Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю.
Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка
Риба з найбільшим вмістом білка
Лосось
Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.
Скумбрія
Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.
Тунець
Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.
Як відновити втрачені документи про освіту перед вступом/ фото ШІ
Міністерство освіти і науки розробило алгоритм дій для абітурієнтів, які втратили документи про загальну середню освіту. Вступникам радять перевірити наявність атестатів до старту вступної кампанії, щоб встигнути оформити дублікати для подання заяв до навчальних закладів.
Як відновити втрачені документи про освіту перед вступом
Для отримання нового документа про освіту абітурієнт має звернутися до школи, яка видала оригінал. У навчальному закладі пишеться заява на виготовлення дубліката. Якщо школа знаходиться на тимчасово окупованій території або в зоні бойових дій, механізм змінюється. У такому випадку вступник подає заяву до будь-якої іншої школи відповідного ступеня за своїм поточним місцем проживання. Адміністрація обраного закладу допомагає пройти процедуру та отримати потрібні дані.
Пошук даних в електронному реєстрі ЄДЕБО
Інформацію про атестат можна знайти в електронному форматі за відсутності фізичного документа. Якщо серія та номер документа відомі, для швидкого онлайн-підтвердження працює сервіс реєстру документів про освіту ЄДЕБО.
Коли дані невідомі, вступник подає письмову заяву до державного підприємства “Інфоресурс”, яке адмініструє ЄДЕБО, для пошуку інформації. Установа надає виключно витяг з бази даних і не займається виготовленням фізичних дублікатів документів про освіту.
Терміни вступної кампанії
Перевірка наявності документів заздалегідь дозволяє уникнути затримок під час подання заяв через електронний кабінет вступника. Вступна кампанія 2026 року має фіксовані дати. Прийом заяв на вступ до професійних коледжів починається 25 червня, а кампанія до закладів вищої освіти стартує 1 липня.
Бюджетні закупівлі Лихівської громади за червень/ фото ілюстративне, ШІ
Протягом місяця бюджетні кошти витратили на пальне, продукти харчування, ремонт транспорту, обладнання та матеріали для роботи комунальних установ. Найбільшу частину закупівель становили витрати на паливо для закладів громади.
Усі закупівлі провели шляхом укладення прямих договорів.
КЗ “Лихівська місцева пожежна команда”
Загальна сума закупівель становила 242 157,06 гривень. Кошти спрямували на придбання обладнання, матеріалів та оснащення.
Найбільші закупівлі:
Придбання засобів пожежогасіння — 35 600,00 гривень.
Придбання телевізора — 26 098,00 гривень.
Придбання плити ДСП — 25 600,00 гривень.
Усі закупівлі здійснили за прямими договорами.
Виконавчий комітет Лихівської селищної ради
За місяць закупили товарів і послуг на 205 493,75 гривень. Основні витрати стосувалися обслуговування транспорту та придбання господарських матеріалів.
Найбільші закупівлі:
Послуги з поточного ремонту та технічного обслуговування легкового службового автомобіля — 89 030,00 гривень.
Лінолеум — 24 935,00 гривень.
Послуги з технічного обслуговування автомобіля — 23 220,00 гривень.
Усі закупівлі провели за прямими договорами.
КУ “Центр надання соціальних послуг”
Загальна сума закупівель склала 149 586,50 гривень. Бюджетні кошти витратили на забезпечення установи пальним.
Найбільші закупівлі:
Дизельне паливо — 88 906,50 гривень.
Бензин А-95 — 60 680,00 гривень.
Усі укладені договори були прямими. Також одна процедура відкритих торгів на 60 800 грн не відбулася.
КП “Лихівський господар”
За звітний період підприємство закупило товарів на 16 800,00 гривень.
Предмет закупівлі:
Витратомір для палива К600/3 імпульсний — 16 800,00 гривень.
Закупівлю здійснили шляхом укладення прямого договору.
Загальна сума закупівель
За звітний період замовники Лихівської громади уклали договорів на 1 064 072,20 гривень.
Постачальники, які отримали найбільші суми
ПП “Нафтатранссервіс” — 472 465,70 гривень. Постачало дизельне паливо та бензин А-95 для Відділу освіти, культури, туризму, молоді та спорту, а також КУ “Центр надання соціальних послуг”.
ФОП Манець Людмила Миколаївна — 118 650,69 гривень. Постачала товари для потреб установ громади.
ФОП Кулешов Анатолій Аркадійович — 89 030,00 гривень. Надавав послуги з поточного ремонту автомобіля для Виконавчого комітету Лихівської селищної ради.
ФОП Шугуров Сергій Володимирович — 55 000,00 гривень. Постачав товари для потреб бюджетних установ громади.
ФОП Плохий Віталій Миколайович — 47 056,00 гривень. Постачав товари для потреб бюджетних установ громади.
Міністерство освіти і науки розробило алгоритм дій для абітурієнтів, які втратили документи про загальну середню освіту. Вступникам радять перевірити наявність атестатів до старту вступної кампанії, […]
Протягом місяця бюджетні кошти витратили на пальне, продукти харчування, ремонт транспорту, обладнання та матеріали для роботи комунальних установ. Найбільшу частину закупівель становили витрати на паливо […]
Сьогодні у Культурно-діловому центрі Вільногірська панувала особлива атмосфера. Саме тут відбулися урочистості з нагоди випуску студентів Відокремленого структурного підрозділу “Вільногірський фаховий коледж Українського державного університету […]
Лихівська селищна громада отримала новий багатофункціональний сміттєвоз, який працюватиме впродовж усього року. Спецавтомобіль використовуватимуть не лише для вивезення побутових відходів, а й для очищення доріг […]
Щодня о 9:00 Україна завмирає у Хвилині мовчання, вшановуючи пам’ять загиблих. Для дорослих цей ритуал уже став звичним, а от діти часто не розуміють, чому […]
