Здоров’я шкіри залежить не лише від доглядових засобів, а й від раціону. Деякі продукти для шкіри мають унікальні властивості, які допомагають підтримувати зволоженість, пружність і природне сяйво.
Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала 5 продуктів, які покращать шкіру.
Горіхи
Чудовий варіант перекусу, багатий на вітамін Е — потужний антиоксидант, що захищає шкіру від ультрафіолету, сповільнює процеси старіння та сприяє боротьбі з висипаннями. До того ж, горіхи містять мідь, магній, калій, кальцій і залізо — ключові мікроелементи для здоров’я шкіри.
Оливкова олія
Ще один відмінний ресурс вітаміну Е, що сприяє пружності та природному сяйву шкіри. Також багатий на антиоксиданти та корисні жири, які допомагають утримувати вологу.
Морепродукти
Ці продукти – справжнє джерело краси. Жирна риба, мідії, устриці та крабове м’ясо насичені Омега-3, які сприяють відновленню колагену та збереженню еластичності шкіри. А цинк, що міститься в морепродуктах, допомагає запобігти акне та прискорює загоєння запалень.
Сир жирністю до 5 %
Сир і сирні продукти – одне з найбільш доступних джерел білка, кальцію та вітаміну D, необхідних для здорової шкіри. Щоб отримати максимум користі, обирайте сир із жирністю 2–5%, оскільки саме в такому варіанті зберігається найбільше вітамінів і корисних макроелементів. Втім, у знежиреного або надто жирного сиру вміст поживних речовин значно нижчий.
Авокадо
Авокадо – справжній суперфуд для шкіри. Його олію часто додають до кремів, сироваток і лосьйонів, але ще більшого ефекту можна досягти, споживаючи цей продукт у їжу. Всього половинка авокадо на день допоможе зберегти шкіру зволоженою, пружною та сяючою надовго.
Матеріал має інформаційний характер та деякі продукти можуть викликати алергію.
Читайте також:
Підписуйтесь
