Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

У Жовтих Водах стартував набір до безкоштовної Youth Career Academy, де молоді люди зможуть визначитися з професійним шляхом, опанувати сучасні цифрові навички та дізнатися, як отримати фінансування для власних ідей.

Детальніше про програму та умови участі читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Молоді допоможуть знайти свій професійний шлях

Громадська організація “Виходь грати” спільно з Yellow Career Hub оголосили набір до Youth Career Academy – безкоштовної освітньої програми для молоді віком від 16 до 35 років.

Програма триватиме один місяць і спрямована на тих, хто лише обирає майбутню професію, шукає першу роботу, планує змінити сферу діяльності або хоче започаткувати власну справу, але не знає, з чого почати.

Організатори зазначають, що навчання допоможе учасникам краще зрозуміти свої сильні сторони, визначити напрям професійного розвитку та отримати практичні знання, необхідні для успішного старту на ринку праці.

Що входитиме до програми

Youth Career Academy поєднує профорієнтацію, розвиток кар’єрних і цифрових навичок, знайомство з підприємництвом і спортивні активності, які допоможуть розвинути командну роботу, лідерські якості та комунікацію.

Учасники зможуть:

• визначити власні інтереси та сильні сторони;
• дізнатися про можливості навчання, перекваліфікації та професійного розвитку;
• опанувати роботу з Excel, онлайн-сервісами та інструментами штучного інтелекту;
• навчитися складати професійне резюме та мотиваційний лист;
• підготуватися до участі у конкурсах на отримання грантів і фінансування для реалізації власних проєктів.

Як проходитиме навчання

Програма розрахована на 40 учасників, яких поділять на два потоки по 20 осіб.

Навчання проходитиме у Yellow Career Hub за адресою: м. Жовті Води, вул. Героїв України, 31.

Для участі необхідно попередньо зареєструватися, заповнивши онлайн-анкету. Також додаткову інформацію можна отримати за телефоном +38 (066) 688-19-65.

Організатори наголошують, що участь у програмі є безкоштовною, а отримані знання допоможуть молодим людям впевненіше будувати кар’єру, адаптуватися до сучасних вимог ринку праці та зробити перші кроки до створення власного бізнесу.

Як доїхати з Вільногірська до Жовтих Вод

Для молоді з Вільногірська, яка захоче долучитися до Youth Career Academy, дістатися до Жовтих Вод можна приміським автобусом сполучення “Верхньодніпровськ – Вільногірськ – Кривий Ріг”, який проходить через місто.

Розклад рейсів:

• Відправлення з Вільногірська до Кривого Рогу (через Жовті Води) – 06:25 (рейс із Верхньодніпровська о 05:20).
• Зворотний рейс із Кривого Рогу – 12:45.

Рейси курсують з понеділка по п’ятницю – крім суботи та неділі.

Читайте також:

Молодь може отримати до 150 тисяч гривень на розвиток власного бізнесу

Вільногірська та Лихівська громади отримали сучасні портативні зарядні станції, які забезпечуватимуть безперебійну роботу пунктів незламності під час можливих відключень електроенергії. 

Детальніше про те, як міжнародна підтримка допомагає громадам зміцнювати енергетичну стійкість, читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Вільногірськ отримав зарядну станцію для пункту незламності

Вільногірська міська територіальна громада отримала портативну зарядну станцію потужністю 2 кВт. Обладнання призначене для забезпечення безперебійного електроживлення пункту незламності, який працює у приміщенні виконавчого комітету Вільногірської міської ради.

У міській раді зазначають, що в умовах воєнного стану та нестабільного електропостачання така техніка дозволить підвищити енергонезалежність громади та забезпечити стабільну роботу пункту незламності навіть під час аварійних відключень світла.

Аналогічну допомогу отримала і Лихівська громада

Таку ж підтримку отримала й Лихівська селищна територіальна громада. Для пункту незламності, який функціонує на базі комунального закладу “Лихівська місцева пожежна команда”, передали зарядну станцію Powerstations Singo 2000 Plus потужністю 2 кВт.

У громаді наголошують, що нове обладнання стане резервним джерелом живлення, яке дозволить підтримувати роботу пункту незламності під час як аварійних, так і планових відключень електроенергії.

За словами представників громади, це ще один крок до підвищення стійкості місцевої інфраструктури та готовності оперативно реагувати на виклики воєнного часу.

Допомога стала можливою завдяки міжнародній співпраці

Передача обладнання відбулася у межах співпраці Дніпропетровської обласної державної (військової) адміністрації та Федерального агентства з технічної допомоги Німеччини (THW).

У Вільногірській та Лихівській громадах подякували начальнику Дніпропетровської ОВА Олександру Ганжі, німецьким партнерам із THW, а також благодійному фонду “Вгору Вгору Україна” (CF Up Up Ukraine), який забезпечив логістичний супровід передачі обладнання. Лихівська громада також висловила вдячність Департаменту цивільного захисту Дніпропетровської обласної державної адміністрації за сприяння в реалізації цієї ініціативи.

Читайте також:

Нові інтерактивні дошки та проєктор: ліцей №2 у Вільногірську закуповує техніку на понад 150 тисяч гривень