ТОП-3 продукти, що сприяють довголіттю, на сніданок

Щоб підтримати здоров’я, додавайте до сніданку продукти для довголіття: кефір, червоні та темні ягоди, сухофрукти, волоські горіхи та мигдаль — для травлення, антиоксидантного захисту, здоров’я серця та шкіри.

Детальніше про сніданок, який сприяє довголіттю – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Кефір

У цьому кисломолочному напої високий вміст пробіотиків, що сприяє здоровʼю кишківника та гарному травленню. Також кефір допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Також він має багато інших ключових властивостей, таких як антиоксидантний ефект, збереження кісткової маси та покращення когнітивних функцій. 

Червоні та темні ягоди 

Ці ягоди мають протизапальні властивості. А чорниця, наприклад, має не лише протизапальні, а й антиоксидантні властивості. Деякі дослідження свідчать, що антиоксиданти в ягодах можуть навіть запобігати мутаціям клітин і знижувати ризик онкологічних захворювань.

Сухофрукти, волоські горіхи та мигдаль

Ці інгредієнти корисного сніданку мають протизапальні властивості, а також контролюють рівень  холестерину та цукру в крові. Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та знижують рівень холестерину. Мигдаль містить вітамін Е, що допомагає нейтралізувати вільні радикали та сприяє омолодженню шкіри. 

Такий сніданок не лише заряджає енергією на весь день, а й підтримує ключові системи організму — серцево-судинну, травну, нервову — сприяючи загальному оздоровленню й активному довголіттю.

Матеріал містить інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Продукти, які підтримують здоров’я мозку: підбірка
• Кіноа: користь для здоров’я та гармонії тіла і розуму

Любите готувати та маєте улюблений осінній рецепт? Діліться ним із читачами Вільногірськ IN.UA, знімайте відео приготування своєї страви та змагайтеся за грошові призи. Редакція оголошує кулінарний конкурс, у якому може взяти участь кожен охочий.

Осінь — час ароматної випічки, домашніх пирогів, запашних супів, страв із гарбуза, грибів, яблук та інших сезонних продуктів. У кожного є свій кулінарний секрет: сімейний рецепт, страва з дитинства або оригінальна ідея, якою хочеться поділитися.

Редакція Вільногірськ IN.UA запрошує мешканців Вільногірська та всіх охочих долучитися до кулінарного конкурсу, показати свої кулінарні вміння та позмагатися за грошові винагороди.

Як взяти участь у конкурсі?

Участь відкрита для всіх охочих. Для цього потрібно:

1. Обрати улюблений осінній рецепт. Це може бути випічка, десерт, перша чи основна страва, закуска або будь-яка інша кулінарна смакота.
2. Приготувати страву та зафільмувати процес. Зніміть відео, у якому покажете приготування та готовий результат.
3. Поділитися рецептом. Напишіть назву страви, перелік інгредієнтів і спосіб приготування, щоб інші читачі теж могли спробувати ваш рецепт.
4. Надіслати конкурсну роботу редакції до 31 жовтня у Telegram за адресою: @Redaktsiia_INUA 

Не обов’язково бути професійним кухарем або мати дороге обладнання для зйомки. Головне — ваш рецепт, бажання готувати та готовність поділитися результатом з іншими.

Які призи отримають переможці?

На учасників чекають три грошові винагороди:

• 1 місце — 1 000 гривень;
• 2 місце — 800 гривень;
• 3 місце — 500 гривень.

Переможців визначатимуть за кількістю вподобань під конкурсними публікаціями. Чим більше лайків набере ваша робота, тим вищими будуть шанси посісти призове місце.

Можливо, саме ваш яблучний пиріг стане фаворитом читачів? Або ви приготуєте найсмачнішу страву з гарбуза, поділитеся рецептом домашніх вареників чи здивуєте всіх незвичайною закускою?

Тож діліться конкурсною публікацією з друзями, запрошуйте знайомих підтримати вашу кулінарну роботу, збирайте вподобання і вигравайте призи від нашої редакції!

Попри складні часи, які переживає Україна, спорт продовжує об’єднувати людей, підтримувати командний дух і дарувати віру в перемогу. У Лихівці на футбольному полі зустрілися три команди з різних громад Дніпропетровщини, щоб позмагатися за “Кубок Лихівки – 2026”.

Детальніше про те, як минув футбольний турнір у Лихівці, хто виборов призові місця та яких гравців відзначили за індивідуальні досягнення, читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Хто змагався за “Кубок Лихівки – 2026”

У суботу, 10 жовтня, на стадіоні в Лихівці відбувся футбольний турнір “Кубок Лихівки – 2026”. Змагання зібрали гравців, уболівальників і всіх, хто цінує спорт, командну роботу та живі емоції.

Цьогоріч за перемогу боролися три команди:

• “Леви” – Лихівська територіальна громада;
• “Ганнівка” – Верхньодніпровська територіальна громада;
• “Блискавка” – П’ятихатська територіальна громада.

Урочисте відкриття розпочалося з виконання Державного Гімну України. Присутні також хвилиною мовчання вшанували пам’ять полеглих Героїв, які віддали життя за свободу та незалежність держави.

Святкову атмосферу доповнили виступи танцювальних колективів громади “Незламні” та “Фламінго”. Із вітальним словом до футболістів і вболівальників звернулася виконувачка обов’язків селищного голови Тетяна Пилипенко. Вона побажала учасникам чесної боротьби, витримки, згуртованості та яскравої гри.

Напружені матчі та перемога господарів

Після урочистої частини стадіон перетворився на арену спортивного протистояння. Команди демонстрували швидкість, майстерність і витривалість, а підтримка вболівальників додавала гравцям наснаги.

За підсумками змагань перше місце посіла команда “Леви” з Лихівської громади. Таким чином, головний кубок залишився в господарів турніру.

Результати змагань розподілилися так:

• І місце – “Леви” (Лихівська ТГ);
• ІІ місце – “Ганнівка” (Верхньодніпровська ТГ);
• ІІІ місце – “Блискавка” (П’ятихатська ТГ).

Окрім командних нагород, організатори відзначили учасників, які особливо проявили себе під час турніру.

Кращим воротарем визнали Івана Чернова з команди “Блискавка”, а звання кращого гравця отримав Віталій Федющенко з “Левів”. Кращим бомбардиром турніру став Давід Ханбекян, який представляв “Блискавку”.

Подяку за суддівство змагань отримав Володимир Боїв із команди “Блискавка”.

Після футболу – польова каша та спілкування

Завершення спортивних протистоянь стало нагодою для учасників і гостей поспілкуватися в неформальній атмосфері. На всіх чекало частування – запашна польова каша.

Її приготували секретар Лихівської селищної ради Лариса Моцяк і директорка КЗ “Центральна публічна бібліотека” Лариса Недоступ за допомоги працівників КЗ “Лихівська місцева пожежна команда”.

Спільне частування стало продовженням спортивного свята, де важливими були не лише результати матчів, а й зустрічі, взаємна підтримка та відчуття єдності.

Хто допоміг організувати турнір

Проведення “Кубка Лихівки – 2026” вимагало спільної роботи працівників різних установ і служб громади.

Виконавчий комітет Лихівської селищної ради, робітники з благоустрою та працівники КП “Лихівський господар” підготували стадіон до змагань. Працівники КЗ “Лихівська місцева пожежна команда” забезпечували пожежну безпеку, а медична сестра Лариса Попова здійснювала медичний супровід.

За охорону громадського порядку відповідали працівники відділення поліції № 7 Кам’янського районного управління поліції ГУНП у Дніпропетровській області.

Організаційну та творчу частину забезпечили ведучі – начальниця відділу освіти, культури, туризму, молоді та спорту Валерія Чередник і спеціалістка відділу Дар’я Троян. До створення святкової атмосфери також долучилися працівники КЗ “Центр культури і дозвілля Лихівської селищної ради”, які відповідали за сценарій і музичний супровід.

Організатори подякували всім, хто долучився до підготовки турніру, а також глядачам і вболівальникам за підтримку команд.

Читайте також:

Ветерани п’яти громад змагалися у плаванні в Жовтих Водах