Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

Кабінет Міністрів України вніс зміни до умов застосування тарифів на електроенергію для побутових споживачів, які мають електричне опалення. Зокрема, для тих, хто проживає у житлових будинках, у тому числі й квартирах. Провідний інженер з розподілу електричної енергії дільниці Вільногірська пояснює всі тонкощі нововведень. 

Більше на Вільногірськ IN.UA.

Тариф на електроопалення діятиме у періоді з 01 жовтня 2024 року по 30 квітня 2025 року. Помешкання з таким опаленням вважається тоді, якщо у ньому встановлені установки, які вимагає проєктна документація. 

“На даний час згідно з останнім уточненням, підтвердженням електроопалювальної установки, згідно з роз’ясненнями НКРЕКП протоколу, є технічний паспорт на житло, де вказана наявність електроопалення або акт огляду електроопалювальної установки, прийнятий оператором системи розподілу”, – зазначає провідний інженер з розподілу електричної енергії дільниці Вільногірська Євгеній Звяга. 

До того ж електроопалювальне обладнання має бути обов’язково зареєстроване. А власник має володіти документом, що це підтверджує.

Такими може бути:

• Технічний паспорт, в якому у графі «вид опалення» зазначене електроопалення;
• Акт, складений інспектором державної інспекції з енергетичного нагляду за режимами споживання електричної і теплової енергії, щодо обстеження стану електрообладнання споживача з інформацією про наявність та готовність до використання за призначенням електроопалювальної установки;
• Акт, складений представником оператора системи розподілу, про наявність та готовність до використання за призначенням електроопалювальної установки;
• Відмітка сервісного центру про введення електроопалювальної установки в експлуатацію під час її взяття на гарантійне обслуговування.

Вони мають бути внесені в паспорт точки розподілу електроенергії після огляду спеціалістом від компанії яка надає послуги. 

“Акт огляду електроопалювальної установки виконується після того, як споживач надасть всі документи. Потім споживач пише заяву, щоб провели акту огляду електроопалювальної установки та внесли в паспорт точки розподілу якщо необхідно зміни і після цього видається рахунок споживачу”, – додає провідний інженер з розподілу електричної енергії дільниці Вільногірська Євгеній Звяга. 

Тариф на електроенергію

Наразі для всіх споживачів  з єдиним електролічильником діє тариф 4,32 гривні за кіловат на годину.

Для побутових споживачів, які проживають в житлових будинках, обладнаних електроопалювальними установками у період з 1 жовтня по 30 квітня встановлюються тариф (гривня за кіловат на годину):

• До 2000 спожитих кВт*год на місяць – 2,64 гривні;
• Понад 2000 кВт*год на місяць – 4,32 гривні.

2-зонний тариф:

• Денний тариф на світло (7:00-23:00) – 4,32 гривні;
• Нічний тариф на світло (23:00-7:00) – 2,16.

3-зонний тариф

• Напівпіковий тариф на світло (7:00-8:00/11:00-20:00/22:00-23:00) – 4,32 гривні;
• Піковий тариф на світло (8:00-11:00/20:00-22:00) – 6,48 гривні;
• Нічний тариф на світло (23:00-7:00) – 1,72 гривні.

Читайте також:

• У Вільногірську підвищиться тариф на воду
• Президент Володимир Зеленський перевірив будівництво водогонів на Дніпропетровщині

Особисте відвідуванню Пенсійного фонду тепер необов’язкове. Деякі електронні послуги, вже можна отримати за допомогою веб-порталу та додатку в телефоні.

Про це розповідає Вільногірська Міська Рада.

Для того, щоб скористатися послугами необхідно встановити додаток “Пенсійний Фонд” на смартфоні. Для входу в особистий кабінет потрібно підтвердити свою особу використовуючи “Дія.Підпис” або “BankID”.

За допомогою електронних сервісів Пенсійного фонду України вже можна:

• Оформити житлову субсидію чи пільгу;
• Подати заяву на призначення/перерахунок пенсії;
• Виправити особисті дані;
• Перевірити чи сформований листок непрацездатності та його статус; 
• Перевірити чи сплачено за вас роботодавцем ЄСВ;
• Мати доступ до наявних відомостей своєї електронної трудової книжки;
• Потерпілі на виробництві або члени їх сімей, які мають право на страхові виплати, можуть подати заяву на призначення/перерахунок страхової виплати;
• Розрахувати розмір майбутньої пенсії;
• Пройти ідентифікацію особи.

Окрім перелічених послуг також можна замовити доставлення документів:

• Пенсійне посвідчення;
• Довідку про розмір пенсії;
• Довідку про отриману субсидію чи пільгу;
• Довідки ОК-5 та ОК-7 (довідка про доходи).

Громадяни, які бажають взяти участь у системі загальнообов’язкового державного пенсійного страхування за спрощеним механізмом, можуть онлайн укласти договори про добровільну сплату страхових внесків (в електронній формі). Це знадобиться, якщо не вистачає страхового стажу для призначення пенсії у майбутньому, або збільшити розмір розрахункової заробітної плати, з якої буде обчислюватися розмір пенсії.

Щодо особистих даних, вебпортал та додаток фіксують будь-який вхід до системи, та використовують цю інформацію згідно з чинним законодавством. Особисту інформацію може бути надано виключно правоохоронним або державним органам, з вимоги передбаченої законом.

Як дізнатись про зміни у Пенсійному Фонді

Зазвичай, Пенсійний фонд України повідомляє громадян про зміни, які відбулися у пенсійному законодавстві. Також пенсіонери мають повідомити інформацію про зміни. 

До таких відносяться:

• Отримання нового паспорта (у разі викрадення чи втрати старого);
• Зміна прізвища, по батькові чи імені;
• Зміна ідентифікаційного коду;
• Працевлаштування чи звільнення з роботи;
• Реєстрація чи зняття з обліку як фізичної особи-підприємця;
• Виїзд на постійне місце проживання за кордон;
• Набуття, зміна чи припинення особливого статусу.

Це теж можна зробити онлайн. Та для звернення про зміни потрібно прикласти скан-копії оригіналів документів.

Читайте також:

• 5% військового збору стягуватимуть із зарплат вчителів, лікарів та бюджетників: Верховна рада ухвалила рішення
• 286 мільйонів гривень збитків: дорожня корупція на Дніпропетровщині