Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

Уряд запускає виплати для внутрішньо переміщених осіб (ВПО) з тимчасово окупованих територій у межах програми “єВідновлення”.

Про це повідомив віцепрем’єр-міністр з відновлення України – міністр розвитку громад та територій Олексій Кулеба.

Компенсація для ВПО по “єВідновленню”

За словами міністра, вже наступного тижня уряд планує ухвалити постанову, яка відкриє можливість отримати компенсації для внутрішньо переміщених осіб із тимчасово окупованих територій.

Для цього передбачено фінансування від міжнародних партнерів у розмірі 180 мільйонів доларів. Кошти розраховані на перші 3,7 тисячі родин, які отримають виплати.

“За час роботи програми компенсації отримали вже понад 120 тисяч українських родин. До кінця року плануємо виплатити ще 60 тисяч компенсацій, тобто разом буде близько 180 тисяч сімей, які отримають підтримку у вигляді виплат чи сертифікатів. На це вже є необхідний ресурс — як кошти державного бюджету, так і фінансування від міжнародних партнерів. Це гарантія того, що програма буде стабільною”, — зазначив Кулеба.

Він додав, що протягом останнього року програма значно розширилася:

• вперше внутрішньо переміщені особи можуть отримати компенсації за пошкоджене або зруйноване житло;
• запроваджено нову послугу – відбудова на власній ділянці;
• запущено дистанційне обстеження житла на територіях бойових дій.

Він також додав, що незабаром така можливість стане доступною і для територій можливих бойових дій.

Читайте також:

До Дніпропетровщини можуть увійти деякі населенні пункти Донецької області

Усиновлення – це коли дитина офіційно стає членом нової сім’ї на правах рідного сина чи доньки. Таке рішення ухвалює лише суд.

Про це повідомляє Міністерство юстиції.

Як отримати нове свідоцтво про народження після усиновлення

За наявності рішення суду про усиновлення, органи ДРАЦС вносять зміни до актового запису про народження. Після цього видається нове свідоцтво про народження.

У документі також можуть бути змінені дані про батьків, дату й місце народження дитини, а зокрема і дата самої реєстрації. Крім того зміни доносяться до паперового запису та в електронний реєстр у день надходження рішення суду.

Для цього потрібна заява та, за необхідності, інші документи. В умовах воєнного стану отримати нове свідоцтво можна у будь-якому відділі ДРАЦС на підконтрольній території України, незалежно від місця проживання чи зберігання документів.

Читайте також:

Як батьки можуть змінити прізвище неповнолітній дитині