За вікном понад +35°C, а вдома так само спекотно, як надворі. Кондиціонер є не в кожній оселі, але це не означає, що доведеться цілий день страждати від задухи. Кілька простих хитрощів допоможуть зробити квартиру прохолоднішою, а спеку – значно легшою.
В матеріалі Вільногірськ IN.UA зібрали найдієвіші поради, які не потребують великих витрат.
Не впускайте спеку до квартири
У найспекотніші години – приблизно з 10:00 до 18:00 – краще тримати вікна зачиненими. Саме через відкриті вікна гаряче повітря швидко заповнює кімнати.
Ще один простий лайфхак – закрити штори або жалюзі. Якщо вони світлого кольору чи мають світловідбивне покриття, кімната нагріватиметься значно повільніше.
А ось провітрювати квартиру варто рано-вранці або вже після заходу сонця, коли на вулиці стає прохолодніше.
Вентилятор може працювати ефективніше
Якщо кондиціонера немає, звичайний вентилятор теж здатен допомогти.
Поставте перед ним пляшку із замороженою водою або миску з льодом – повітря стане свіжішим. Це не замінить кондиціонер, але кілька градусів комфорту точно додасть.
Ще одна порада – вимикайте зайву техніку. Телевізор, комп’ютер, духовка чи навіть зарядні пристрої поступово нагрівають приміщення.
Охолоджуйте не лише кімнату, а й себе
Не обов’язково щогодини приймати душ. Достатньо змочити прохолодною водою зап’ястя, шию, лікті або ступні – саме тут проходять великі кровоносні судини, тому організм швидше відчує полегшення.
Допомагає і звичайний пульверизатор із водою. Кілька розпилень на обличчя чи руки освіжають не гірше за вентилятор.
Якщо працюєте вдома, час від часу робіть короткі перерви та переходьте до найпрохолоднішої кімнати в оселі.
Пийте воду, навіть якщо не дуже хочеться
У спеку організм втрачає багато рідини, тому краще не чекати сильної спраги.
Тримайте пляшку води поруч і робіть по кілька ковтків протягом дня. А ось дуже солодкі напої та алкоголь можуть лише посилити зневоднення.
Легкі овочеві салати, ягоди, кавуни, дині та сезонні фрукти теж допомагають підтримувати водний баланс.
Прохолодні напої, які допоможуть легше пережити спеку
Освіжитися можна простими домашніми напоями, які легко приготувати за кілька хвилин.
Вода з лимоном і м’ятою – один із найпопулярніших літніх варіантів. Достатньо додати до води кілька скибочок лимона, листочки свіжої м’яти та лід. Напій виходить освіжаючим і добре втамовує спрагу.
Ще один гарний вибір – домашній холодний чай. Заваріть зелений або чорний чай, дайте йому охолонути, а потім додайте кілька кружечків лимона чи апельсина та листя м’яти. За бажанням можна підсолодити невеликою кількістю меду.
Любителям незвичних смаків сподобається огіркова вода. Декілька тонких скибочок свіжого огірка, листочки м’яти та холодна вода створюють легкий освіжаючий напій, який особливо приємно пити у спеку.
Також можна приготувати цитрусовий напій. Для цього у воду додайте кружечки лимона, лайма або апельсина. Напій набуде легкого фруктового смаку без великої кількості цукру.
Якщо хочеться чогось більш поживного, чудовим варіантом стане айран або кефір. Ці кисломолочні напої не лише освіжають, а й добре втамовують голод та допомагають підтримувати водний баланс.
Водночас лікарі радять не захоплюватися дуже холодними напоями з великою кількістю льоду. Краще, щоб вони були просто прохолодними – так організм легше переносить спеку.
Одяг теж може рятувати від спеки
Темний синтетичний одяг краще залишити до прохолодніших днів.
Натомість обирайте світлі речі з льону або бавовни – вони краще пропускають повітря і дозволяють тілу “дихати”.
Якщо доводиться виходити надвір, не забувайте про головний убір і намагайтеся уникати тривалого перебування під прямим сонцем у середині дня.
Бонус: кілька літніх хитрощів, які можуть вас здивувати
- Намочіть тонкий рушник прохолодною водою й покладіть його на плечі або шию на 5-10 хвилин.
- Перед сном покладіть наволочку в пакет і залиште її на 15-20 хвилин у холодильнику – засинати буде значно комфортніше.
- Якщо сонце світить прямо у вікно, прикріпіть до скла світловідбивну фольгу або спеціальну сонцезахисну плівку – кімната нагріватиметься повільніше.
- Заповніть грілку або пластикову пляшку холодною водою й покладіть її біля ніг або під коліна перед сном – це допоможе швидше охолодитися.
- Замініть звичайні лампи розжарювання на LED-лампи – вони майже не виділяють тепла.
- Якщо маєте кімнатні рослини, зволожуйте повітря навколо них за допомогою пульверизатора – це створює відчуття свіжості.
Читайте також:
Підписуйтесь
