Риба: ТОП-3 сортів з найбільшим вмістом білка

Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

У Вільногірську діють кілька міських та міжміських маршрутів. У матеріалі зібрали актуальний розклад наступних рейсів: автобуса ЦМЛ – залізничний вокзал, рейси до Дніпра через Божедарівку та Кам’янське, а також маршрутів до Кривого Рогу, Верхньодніпровська, Лихівки, села Дідове та Верхівцевого. 

Детальніше про транспортне сполучення Вільногірська читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Міський автобус: ЦМЛ – залізничний вокзал

Міський автобус сполучає нову центральну міську лікарню (ЦМЛ) із залізничним вокзалом. Частина рейсів прямує до магазину “Ольга”.

Від ЦМЛ:

• 06:00;
• 07:30 – до магазину “Ольга”;
• 08:30;
• 10:10;
• 12:00 – до магазину “Ольга”;
• 14:10 – до магазину “Ольга”;
• 15:20 – крім вихідних;
• 16:40 – крім вихідних.

Від залізничного вокзалу:

• 07:00;
• 07:40 – від магазину “Ольга”;
• 09:05;
• 10:40;
• 14:00 – від магазину “Ольга”;
• 15:00 – від магазину “Ольга”;
• 16:00 – крім вихідних;

Вільногірськ – Дніпро через Божедарівку

Розклад рейсів між Дніпром і Вільногірськом журналістка Вільногірськ IN.UA звірила з актуальними даними автовокзалу Дніпра.

Маршрут через Божедарівку відправляється з Вільногірська із зупинки “Новий ринок”.

З Вільногірська до Дніпра: 06:00, 10:00, 13:00.

З Дніпра до Вільногірська: 07:00, 10:00, 13:00.

Через Кам’янське: ще три рейси до Дніпра

Є також маршрут Вільногірськ – Дніпро через Кам’янське.

З Вільногірська, зупинка “Новий ринок”:

• 05:10;
• 07:00;
• 14:10.

З Дніпра, автовокзал:

• 08:10;
• 10:45;
• 17:10.

Саме цей напрямок має ранній рейс із Вільногірська о 05:10, що може бути важливим для тих, хто планує бути в Дніпрі зранку.

Вільногірськ – Кривий Ріг та Верхньодніпровськ

Через Вільногірськ також курсує маршрутка Верхньодніпровськ – Кривий Ріг.

З Вільногірська:

• 06:25 – до Кривого Рогу;
• 16:20 – до Верхньодніпровська.

Маршрут пролягає через м.Вільногірськ, с.Долинське, с.Саївку, с.Саксагань, м.П’ятихатки та м.Жовті Води.

Цим маршрутом можна скористатися лише у будні дні – у суботу та неділю рейс не курсує. 

Вільногірськ – Лихівка

До Лихівки з Вільногірська можна виїхати двома рейсами:

• 10:30;
• 14:45.

З Лихівки до Вільногірська:

• 11:35;
• 15:55.

Вільногірськ – село Дідове

Маршрут до Дідового також має три рейси протягом дня.

З Вільногірська: 05:40, 10:00, 17:30.

Із села Дідове: 06:20, 10:50, 18:20.

Верхівцеве – Дніпро

Окремо редакція Вільногірськ IN.UA перевірила розклад маршрутки Верхівцеве – Дніпро.

Актуальний час журналістка дізналася безпосередньо у водія за номером для довідок 098 045 25 85.

З Верхівцевого до Дніпра:

• 04:45;
• 11:45;
• 16:30.

З Дніпра до Верхівцевого:

• 09:00;
• 14:00;
• 19:00.

Водночас час відправлення та наявність конкретного рейсу можуть змінюватися залежно від дня тижня, роботи перевізника або інших обставин тому перед поїздкою варто додатково перевірити актуальну інформацію.

Читайте також:

Не чекати змін, а створювати їх: до Дня міста у Вільногірську ремонтують автобусні зупинки

Останній тиждень вересня та початок жовтня у Вільногірську будуть переважно сухими, але прохолодними. Опадів протягом тижня не очікується.

Детальніше читайте в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Погода у Вільногірську: 28 вересня – 4 жовтня

Понеділок, 28 вересня. Хмарна погода у Вільногірську протримається протягом усього дня. Опадів не очікується. Температура повітря становитиме +19°C вдень та +11°C вночі.

У вівторок, 29 вересня, небо у Вільногірську буде ясним до кінця дня. Без опадів. Температура повітря вдень +20°C, вночі +10°C.

Середа, 30 вересня. Погода буде ясною, лише ввечері на небі з’являться хмари. Опадів не прогнозують. Температура повітря становитиме +18°C вдень та +10°C вночі.

Четвер, 1 жовтня. З ранку до самого вечора небо у Вільногірську буде вкрите хмарами. Без опадів. Температура повітря вдень +18°C, вночі +11°C.

П’ятниця, 2 жовтня. Ранок та вечір будуть ясними, а вдень очікується хмарність. Опадів не передбачається. Температура повітря вдень +16°C, вночі +10°C.

У суботу, 3 жовтня, у другій половині дня ясне небо зміниться хмарною погодою, але ввечері знову проясниться. Без опадів. Температура повітря вдень +13°C, вночі +7°C.

У неділю, 4 жовтня, у Вільногірську хмар на небі не буде – день обіцяє бути ясним. Опадів не очікується. Температура повітря вдень +13°C, вночі +5°C.

Загалом тиждень у Вільногірську буде сухим, але з поступовим похолоданням. Якщо на початку тижня вдень повітря прогріється до +20°C, то на вихідних температура не перевищуватиме +13°C. Найпрохолоднішою стане ніч на неділю – до +5°C.

Читайте також:

Осінь прийшла: час для родинних кіно-вечорів