Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю.
Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка
Риба з найбільшим вмістом білка
Лосось
Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.
Скумбрія
Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.
Тунець
Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.
Сила, яку не зламати: військові з Вільногірська вибороли нагороди / фото, Наталія Зінчук
Двоє військовослужбовців із Вільногірська вийшли на поміст Відкритого турніру з класичного жиму лежачи у Дніпрі. Попри важкі поранення, спортсмени продемонстрували силу та витримку: Артем Конопацький став чемпіоном у своїй ваговій категорії, а Іван Михайліченко виборов срібло.
Змагання стали не лише перевіркою фізичних можливостей, а й символом незламності українських захисників, які продовжують боротися та досягати перемог навіть після поранень. Як виступили спортсмени та які нагороди привезли до Вільногірська – читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA
Військові з Вільногірська виступили на турнірі пам’яті захисника
Відкритий турнір з класичного жиму лежачи серед чоловіків та жінок відбувся у Дніпрі 7 листопада 2026 року. Змагання присвятили пам’яті Павла Ведмедя – захисника Збройних сил України та досвідченого тренера Дніпропетровського регіону.
Вільногірськ на спортивному заході представили військовослужбовці Іван Михайліченко та Артем Конопацький. Обидва спортсмени продемонстрували силу, витримку й майстерність, змагаючись під гаслом: “Не здаватися, боротися і не поступатися!”.
Військовослужбовці з Вільногірська представили місто на турнірі з класичного жиму лежачи / фото, Наталія Зінчук
Як розповіла тренерка Наталія Зінчук, попри важкі поранення, чоловіки продовжують спортивний шлях і доводять, що боротьба за нові досягнення не припиняється.
Артем Конопацький став чемпіоном у своїй ваговій категорії
Один із найкращих результатів турніру показав Артем Конопацький. У ваговій категорії до 105 кілограмів серед військовослужбовців він підняв 152,5 кілограма та виборов перше місце.
Артем Конопацький виборов перше місце / фото, Наталія Зінчук
Цей результат також приніс спортсмену друге місце в абсолютній першості серед усіх захисників, які брали участь у змаганнях.
За свої досягнення Артем отримав пам’ятний кубок та спортивне харчування.
Іван Михайліченко виборов срібло у напруженій боротьбі
Не менш емоційним став виступ Івана Михайліченка у ваговій категорії до 74 кілограмів.
За словами тренерки, боротьба за перше місце була напруженою, а переможця фактично визначала третя спроба. У підсумку вільногірський спортсмен посів другу сходинку п’єдесталу пошани.
Виступ Івана подарував чимало емоцій не лише його команді, а й усім присутнім у спортивній залі.
Іван Михайліченко посів друге місце / фото, Наталія Зінчук
Вільногірськ представили також суддя та тренерська команда
До участі в турнірі долучилася й Альбіна Ніхаєнко. Вона представила Вільногірськ як суддя першої категорії з пауерліфтингу та підтримала команду спортсменів.
Альбіна Ніхаєнко представила Вільногірськ на змаганнях як суддя першої категорії / фото, Наталія Зінчук
Окрему подяку за організацію змагань Наталія Зінчук висловила Оксані Ведмідь – дружині Павла Ведмедя, військовослужбовиці ЗСУ, майстрині спорту України міжнародного класу з пауерліфтингу, багаторазовій чемпіонці та призерці світових і європейських змагань.
Також тренерка подякувала адміністрації ДОФП за гостинність і підтримку проведення турніру пам’яті.
“Ви – справжній приклад незламності”: слова вдячності військовим спортсменам
Наталія Зінчук наголосила, що особлива цінність цих змагань – участь військовослужбовців, які, попри пережиті випробування та поранення, знаходять сили виходити на спортивний поміст.
“Хлопці, дякуємо вам за кожен підхід, за кожну підкорену вагу, за вашу присутність і за те, що ви надихаєте кожного з нас”, – зазначила тренерка.
Вона також підкреслила, що українські захисники щодня демонструють силу та мужність на передовій, а на спортивному помості – сталеву волю, дисципліну й прагнення до перемоги.
Участь Івана Михайліченка та Артема Конопацького у турнірі стала ще одним підтвердженням того, що навіть після важких поранень можна продовжувати рухатися вперед, знаходити нові цілі та досягати результатів.
“Дякуємо ЗСУ за можливість жити, тренуватися та проводити такі пам’ятні події у вільній країні!” – підсумувала Наталія Зінчук.
Погода у Вільногірську 9–15 листопада: дощі, короткочасне потепління та нічні морози | Фото редакції
Другий тиждень листопада у Вільногірську розпочнеться прохолодною та переважно хмарною погодою. У середині тижня можливі дощі, а ближче до п’ятниці температура повітря помітно підвищиться. Водночас вихідні принесуть нове похолодання, а в ніч на неділю можливий мороз.
У понеділок, 9 листопада, у Вільногірську буде хмарно з незначними проясненнями. Істотних опадів не очікується. Вдень температура повітря становитиме близько +6°C, уночі опуститься до 0°C.
У вівторок, 10 листопада, збережеться переважно хмарна погода. Денна температура підніметься до +6°C, уночі становитиме близько +1°C. Імовірність опадів буде невеликою.
У середу, 11 листопада, синоптики прогнозують дощі. Опади можливі протягом дня, а також увечері. Повітря прогріється до +7°C, уночі температура становитиме близько +2°C.
У четвер, 12 листопада, небо залишатиметься переважно хмарним. Удень істотних опадів не очікується, проте ввечері можливі дощі. Температура повітря становитиме близько +7°C, уночі — +6°C.
У п’ятницю, 13 листопада, у Вільногірську стане значно тепліше. Попри хмарну погоду, вдень температура повітря може піднятися до +15°C. Уночі очікується близько +10°C. Вранці можливі опади.
У суботу, 14 листопада, погода знову погіршиться. Протягом дня прогнозують дощі, місцями зливи. Температура повітря вдень становитиме близько +13°C, однак увечері почне холоднішати. Уночі температура може опуститися до +2°C.
У неділю, 15 листопада, очікується відчутне похолодання. Після дощового дня напередодні опади припиняться, небо буде з проясненнями. Вдень повітря прогріється лише до +6°C, а вночі температура може опуститися до -2°C.
Двоє військовослужбовців із Вільногірська вийшли на поміст Відкритого турніру з класичного жиму лежачи у Дніпрі. Попри важкі поранення, спортсмени продемонстрували силу та витримку: Артем Конопацький […]
Другий тиждень листопада у Вільногірську розпочнеться прохолодною та переважно хмарною погодою. У середині тижня можливі дощі, а ближче до п’ятниці температура повітря помітно підвищиться. Водночас […]
Школярі зможуть не лише говорити про гуманне ставлення до тварин, волонтерство та екологію, а й розробляти власні соціальні кампанії, шукати рішення для допомоги безпритульним тваринам […]
В Україні запровадять єдину базову соціальну допомогу замість п’яти окремих видів державної підтримки. Розмір виплати залежатиме від доходів, майнового стану та складу сім’ї. Перехід на […]
Українські підприємці (ФОП) можуть отримати від держави від 15 до 30 тисяч гривень на придбання генераторів, акумуляторів, зарядних станцій та іншого обладнання для автономного електроживлення. […]
