В Україні запустили програму “єКнига”. Таким чином українці, яким виповнюється 18 років можуть отримати 908 гривень на придвання книжок.

Редакція Вільногірськ IN.UA розповідає, книги, де жителі міста можуть придбати книги.

Де вільногірці можуть купити книги

На сайті Українського інституту книги оприлюднено карту Дніпропетровської області з адресами книгарень в яких скористатися послугою “єКнига”.

Адреси книгарень:

• м. Дніпро, Європейський бульвар, 2 Б
• м. Дніпро, вул. Харківська, 4
• м. Дніпро, просп. Героїв, 11 Л
• м. Дніпро, вул. Кюрі Марії, 5
• м. Дніпро, вул. Яворницького, 100
• м. Дніпро, пл. Вокзальна, 13

Послугою “єКнига можна” скористатися також у містах:

• м. Кривий Ріг, вул. Героїв АТО, 39
• м. Кривий Ріг, вул. Героїв АТО, 39
• м. Кам’янське, просп. Свободи, 57 А
• м. Павлоград, вул. Соборна, 105

Однак у Вільногірську не має книгарень, які б приймали участь у программі, тому жителі міста можуть скористатися цією послугою онлайн.

Як замовити книгу онлайн за програмою “єКнига”

Вільногірці можуть придбати книгу онлайн у книгарнях, які беруть участь у програмі. Перелік книгарень опубліковано на сайтах “Дія” та Українського інституту книги.

Витратити кошти за програмою “єКнига” можна буде протягом трьох місяців після їх зарахування Якщо за цей час гроші не будуть використані, вони автоматично повернуться до Українського інституту книги.

Програма “єКнига” домтупна лише тим українцям, яким виповнюється у 2024 році і у 2025 18 років.

Читайте також:

• Як оформити онлайн-шлюб в Дії: інструкція
• В Україні запустили універсальну “Дія.Картку” для всіх державних виплат

Горіхи — це не лише смачний перекус, а й справжній скарб для вашого здоров’я. Вони насичені корисними жирами, вітамінами та мікроелементами, які підтримують серце, мозок і загальне самопочуття. Дізнайтеся, які саме горіхи варто додати до свого раціону, щоб отримати максимум користі.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 горіхів для покращення здоровʼя.

Найкращі горіхи для організму

Арахіс

Арахіс вирізняється найвищим вмістом білка серед усіх горіхів. Крім того, він багатий на магній, який сприяє контролю рівня цукру в крові.

Мигдаль

Мигдаль багатий на рослинний білок, корисні жири, клітковину та вітамін Е — потужний антиоксидант, який сприяє очищенню організму від вільних радикалів і запальних сполук. Також він містить важливі мінерали, зокрема магній.

Фісташки

Фісташки є чудовим джерелом клітковини, корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, зокрема флавоноїдів і антоціанів, які відіграють важливу роль у протизапальних процесах. Ба більше, вони містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не здатен синтезувати самостійно та має отримувати з їжею.

Кешʼю

Кеш’ю багаті на мідь, яка сприяє зміцненню кісток та підтримці здоров’я серцево-судинної системи.

Волоські горіхи

Волоські горіхи вирізняються високим вмістом жирів, більшість із яких належать до корисних омега-3 жирних кислот. Ці жири мають важливе значення для здоров’я серця та мозку.

Читайте також: 

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Ранкові звички: як налаштуватися на день

Новий рік часто асоціюється з новими стартами, прагненням до самовдосконалення та великими планами. Але що саме в цьому періоді надихає нас на зміни? Редакція Вільногірськ.IN.UA підготувала матеріал про те, як зробити поставлені цілі реальністю, а не залишити їх лише у форматі святкових мрій.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала поради щодо того як правильно ставити цілі на рік. 

Як ставити цілі на рік

Щоденник або планер

Візуалізація допомагає розставити пріоритети та чітко усвідомити свої прагнення. У цьому чудово допоможуть щоденник або планер. Регулярні записи сприятимуть вашій продуктивності протягом року, а досягнення підвищуватимуть самооцінку.

Аналіз досягнень попереднього року

Аналіз успіхів і невдач є важливим кроком до самовдосконалення. Розглядаючи власні досягнення, ви зможете виділити ключові фактори, що допомогли реалізувати плани в минулому році. Вивчення помилок дозволить зрозуміти, що не спрацювало, і відкрити нові можливості. Усвідомлення своїх досягнень сприятиме підвищенню ефективності впродовж року.

Конкретність цілей

Цілі у вашому планері повинні бути чіткими, позитивно сформульованими, реалістичними та прив’язаними до конкретного часу. Важливо, щоб ви могли легко відстежити виконання кожного пункту, адже це впливає на вашу ефективність у досягненні мети. 

Розставлення пріоритетів

Визначте пріоритети. Що у вашому списку потребує негайної уваги? Що можна відкласти на потім? Які завдання слід виконати сьогодні, а які розраховані на тиждень, місяць чи навіть цілий рік?

Читайте також: 

• Як прикрасити дім до Нового року: креативні ідеї
• Кутя на всі смаки: як готують головну різдвяну страву в різних регіонах України