Перехід на літній час: як адаптуватися до змін

Вже у цю неділю ми “втратимо” годину сну, однак для організму це може коштувати значно більше. Перехід на літній час щороку випробовує наші біоритми: хтось відчуває лише легку втому, а хтось — справжній збій у режимі.

Як пережити цю зміну без стресу і швидко повернутися до нормального ритму життя — читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA. 

Цього тижня, у неділю, на українців чекає перехід на літній час, який відбудеться о 3 годині ранку. Таким чином, годинники варто переводити на одну годину вперед. 

Поради стосовно адаптації 

Уникайте надмірних навантажень

Для того, щоб переведення годинника не позначилося на вашому здоровʼї, варто не перевтомлюватися та більше відпочивати. Особливо це стосується літніх людей та людей, що страждають від захворювань серця. Перехід на новий режим часу може стати додатковим стресом, тому важливо знизити темп життя хоча б на кілька днів і уникати як фізичного, так і емоційного перенапруження.

Засинайте в тиші 

Варто також відмовитися від смартфону та інших гаджетів щонайменше за 30 хвилин до сну, оскільки синє світло екранів може пригнічувати вироблення мелатоніну та ускладнювати засинання. Натомість можна впровадити спокійні ритуали перед сном: пиття травʼяного чаю або читання книги. 

Прогулянки на свіжому повітрі

За можливості проводьте хоча б 20-30 хвилин щодня на свіжому повітрі. Це допоможе покращити самопочуття, знизити рівень стресу та нормалізувати сон. Якщо немає змоги часто виходити з дому, намагайтеся якомога частіше провітрювати приміщення. 

Короткочасна відмова від кави та алкогольних напоїв

Кава та алкоголь чинять шкідливий вплив на нервову систему та підсилюють стрес та тривожність. Навіть кілька днів без цих напоїв можуть подарувати відчуття бадьорості та ясності думок.

Дотримання цих простих порад допоможе без стресу адаптувати ваш організм до переходу на літній час. 

Читайте також:

Переведення годинників: чи перейде Україна на літній час?

У міськфінуправлінні відкрита вакансія спеціаліста державної служби (місцевого самоврядування). Досвід роботи не є обовʼязковим, тож подаватися можуть і молоді спеціалісти. 

Про це йдеться на сайті Державної служби зайнятості. 

Вимоги до кандидата: 

• наявність освітнього рівня бакалавра; 
• вільне володіння державною мовою; 
• впевнене володіння компʼютером: Word, Excel, робота з електронною поштою, архівна справа; 
• комунікабельність, відповідальність та пунктуальність, стресостійкість, уважність до деталей, доброзичливість, конфіденційність. 

Завдання та обовʼязки: 

• здійснює організаційно-технічне забезпечення роботи заступника міського голови з питань діяльності виконавчих органів ради – начальника міського фінансового управління та його відділів; 
• забезпечує організацію діловодства в управлінні відповідно до вимог чинного законодавства; 
• формує справи відповідно до затвердженої номенклатури, забезпечує іх зберігання й у встановлені строки передає до архіву; 
• відповідає за стан зберігання документів управління; 
• відповідає за ведення табельного обліку.

Режим роботи передбачає 5-денний робочий тиждень та постійний характер виконуваної роботи. 

Соціальною перевагою є можливість професійного розвитку. 

Заробітна плата становить 16 352 гривні. 

Якщо вас зацікавила дана вакансія, зверніться до Центру зайнятості, вказавши номер вакансії – 04602608050025. Телефон для отримання додаткової інформації про вакансію: +380684916873. 

Читайте також:

До ЦЕК шукають інженера Сервісного центру обслуговування клієнтів 

Із 1 вересня 2026 року у школах і дитсадках Вільногірська діятимуть нові ціни на харчування. Для школярів передбачили безоплатне одноразове харчування, а для дошкільнят визначили повну вартість харчування та частку, яку сплачуватимуть батьки. Для багатодітних родин плата буде вдвічі меншою.

Детальніше про нову вартість харчування у закладах освіти читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Безкоштовне харчування для учнів ліцеїв

Виконавчий комітет Вільногірської міської ради затвердив нові розміри вартості харчування, які почнуть діяти з 1 вересня 2026 року.

Рішення стосується Вільногірських ліцеїв №2, №3, №4 та №5. Учнів цих закладів забезпечуватимуть безоплатним одноразовим харчуванням.

Вартість сніданку залежатиме від віку дитини:

• 6-11 років – 58,72 гривні на день;
• 11-14 років – 65,49 гривні на день;
• 14-18 років – 69,49 гривні на день.

Для учнів старших вікових груп також визначили вартість обіду:

• 11-14 років – 70,63 гривні на день;
• 14-18 років – 77,21 гривні на день.

Скільки коштуватиме харчування у дитсадках

Нові суми також встановили для комунальних закладів дошкільної освіти №2, №3, №4, №6 та №8.

Повна вартість харчування на одну дитину за день залежатиме від її віку:

• 6-8 місяців – 97,01 гривні на день;
• 8-10 місяців – 124,33 гривні на день;
• 10-12 місяців – 134,53 гривні на день;
• від 1 до 3 років – 111,60 гривні на день;
• від 3 до 4 років – 115,66 гривні на день;
• від 4 до 6 (7) років – 149,34 гривні на день.

Водночас батьки сплачуватимуть не всю вартість харчування, а лише визначену рішенням частку.

Для більшості батьків – 30% вартості

Із 1 вересня 2026 року батьківська плата за харчування дітей у комунальних дитсадках становитиме 30% від затвердженої вартості.

У грошовому еквіваленті це:

• 6-8 місяців – 29,10 гривні на день;
• 8-10 місяців – 37,30 гривні на день;
• 10-12 місяців – 40,36 гривні на день;
• 1-3 роки – 33,48 гривні на день;
• 3-4 роки – 34,70 гривні на день;
• 4-6 (7) років – 44,80 гривні на день.

Решта витрат на харчування здійснюватиметься в межах бюджетних призначень громади.

Для багатодітних родин плата буде 15%

Для сімей, у яких виховується троє і більше дітей, передбачили зменшену батьківську плату – 15% від вартості харчування.

Тоді щоденна плата становитиме:

• 6-8 місяців – 14,55 гривні на день;
• 8-10 місяців – 18,65 гривні на день;
• 10-12 місяців – 20,18 гривні на день;
• 1-3 роки – 16,74 гривні на день;
• 3-4 роки – 17,35 гривні на день;
• 4-6 (7) років – 22,40 гривні на день.

Хто зможе харчуватися безкоштовно у дитсадках

Окремі категорії дітей у комунальних закладах дошкільної освіти Вільногірська повністю звільняються від плати за харчування.

До них належать:

• діти-сироти та діти, позбавлені батьківського піклування;
• діти з особливими освітніми потребами та діти з інвалідністю;
• діти із сімей, які отримують державну соціальну допомогу малозабезпеченим;
• діти загиблих, померлих або зниклих безвісти ветеранів війни, Захисників і Захисниць України;
• діти із сімей, дохід яких не перевищує встановлений гарантований мінімум;
• діти з числа внутрішньо переміщених осіб;
• діти, які мають статус постраждалих внаслідок воєнних дій та збройних конфліктів;
• діти, один із батьків яких має статус ветерана війни;
• діти, один із батьків яких бере участь у заходах із забезпечення оборони України;
• діти, стосовно одного з батьків яких встановлено факт позбавлення особистої свободи внаслідок збройної агресії проти України.

Читайте також:

У школах дозволили організовувати харчування не лише в їдальнях: що зміниться