Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Фото: Пресс-центр НБУ 

Із 4 вересня 2026 року в Україні з’явиться нова банкнота номіналом 2 000 гривень, повідомляє Вільногірськ IN.UA. із посиланням на Національний банк України. 

У Нацбанку пояснюють: запровадження купюри пов’язане не лише зі зростанням цін, а й зі змінами в економіці та потребою зробити готівкові розрахунки зручнішими.

За словами голови НБУ Андрія Пишного, від часу появи банкноти номіналом 1 000 гривень у 2019 році середня зарплата в Україні зросла майже втричі, а рівень цін – приблизно удвічі. Водночас обсяг готівки в обігу перевищив 970 млрд гривень, а понад половину її вартості вже становлять саме тисячогривневі купюри. У світовій практиці центральних банків це є одним із показників необхідності введення банкноти вищого номіналу.

У НБУ також наголошують, що під час війни готівка залишається важливим платіжним засобом, особливо в громадах, де через обстріли можуть виникати перебої зі зв’язком або безготівковими розрахунками.

Нова банкнота має зробити обіг готівки більш зручним. Для держави це означає менші витрати на друк, транспортування та зберігання грошей, для банків і бізнесу – швидше обслуговування та менші обсяги готівки, а для громадян – зручніше користування великими сумами.

Банкнота виконана у синіх кольорах і присвячена українському поету, дисиденту та правозахиснику Василю Стусу. На її лицьовому боці розміщено його портрет, а на зворотному – будівлю філологічного факультету Донецького національного університету, де він навчався. У дизайні також використані мотиви мозаїк Алли Горської та рядок із поезії Стуса: «І свічка тріпотить світанком, котрий наш правнук днем назве».

Окрему увагу приділили захисту нової купюри. Вона містить понад 20 захисних елементів, зокрема нову анімовану полімерну стрічку, на якій під час нахилу банкноти Тризуб змінюється на знак гривні. За інформацією НБУ, це перша у світі банкнота з такою технологією захисту.

В обіг нову банкноту введуть 4 вересня 2026 року. Дату обрали символічно: саме цього дня у 1965 році Василь Стус разом із В’ячеславом Чорноволом та Іваном Дзюбою взяв участь у першому відкритому протесті проти політичних репресій у СРСР, а 4 вересня 1985 року загинув у радянському таборі.

Тиждень із 13 по 19 липня у Вільногірську буде переважно теплим і сонячним. Попри дощі та грози в середині тижня, вже з п’ятниці погода стабілізується, а вихідні потішать ясним небом і температурою до +29 градусів.

Детальніше читайте в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Понеділок, 13 липня. На небі у Вільногірську цього дня не буде жодної хмаринки. Опадів не очікується. Температура повітря становитиме +26°C вдень та +15°C вночі.

У вівторок, 14 липня, із самого ранку небо затягнуть хмари, які протримаються до пізнього вечора. Після ранкового дощу в другій половині дня очікується дуже сильний дощ із грозою, який триватиме до кінця дня. Температура повітря вдень +24°C, вночі +16°C.

Середа, 15 липня. Хмари, що з’являться вранці, утримуватимуться майже весь день, але ввечері погода проясниться. Уночі та вранці опадів не прогнозують. Удень очікується дрібний дощ, який припиниться ближче до вечора. Температура повітря становитиме +25°C вдень та +18°C вночі.

Четвер, 16 липня. У першій половині дня небо буде ясним, однак після обіду його затягнуть хмари. Удень прогнозують дрібний дощ, який ближче до вечора припиниться, після чого небо знову проясниться. Температура повітря вдень +27°C, вночі +19°C.

П’ятниця, 17 липня. Протягом більшої частини дня у Вільногірську збережеться ясна погода, а хмари з’являться лише ввечері. Опадів не очікується. Температура повітря вдень +24°C, вночі +18°C.

Субота, 18 липня. Небо залишатиметься ясним упродовж усього дня. Без опадів. Температура повітря вдень +27°C, вночі +15°C.

У неділю, 19 липня, ранок буде безхмарним, і така погода збережеться до кінця дня. Опадів не прогнозують. Температура повітря вдень +29°C, вночі +16°C.

Загалом тиждень у Вільногірську буде комфортним для літнього відпочинку. Дощі та грози очікуються лише в середині тижня, тоді як друга його половина мине під знаком сонячної та сухої погоди.