Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Купівля та продаж авто в Україні може відбуватися онлайн через застосунок Дія. Вже понад 500 тисяч громадян скористалися цією можливістю. Як це відбувається — читайте в інструкції Вільногірськ IN.UA.

Про це повідомляє Дія. 

Послуга доступна лише для фізичних осіб. Скористатися нею можна один раз на рік.

Що потрібно мати в Дії

Перед початком переконайтеся, що у вас відображаються наступні документи: 

• ID-картка (або закордонний паспорт чи посвідка на проживання);
• РНОКПП (податковий номер);
• зареєстроване місце проживання (прописка);
• свідоцтво про реєстрацію ТЗ (тільки для продавця).

Етапи перевірки та реєстрації

1. Транспорт перевіряється в Єдиному держреєстрі МВС. Якщо авто в розшуку, під арештом або є обмеження у власника — застосунок покаже відмову, угоду не підтвердять.
2. Якщо перевірка успішна, договір передається до сервісного центру МВС.
3. Фахівці присвоюють номер серії DI (якщо обрано новий) та оформлюють техпаспорт на нового власника.

Питання номерних знаків

Покупець має два варіанти: 

• залишити чинний номер: у такому разі користуватися авто можна одразу після появи електронного свідоцтва в Дії; 
• замовити новий номер: їздити можна лише після його фізичного отримання. 

Читайте також:

Лихівська громада передала військовим автомобіль та гуманітарну допомогу 

Щоб отримати доступ до пенсійних даних, оформити довідки чи перевірити страховий стаж онлайн, українці можуть скористатися електронними сервісами Пенсійного фонду України (ПФУ). Розповідаємо, як швидко та безпечно зареєструватися на порталі — у покроковому гайді Вільногірськ IN.UA.

Про це йдеться на порталі електронних послуг Пенсійного фонду.

На порталі передбачено два способи реєстрації: через особисте звернення (подання заяви) або онлайн (за допомогою КЕП або BankID). 

Перший способ: подача заяви

Цей варіант підходить, якщо у вас немає електронного підпису, або ви віддаєте перевагу паперовим документам. 

1. Визначте найближчий територіальний орган ПФУ. 
2. Прийдіть особисто та оформте заяву. Ви можете завантажити бланк заздалегідь або заповнити його на місці за допомогою фахівців. 
3. Після обробки заяви вам видадуть “реєстраційний код”, його потрібно зберігати в таємниці до моменту завершення реєстрації. 
4. Завершіть реєстрацію онлайн: зайдіть на сайт, оберіть пункт меню “Реєстрація”, далі — “Реєстрація за заявою”. Заповніть форму, використовуючи отриманий код. 
5. Підтвердіть Email через лист для активації акаунту, який прийде на вашу пошту. 

Другий спосіб: онлайн-реєстрація

За допомогою КЕП

Електронний підпис може бути на флешці, токені, жорсткому диску або на вашому електронному пенсійному посвідченні (ЕПП).

1. Натисніть кнопку “Вхід” на головній сторінці.
2. Оберіть закладку “За КЕП” або “За токеном”.
3. Виберіть зі списку АЦСК, який видав вам ключ (наприклад, ПриватБанк, Дія тощо).
4. Завантажте файл ключа, введіть пароль та натисніть “Увійти”. 

За допомогою BankID або MobileID

Це найпростіший спосіб для клієнтів банків. 

1. Натисніть “Вхід”.
2. Оберіть авторизацію через ID.GOV.UA (Інтегрована система електронної ідентифікації).
3. Оберіть свій банк та підтвердіть особу у мобільному додатку банку.

Важливо! Реєстрація проводиться лише один раз. 

Читайте також:

Пенсійний фонд України у смартфоні: які послуги онлайн можна отримати