовослужбовцям:

• Сергію Віталійовичу Гармашу – народився 22 січня 1987 року, загинув 31 серпня 2026 року;
• Андрію Анатолійовичу Цимбалу – народився 20 лютого 1975 року, загинув 29 вересня 2026 року;
• Дмитру Едуардовичу Жорнику – народився 23 квітня 1986 року, помер 8 жовтня 2026 року.

Підставами для присвоєння звання є особиста мужність і героїзм, виявлені під час захисту суверенітету та територіальної цілісності України, вірність військовій присязі й незламність духу.

Сергій Гармаш: від участі в АТО до боїв на найгарячіших напрямках

Сергій Гармаш народився у Вільногірську. Після закінчення місцевої загальноосвітньої школи №2 здобув професію скловара у професійно-технічному училищі, нині – ДПТНЗ “Західно-Дніпровський центр професійно-технічної освіти”.

Трудовий шлях розпочав на підприємстві “Вільногірське скло”, згодом п’ять років працював токарем на Вільногірському гірничо-металургійному комбінаті. Пізніше трудився на ДП 2Вільногірський елеватор” та підстанції 750 кВ “Дніпровська”.

У біографії Сергія були й роки участі в антитерористичній операції на Донецькому напрямку. Тоді він уже став на захист територіальної цілісності України та повернувся додому у званні молодшого сержанта.

У квітні 2022 року його призвали на військову службу за мобілізацією. Він служив у Національній гвардії України на посаді заступника командира бойової машини – навідника-оператора відділення батальйону оперативного призначення. У 2025 році йому присвоїли звання сержанта.

Разом із побратимами вільногірець виконував бойові завдання на різних напрямках, зокрема під Бахмутом і Соледаром, а також у Донецькій, Сумській, Херсонській та Харківській областях.

31 серпня 2026 року Сергій Гармаш загинув під час виконання бойового завдання поблизу населеного пункту Веселе Харківського району Харківської області.

Андрій Цимбал: залишився у війську після поранення

Андрій Цимбал народився у Дніпрі 20 лютого 1975 року. Коли йому було два роки, родина переїхала до Вільногірська. Тут він навчався у середній школі №5, а згодом у місцевому професійно-технічному училищі здобув професію машиніста екскаватора.

Після служби у Військово-морському флоті Андрій працював помічником машиніста екскаватора на руднику Вільногірського гірничо-металургійного комбінату, а пізніше – на збагачувальній фабриці, на дільниці зневоднення пісків.

У березні 2022 року його призвали до війська за мобілізацією. Андрій виконував бойові завдання на різних напрямках, однак під Торецьком дістав важке поранення. За станом здоров’я його комісували, але він вирішив залишитися у лавах Збройних сил України.

За час військової служби захисника відзначили Почесним нагрудним знаком Головнокомандувача ЗСУ “Кращий сержант (старшина) ЗСУ” та медаллю “За військову звитягу”.

29 вересня 2026 року Андрій Цимбал загинув унаслідок ураження ударним безпілотником російських військ типу “Ланцет” у населеному пункті Артемівка Синельниківського району Дніпропетровської області.

Дмитро Жорник: повернувся до Вільногірська та став на захист України

Дмитро Жорник народився у Вільногірську 23 квітня 1986 року. Після закінчення загальноосвітньої школи №3 здобув фах механіка в місцевому технікумі, а вищу освіту за спеціальністю отримав у Національній металургійній академії у Дніпрі.

Трудову діяльність Дмитро розпочав в обласному центрі, проте згодом повернувся до рідного міста. Працював на руднику філії “Вільногірський ГМК” АТ “ОГХК”.

У липні 2026 року Дмитра призвали на військову службу за мобілізацією. Після навчання він виконував бойові завдання на Харківському напрямку.

8 жовтня 2026 року Дмитро Жорник помер поблизу населеного пункту Співаківка Ізюмського району Харківської області.

Читайте також:

П’ятьох захисників посмертно удостоять звання почесних громадян Вільногірської громади

 

Коли вхідна зона перенасичена одягом, парасольками та взуттям, це створює відчуття постійного хаосу ще з порога. Сучасне житло вимагає кардинально іншого підходу до зонування, адже передпокій виконує роль своєрідного буфера між вулицею та житловими кімнатами. Замість того щоб миритися з тіснотою, варто замислитися над кардинальною зміною концепції зберігання речей.

Інноваційні підходи до проєктування вхідної зони

Традиційні меблі часто не відповідають реальним потребам мешканців сучасних квартир, оскільки розраховані на мінімальну кількість речей. Пошук нестандартних рішень дає змогу використовувати кожен вільний сантиметр стін та кутів без ефекту захаращеності. Особливу увагу варто звернути на комплексні модульні системи, які адаптуються під індивідуальні параметри житла. Власники квартир, які дбають про ергономіку, можуть купити меблі в прихожу (https://www.dybok.com.ua/ua/product/catalog/96), щоб назавжди навести лад у речах.

Для того щоб кожен член родини міг швидко знайти свої речі, важливо заздалегідь розбити внутрішню структуру меблів на окремі логічні категорії:

• верхній ярус для сезонного текстилю, який рідко використовується у повсякденному житті;
• центральна відкрита секція для пальта, курток та головних уборів на кожен день;
• нижній висувний модуль для зручного та охайного розміщення взуттєвих пар.

Застосування ергономічних конструкцій дає змогу назавжди забути про безлад на підлозі та розвішені по стінах сумки. Надійні виробники пропонують якісні та довговічні вироби, які гармонійно доповнюють будь-який інтер’єр.

Естетика та ергономіка утилітарного приміщення

Організація побуту неможлива без використання якісних матеріалів та фурнітури, що витримують щоденні навантаження. Експерти радять обирати моделі з дзеркальними поверхнями, адже вони візуально збільшують площу вузького коридору. Інтернет-магазин «ДУБОК» пропонує величезний вибір перевірених товарів, які поєднують у собі європейську якість та вигідну вартість.

До переліку ключових переваг сучасного сервісу входять послуги, що повністю закривають потреби клієнтів під час ремонту:

• професійний виїзд майстрів для точного вимірювання геометрії приміщення;
• швидке та акуратне доставлення замовлень надійним транспортом додому;
• кваліфіковане складання меблів досвідченими фахівцями на місці.

Завдяки прямій співпраці з найкращими фабриками кожен клієнт може швидко підібрати стильну та містку конструкцію, наприклад, передпокій з шафою, яка гармонійно доповнить інтер’єр. Усі поточні питання оперативно вирішуються командою підтримки, а гарантія повернення протягом 30 днів дає абсолютну впевненість у замовленні.

Філософія комфортного дому без зайвих турбот

Створення ідеального порядку в коридорі — це інвестиція у власний щоденний спокій та комфорт родини. Продуманий до дрібниць інтер’єр емоційно розвантажує людину одразу після повернення додому з напруженої роботи. Надійні матеріали та бездоганний сервіс перетворюють звичайне оновлення житла на приємну подію.

Для повноцінного облаштування всього житлового простору та досягнення єдиного стилю експерти меблевого магазину «ДУБОК» рекомендують поєднувати кілька перевірених категорій:

• функціональні модульні системи для віталень і затишних спальних кімнат;
• ергономічні кухонні гарнітури для комфортного приготування сімейних обідів;
• ортопедичні ліжка для повноцінного нічного відпочинку та відновлення сил.

Кожен власник нової квартири заслуговує на бездоганну якість і комфорт на всіх етапах створення омріяного затишку.