Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Яскраві стіни, нові столи та стільці, окрема зона для роздачі їжі й сучасне кухонне обладнання – у Вільногірському ліцеї №2 оновили їдальню та харчоблок. Простір уже показали начальнику Кам’янської районної військової адміністрації Сергію Якименку, який приїхав до Вільногірська з робочим візитом. Окрім оновленої їдальні, гостю продемонстрували новий освітній цифровий центр ліцею. 

Детальніше про зміни у Вільногірських закладах освіти – читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Оновлена їдальня: яскравий простір і нові меблі

У Вільногірському ліцеї №2 вже працює оновлена їдальня для учнів. Тут змінили не лише технічну частину, а й сам простір, у якому щодня перебувають школярі.

У їдальні зробили новий ремонт. Стіни оформили у яскравих кольорах, завдяки чому приміщення стало світлішим та затишнішим. Таке оформлення створює більш приємну атмосферу під час прийому їжі та робить звичайну шкільну їдальню комфортнішим простором для дітей.

Оновили й меблі. У залі встановили нові столи та стільці, а також облаштували окремий стіл для роздачі їжі. Завдяки цьому простір став організованішим – школярі можуть отримувати готові страви та зручно розміщуватися за столами.

Окремо оновили харчоблок. Тут встановили нове кухонне обладнання, необхідне для приготування та видачі страв.

Усе обладнання та робочі поверхні під час візиту виглядали настільки чистими й доглянутими, що це не залишилося без уваги гостя. Сергій Якименко навіть жартома запитав: “Тут взагалі готують? Бо дуже чисто та блискуча техніка”.

За оновленою кухнею стоїть не лише новий ремонт. Зміни стосуються умов, у яких працівники готують їжу для школярів, – від робочого простору та обладнання до організації видачі готових страв.

Тепер оновлена їдальня поєднує практичність і комфорт: сучасні меблі, яскраве оформлення, зручна зона роздачі та нове обладнання створюють інше середовище для щоденного харчування учнів.

Школярів годують за оновленим меню

Зміни у ліцеї стосуються не лише приміщення та обладнання. Оновилося і меню для школярів.

У навчальних закладах Вільногірська дітям пропонують різноманітні гарячі страви, каші, салати та інші позиції. Меню розраховане на те, щоб харчування школярів було не лише ситним, а й різноманітним.

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA вже розповідала, чим годують дітей у міських ліцеях та які страви входять до шкільного меню.

Оновлення у ліцеї охоплюють одразу кілька складових – від самого приміщення їдальні до обладнання, за допомогою якого щодня готують їжу для учнів.

Цифровий простір для навчання та відпочинку

Однією з локацій візиту став Вільногірський ліцей №2, де нещодавно запрацював освітній цифровий центр, створений за підтримки ЮНІСЕФ.

Гостю показали новий простір, облаштований для дітей. Тут є ноутбуки, інтерактивна дошка, меблі для навчання та окрема зона для відпочинку. Центр має стати місцем, де школярі можуть не лише виконувати навчальні завдання, а й проводити час у комфортному сучасному середовищі.

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA вже розповідала про відкриття цифрового центру та показувала, як він облаштований.

Для Вільногірська це ще один приклад того, як шкільний простір поступово змінюється – не лише зовні, а й за своїм призначенням. Замість звичайного кабінету діти отримують місце, де можна навчатися з використанням сучасної техніки, працювати над завданнями та спілкуватися.

Читайте також:

Від класу “Захисту України” до кабінету реабілітації: як пройшов візит голови Кам’янської РВА до Вільногірської громади

Фонтан на вулиці Центральній у Вільногірську, який майже п’ять років не працював, знову запустили. На його відновлення знадобилося кілька місяців роботи. Тепер комунальники просять містян берегти оновлений об’єкт благоустрою та нагадують, що купатися у фонтані заборонено. 

З цього приводу редакція Вільногірськ IN.UA поспілкувалася з директором комунального підприємства “Енергоефект” Ігорем Яцевичем. 

Подробиці – на Вільногірськ IN.UA. 

Довга дорога до запуску

Як розповів директор КП “Енергоефект” Ігор Яцевич, ініціатива відновити фонтан надійшла особисто від міського голови ще у травні. Проте реалізація затягнулася через низку серйозних технічних та організаційних проблем. Протягом останніх п’яти років об’єкт перебував на балансі іншого підприємства – КП “Жилкомсервіс”.  

Коли комунальники взялися за справу, з’ясувалося чимало складнощів. За словами керівника підприємства:

“… фонтан довго не працював. Треба було провести його технічний огляд, обслуговування, привести до ладу. Якраз йшла реорганізація підприємства, налагоджувалась робота… Згодом з’ясувалось, що частину обладнання треба міняти, шукати нове, а це теж час…”. 

Лише на початку серпня, після того як докупили необхідні елементи, хоча докупати довелося не дуже багато, фонтан вдалося успішно запустити. 

Фонтан – для відпочинку, а не для купання

Попри те, що фонтан одразу став популярним у містян, особливо в спекотні дні, керівництво підприємства наголошує на проблемі культури відпочинку. Діти часто намагаються залізти у воду, а дорослі не завжди належно за ними стежать.  

Директор підприємства звертає увагу на те, що подібні дії не лише шкодять міському благоустрою, а й несуть пряму загрозу безпеці дітей:

“У мене там чотири відеокамери стоять, там йде запис. Там постійно видно, як мами сидять, а діти і гілки, і все що можна туди кидають…Це обʼєкт благоустрою і там заборонено купатися”. 

Він нагадує, що подібні розваги вкрай травмонебезпечні – через слизьку поверхню чаші легко впасти та отримати серйозну травму. Яцевич наводить приклади з реального життя, зокрема згадуючи нещасні випадки у сусідніх містах:

“Був в 21-му році такий випадок: дитина впала, травма голови була дуже серйозна. А у Дніпрі дитина загинула…”. 

Читайте також:

У Вільногірську 29 вересня знову проведуть День донора: як долучитися