Свята – це чудовий час для відпочинку і веселощів, але часто вони супроводжуються вживанням алкогольних напоїв. Надмірне споживання алкоголю може призвести до похмілля, що зіпсує настрій наступного дня. Як уникнути похмілля та залишатися у формі навіть після святкових застіль? Пропонуємо декілька перевірених порад, як уникнути похмілля після свят.

Редакція Вільногірськ IN.UA зібрала поради, як уникнути похмілля на свята.

Як уникнути похмілля

1. Підготуйте організм заздалегідь
Перед святковою вечерею варто поїсти. Перевагу віддайте стравам, багатим на білки та жири, які уповільнюють всмоктування алкоголю.

2. Не забувайте про воду
Пийте воду до, під час і після вживання алкоголю. Це допоможе уникнути зневоднення – однієї з головних причин похмілля.

3. Обирайте якісні напої
Віддавайте перевагу напоям без штучних добавок і обмежте змішування різних видів алкоголю.

4. Використовуйте сорбенти
Прийом сорбентів допомагає вивести токсини з організму. Перед використанням обов’язково ознайомтеся з інструкцією.

5. Спробуйте грушевий сік
Дослідження показали, що грушевий сік, особливо з китайських груш, сприяє нейтралізації алкоголю та знижує ризик похмілля.

Що робити при похміллі

• Якщо уникнути похмілля не вдалося, допоможуть такі методи:
• пийте багато рідини (вода, мінеральна вода, трав’яний чай);
• прийміть таблетки від похмілля або вітамінні комплекси;
• відпочивайте і давайте організму час на відновлення.

Пам’ятайте, що найкращий спосіб уникнути похмілля – це вживати алкоголь помірно або зовсім відмовитися від нього.

Матеріал містить інформаційний характер, пам’ятайте самолікування може бути шкідлимим для вашого здоров’я.

Читайтк також:

Святкуй Новий Рік смачно: 5 безалкогольних коктейлів до святкового столу

Святкуй Новий Рік смачно: 5 оригінальних коктейлів для святкового столу

Безпритульні тварини особливо потребують допомоги взимку. Допомогти їм можна не лише через притулки, але й простими, але важливими діями, які можуть врятувати життя.

Як допомогти безпритульним тваринам

Тепла їжа та тепла вода

Теплі каші чи легкий суп стануть чудовим варіантом для годування. Сухий корм також можна використовувати, попередньо розмочивши його гарячою водою. У морозну погоду вода в мисках швидко перетворюється на лід, тому важливо наливати теплу воду та регулярно стежити за її станом. Завдяки цьому тварина матиме доступ до пиття і зможе трохи зігрітися.

Дозвіл на вхід у підʼїзд

Забезпеч простір для вільного входу та виходу, щоб тварини могли сховатися від холоду та виходити за потребою. 

Перевірка авто перед поїздкою

Зимою тепло від двигуна приваблює тварин, зокрема котів. Вони часто шукають укриття під капотом, під машиною або лягають на шини. Якщо поїхати, не перевіривши, чи немає тварини, це може призвести до травм або навіть загибелі.

Знайти дім

Найкраща допомога для безпритульних тварин – надання домівки. Можна допомогти інформаційно, що пришвидшить цей процес. Притулок- ще один варіант не дати травинам замерзнути. 

Читайте також: 

• Що потрібно для здоров’я та щастя домашніх улюбленців: поради ветеринарки
• Значення домашніх тварин в різних культурах

Після святкових безсонних ночей повернути нормальний режим сну може бути складно. Проте кілька простих порад допоможуть швидше відновити біологічний ритм, щоб почуватися бадьорими та продуктивними вже з перших робочих днів.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала поради для відновлення режиму після свят. 

Як відновити режим

Освітлення та температура

Щоб відновити режим сну, важливо звернути увагу на освітлення у приміщенні. Наш організм реагує на природний цикл дня і ночі: ми активні за яскравого світла і відчуваємо сонливість у темряві. Цей процес регулюється гормонами мелатоніном і кортизолом. У темряві мелатонін виробляється інтенсивніше, тоді як рівень кортизолу знижується, що допомагає тілу налаштуватися на відпочинок. 

Також важливим фактором є температура. Людина краще засинає в прохолодному приміщенні, а ідеальною вважається температура від 15 до 19 градусів.

Прокидання в один і той самий час

Складно контролювати час, в який ви по-справжньому заснете, але можна контролювати прокидання. Дотримуйтеся певного графіка, щоб налаштувати внутрішній біологічний годинник і почати прокидатися бадьорим.

Уникнення денного сну

Спати вдень не завжди корисно, адже це може порушити природний добовий ритм організму. Надмірний денний сон знижує потребу у нічному відпочинку, що ускладнює засинання ввечері. Крім того, короткий сон вдень, тривалістю понад 20–30 хвилин, може призвести до “сонної інерції” — стану млявості та дезорієнтації після пробудження. Якщо вам потрібен відпочинок, краще обмежитися коротким “енергетичним” сном у першій половині дня.

Зменшення використання гаджетів перед сном

Уникайте екранів за 1–2 години до відпочинку, щоб не порушувати вироблення мелатоніну. Натомість для розслаблення медитація, читання та тепла ванна допоможуть зняти напругу та підготуватися до відпочинку. 

Читайте також: 

• Як влаштувати тиждень здорового харчування після свят: поради експертки
• Як повернутися до робочого режиму після свят: поради психолога