Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю.
Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка
Риба з найбільшим вмістом білка
Лосось
Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.
Скумбрія
Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.
Тунець
Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.
Система недержавного пенсійного забезпечення в Україні/ фото ілюстративне, ШІ
З 2004 року в Україні функціонує система недержавного пенсійного забезпечення. Цей механізм дозволяє громадянам формувати додаткове джерело доходу на період старості, яке не залежить від державних виплат. Участь у таких програмах є добровільною, проте вона не звільняє від обов’язкового державного страхування та сплати єдиного соціального внеску.
Детальніше про роботу системи недержавного пенсійного забезпечення — в матеріалі Вільногірськ IN.UA
Види недержавних пенсійних фондів
В офіційному реєстрі України діють близько 56 недержавних пенсійних фондів. Законодавство поділяє їх на три види відповідно до умов участі. Відкриті фонди створюються для обслуговування будь-яких фізичних осіб. Корпоративні призначені для працівників конкретних компаній-роботодавців. Професійні фонди об’єднують громадян за родом їхньої діяльності або членством у профспілках.
Процедура оформлення пенсійних накопичень
Для відкриття рахунку необхідно обрати один із відкритих фондів. Серед наявних на ринку працюють “ПриватФонд”, “Династія”, “ОТП Капітал”, “Покрова” та інші. Наступним кроком є визначення суми та періодичності внесення коштів. Накопичувати гроші можна як для себе, так і на користь членів родини, включно з неповнолітніми дітьми.
Договір з фондом укладається в онлайн-форматі через банківські додатки з використанням електронного підпису або під час особистого візиту до відділення. Подальше перерахування коштів відбувається через касу, онлайн-банкінг або інші платіжні системи.
Переваги приватної пенсії
Недержавне пенсійне забезпечення не залежить від державного страхового стажу громадянина та розміру прожиткового мінімуму. Вкладник самостійно визначає вік початку отримання виплат. Цей показник може відрізнятися від загальновстановленого державного рівня максимум на 10 років в обидва боки.
Накопичені кошти мають статус приватної власності клієнта. У разі його смерті вся сума в повному обсязі переходить до спадкоємців. Самі фонди мають юридичний захист, їх заборонено ліквідовувати за загальною процедурою банкрутства або примусово ділити.
Після досягнення визначеного віку вкладник може отримувати виплати довічно рівними частинами, розтермінувати їх на певний період або забрати всю суму одноразово. Фінансова прозорість діяльності фондів перевіряється незалежними аудиторами щонайменше раз на рік. Результати цих перевірок публікуються у відкритому доступі.
Ризики та недоліки системи
Рахунок у недержавному фонді не підлягає повному закриттю з метою дострокового зняття коштів. Клієнт має право виключно призупинити внесення платежів або перевести всю накопичену суму до іншого аналогічного фонду.
Усі фінансові операції в системі здійснюються лише в національній валюті. Це унеможливлює диверсифікацію заощаджень за допомогою купівлі доларів чи євро.
Інвестиційний дохід від цінних паперів, акцій чи облігацій, у які фонди вкладають кошти, не має гарантій. У разі високих темпів інфляції або несприятливих економічних умов ринкова вартість активів може знизитися. Через це існує ризик того, що клієнт отримає меншу суму, ніж він вніс за весь період накопичення.
Житловий ваучер та житловий сертифікат у “Дії”/ фото Дія
Держава продовжує розширювати інструменти підтримки для громадян, які постраждали внаслідок воєнних дій. Часто виникає плутанина між двома ключовими програмами: житловим сертифікатом “єВідновлення” та житловим ваучером. Важливо розуміти, що це різні інструменти для різних категорій осіб.
Цей механізм призначений для власників житла, яке було фізично зруйноване внаслідок бойових дій. Електронний сертифікат дозволяє придбати нову квартиру чи будинок або інвестувати ці кошти в іпотеку “єОселя”.
Ключові особливості:
Потребує підтвердження руйнування комісією.
Співвласники мають припинити право власності на знищене майно.
Термін дії документа – 5 років.
Житловий ваучер
Це інструмент для ветеранів, ветеранок та осіб з інвалідністю внаслідок війни, які мають статус ВПО і виїхали з тимчасово окупованих територій. Програма розрахована на тих, хто втратив можливість жити у власному домі через окупацію, де обстеження майна наразі неможливе.
Переваги ваучера:
Державна підтримка до 2 мільйонів гривень.
Не потрібно відмовлятися від права власності на житло в окупації.
Не потрібно проходити процедуру оцінки збитків чи обстеження.
Можливість об’єднання ваучерів для придбання спільного житла родиною.
Примітка. Програми “єВідновлення” та житлові ваучери є взаємовиключними. Громадянин не може одночасно отримувати компенсацію за обома напрямами. Щоб скористатися житловим ваучером, необхідно завершити участь у програмі “єВідновлення”.
Подати заяву на отримання допомоги можна зручно та швидко через застосунок Дія. Оновіть застосунок до останньої версії та перейдіть до розділу “Сервіси”.
З 2004 року в Україні функціонує система недержавного пенсійного забезпечення. Цей механізм дозволяє громадянам формувати додаткове джерело доходу на період старості, яке не залежить від […]
Держава продовжує розширювати інструменти підтримки для громадян, які постраждали внаслідок воєнних дій. Часто виникає плутанина між двома ключовими програмами: житловим сертифікатом “єВідновлення” та житловим ваучером. […]
У Вільногірській громаді минулий тиждень був насиченим подіями – від рішень міської ради щодо оренди землі та нових закупівель у комунальних закладах до освітніх ініціатив, […]
Міністерство освіти і науки розробило алгоритм дій для абітурієнтів, які втратили документи про загальну середню освіту. Вступникам радять перевірити наявність атестатів до старту вступної кампанії, […]
Протягом місяця бюджетні кошти витратили на пальне, продукти харчування, ремонт транспорту, обладнання та матеріали для роботи комунальних установ. Найбільшу частину закупівель становили витрати на паливо […]
