Риба — один із найкращих джерел високоякісного білка, який легко засвоюється організмом. Вона не лише підтримує м’язову масу, а й сприяє зміцненню імунітету та загальному здоров’ю. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 сортів риби з найбільшим вмістом білка

Риба з найбільшим вмістом білка

Лосось

Лосось, вирощений на фермах, забезпечує 20,4 грама білка на порцію вагою 3,5 унції, тоді як у дикому лососі цей показник становить 22,3 грама. Як жирна риба, лосось є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зміцненню здоров’я. Крім того, він містить значну кількість вітаміну D, що відіграє ключову роль у підтримці здоров’я кісток.

Скумбрія

Скумбрія є чудовим джерелом білка, забезпечуючи 18,6 грама на порцію вагою 100 грамів. Вона також містить поліненасичені жирні кислоти, які сприяють зниженню ризику серцево-судинних захворювань та інсультів. Як жирна риба, скумбрія багата на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшити ймовірність мігрені та покращити зір.

Тунець

Тунець є відмінним джерелом білка, забезпечуючи 19 грамів на порцію вагою 100 грамів консервованого продукту. Він також містить важливі вітаміни та мінерали, зокрема калій, кальцій, вітаміни групи B, фосфор і селен. Завдяки вмісту заліза, вітаміну B12 і фолату, вживання тунця може допомогти у профілактиці анемії.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон
• Масло гхі: секрет здоров’я та енергії в кожній ложці

“Укрзалізниця” функція моніторингу квитків на обраний маршрут. Разом з ним додали функцію автоматичного викупу квитків.

Про автовикуп квитків розповість Вільногірськ IN.UA

Автовикуп квитків: як це працює

Завдяки новій функції пасажири зможуть відстежувати появу квитків на потрібні рейси й автоматично їх викуповувати. Щоб скористатися новою функцією, потрібно в застосунку прив’язати свою банківську карту та пройти авторизацію через “Дія.Підпис”. Користувачам доступні два типи моніторингу:

• моніторинг квитків на потяги, які вже в продажу (з можливістю відстежувати наявність конкретних місць);
• моніторинг квитків на напрямки (з можливістю відстежувати появу в продажу потягів між обраними містами).

У застосунку також можна ввімкнути функцію автоматичної купівлі квитків, якщо користувачі моніторять конкретний потяг. Для цього потрібно внести дані пасажирів й оплатити замовлення. Оплата замовлення з банківської картки знімається одразу. Якщо користувач скасує моніторинг або потрібні квитки не знайдуться, то кошти автоматично повернуть на банківську картку.

Застосунок “Укрзалізниці” повідомить пасажира про знайдені автоматичним моніторингом квитки, а також сповіщатимуть людей, які скористалися опцією автовикупу, що квитки вже викуплені.

Моніторинг й автоматична купівля квитків недоступні для потягів до або з Польщі (крім “Інтерсіті+”) і прямого потяга Київ – Відень. Проте пасажири можуть отримувати сповіщення про відкриття продажу квитків на ці напрямки.

Читайте також:

Поїзд №6015 тимчасово змінить свій розклад руху. Ці зміни стосуються тільки зазначених дат: 27, 28 та 29 січня.

Більше про розклад руху електропотягів розповість Вільногірськ IN.UA

Розклад електропотягів: зміни

Зміни для поїзда №6015 на 27 січня (Дніпро-Головний — П’ятихатки) виглядають таким чином:

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 08:51 (замість 08:40);
• зупинка в Кам’янському-Пас: 09:48-09:49;
• зупинка у Вільногірську: 11:04-11:05;
• прибуття до станції П’ятихатки: 11:39.

Зміни для поїзда №6015 на 28 та 29 січня (Дніпро-Головний — П’ятихатки) виглядають таким чином:

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 10:00 (замість 08:40);
• зупинка в Кам’янському-Пас: 10:52-10:53;
• зупинка у Вільногірську: 12:03-12:04;
• прибуття до станції П’ятихатки: 12:35.

Розклад руху електропотягів

Поїзд № 6008 (П’ятихатки — Дніпро-Головний):

• відправлення зі станції П’ятихатки: 04:48;
• зупинка у Вільногірську: 05:40-05:41;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 06:25-06:27;
• прибуття до станції Дніпро-Головний: 07:20.

Поїзд № 6010 (П’ятихатки — Дніпро-Головний):

• відправлення зі станції П’ятихатки: 05:32;
• зупинка у Вільногірську: 05:57-05:58;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 06:58-07:00;
• прибуття до станції Дніпро-Головний: 07:51.

Поїзд № 6016 (П’ятихатки — Дніпро-Головний):

• відправлення зі станції П’ятихатки: 05:57;
• зупинка у Вільногірську: 06:28-06:29;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 07:32-07:33;
• прибуття до станції Дніпро-Головний: 08:25.

Поїзд № 6005 (Дніпро-Головний — зупинка Пост списання):

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 04:52;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 05:47-05:48;
• зупинка у Вільногірську: 06:53-06:54;
• прибуття до станції зупинка Пост списання: 07:47.

Поїзд № 6018 (зупинка Пост списання — Дніпро-Головний):

• відправлення зі станції зупинка Пост списання: 08:10;
• зупинка у Вільногірську: 08:59-09:00;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 10:03-10:04;
• прибуття до станції Дніпро-Головний: 10:55.

Поїзд № 6038 (П’ятихатки — Дніпро-Головний):

• відправлення зі станції П’ятихатки: 16:50;
• зупинка у Вільногірську: 17:22-17:23;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 18:26-18:27;
• прибуття до станції Дніпро-Головний: 19:17.

Поїзд № 6035 (Дніпро-Головний — зупинка Пост списання):

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 16:22;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 17:19-17:20;
• зупинка у Вільногірську: 18:25-18:26;
• прибуття до станції зупинка Пост списання: 19:40.

Поїзд № 6037 (Дніпро-Головний — П’ятихатки):

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 17:31;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 18:28-18:30;
• зупинка у Вільногірську: 19:56-19:57;
• прибуття до станції П’ятихатки: 20:32.

Поїзд № 6044 (зупинка Пост списання — Дніпро-Головний):

• відправлення зі станції зупинка Пост списання: 20:16;
• зупинка у Вільногірську: 21:05-21:06;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 22:21-22:22;
• прибуття до станції Дніпро-Головний: 23:12.

Поїзд № 6039 (Дніпро-Головний — П’ятихатки):

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 19:30;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 20:27-20:28;
• зупинка у Вільногірську: 21:27-21:28;
• прибуття до станції П’ятихатки: 21:59.

Поїзд № 6043 (Дніпро-Головний — П’ятихатки):

• відправлення зі станції Дніпро-Головний: 20:22;
• зупинка в Кам’янському-Пас: 21:19-21:20;
• зупинка у Вільногірську: 22:25-22:26;
• прибуття до станції П’ятихатки: 23:10.

Актуальні маршрути поїздів ви можете перевірити на сайті Укрзалізниці.

Читайте також:

• Виїзд за кордон: які документи потрібні для домашніх тварин?
• Отримання статусу безробітного: покрокова інструкція