Правильна їжа може стати потужною зброєю проти апатії. Продукти, багаті на вітаміни, антиоксиданти та корисні жири, допомагають підтримати енергію, покращити настрій та зміцнити імунітет у період осінньої меланхолії.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала топ продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою апатією. 

Шоколад 

Містить магній і триптофан, що сприяють виробленню серотоніну, який покращує настрій.

Жирна риба(скумбрія, лосось)

Багата на омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися зі стресом і депресією.

Банани

Джерело вітаміну B6, калію та триптофану, що підтримує нервову систему.

Яйця

Багаті на білок, вітаміни D і B12, які сприяють енергії та підтримують настрій.

Сухофрукти та горіхи

Багаті на магній, протистоять почуттю втоми. 

Курка

Велика кількість протеїнів та вітамін В6 в одному з дієтичних видів м`яса на варті вашого гарного настрою.

Паста

Про це мало хто знає, але в пасті також є триптофан! А ще повільні вуглеводи в пасті з твердих сортів пшениці цілюще впливають на сон.

Мед

Цей природний суперфуд має бактерицидні та заспокійливі (особливо у поєднанні з гарячим молоком) властивостями.

Вівсяна крупа

Клітковина, вуглеводи, протеїни, а ще це джерело цинку. 

Боби

Залізо, калій і фосфор, які містяться в бобових, — наша відповідь хронічній втомі.

Цей топ-10 продуктів допоможе вам почуватися добре восени. 

Читайте також:

• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка
• Осіння хандра: як позбутися суму та туги

В Україні діє чіткий порядок зміни прізвища, імені чи по батькові — як для дорослих, так і для підлітків.

Про це повідомляє Міністерство юстиції України.

Як змінити ім’я

Для того щоб змінити ім’я треба звернутися до відділу ДРАЦС, підготувати необхідні документи й дочекатися розгляду заяви. З 14 до 16 років ім’я можна змінити за письмовою згодою батьків або піклувальника. З 16 років згода батьків не потрібна.

Які потрібні документи

• перелік необхідних документів;
• заява про зміну імені;
• свідоцтво про народження заявника;
• свідоцтво про шлюб (у разі, коли заявник перебуває у шлюбі);
• свідоцтво про розірвання шлюбу (у разі, коли шлюб розірвано);
• свідоцтва про народження дітей (у випадку, коли заявник має малолітніх або неповнолітніх дітей);
• свідоцтва про зміну імені заявника, батька чи матері, якщо воно раніше було змінено;
• фотокартка заявника;
• квитанція про сплату державного мита.

Зміна імені проводиться після сплати заявником державного мита.

Читайте також:

• Як отримати свідоцтво про смерть людини, яка померла на окупованій території
• В Україні ветерани можуть отримати до 1,6 мільйона гривень на власну справу

Щоб отримати свідоцтво про смерть людини на тимчасово окупованій території потрібно звернутися до суду із заявою про встановлення факту смерті. Подати її можна до будь-якого суду України, незалежно від місця проживання.

Про це повідомила завідувачка сектору “Вільногірське бюро правничої допомоги” Наталія Чернявська.

Як подати заяву

Це можна зробити й онлайн — через систему “Електронний суд”.

До заяви варто додати докази: свідчення очевидців, медичні довідки, фото чи відео з місця поховання.

Справи про смерть на окупованих територіях розглядаються у пріоритетному порядку. Судовий збір у таких випадках не сплачується. Після рішення суду необхідно звернутися до відділу ДРАЦС (РАЦС). Там на підставі рішення суду зареєструють смерть і видадуть свідоцтво.

Наталія Чернявська наголошує: отримати свідоцтво про смерть без звернення до суду неможливо, якщо людина померла на окупованій території.

У разі потреби — можна звернутися за безоплатною правовою допомогою.

1. Якщо смерть сталася у зоні бойових дій — може знадобитися допомога поліції.
2. Якщо людина померла за кордоном — слід звернутися до консульства.
3. Якщо потрібна лише інформація про смерть, а не документ — можна отримати витяг про смерть.

Читайте також:

• В Україні ветерани можуть отримати до 1,6 мільйона гривень на власну справу
• З 1 липня в Україні запрацює нова базова соціальна допомога: що потрібно знати