Користь йоги полягає в в покращенні фізичне та психічне здоров’я. Вона сприяє досягненню гармонії та зміцнює єдність розуму і тіла.
Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала топ-5 причин для занять йогою.
Користь йоги
Покращення серцево-судинної системи
Комбінація фізичних вправ, дихальних технік і медитації суттєво впливає на зниження ризиків для серцево-судинної системи.
Боротьба з болем у спині
Одне з досліджень показало, що у людей із болем у спині, які протягом 24 тижнів займалися йогою по 90 хвилин, інтенсивність болю знизилася в середньому на 56%.
Боротьба зі стресом
Згідно з національним опитуванням у США, понад 85% респондентів зазначили, що йога допомогла їм знизити рівень стресу. Це відбувається завдяки зменшенню кортизолу, гормону стресу.
Покращення якості сну
Фізичні вправи в поєднанні з дихальними техніками стимулюють вироблення мелатоніну – гормону, який активується вночі та сприяє засинанню.
Покращення балансу та координації
Йога покращує рівновагу та почуття балансу, адже вона містить статистичні вправи та покращує концентрацію уваги.
Засідання Кабінету Міністрів 21 січня / фото Урядовий портал
Під час засідання Кабінету Міністрів 21 січня стало відомо, що люди які з технічних причин не змогли отримати виплати в рамках програми “Тепла зима”, зможуть отримати їх у 2025 році.
Про це повідомив Прем’єр-міністр України Денис Шмигаль.
Програму “Тепла зима” продовжили
Уряд вдосконалює соціальну програму “Тепла зима”, яка передбачає виплати на кожну дитину з малозабезпечених сімей та родин ВПО. У грудні 2024 року програма охопила майже 600 тисяч українців, виплативши по 6 500 грн на дитину.
Тепер, за словами Прем’єр-міністра, родини, які не отримали допомогу з технічних причин минулого року, зможуть отримати її зараз. Виплачені кошти можна буде витратити на нагальні потреби, зокрема на придбання теплих речей для дітей.
“Зимова єПідтримка”: результати програми
Загалом понад 12 мільйонів українців подали заявки на отримання 1 000 грн в рамках програми “Зимової єПідтримки”. 11,5 млн людей уже отримали свої виплати, з них понад 3,3 млн у 2025 році. Окрім того, майже 70 тисяч молодих українців приєдналися до програми “єКнига”. Прем’єр додав, що перші учасники вже отримали кошти на придбання книг українською мовою.
Денис Шмигаль також анонсував запуск нової програми підтримки внутрішньо переміщених осіб (ВПО), яка стартує 29 січня. Від цього дня запрацює субсидія на оренду житла, що дозволить знизити фінансове навантаження на родинні бюджети.
У 2025 році вимоги до страхового стажу для виходу на пенсію збільшуються, що вплине на пенсійні виплати та інші соціальні послуги. Відповідно до нових правил, для призначення пенсії у 60 років необхідно мати не менше 32 років стажу. Також існують варіанти доплат до стажу та можливість дострокового виходу на пенсію для осіб, які працювали в екстремальних умовах.
Щорічно вимоги до страхового стажу, необхідного для виходу на пенсію у 60 років, збільшуються на 12 місяців. У 2025 році право на пенсію за віком матимуть ті, хто досяг 60 років, за умови наявності не менше 32 років страхового стажу. Для осіб, яким виповнилося 63 роки, вимога щодо стажу знижується до 22 років, а для 65-річних — до 15 років.
Важливо зазначити, що для тих, хто досяг 60, 63 та 65 років у 2024 році, мінімальний страховий стаж для пенсії у 2025 році становить 31,21 та 15 років відповідно.
Обчислення страхового стажу, набутих після 1 січня 2004 року, здійснюється на основі даних реєстру застрахованих осіб, а до цього часу — за записами в трудовій книжці та інших документах.
Як сплачувати страхові внески для зарахування повного місяця стажу?
Щоб місяць роботи був зарахований до страхового стажу, необхідно сплатити мінімальний страховий внесок, який складає 22% від мінімальної заробітної плати. Наприклад, при мінімальній зарплаті 8 000 грн внесок має становити 1 760 грн.
Якщо заробітна плата є меншою за мінімальну, але внесок доплачено до мінімуму, такий місяць також зараховується до стажу.
Щоб перевірити кількість нарахованого страхового стажу та суму внесків, можна скористатися електронним сервісом Пенсійного фонду України за посиланням.
Як здійснити доплату до страхового стажу?
Якщо ви працювали неповний робочий час або перебували у відпустці без збереження заробітної плати, ви можете доплатити необхідну суму для зарахування повного місяця стажу. Для цього потрібно подати заяву до Пенсійного фонду за місцем призначення пенсії.
Після обробки вашої заяви Пенсійний фонд надасть повідомлення з розрахунком суми доплати. У разі доплати, ви повинні підтвердити внесок, подавши відомості про суми доплат та періоди, за які вони були здійснені.
Зазначимо, що доплати здійснюються лише за місяці, коли не було нараховано страхових внесків.
Чи можна вийти на пенсію раніше 60 років?
Для певних категорій громадян передбачено вихід на пенсію до досягнення 60 років. Це стосується осіб, які працювали в умовах, що є особливо шкідливими чи небезпечними для здоров’я, зокрема:
робота у шкідливих умовах (високий рівень шуму, токсичні речовини, радіація);
підземні роботи (шахти, метрополітен);
екстремальні кліматичні умови (Північ, високогір’я);
військова служба в умовах бойових дій або на особливо небезпечних завданнях;
робота на флоті, що передбачає довготривалі рейси;
ліквідація наслідків надзвичайних ситуацій;
медична робота в умовах високого ризику.
Для виходу на пенсію за пільговими умовами потрібно надати до Пенсійного фонду стверджувальні документи, такі як трудова книжка, довідки від роботодавця та інші необхідні документи.
Під час засідання Кабінету Міністрів 21 січня стало відомо, що люди які з технічних причин не змогли отримати виплати в рамках програми “Тепла зима”, зможуть […]
У 2025 році вимоги до страхового стажу для виходу на пенсію збільшуються, що вплине на пенсійні виплати та інші соціальні послуги. Відповідно до нових правил, […]
Згідно з прогнозом погоди у Вільногірську, протягом тижня з 20 до 26 січня, небо буде вкрите хмарами та без опадів. Температура протягом тижня коливатиметься від […]
У зв’язку з оновленнями в системі охорони здоров’я, важливо нагадати, що дітям до 14 років не потрібно обов’язково отримувати Реєстраційний номер облікової картки платника податків […]
