У суботу, 13 грудня команда КДЮСШ “Авангард” відділення пауерліфтингу взяла участь у Відкритому турнірі з класичного жиму лежачи пам’яті Захисника України, випускника Межівської ДЮСШ Олега Кулиненка.

Про це повідомила тренерка Наталія Зінчук.

До турніру приєдналися спортсмени з усієї області

У змаганнях брали участь спортсмени з різних куточків Дніпропетровської області та інших регіонів України.

СК “Авангард” на турнірі представляла Юлія Кузнєцова, яка здобула бронзову нагороду.

За підсумками змагань чемпіонами стали:

• Марія Корчагіна,
• Альбіна Ніхаєнко,
• Богдан Тімошенко.

Срібні нагороди отримали:

• Крістіна Мінас,
• Софія Гудожник,
• Анна Кузнєцова,
• Владислава Лукінова,
• Веніамін Бондар,
• Назар Гринюк,
• Андрій Стороженко,
• Кирило Мягков.

Бронзові призери:

• Даніл Скоблік,
• Кирило Фільов,
• Ілля Тхоренко.

Вільногірська команда посіла третє місце у командній першості.Батьки спортсменів відділення пауерліфтингу підтримали участь команди у турнірі.

Читайте також:

Вільногірські спортсмени вибороли призові місця на Відкритому Кубку з класичного пауерліфтингу

План дій, контроль над побутовими речами, фільтрування новин і турбота про сон допомагають зменшити тривожність під час відключень електроенергії — про це розповів психотерапевт Олександр Зінченко під час розмови з журналісткою Вільногірськ IN.UA.

Детальніше про психологічні поради читайте в матеріалі. 

Перший крок — взяти ситуацію під контроль

За словами Олександра Зінченка, найефективніша перша психологічна допомога під час блекауту — чіткий і зрозумілий план дій, який допомагає не піддаватися паніці та зберігати спокій

“Складіть конкретний план: що робити, що зарядити заздалегідь, які прилади вимкнути, як організувати побут без електрики. Навіть приблизний план уже зменшує тривожність”, — пояснює психотерапевт.

Коли тривожність — це вже сигнал звернутися до лікаря

Хоча люди не можуть вплинути на загальну ситуацію, контроль над власним життям і простором допомагає психіці почуватися стабільніше.

За словами психотерапевта якщо тривожність не минає, переходить у панічні атаки, з’являються проблеми зі сном, апетитом або емоційні зриви — це привід звернутися до фахівця.

“Не треба боятися психотерапевтів. Це не про “поставити діагноз і закрити”. Лікар вислухає, допоможе підібрати лікування або дасть професійні рекомендації. Звернення по допомогу — це турбота про себе, а не слабкість”, — підкреслює Олександр Зінченко.

У випадках сильних панічних проявів важливо не залишатися наодинці — хоча б бути на зв’язку з близькою людиною телефоном.

Менше фейків — більше спокою

Окрема порада психотерапевта стосується якості інформації, яку люди споживають під час блекаутів та загалом у стресових умовах. Йдеться не про відмову від новин, а про обмеження контенту з неперевірених джерел.

“Новини, подані з емоційним нагнітанням, фейкові або неперевірені повідомлення тиснуть на психіку. Вони не інформують, а викликають страх і паніку”, — пояснює Олександр Зінченко.

Психотерапевт радить надавати перевагу перевіреним джерелам, які подають факти без маніпулятивних заголовків і надмірного емоційного тиску. Така подача дає змогу людині самостійно осмислити інформацію, а не реагувати на нав’язані емоції.

Як швидко заспокоїтися: підбираємо техніки “під себе”

Універсальної техніки заспокоєння не існує — усе залежить від того, як людина сприймає світ.

Кінестетам (тим, хто сприймає через дотик) більше підходять дихальні вправи, медитації, повільне усвідомлене дихання.

Візуалам і аудіалам краще переключати увагу на тіло: рух, танець, перебір чоток, дотик до різних матеріалів.

Серед дієвих способів:

• техніка дихання “по квадрату”;
• повільний глибокий вдих і видих із концентрацією на серцебитті;
• тактильні практики — камінці, тканини, пісок;
• тепла ванна, улюблені напої;
• прогулянки, свіже повітря, легкий спорт.
  

“Варто пробувати різні методи й залишати ті, які справді заспокоюють саме вас”, — радить психотерапевт.

Сон — основа стабільної психіки

Блекаути часто збивають режим, але саме сон критично важливий для нервової системи.

Основні рекомендації:

• лягати спати й прокидатися в один і той самий час;
• оптимальний час для сну — з 21:00–22:00;
• за годину до сну повністю прибрати гаджети;
• приглушити світло, замінити екрани читанням або спокійними заняттями;
• зменшити споживання кофеїну.
  

Світіння екранів збуджує нервову систему й заважає заснути, навіть якщо людина цього не усвідомлює.

Блекаути — це стрес для психіки, але з ним можна впоратися. Чіткий план, турбота про сон, обмеження новин і своєчасне звернення по допомогу допомагають зберегти внутрішню рівновагу.

“Якщо відчуваєте, що звичний ритм життя порушується — звертайтеся по допомогу. Психічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне”, — підсумовує Олександр Зінченко.

Читайте також:

Коли запрацюють Пункти незламності у Вільногірську: відповідь міської ради

За 11 місяців 2025 року на території Вільногірської територіальної громади зафіксовано 107 пожеж, що на 34% менше, ніж за аналогічний період 2024 року — 164 пожежі.

Про це йдеться у відповіді Головного управління ДСНС на інформаційний запит.

Кількість пожеж зменшилася

У 2025 загиблих внаслідок пожеж, як і у 2025 році не було. Травмованих людей у 2025 році — 1, тоді як у 2024 році травмованих було 3.

Врятованих людей у 2025 році не було, оскільки ймовірно всі постраждалі змогли самостійно залишити небезпечні зони, або їх не було на місці пожежі. Для порівняння, у 2024 році рятувальники врятували 4 особи під час пожеж.

Пожежі у житловому секторі

У житловому секторі Вільногірської громади за 11 місяців 2025 року сталося 11 пожеж, що на 36% менше, ніж у 2024 році.

Із них 4 пожежі — у житлових будинках, що також менше, ніж торік — 6.

Причини виникнення пожеж

Як повідомили в ДСНС, найчастіше пожежі виникають через неправильне використання електроприладів — перегрів, коротке замикання чи несправне обладнання. Також небезпеку становить неправильне користування пічним опаленням та іншими тепловими установками. Деколи причиною стає необережність із вогнем, а іноді — пустощі дітей, які можуть ненароком спричинити вогняну пригоду.

Також у 2025 та 2024 році зафіксовано по одному підпалу.

Читайте також:

Офіцер-рятувальник ДСНС Сергій Одинокий розповів про головні правила безпечного опалення взимку