ТОП-3 продукти, що сприяють довголіттю, на сніданок

Щоб підтримати здоров’я, додавайте до сніданку продукти для довголіття: кефір, червоні та темні ягоди, сухофрукти, волоські горіхи та мигдаль — для травлення, антиоксидантного захисту, здоров’я серця та шкіри.

Детальніше про сніданок, який сприяє довголіттю – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Кефір

У цьому кисломолочному напої високий вміст пробіотиків, що сприяє здоровʼю кишківника та гарному травленню. Також кефір допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Також він має багато інших ключових властивостей, таких як антиоксидантний ефект, збереження кісткової маси та покращення когнітивних функцій. 

Червоні та темні ягоди 

Ці ягоди мають протизапальні властивості. А чорниця, наприклад, має не лише протизапальні, а й антиоксидантні властивості. Деякі дослідження свідчать, що антиоксиданти в ягодах можуть навіть запобігати мутаціям клітин і знижувати ризик онкологічних захворювань.

Сухофрукти, волоські горіхи та мигдаль

Ці інгредієнти корисного сніданку мають протизапальні властивості, а також контролюють рівень  холестерину та цукру в крові. Волоські горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця та знижують рівень холестерину. Мигдаль містить вітамін Е, що допомагає нейтралізувати вільні радикали та сприяє омолодженню шкіри. 

Такий сніданок не лише заряджає енергією на весь день, а й підтримує ключові системи організму — серцево-судинну, травну, нервову — сприяючи загальному оздоровленню й активному довголіттю.

Матеріал містить інформаційний характер. 

Читайте також: 

• Продукти, які підтримують здоров’я мозку: підбірка
• Кіноа: користь для здоров’я та гармонії тіла і розуму

У 2026 році українські пенсіонери мають можливість звернутися до Пенсійного фонду України для індивідуального перерахунку виплат. Зробити це можна дистанційно, подавши електронну заяву та необхідні документи через державний портал “Дія”.

Детальніше про те, як здійснити перерахунок пенсій — в матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Підстави для індивідуального перерахунку пенсії

Індивідуальний перегляд розміру виплат здійснюється у таких випадках:

• перехід особи з одного виду пенсії на інший;
• врахування додаткового страхового стажу, який не був взятий до уваги під час призначення або попереднього перерахунку виплат;
• надання документів про заробітну плату за будь-які 60 місяців роботи підряд до 1 липня 2000 року;
• надання документів, які підтверджують право на встановлення надбавок, підвищень, додаткових пенсій чи пенсій за особливі заслуги.

Процедура подання електронної заяви

Для дистанційного оформлення запиту на перерахунок пенсії за віком або інших видів виплат через портал “Дія” необхідно виконати наступні дії:

• авторизуватися або зареєструватися в особистому кабінеті громадянина за допомогою кваліфікованого електронного підпису (КЕП);
• обрати відповідну послугу для перерахунку;
• заповнити електронну форму необхідними даними;
• завантажити відскановані копії документів;
• підписати сформовану заяву своїм електронним підписом.

Перелік обов’язкових документів виглядає наступним чином:

• сканована копія реєстраційного номера облікової картки платника податків (ідентифікаційного коду);
• копія паспорта громадянина України або посвідки на проживання;
• інші підтверджувальні документи, залежно від виду пенсії та індивідуальних даних заявника.

Відстеження статусу та результати розгляду

Перевірити поточний статус обробки поданої заяви можна в особистому кабінеті на порталі “Дія”. Для цього потрібно натиснути на власне прізвище у правому верхньому кутку, перейти до розділу “Послуги”, а потім обрати вкладку “Замовлені послуги”.

У разі ухвалення Пенсійним фондом рішення про перерахунок пенсії, заявник отримає відповідне сповіщення на свою електронну пошту. Офіційне рішення можна буде завантажити та роздрукувати в кабінеті громадянина у розділі “Послуги” — “Отримані документи”.

Читайте також:

Як швидко отримати довідки ОК-5 та ОК-7: детальна інструкція від Пенсійного фонду

Раніше процес реєстрації громадської організації (ГО) тривав до декількох днів, оскільки заяву мав перевірити державний реєстратор. Тепер система працює автоматично. Якщо дані в заяві відповідають вимогам, реєстрація відбувається миттєво.

Про це йдеться на сайті Дії. 

Ключові переваги нового сервісу: 

• швидкість: процес займає до 30 хвилин; 
• безоплатність: жодних витрат на підготовку індивідуального статуту або нотаріальні послуги; 
• 30+ напрямків: волонтерство, освіта, права людини тощо; 
• встановлення своїх правил: ви обираєте, як працюватиме управління, прийматимуться члени чи формуватиметься фінансування. 

Як скористатися послугою? 

Щоб відкрити ГО онлайн, достатньо виконати кілька простих кроків:

1. Авторизуйтеся на порталі Дія з КЕП. 
2. Виберіть послугу “Реєстрація громадської організації”.
3. Заповніть електронну форму та налаштуйте параметри організації.
4. Підпишіть заяву КЕП і надішліть її. 

Читайте також:

Як оформити статус члена сім’ї загиблого Захисника України: детальна інструкція