Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Другий тиждень літа у Вільногірську буде теплим, проте нестійким. Попри високу температуру повітря, синоптики прогнозують кілька дощових днів, місцями з грозами. Найбільше опадів очікується на початку та наприкінці тижня.

Детальніше читайте в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Понеділок, 8 червня. У Вільногірську сонце цього дня лише зрідка з’являтиметься з-за хмар. Удень прогнозують дуже сильний дощ із грозою, який увечері перейде у звичайний дощ. Температура повітря становитиме +26°C вдень та +16°C вночі.

У вівторок, 9 червня, протягом усього дня зберігатиметься похмура погода. Увечері можливий невеликий дощ. Температура повітря вдень +25°C, вночі +15°C.

Середа, 10 червня. Хмари, які з’являться вдень, протримаються недовго – вже ввечері очікується ясна погода. Опадів не прогнозують. Температура повітря становитиме +27°C вдень та +16°C вночі.

Четвер, 11 червня. Чисте ранкове небо у другій половині дня затягнеться хмарами, однак увечері погода знову проясниться. Без опадів. Температура повітря вдень +27°C, вночі +18°C.

П’ятниця, 12 червня. У Вільногірську очікується ясна погода в першій половині дня, однак після обіду небо затягнуть хмари. У другій половині дня можливий дуже сильний дощ із грозою, який до вечора має припинитися. Температура повітря вдень +27°C, вночі +18°C.

Субота, 13 червня. Ясний ранок зміниться хмарним днем і похмурим вечором. У другій половині дня очікується дрібний дощ, який триватиме до самого вечора. Температура повітря вдень +27°C, вночі +16°C.

У неділю, 14 червня, небо буде вкрите хмарами від ранку до вечора. Дрібний дощ пройде вночі та припиниться до світанку, однак у другій половині дня опади відновляться й послабшають лише ввечері. Температура повітря вдень +24°C, вночі +16°C.

Загалом другий тиждень літа у Вільногірську буде теплим, але з частими дощами та грозами. Найсприятливішими для відпочинку на свіжому повітрі стануть середа та четвер, коли опадів не прогнозують.

Міністерство цифрової трансформації працює над спрощенням процедури звільнення для людей, які перебувають на тимчасово окупованих територіях (ТОТ) або не мають доступу до своєї трудової книжки.

Про це йдеться на Дія. 

Що зміниться? 

Раніше, щоб звільнитися з роботи, працівнику було необхідно особисто відвідати відділ кадрів та надати паперову трудову книжку. Для тих, хто опинився в окупації, це було неможливо, що створювало перешкоди для подальшого працевлаштування на підконтрольній Україні території.

Наразі на порталі “Дія” розробляється сервіс, який дозволить звільнитися онлайн за спрощеною процедурою. Це допоможе українцям швидше знайти нову роботу та отримувати соціальні виплати.

Хто може стати тестувальником? 

Участь у тестуванні можуть взяти повнолітні громадяни України, які офіційно працюють у підприємствах, установах або організаціях, розташованих на тимчасово окупованих територіях.

Для участі необхідно: 

• мати РНОКПП; 
• мати ID-картку або біометричний закордонний паспорт у Дії;
• не мати статусу безробітного і не подавати заяву про отримання статусу.

Для участі потрібно заповнити онлайн-форму та дочекатися підтвердження. 

Читайте також:

Додаткові виплати для військовослужбовців: як нараховуються кошти та які суми передбачені