Апатія: чому нічого не хочеться та що з цим робити

Відсутність інтересу, почуттів, емоцій. Стан байдужості, відсутність мотивації та жаги до життя — такий стан психологи називають апатією, яка може бути ознакою глибокої депресії.

Що робити, коли «опускаються руки» та нічого не хочеться, розповів Вільногірськ IN.UA практичний психолог Олександр Зінченко. 

Апатія або чому «опускаються руки»

Основними причинами появи такого стану психолог Олександр Зінченко вважає такі критерії:

1. Напружена рутинна робота, яка супроводжується стресом;
2. Відсутність винагороди за працю і, як наслідок, відчуття власної марності, непотрібності;
3. Часта взаємодія з негативними емоціями інших людей;
4. Вживання алкоголю як спосіб уникнути проблем замість їх вирішення.

«Перш за все рекомендую не займатись самолікуванням, а звернутись до психолога, а краще до психіатра. Ваш стан — ознака глибокої депресії», — зазначає психолог.

Щоб полегшити відчуття втрати інтересу, психолог радить розпочати зі зміни розпорядку дня. По-перше, за можливості, варто взяти відпустку та поїхати на відпочинок, бажано, в інше місто. По-друге, відмовитися від вживання алкогольних напоїв, бо вплив алкоголю погіршує психологічний стан. По-третє, проконсультувавшись з сімейним лікарем, можна почати приймати вітаміни. 

А от щоб систематизувати свій розпорядок дня, психолог радить планування.

«Напишіть список справ, які необхідно виконати. Цей список може бути близько 100 пунктів, але ви маєте виписати усі справи та плани. Зачеркніть пункти, які ви не будете робити сьогодні. В ідеалі, на день залишиться 3-5 пунктів, не більше», — каже Олександр Зінченко. 

Читайте також:

• Люди, в яких завжди все погано: як перестати бути «жилеткою» для друзів і близьких
• Девіантна поведінка у дітей та підлітків: причина та способи вирішення

День матері — це нагода сказати найважливіші слова тій, яка була поруч із перших хвилин життя. У це тепле свято українці дякують своїм матерям за турботу, терпіння та безмежну любов. Ми зібрали для вас щирі привітання у прозі та віршах, які допоможуть висловити найріднішій людині свої почуття.

Привітання з Днем матері — на Вільногірськ IN.UA.

Привітання в прозі 

Дорога матуся, дуже важко підібрати слова, щоб описати мою любов до тебе. Слова не зможуть висловити, наскільки ти терпелива, турботлива і добра. Бажаю тобі здоров’я, душевного підйому і краси навколо. Сподіваюся, я буду гідною дочкою своєї мами. Вітаю!

***

Сьогодні свято тієї, хто знає про мене все і любить попри все. Мамо, нехай твої очі ніколи не знають сліз, а руки відпочивають від турбот. Дякую, що ти є моїм надійним причалом у цьому бурхливому світі.

***

Вітаю з Днем матері! Бути мамою — це найважча і найпрекрасніша робота у світі. Дякую за те, що ти завжди поруч, за твої лагідні руки та найсмачніші у світі сніданки. Бажаю тобі натхнення, жіночого щастя та довгих років життя у мирній і вільній країні!

***

Матусю, вітаю тебе і обіймаю всією душею. Захоплююся тобою і не можу висловити свою любов словами. Які б труднощі мене не переслідували, твій голос завжди втішає. З Днем матері тебе і всього найкращого!

***

Люба матусю! Вітаю зі святом! Будь завжди щаслива, як мінімум удвічі більше, ніж ти є зараз. Нехай твоє життя буде сповнене світла, радості та кохання. Дякую тобі за те, що ти завжди підтримувала мене і була поруч у всіх моїх досягненнях.

Привітання у віршах

Матусю, ти найкраща у світі,

Ніжна, турботлива, найрідніша людина,

З Днем матері тебе ніжно вітаю,

Доброї вдачі тобі побажаю,

В справах буденних терпіння й наснаги,

А на роботі натхнення й поваги,

Теплого сонечка та доброти,

Мамо, спасибі, що є в мене ти!

***

Найдобріша, найкраща матусю рідненька!

В цей день ми вклоняємось дуже низенько.

За сонечко ясне, за серце прекрасне,

За те, що добром зігріваєте нас,

За те, що в щасливу і скрутну хвилину

Ми можемо всі прихилитись до вас.

Хай вас обминають невдачі та грози,

Нехай лиш від сміху з’являються сльози,

Міцного здоров’я з роси і води,

Бадьорість та настрій хай будуть завжди!

***

В День Матері бажаю,

Краси, насолоди

І вічної вроди!

Від Бога – здоров’я,

Сил – від природи!

Тепла і натхнення,

Любові і сміху,

Від рідних і друзів –

Безмежної втіхи!

***

Матусю рідна, квіточко моя,

Тобою пишаюсь і тішуся я.

Будь завжди щаслива, усміхнена, щира,

Живи у здоров’ї, любові та мирі!

***

Дорогу мою матусю

З святом я вітаю!

Щоб усе в житті збулося

Щиро я бажаю!

Будь здорова та щаслива,

Смутку зовсім ти не знай,

Будь завжди така ж вродлива,

Наче квітка, розквітай!

Читайте також:

Коли святкують День матері в Україні

Міністерство цифрової трансформації запускає тестування нової послуги — грантів на професійний розвиток. Відтепер отримати фінансову підтримку для здобуття нової професії або підвищення кваліфікації можна буде через застосунок Дія.

Про це йдеться на Дії. 

Залежно від програми та професії можна буде отримати повне або часткове фінансування. Для людей з інвалідністю та ветеранів війни передбачене повне покриття. 

Хто може взяти участь? 

Долучитися до тестування програми можна громадянам України якщо вони: 

• віком від 18 до 70 років; 
• наразі не мають офіційного працевлаштування; 
• мають офіційний (застрахований) досвід роботи у минулому; 
• мають РНОКПП (податковий номер) та ID-картку або біометричний закордонний паспорт у Дії; 
• не навчаються за денною або дуальною формою навчання; 
• не отримували ваучер на навчання від Державної служби зайнятості протягом останніх 3 років; 
• мають бажання здобути нові професійні навички. 

Послуга передбачає максимально спрощений процес: без відвідування центрів зайнятості та паперових процедур. Дані автоматично перевірятимуться у реєстрах, а договір із навчальним закладом або кваліфікаційним центром укладається онлайн. 

Зареєструватися можна за посиланням. 

Читайте також:

Автоматична реєстрація громадської організації в Дії: інструкція