Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Укрзалізниця тимчасово змінила маршрути низки пасажирських поїздів через погіршення безпекової ситуації на Дніпропетровщині, Харківщині та Запорізькому напрямку. Для пасажирів, які прямують до Вільногірська, Кам’янського, Верхівцевого та Верхньодніпровська, організували альтернативний доїзд електропоїздами без необхідності купувати нові квитки.

Детальніше про зміни в русі поїздів читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Пасажирів до Вільногірська довозитимуть електропоїздами

Укрзалізниця повідомила про тимчасові зміни в русі низки пасажирських поїздів через загострення безпекової ситуації в кількох регіонах України. Частина маршрутів зазнала коригування, а для окремих напрямків організували автобусні трансфери та пересадки на приміські електропоїзди.

Зокрема, зміни стосуються пасажирів, які прямують до станцій Кам’янське-Пасажирське, Верхівцеве, Вільногірськ та Верхньодніпровськ.

Якщо пасажири подорожують поїздами №32 Перемишль – Запоріжжя, №86 Львів – Дніпро, №286 Львів – Дніпро, №42 Трускавець – Дніпро, №40 Солотвино – Запоріжжя, вони можуть безкоштовно продовжити поїздку електропоїздами з Дніпра.

Для цього курсуватимуть такі рейси:

• №6035 Дніпро – Пост Списання (відправлення о 16:42);
• №6037 Дніпро – П’ятихатки (відправлення о 17:34);
• №6043 Дніпро – П’ятихатки (відправлення о 20:20).

В Укрзалізниці наголосили, що купувати новий квиток не потрібно – квиток на пасажирський поїзд залишатиметься чинним для посадки в електропоїзд без будь-яких доплат.

На окремих напрямках працюватимуть автобусні трансфери

Для пасажирів, чиї маршрути також зазнали змін, місцева влада організувала автобусні перевезення. Вони курсуватимуть на напрямках:

• Кривий Ріг – Дніпро;
• П’ятихатки – Дніпро;
• Лозова – Орілька.

Такі трансфери мають допомогти пасажирам безперешкодно продовжити подорож попри зміну маршрутів поїздів.

Частина рейсів курсуватиме із затримками

Водночас Укрзалізниця повідомила, що через зміну маршрутів і необхідність відновлення графіка окремі поїзди західного напрямку тимчасово обмежуватимуть рух до Тернополя або Львова з подальшою пересадкою пасажирів.

Затримки можуть торкнутися низки рейсів до Трускавця, Ковеля, Мукачева, Львова, Ужгорода та Холма. За інформацією перевізника, такі рішення дозволять швидше стабілізувати графік руху поїздів, хоча й створять тимчасові незручності для пасажирів.

Пасажирам дозволили скористатися будь-яким поїздом до кінця доби 8 серпня

Укрзалізниця також повідомила, що пасажири з квитками на сьогоднішні рейси, маршрути яких були змінені, зможуть скористатися будь-якими поїздами до кінця доби 8 серпня.

Індивідуальну інформацію щодо конкретного рейсу пасажири отримають через застосунок Укрзалізниці. Також залізничники рекомендують прибувати на вокзали завчасно, уважно стежити за оголошеннями та дотримуватися безпекових вимог.

У комунальному підприємстві “Жилкомсервіс” відкрита вакансія машиніста одноковшового екскаватора. Підприємство шукає фахівця з досвідом роботи на постійне працевлаштування. 

Про це йдеться на сайті Державної служби зайнятості. 

Деталі вакансії

Вимоги до кандидата: 

• освітній рівень кваліфікованого робітника; 
• досвід роботи у житлово-комунальному господарстві; 
• наявність посвідчення тракториста-машиніста з категорією А. 

Завдання та обовʼязки: 

• планування територій; 
• копання траншей під комунікації; 
• завантаження сипучих матеріалів; 
• розробка грунту 1,2 категорії. 

Передбачається 5-денний робочий тиждень та постійне працевлаштування. Умови праці – оптимальні. 

Робітник забезпечується спеціальним одягом/взуттям та засобами індивідуального захисту. 

Заробітна плата становить 16 000 гривень. 

Якщо Вас зацікавила дана вакансія, зверніться до Центру зайнятості, вказавши номер вакансії – 04602606160008. Телефон для отримання додаткової інформації про вакансію: +380684916873. 

Читайте також:

Міськвиконком шукає державного реєстратора прав на нерухоме майно