Підсумки року без ілюзій: як чесно оцінити свій шлях

Підбивати підсумки року – це не про ідеальну картинку чи гучні досягнення. Це про чесну розмову із собою: що вдалося, що далося важко, кого й що довелося відпустити та з чим ви виходите в новий етап. 

Як чесно оцінити свій шлях – читайте на Вільногірськ IN.UA 

Що вдалося реалізувати 

Згадайте конкретні цілі та плани, які ви ставили. Відмітьте, що вдалося реалізувати повністю або частково. Це підсилить мотивацію для нових починань. 

Нові отримані знання та навички

Пригадайте, чому навчилися за цей рік: професійні навички, мови, нові інструменти, комунікація, самопідтримка. Навіть досвід, отриманий через помилки або складні ситуації – теж знання, яке варто визнати.

Місця

Зазначте країни, міста або навіть нові простори, які ви відкрили для себе минулого року. Зафіксуйте, що було на вашому шляху. 

Люди

Поверніться думками до нових знайомств, до людей, які зʼявилися в потрібний час та змогли надихнути, навчити та підтримати. Поміркуйте навіть про тих, з ким ви припинили спілкування та подякуйте цим людям. 

Важливі моменти

Це можуть бути події, які змінили вас: рішення, розставання, початки, внутрішні переломні моменти, успіхи або кризи. 

Подяка 

Подякуйте собі за сміливість, витримку, чесність із собою, за те, що не здалися, дозволили собі відпочинок або звернулися по допомогу. Це формує опору всередині.

Читайте також: 

Як без стресу повернутися до робочого режиму після свят

Зимовий вечір – ідеальний час для перегляду фільмів, які зігрівають серце та дарують особливу атмосферу свята, пригод і родинного тепла. У нашій підбірці – документальні подорожі до Антарктиди, зворушливі сімейні драми, романтичні комедії та святкові історії у поїзді, що нагадують про важливість любові, підтримки й віри в дива.

Які фільми подивитися зимового вечора – читайте на Вільногірськ IN.UA

“Антарктида”, 2025

“Антарктида” — документальний фільм‑подорож відомого українського тревел‑блогера та режисера Антона Птушкіна. Він переносить глядача на край світу – до крижаного континенту Антарктиди та української станції “Академік Вернадський”. Стрічка показує повний шлях 30‑ї Української антарктичної експедиції: від відправлення на українському криголамі “Ноосфера”, через суворі води Південного океану, до щоденного життя та роботи полярних науковців у непростих умовах льодовикового континенту.

“Прощавай, Джун”, 2025

Дія відбувається напередодні Різдва. Здоровʼя матері, Джун, значно погіршується через невиліковну хворобу. Це стає приводом, щоб зібрати разом усіх дорослих дітей — Коннора, Джулію, Гелен і Моллі , а також їхнього батька Берні. Кожен із них несе власні переживання і нерозв’язані сімейні конфлікти. Поки дні Джун минають, родина мусить знайти спосіб говорити одне з одним чесно, переосмислити минулі образи та знову відкрити важливість любові й підтримки.

“Потяг до Різдва”, 2025

Стрічка розповідає про групу різних пасажирів, які несподівано опиняються в одному нічному потязі напередодні Різдва. У кожного своя життєва історія, свої мрії та труднощі, але доля зводить їх разом саме в цей важливий святковий момент. Коли через обставини свято доводиться організовувати просто у вагоні‑ресторані, незнайомці поступово перетворюються на велику українську родину, яка готує Святу вечерю та чекає на першу різдвяну зірку. У процесі вони не лише відкривають для себе справжнє значення свята, а й переконуються, що віра в дива може змінити життя

“Солодка зима”, 2023

Легка романтична комедія про жінку, яка намагається знайти баланс між власним бізнесом і особистим життям на тлі чарівної зимової атмосфери. Головна героїня – власниця сімейного цукеркового бізнесу, яка не очікує, що раптове повернення її шкільного кохання і його пропозиція інвестувати у справу переверне її життя з ніг на голову. 

Фільми з весняним настроєм: ТОП-5

Після свят шлунок часто потребує відновлення: надлишок жирної, солодкої та важкої їжі може сповільнити травлення та погіршити самопочуття. Щоб повернути організм у нормальний ритм, важливо дотримуватися простих правил: пити достатньо рідини, переходити на легкий дефіцит калорій, споживати більше клітковини та відновити режим сну. 

Про це йдеться на Sushka.

Збільшити вживання рідини

Варто випивати щонайменше 8-10 склянок рідини. Це стосується води, солодкі газовані напої, каву з молоком та сиропами виключити. Також сприятливий вплив на відновлення організму матимуть зелений і імбирний чаї, настій шипшини та чай із каркаде. Достатня кількість рідини допоможе організму ефективно вивести токсини та продукти розпаду.

Легкий дефіцит калорій

Важливо памʼятати, що не можна впадати у крайнощі та переходити в режим голодування. Після періоду голодування організм сприймає відсутність їжі як загрозу, уповільнює обмін речовин і після повернення до звичного харчування починає активно накопичувати енергію “про запас”, через що вага нерідко повертається швидше й у більшому обсязі, ніж була до обмежень.

Тому варто просто перейти на дефіцит калорій, при якому можна харчуватися як завжди, просто зводячи до мінімуму солодощі, вироби з борошна та насичені жирами продукти. 

Споживати клітковину 

Наповнення раціону достатньою кількістю клітковини є абсорбентом токсичних продуктів, а також сприяє добрій перестальтиці кишківника. 

Режим сну 

Також важливо привести режим сну в норму, оскільки саме під час сну травна система працює ефективніше. А ще під час сну знижується рівень стресових гормонів, які можуть уповільнювати роботу кишківника. 

Матеріал має інформаційний характер. 

Як влаштувати тиждень здорового харчування після свят: поради експертки