Налаштування на новий час: як полегшити процес переведення годинника

У цьому році ми ще в останню неділю (27-го) жовтня переведемо стрілки на зимовий час і далі вже переведення на літній час з 2025-го не буде. Переведення годинника може викликати дискомфорт, але є прості способи полегшити адаптацію до зміни часу. 

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала топ порад для полегшення процесу.

1. Дотримуйтеся графіку сну

Важливо зберігати стабільний режим сну. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні. Це допоможе організму легше адаптуватися до зміни часу.

2. Використовуйте природне світло

Сонячне світло регулює біологічний годинник. Проводьте більше часу на вулиці вдень, особливо вранці, щоб налаштувати свій організм на новий розклад.

3. Плануйте справи на перехідний період

У день переведення часу уникайте важливих зустрічей або завдань. Це дозволить адаптуватися без зайвого стресу.

4. Займайтеся фізкультурою

Помірні фізичні вправи протягом дня покращать сон і настрій, що спростить адаптацію до нового часу.

Читайте також: 

• Їжа, яка допоможе впоратися з осінньою апатією: топ продуктів
• Осіння хандра: як позбутися суму та туги

Упродовж тижня у Вільногірську очікується тепла погода, водночас більшість днів будуть хмарними, а в окремі дні синоптики прогнозують дощі різної інтенсивності.

Детальніше читайте в матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Понеділок, 18 травня. Протягом усього дня погода у Вільногірську буде похмурою. Уночі пройшов дощ, однак він закінчився ще до ранку. Решта дня мине без опадів. Температура повітря становитиме до +21°C вдень та +13°C вночі.

У вівторок, 19 травня, протягом усього дня у Вільногірську утримається хмарна погода. У другій половині дня очікується дощ, який триватиме до самого вечора. Температура повітря вдень +24°C, вночі +17°C.

Середа, 20 травня. День розпочнеться безхмарним ранком, однак уже в середині дня небо у Вільногірську вкриється хмарами, які протримаються до вечора. Дрібний дощ, який розпочнеться у другій половині дня, ближче до вечора посилиться. Температура повітря становитиме +27°C вдень та +17°C вночі.

У четвер, 21 травня, ясне ранкове небо поступово затягнеться хмарами, а погода залишатиметься похмурою до вечора. Уночі та вранці опадів не прогнозують. Вдень очікується дрібний дощ, який до вечора має припинитися. Температура повітря вдень +26°C, вночі +17°C.

П’ятниця, 22 травня. Вранці небо у Вільногірську буде ясним, однак вдень його затягнуть хмари, які не розійдуться до завершення дня. Удень можливий дрібний дощ, але він припиниться ще до вечора. Температура повітря вдень +26°C, вночі +17°C.

У суботу, 23 травня, ясне ранкове небо зміниться хмарністю у середині дня, і похмура погода протримається до вечора. Дощ, який розпочнеться у другій половині дня, до вечора має послабшати. Температура повітря вдень +27°C, вночі +17°C.

У неділю, 24 травня, погода порадує безхмарним ранком, однак уже в середині дня небо затягнеться хмарами. Удень та ввечері прогнозують дрібний дощ. Температура повітря вдень +25°C, вночі +16°C.

Загалом тиждень у Вільногірську буде теплим, але нестійким: сонячні ранки змінюватимуться хмарністю та періодичними дощами. Для прогулянок краще не забувати парасольку.

Сьогодні у світі відзначають день продукту, який не лише смакує, а й приносить значну користь організму. Волоський горіх підтримує роботу серця, мозку та нервової системи, допомагає контролювати рівень цукру в крові й покращує травлення. 

Деталі — на Вільногірськ IN.UA

17 травня кожного року відзначається День волоського горіха. Цю дату започаткували виробники волоських горіхів зі штату Каліфорнія, що є одним з найбільших регіонів вирощування горіхів у світі. 

Першочергово свято створювалося з маркетинговою метою. Пізніше, у 1958 році, президент США Дуайт Д. Ейзенхауер зробив цей день державним святом. Наразі це гастрономічне свято активно підтримують дієтологи, кулінари, виробники органічної їжі та навіть школи з метою просування здорового харчування. 

Користь волоського горіху

По-перше, волоський горіх зміцнює роботу серця. Їх споживання збільшує поступлення в організм калію, магнію, клітковини та фолієвої кислоти, які сприяють оптимальній роботі серцево-судинної системи. 

Також він стимулює роботу мозку та зміцнює нервову систему. Завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот вони сприяють кращому запам’ятовуванню інформації, підвищують концентрацію та підтримують розумову активність. Також цей продукт допомагає організму легше справлятися зі стресом і зменшує відчуття емоційного напруження.

Окрім цього, завдяки харчовим волокнам, джерелом яких є волоський горіх, налагоджуються процеси травлення та зменшується ризик захворювання на рак кишківника. 

Волоські горіхи є джерелом білка, клітковини та корисних поліненасичених жирів, які сприяють стабілізації рівня цукру в крові. Регулярне включення їх до раціону може знизити ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу. 

Крім того, горіхи містять багато вітаміну В9, який неодмінно слід вживати вагітним. А олія горіха допомагає проти вірусних та застудних захворюваннях. 

Читайте також:

ТОП-3 продукти, що сприяють довголіттю, на сніданок