Часто після свят дуже важко налаштувати себе на роботу. У цьому матеріалі ви знайдете корисні поради від психолога, які можуть допомогти вам

Журналістка Вільногірськ IN.UA поспілкувалася із психологом Олександром Зінченко.

Поради від психолога Олександра Зінченко для повернення до робочого режиму

Плануйте поступово: Не беріться за всі справи одразу. Розбийте великі задачі на менші і ставте реалістичні цілі на перші дні. Це дозволить уникнути відчуття перевантаження.

Створіть чіткий розпорядок дня: Встановіть стабільний режим сну, харчування та роботи. Це допоможе вашому тілу і мозку адаптуватися до робочих умов.

Залиште час для відпочинку: Важливо зберігати баланс між роботою та відпочинком. Навіть якщо робочий графік насичений, знаходьте час для коротких перерв та відновлення.

Підтримуйте позитивний настрій: Замість того, щоб думати про складні завдання, зосередьтесь на тому, що ви з нетерпінням чекаєте в роботі. Позитивні моменти можуть значно полегшити адаптацію.

Поступово збільшуйте навантаження: Почніть з простих завдань і поступово переходьте до більш складних. Це дозволить уникнути стресу і зберегти продуктивність.

Заняття фізичними вправами: Фізична активність сприяє покращенню настрою та енергії, тому навіть невелика прогулянка чи зарядка допоможе вам відновити бадьорість.

Не бійтеся просити допомогу: Якщо відчуваєте, що навантаження занадто велике, зверніться до колег або керівництва. Спільна робота може допомогти ефективніше вирішити задачі.

Читайте також:

• Благодійний збір: психолог Олександр Зінченко збирає кошти на капці для дітей
• Забудьте про тривоги: поради та вправи від вільногірського психолога для очищення думок

Ветерани й ветеранки війни та військовослужбовці, які мають порушення слуху, можуть безоплатно отримати слухові апарати, навіть якщо їм не встановлено інвалідність. Україна вже закупила понад 24 400 сучасних слухових апаратів.

Про це повідомляє Міністерство у справах ветеранів.

Як отримати слуховий апарат

1. Зверніться до свого лікаря (сімейного, терапевта або педіатра), який направить вас до сурдолога.
2. Пройдіть обстеження у лікаря-сурдолога — отримаєте медичний висновок.
3. Звернутися до медичного закладу, який бере участь у програмі.

Зокрема треба подати документи

• паспорт громадянина України;
• посвідчення ветерана війни або іншого документа, що підтверджує ваш статус;
• направлення від лікуючого лікаря;
• висновок військово-лікарської комісії – для військовослужбовців або витяг з рішення ЕКОПФО (або чинне рішення МСЕК) про встановлення інвалідності та рекомендації індивідуальної програми реабілітації;
• результати вимірювання гостроти слуху (аудіограма), який надається лікарем-сурдологом після обстеження;
• довідка про присвоєння ідентифікаційного номера (за наявності).

Читайте також:

• Право на які освітні пільги мають військовослужбовці
• З 1 липня в Україні запрацює нова базова соціальна допомога: що потрібно знати

Якщо платник аліментів затримує виплати більше ніж на місяць, одержувач має право вимагати пеню — 1% від суми боргу за кожен день прострочки.

Про це повідомила Наталія Чернявська, завідувач сектора “Вільногірське бюро правничоїдопомоги”.

Як отримати пеню за несплату аліментів

Пеня за несплату аліментів в Україні передбачена статтею 196 Сімейного кодексу України. Вона є одним із способів впливу на боржника для стимулювання своєчасної сплати аліментів.

Умови для нарахування пені:

1. Наявність заборгованості зі сплати аліментів.
2. Заборгованість перевищує один місяць.

Розмір пені становить 1% від суми несплачених аліментів за кожен день прострочення, але не більше 100% від загальної суми заборгованості.

Приклад розрахунку: сума заборгованості — 10 000 гривень, кількість днів прострочення — 20. Розмір пені становить: 10 000 гривень × 1% × 20 = 2 000 гривень.

Пеня не нараховується автоматично — лише за рішенням суду. Таким чином одержувач аліментів повен звертатися до суду про стягнення мені за несплату аліментів.

Пеня не нараховується автоматично — вона стягується лише за рішенням суду. Тому одержувач аліментів повинен звернутися до суду з позовом про стягнення пені за прострочення виплат.

Читайте також:

• Вільногірськ наближається до забезпечення житлом переселенців
• У Вільногірську підрядник відмовився ремонтувати частину доріг: деталі