У цьому році ми ще в останню неділю (27-го) жовтня переведемо стрілки на зимовий час і далі вже переведення на літній час з 2025-го не буде. Переведення годинника може викликати дискомфорт, але є прості способи полегшити адаптацію до зміни часу. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала топ порад для полегшення процесу.

1. Дотримуйтеся графіку сну

Важливо зберігати стабільний режим сну. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні. Це допоможе організму легше адаптуватися до зміни часу.

2. Використовуйте природне світло

Сонячне світло регулює біологічний годинник. Проводьте більше часу на вулиці вдень, особливо вранці, щоб налаштувати свій організм на новий розклад.

3. Плануйте справи на перехідний період

У день переведення часу уникайте важливих зустрічей або завдань. Це дозволить адаптуватися без зайвого стресу.

4. Займайтеся фізкультурою

Помірні фізичні вправи протягом дня покращать сон і настрій, що спростить адаптацію до нового часу.

Читайте також: 

• Їжа, яка допоможе впоратися з осінньою апатією: топ продуктів
• Осіння хандра: як позбутися суму та туги

Відтепер застосунку Армія+ доступні 5 нових електронних рапортів. Крім того, Міноборони внесло зміни у правила речового забезпечення військовослужбовців. Зокрема, спрощено повернення військовослужбовцями інвентарного майна.

Про це повідомляє міністр оборони України Рустем Умєров.

До нових функцій застосунку Армія+ входять:

• Довідка форми 5 про проходження військової служби — це один із найбільш потрібних рапортів, необхідний для отримання гарантованих державою виплат чи прав військовослужбовців та їхніх рідних;
• Рапорт на виїзд за межі гарнізону, що спростить нашим захисникам можливість залишати гарнізон для вирішення особистих питань або відпочинку;
• На звільнення від виконання службових обов’язків за станом здоров’я в разі необхідності лікування;
• На виплату одноразової грошової допомоги після укладання першого контракту для служби ЗСУ;
• Та рапорт на відпустку після звільнення з полону, якщо військовослужбовець вирішить продовжувати службу в ЗСУ.

“Ми продовжуємо оцифровувати процеси, розвиваючи Армія+, щоб кожен військовослужбовець отримував послуги від держави просто, зручно та без зайвих клопотів.”, – розповів міністр оборони України Рустем Умєров.

Крім того, Міністерство оборони спростило процедуру повернення майна для військових. Тепер вони після служби зобов’язані повернути лише бронежилет і каску.

“Ми робимо ще один крок до полегшення звітування за майно для військових. Відтепер вони мають здавати лише бронежилет і каску. Спальники, каремати, фляги та інші речі залишатимуться у них, і не потребуватимуть повернення”, — зазначив міністр оборони України Рустем Умєров.

Читайте також:

• Події Першої світової війни: у Кам’янському відкривається нова виставка
• “Ветеран Хаб”: підтримка жінок військових у Вільногірську

Осінні канікули розпочалися сьогодні в учнів Дніпра і триватимуть до 3 жовтня. Патрульна поліція привітала дітлахів з тижнем відпочинку, а батькам надала корисні поради.

Про це повідомляє Патрульна поліція Дніпропетровської області.

Цьогоріч Міністерство освіти не ставили чітких рамок про початок та кінець осінніх канікул. Також адміністраціям шкіл надали можливість самостійно вносити в цей графік зміни.

Також патрульна поліція надала корисні поради для батьків:

• Намагайтеся не залишати дітей без нагляду;
• Якщо дитину доводиться залишити вдома саму — проведіть інструктаж із техніки безпеки та залиште номери, за якими можна звертатися по допомогу; 
• Контролюйте коло друзів ваших дітей, зберіть контакти для зв’язку;
• Не залишайте гострі, ріжучі предмети, сірники та запальнички у легкодоступному для дітей місці;
• Відпускаючи дитину на прогулянку, нагадуйте їй правила дорожнього руху та безпеки з незнайомцями; 
• Оскільки вже рано темніє, подбайте про флікери на верхньому одязі своїх дітей — це зробить їх помітними для водіїв у темряві або в умовах обмеженої видимості;
• Нагадайте дітям про правила безпеки під час повітряної тривоги та виявлення підозрілих предметів на вулиці.

“Школярам сьогодні можна поспати трошки довше, адже сьогодні розпочинаються осінні канікули. Тож вкотре закликаємо батьків подбати про безпечний відпочинок своїх дітей.”, – привітали дітей в Патрульній поліції Дніпропетровської області.

Читайте також:

• Скільки вимушених переселенців знайшли прихисток у Вільногірській громаді?
• Туристична сфера: Дніпропетровська область у десятці лідерів за доходами