Продукти, які підтримують здоров’я мозку: підбірка

Продукти для мозку відіграють ключову роль у здоров’ї, впливаючи на пам’ять, концентрацію та емоційний стан.

Продукти, які допоможуть вашому мозку працювати ефективніше – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Спеції

Окрім приємного аромату, спеції цінуються своїми антиоксидантними властивостями. Вони допомагають мозку нейтралізувати шкідливі вільні радикали, які руйнують клітини організму.

Наприклад, куркума відома здатністю відновлювати душевну рівновагу. Її активний компонент – куркумін – знижує рівень гормонів стресу в крові та покращує настрій.

Ще одна корисна спеція – шафран. Наукові дослідження свідчать, що він може бути ефективним у боротьбі з глибокою депресією. Регулярне вживання шафрану сприяє розслабленню та захищає клітини від впливу вільних радикалів.

Волоські горіхи

Горіхи є джерелом корисних жирів і олій, які необхідні для нормальної роботи мозку. Вони також містять важливі вітаміни й мінерали, зокрема селен.

Волоські горіхи вирізняються високим вмістом Омега-3 жирних кислот і мають одну з найвищих концентрацій антиоксидантів серед горіхів.

Сучасні дослідження підтвердили, що регулярне вживання волоських горіхів не лише покращує когнітивні здібності та короткочасну пам’ять, а й допомагає знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Чорний шоколад

Чорний шоколад є джерелом заліза, яке сприяє утворенню захисної оболонки для нейронів і допомагає регулювати синтез хімічних сполук, що впливають на настрій.

Регулярне споживання темного шоколаду може зменшувати симптоми депресії та знижувати ризик її розвитку.

Чорний шоколад із високим вмістом какао допомагає зменшити рівень стресу, знижує запальні процеси, сприяє покращенню настрою, пам’яті та зміцненню імунітету.

Авокадо

Авокадо – це джерело поживних речовин, що сприяє здоров’ю мозку. Воно містить багато мононенасичених жирів, які підтримують оптимальний кровообіг, необхідний для його функціонування. Завдяки високому вмісту антиоксидантів авокадо також має нейропротекторні властивості.

Науковці встановили, що біологічно активні сполуки, які містяться в авокадо, можуть сприяти профілактиці нейродегенеративних захворювань, зокрема хвороб Альцгеймера і Паркінсона.

Окрім цього, авокадо багате на вітамін Е – антиоксидант, який захищає мозок від ушкоджень, спричинених окислювальним стресом. Дослідження підтверджують, що споживання вітаміну Е, як із їжею, так і у вигляді добавок, може сповільнювати вікове погіршення когнітивних функцій і сприяти здоровому старінню мозку.

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Найкращі антиоксидантні чаї: підбірка

Комунальне підприємство “Енергоефект” у Вільногірську продовжує забезпечувати мешканців міста питною водою, працюючи в режимі підвищеної готовності. На балансі підприємства знаходяться чотири артезіанські свердловини та фонтан на вулиці Центральній. З цього приводу редакція Вільногірськ IN.UA поспілкувалася з директором комунального підприємства “Енергоефект” Ігорем Яцевичем.

Подробиці читайте на Вільногірськ IN.UA

Поточна діяльність та суворий контроль якості води

Вода із міських бюветів подається напряму мешканцям і проходить багатоступеневу систему очищення. Як зазначає директор підприємства Ігор Яцевич, процес включає грубу очистку, механічні фільтри, очищення іонообмінними смолами (метод поглинання солі та металів) і фінальну бактеріологічну ультрафіолетову обробку.

Якість води перебуває під постійним лабораторним контролем: “Кожен місяць беруться аналізи, і бактеріологічний аналіз робиться, і хімічний аналіз робиться. Жодного разу не було такого, щоб воно перевищувало допустимі граничні норми по якості води. Тобто вода завжди якісна”, – наголошує керівник.

Водночас керівник звертає увагу на особливості зберігання такої води: через відсутність штучного хлорування вона є абсолютно чистою, проте при тривалому зберіганні в неочищених ємностях псується швидше, ніж водопровідна.

Кожна свердловина обладнана підземними накопичувальними ємностями. Середня глибина свердловин становить приблизно 96 метрів. За безперервної роботи накопиченої води вистачає приблизно на годину інтенсивного розбору з подальшим півгодинним перепочинком для наповнення резервуарів.

Стратегічні плани розвитку

Попри те, що поточна діяльність зосереджена на забезпеченні робочих процесів, виплаті заробітних плат та закупівлі матеріалів, керівництво підприємства має чітке бачення перспектив розвитку, які реалізуються спільно з міською владою та депутатським корпусом.

Стратегічні плани передбачають розширення мережі джерел питної води:

“У мене бажання ще як мінімум три-чотири свердловини в місті поставити і мінімум в кожному нашому селі, громаді, ну великих…”, – зазначає директор.

Орієнтовна вартість облаштування однієї нової свердловини “під ключ”, виходячи з аналогічних проєктів у громаді, складає близько 3 мільйони гривень. Відповідно, реалізація ініціативи щодо будівництва чотирьох нових об’єктів коштуватиме приблизно 12-15 мільйонів гривень.

Головна мета такого розширення – максимальна територіальна доступність чистої питної води для мешканців, зокрема для людей похилого віку, яким важко долати великі відстані до існуючих бюветів.

Готовність до зими та забезпечення енергонезалежності

Питання стабільної роботи комунальної сфери в умовах можливих блекаутів є пріоритетним. Досвід попередніх криз показав здатність підприємства оперативно реагувати на надзвичайні ситуації: “Тоді, коли були відключення, а місто було більше трьох діб без світла взагалі, ми тоді вивозили генератори, підключали і люди набирали воду. Тобто світла не було, а свердловина працювала”, – згадує директор. – “Якщо буде відключене більше, ніж на 10-12 годин, то будуть підключені генератори і буде подаватися вода за рахунок генерації”.

Проте на підприємстві реально оцінюють технічний ресурс обладнання. Тривала безперервна робота генераторів на максимальних навантаженнях обмежена.

За словами Ігоря Яцевича, для вирішення логістичних та технічних завдань всі комунальні підприємства міста діють у єдиному координаційному режимі, розраховуючи на взаємодопомогу та загальноміські резервні фонди генераторів.

Читайте також:

Фонтан запрацював – тепер його просять берегти: що розповіли у “Енергоефекті”

У вихідні дні частина маршрутів із Вільногірська продовжує працювати за звичним графіком, однак деякі рейси з розкладу зникають. Це стосується як міського автобуса, так і міжміського сполучення. 

Розповідаємо, на які маршрутки не варто розраховувати у суботу та неділю,— у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Які рейси міського автобуса не їздять у вихідні

Міський автобус сполучає Центральну міську лікарню із залізничним вокзалом. Частина рейсів також проходить через магазин “Ольга”.

У напрямку від ЦМЛ до залізничного вокзалу у будні є рейси о 15:20 та 16:40. Водночас у розкладі зазначено, що обидва вони не курсують у вихідні.

Тобто у суботу та неділю після рейсу о 14:10 наступного автобуса за цим напрямком о 15:20 та 16:40 чекати не варто.

Є обмеження і в зворотному напрямку. Рейс від залізничного вокзалу о 16:00 також виконується лише у будні.

Таким чином, саме ці три рейси міського автобуса не працюють у суботу та неділю:

• 15:20 — від ЦМЛ;
• 16:40 — від ЦМЛ;
• 16:00 — від залізничного вокзалу.

Яка міжміська маршрутка повністю не курсує у вихідні

Окреме обмеження стосується маршруту Верхньодніпровськ — Кривий Ріг, який проходить через Вільногірськ.

Скористатись маршрутом можна у бідні дні о 06:25  з Вільногірська у напрямку Кривого Рогу та о 16:20  у напрямку Верхньодніпровська.

Дніпро, Лихівка та Дідове

Не всі міжміські напрямки мають у розкладі позначку про відсутність рейсів у вихідні.

До Дніпра через Божедарівку з Вільногірська зазначені рейси о 06:00, 10:00 та 13:00. У зворотному напрямку — о 07:00, 10:00 та 13:00.

Є також три рейси до Дніпра через Кам’янське — о 05:10, 07:00 та 14:10 з Вільногірська. У зворотному напрямку — о 08:10, 10:45 та 17:10.

До Лихівки з Вільногірська можна виїхати о 10:30 та 14:45, а у зворотному напрямку — об 11:35 та 15:55.

Ще три рейси передбачені до села Дідове — о 05:40, 10:00 та 17:30. З Дідового до Вільногірська — о 06:20, 10:50 та 18:20.

Що варто перевірити перед поїздкою

Розклад маршруток може змінюватися залежно від дня тижня, роботи перевізника та інших обставин. Тому перед поїздкою, особливо у вихідний день, варто додатково уточнити, чи буде потрібний рейс.

Наразі ж за розкладом чітко визначені рейси, які не виконуються у суботу та неділю: три міські рейси — о 15:20 та 16:40 від ЦМЛ і о 16:00 від залізничного вокзалу — а також маршрут Верхньодніпровськ — Кривий Ріг, який у вихідні не курсує взагалі. 

Читайте також:

Куди і коли вирушають маршрутки з Вільногірська: розклад міських і міжміських рейсів