В Укрзалізниці запустили меню гарячих страв у поїздах далекого сполучення. Наразі готовий обід можна придбати лише в окремих рейсах. В майбутньому меню та кількість рейсів, в яких можна придбати страви, планують розширити.
Тестування нової послуги проходить лише на деяких найдовших рейсах:
№351/352 Київ — Кишинів;
№95/96 Київ — Рахів;
№29/30 Київ — Ужгород;
№4/3 Запоріжжя — Ужгород.
Один з потягів проходить через Дніпропетровщину, а саме №4/3 Запоріжжя — Ужгород. Він зупиняється на станціях “Дніпро-Головний” та “Кам’янське-Пасажирське”.
Гарячий обід / фото Укрзалізниця
Провідники зазначених поїздів вже можуть запропонувати:
карпатські деруни;
омлет із житомирських яєць;
курка з подільською картоплею та овочами;
кримськотатарський плов з яловичиною.
Меню розробив український шеф-кухар Євген Клопотенко. Як заявляють в Укрзалізниці, страви приготовлені та заморожені інноваційним способом, який забезпечує свіжість продуктів і дозволяє зберегти смак після розігрівання. Гарячі обіди коштують від 170 до 190 гривень.
Відкрийте для себе театр, не виходячи з дому. На YouTube доступні театральні вистави, які здатні вразити навіть найвибагливішого глядача. Від класики до сучасних постановок — обирайте, що надихає саме вас.
Найкращі театральні вистави, доступні на YouTube – читайте на Вільногірськ.IN.UA
«Сон літньої ночі», 2020 The Palm Beach Shakespeare Festival
“Сон літньої ночі” — одна з найвідоміших комедій Шекспіра, яка, як і сам автор, виходить за межі часу. Події п’єси розгортаються в епоху грецьких героїв, на тлі міфів і легенд. Основна дія відбувається в зачарованому лісі поблизу Афін, де час і природу контролюють ворогуючі магічні істоти. Постановка досліджує ідею гнучкого часу, запрошуючи глядачів стати його підданими.
«Макбет»: перший і друга частини, 2021 Folger Theatre and Two River Theater Company
У 1603 році, коли Яків VI Шотландський став королем Англії, Лондон охопила мода на все шотландське. Шекспір, надихнувшись шотландською історією, створив “Макбета” — п’єсу про насильство, зраду і чаклунство, що перегукувалася з переконаннями Якова I. У центрі сюжету — історія людини, яка йде на вбивство заради корони. Але чи винна в цьому доля, амбіції чи вплив його дружини? І чому досягнута влада обертається руїною?
«Керрі», 2012 Revival Theatre Company
У 1603 році, коли Яків VI Шотландський став королем Англії, Лондон охопила мода на все шотландське. Шекспір, надихнувшись шотландською історією, створив “Макбета” — п’єсу про насильство, зраду і чаклунство, що перегукувалася з переконаннями Якова I. У центрі сюжету — історія людини, яка йде на вбивство заради корони. Але чи винна в цьому доля, амбіції чи вплив його дружини? І чому досягнута влада обертається руїною?
«Красуня і чудовисько», 1994 Broadway
Адаптація анімаційного фільму Disney “Красуня і Чудовисько”, створеного за казкою Жанни-Марії Лепренс де Бомон. Історія розповідає про принца, перетвореного на чудовисько за егоїзм, який може повернути людську подобу лише, якщо навчиться кохати й здобуде взаємність. Бродвейський мюзикл, що зберіг усі пісні з оригінального фільму, отримав високу оцінку критиків як один із найкращих мюзиклів.
«Шрек», 2024 Broadway
Адаптація Disney “Красуня і Чудовисько” за казкою Жанни-Марії Лепренс де Бомон. Проклятий принц може повернути людську подобу, лише якщо навчиться кохати й здобуде взаємність. Бродвейський мюзикл, що зберіг пісні з оригінального фільму, здобув визнання критиків.
Новий рік — ідеальний час для початку тренувань, але часто ентузіазм згасає вже за кілька тижнів. Як зробити спорт частиною життя і не втратити мотивацію, розповідає тренерка Надія Сіренко з Вільногірська, яка знає, як перетворити новорічні обіцянки на стійку звичку.
Як почати тренуватися і не кинути – читайте на Вільногірськ.IN.UA
Як знайти справжню мотивацію, яка триматиме довше, ніж перший місяць
Надія Сіренко стверджує, що справжня мотивація має бути глибокою та особистою. Запитайте себе: “Чому я хочу це зробити?”. Наприклад, це може бути бажання почуватися енергійніше, бути здоровішим для своїх дітей, чи досягти чогось важливого для себе.
«Важливо знайти мету, яка резонує з вашими цінностями, а не просто прагнути до зовнішніх змін», – зазначає тренерка.
Серед основних причин, чому люди часто втрачають бажання займатися вже в лютому є нереалістичні очікування або занадто складні тренування на початку.
«Щоб цього уникнути, починайте з невеликих, але регулярних кроків і нагороджуйте себе за досягнення», – наголошує тренерка.
У багатьох людей зʼвляється невдовзі зʼявляється внутрішній голос, який каже: : “Сьогодні можна пропустити тренування”. У такому разі важливо нагадати собі про ваші цілі та як тренування допоможуть їх досягти.
«Ще один трюк – домовитися з собою: “Я зроблю 5 хвилин, а потім вирішу, чи продовжувати”. Найчастіше початок тренування вже перемагає сумніви. Також дуже добре допомагає домовитися з кимось про тренування на певний час – це створює додаткову відповідальність», – рекомендує Надія.
Заняття спортом/ фото ілюстративне, Pexels
Як розпочати
Для поставлення реалістичних та досяжних цілей на початок тренувань можна використовувати методику SMART: цілі мають бути конкретними, вимірюваними, досяжними, релевантними і мати часові рамки.
«Наприклад: “За три місяці я хочу пробігти 5 км без зупинки”. Обов’язково ставте легкі цілі на старті, які ви зможете досягти без надмірних зусиль. Це допоможе створити відчуття успіху і впевненості у своїх силах», – пояснює тренерка Надія.
З чого краще почати новачкам: тренажерний зал, групові заняття чи домашні тренування?
«Це залежить від ваших вподобань і цілей. Якщо ви любите спілкування – групові заняття ідеальні. Якщо вам важлива індивідуальна програма – тренажерний зал або тренування з тренером. А якщо ви соромитеся або обмежені в часі – почніть з домашніх вправ», – пояснює Надія Сіренко.
Найпоширеніші помилки, яких припускаються люди, починаючи тренуватися після свят:
занадто великі навантаження одразу;
тренування без чіткої мети або плану.
Уникнути великі навантаження одразу можна, плануючи прогресію.
«Починайте з 2-3 тренувань на тиждень і поступово додавайте інтенсивність або тривалість. Прислухайтеся до тіла: якщо ви відчуваєте біль або втому, зробіть перерву», – рекомендує Надія.
Зробити тренування звичкою допоможуть спеціальні ритуали.
«Наприклад, тренуйтеся в один і той самий час щодня, підготуйте одяг напередодні, слухайте улюблену музику для мотивації. Створіть ритуал: наприклад, після тренування випивайте чашку чаю – це закріпить звичку», – пояснює Надія.
Відкрийте для себе театр, не виходячи з дому. На YouTube доступні театральні вистави, які здатні вразити навіть найвибагливішого глядача. Від класики до сучасних постановок — […]
Новий рік — ідеальний час для початку тренувань, але часто ентузіазм згасає вже за кілька тижнів. Як зробити спорт частиною життя і не втратити мотивацію, […]
Безпритульні тварини особливо потребують допомоги взимку. Допомогти їм можна не лише через притулки, але й простими, але важливими діями, які можуть врятувати життя. Як допомогти […]
Новий рік — це чудовий час, щоб упорядкувати свій графік і зробити життя продуктивнішим. Тайм-менеджмент та його техніки допоможуть краще планувати час, уникати стресу та […]
Січень – ідеальний час для кіноподорожей, адже кінотеатри пропонують захопливі прем’єри на будь-який смак. Найцікавіші фільми, які варто побачити цього місяця – читайте на Вільногірськ.IN.UA […]
