Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Державний професійно-технічний навчальний заклад “Західно-Дніпровський центр професійно-технічної освіти” оголосив тендер на проведення технічної інвентаризації своїх об’єктів нерухомості та виготовлення технічних паспортів. 

Детальніше про те, які об’єкти планують обстежити та на що витратять гроші, читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Що саме хочуть замовити

Закупівлю оприлюднили на платформі Prozorro, замовником виступає ДПТНЗ “Західно-Дніпровський центр професійно-технічної освіти”.

У межах тендеру заклад планує замовити послуги з технічної інвентаризації об’єктів нерухомого майна. Йдеться не лише про обстеження будівель, а й про виготовлення за його результатами технічної документації – технічних паспортів.

Також виконавець має внести отриману інформацію до Єдиної державної електронної системи у сфері будівництва.

Очікувана вартість закупівлі – 425 000 гривень.

Які об’єкти перевірятимуть

Загалом у технічну інвентаризацію включили шість об’єктів нерухомості, що належать до навчальних корпусів закладу.

Серед них – об’єкт у Вільногірську: вул. Промислова, 4, корпус 2 – комплекс будівель та споруд навчального корпусу №2 ДПТНЗ “ЗДЦ ПТО”.

Окрім нього, технічну інвентаризацію проведуть у селі Саксагань та місті Жовті Води.

У Саксагані обстеженню підлягають комплекси будівель на вулиці Соловйова, 1, корпус 1, вулиці Українській, 1, корпус 1 та вулиці Мельничній, 32-Б.

Ще два об’єкти розташовані у Жовтих Водах – на провулку Стовби О., 1 та вулиці Богуна, 2-Б, корпус 3.

Для кожного з об’єктів передбачено по одній послузі.

Коли мають завершити роботи

За умовами закупівлі, виконавець повинен надати послуги протягом 40 робочих днів з моменту підписання договору.

При цьому кінцевий термін виконання визначений не пізніше 19 листопада 2026 року.

Після завершення робіт та підписання сторонами акту здачі-приймання послуг замовник має здійснити оплату. У тендерній документації передбачена післяоплата у розмірі 100% протягом 20 робочих днів.

У межах однієї закупівлі планують провести технічну інвентаризацію шести об’єктів нерухомості ДПТНЗ “Західно-Дніпровський центр професійно-технічної освіти”, зокрема навчального корпусу у Вільногірську, а також виготовити відповідну технічну документацію та внести дані до державної електронної системи у сфері будівництва.

Читайте також:

Перший випуск — перші кроки у професійне майбутнє: у ДПТНЗ “ЗДЦ ПТО” відбувся захист дипломних проєктів

На сайті Державної служби зайнятості зʼявилася вакансія помічника вихователя до комунального закладу дошкільної освіти №4. Досвід роботи не вимагають, тож спробувати можуть й молоді фахівці. 

Подробиці – на Вільногірськ IN.UA.

Помічник вихователя Вільногірськ

Вимоги до кандидата: 

• освітній рівень кваліфікованого робітника; 
• без досвіду. 

Завдання та обовʼязки: 

• допомагати вихователю в підготовці до занять та прибирання після них; 
• допомагати розводити дітей по підгрупах на заняття; 
• стежити за чистотою дитячих рушників та постільної білизни, згідно з графіком змінювати білизну; 
• стежити за збереженням майна; 
• допомагати у підготовці то подаванні їжі дітям, а також у забезпеченні чистоти та гігієни в приміщенні. 

Режим роботи: 

• 5-денний робочий тиждень; 
• постійний характер виконуваної роботи; 
• оптимальні умови праці. 

Можливий професійний розвиток. 

Зарплата – 8 700 гривень. 

Якщо Вас зацікавила дана вакансія, зверніться до Центру зайнятості, вказавши номер вакансії – 04602608270010. Телефон для отримання додаткової інформації про вакансію: +380684916873. 

Читайте також:

Відкрита вакансія: практичний психолог до Вільногірського фахового коледжу