Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

У Кам’янському після конфлікту зі знайомим чоловік кинув гранату в бік балкона його квартири на другому поверсі. Боєприпас вибухнув біля будинку, пошкодивши вікна та балкон. Люди не постраждали, а підозрюваного затримали й узяли під варту.

Як конфлікт між знайомими переріс у вибух біля житлового будинку та яке покарання загрожує затриманому – читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

У Кам’янському стався вибух

Інцидент стався 24 жовтня близько 20:00. До поліції надійшло повідомлення про вибух, після чого на місце події прибули правоохоронці.

За інформацією Головного управління Національної поліції в Дніпропетровській області, між двома знайомими чоловіками виник конфлікт. Після цього один із них кинув гранату в бік балкона квартири на другому поверсі, де мешкає його 35-річний знайомий.

Боєприпас ударився об балкон, упав біля будинку та вибухнув. Унаслідок вибуху пошкоджень зазнали вікна й балкон. За даними поліції, постраждалих немає.

Після скоєного чоловік залишив місце події.

Хто кинув гранату та що йому загрожує

Поліцейські Кам’янського районного управління поліції встановили місцеперебування чоловіка та затримали його відповідно до статті 208 Кримінального процесуального кодексу України.

За даними правоохоронців, затриманим виявився 36-річний місцевий житель, який раніше був судимий.

За погодженням із Кам’янською окружною прокуратурою чоловікові повідомили про підозру за частиною 4 статті 296 Кримінального кодексу України – хуліганство.

Суд обрав підозрюваному запобіжний захід у вигляді тримання під вартою.

Відповідно до частини 4 статті 296 Кримінального кодексу України, за хуліганство, вчинене із застосуванням зброї або іншого предмета, спеціально пристосованого чи заздалегідь заготовленого для нанесення тілесних ушкоджень, передбачене покарання у вигляді позбавлення волі на строк від трьох до семи років.

Наразі чоловік має статус підозрюваного. Його винуватість має бути встановлена судом.

Джерело: ГУНП в Дніпропетровській області 

Читайте також:

У Вільногірську працівник “Скляного Альянсу” намагався викрасти бронзові деталі: який вирок виніс суд

У Лихівській громаді пожежники виїжджають не лише на загоряння в селищі, а й допомагають боротися з вогнем у лісах, лісосмугах і на пасовищах. Команду утримують коштом місцевого бюджету, а частину ремонтів у пожежній частині працівники виконують самостійно. 

Редакція Вільногірськ IN.UA побувала в комунальному закладі разом із Лихівською селищною головою Ларисою Савченко та дізналася, яке обладнання допомагає рятувальникам у роботі, як облаштовують пожежну частину та чому для ефективного реагування на пожежі важлива підтримка сусідніх громад.

Коли вогонь загрожує лісам

Одним із серйозних викликів для місцевої пожежної команди є загоряння сухої трави, лісосмуг і лісових масивів. Особливо напруженою робота стає в суху погоду, коли вогонь може швидко поширюватися на значні території.

За словами Лариси Савченко, у періоди підвищеної пожежної небезпеки команда може отримувати по три-чотири виклики на день. Серед найскладніших випадків – загоряння в сосновому лісі. Навіть після ліквідації пожежі вогонь може спалахнути знову, тому необхідно ретельно контролювати ситуацію.

Для боротьби з такими загоряннями важливі не лише оперативність пожежників, а й можливість дістатися до осередку займання. У лісових масивах і лісосмугах не всюди може проїхати пожежний автомобіль, тому рятувальникам доводиться використовувати додаткове обладнання.

Ранцеві вогнегасники та захисне спорядження

Під час відвідування пожежної частини Лариса Савченко ознайомила представників редакції з обладнанням, яке команда використовує у своїй роботі.

Зокрема, громада придбала спеціальні ранцеві вогнегасники – пристрої у вигляді рюкзаків, призначені для гасіння вогню за допомогою води. Кожен із них вміщує 22 літри води.

Таке обладнання особливо корисне під час гасіння пожеж у лісосмугах та інших місцях, куди пожежний автомобіль не може під’їхати безпосередньо до осередку займання.

Пожежник бере запас води із собою та гасить полум’я на місці. Коли вода закінчується, потрібно повернутися до автомобіля, поповнити запас і продовжити роботу.

Окрім цього, команда отримала гуманітарну допомогу – чотири комплекти спеціального спорядження для роботи в задимлених приміщеннях. За словами селищної голови, таке обладнання допомагає пожежникам працювати в умовах сильного задимлення, коли перебування всередині будівлі становить небезпеку.

Орієнтовна вартість одного комплекту, за словами Лариси Савченко, становить близько 170 тисяч гривень. Для місцевої пожежної команди це суттєва сума, тому гуманітарна підтримка має особливе значення для громади.

Утримання команди – коштом місцевого бюджету

Місцеву пожежну команду повністю утримують за кошти Лихівської громади. З місцевого бюджету фінансують комунальні послуги, обслуговування й утримання пожежної техніки, а також придбання необхідного обладнання та матеріалів.

Паралельно громада поступово оновлює приміщення пожежної частини. Як розповіла Лариса Савченко, будівля потребувала ремонту та поліпшення умов для працівників.

У приміщенні замінили вікна, оновили систему опалення та поліпшили внутрішні умови. Опалюється вся будівля. На момент візиту журналістів ремонтні роботи ще тривали.

Частину робіт працівники виконують власними силами. Це дає змогу поступово покращувати умови в пожежній частині та раціонально використовувати кошти місцевого бюджету.

Місце для відпочинку між викликами

Пожежна частина – це не лише гараж для автомобілів і приміщення для зберігання спорядження. Оскільки пожежники цілодобово перебувають на чергуванні та мають бути готовими виїхати на виклик у будь-який момент, важливо створити для них належні побутові умови.

У частині облаштовано кімнату відпочинку, кухню та побутові приміщення. Тут працівники можуть перепочити, приготувати їжу й скористатися пральною машиною.

Для дозвілля між виїздами облаштували місце з телевізором, тенісним столом і більярдом.

Важливу підтримку в облаштуванні пожежної частини громада отримала й цього року. За сприяння депутата Дніпропетровської обласної ради Анатолія Кукси у вигляді субвенції з обласного бюджету, наданої з урахуванням потреб виборців, було придбано меблі, телевізор і душову кабіну.

Завдяки цій підтримці вдалося покращити побутові умови працівників місцевої пожежної команди, які цілодобово перебувають на чергуванні та забезпечують безпеку мешканців громади.

Допомога сусідніх громад: спільна боротьба з вогнем

Місцева пожежна команда обслуговує 26 населених пунктів Лихівської громади. Однак під час масштабних загорянь власних сил і техніки може бути недостатньо.

За словами Лариси Савченко, під час гасіння пожеж у лісових масивах до роботи за потреби залучають пожежні підрозділи П’ятихатської, Вільногірської та Верхньодніпровської громад.

Така співпраця особливо важлива під час великих пожеж, коли для локалізації та ліквідації вогню необхідні додаткові сили, техніка й узгоджені дії рятувальників.

Взаємодопомога між громадами дає змогу ефективніше реагувати на надзвичайні ситуації та захищати людей, їхнє майно й довкілля. Адже вогонь не зважає на адміністративні межі, а безпека мешканців є спільною відповідальністю.

Для Лихівської громади місцева пожежна команда – це не лише пожежний автомобіль, обладнання чи приміщення. Насамперед це люди, які цілодобово несуть службу, виїжджають на виклики, борються з вогнем і готові діяти навіть у найскладніших умовах. А підтримка громади, належне оснащення та співпраця із сусідами допомагають їм виконувати цю важливу роботу.

Читайте також:

Від гуртожитку для ВПО до майбутнього музею: чим сьогодні живе Лихівська громада