Літо – найкращий час для споживання свіжих овочів і фруктів, які допоможуть перейти до більш здорового харчування. Вони мають довший термін зберігання, ніж м’ясо та молочні продукти, що робить їх особливо корисними під час тривалих відключень світла.

Про це нагадує Міністерство охорони здоров’я України.

Свіжі овочі та фрукти з користю для здоров’я

За даними ВООЗ, у 2017 році через недостатнє споживання овочів та фруктів померло 3,9 мільйона людей. Недостатня кількість цих продуктів у раціоні підвищує ризик розвитку неінфекційних захворювань, зокрема:

• ожиріння;
• серцево-судинні хвороби;
• певні види раку.

Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та корисні нехарчові речовини, такі як рослинні стероли, флавоноїди та антиоксиданти. ВООЗ рекомендує вживати щонайменше 200 г овочів і 200 г фруктів щодня.

Ось декілька порад щодо споживання овочів та фруктів від МОЗ:

1. Різноманіття = користь. Експерти рекомендують включати в раціон різноманітні овочі та фрукти, оскільки кожен з них містить свій набір корисних речовин. Краще віддавати перевагу локальним продуктам.
2. Різні форми вживання. Хоч свіжі овочі є найкращим варіантом вживання, але заморожені або консервовані овочі також підійдуть, якщо вони не містять доданої солі або цукру.
3. Експерименти з рецептами. При вживанні як сирих, так і приготованих овочів, можна отримати максимальний спектр поживних речовин. Міністерство рекомендує додавати різноманітні спеції до страв з овочів, щоб урізноманітнити та додати нові смаки.
4. Овочі та фрукти до кожного прийому їжі. У випадку, якщо людині складно одразу перейти на правильне харчування, то це можна робити поступово. Варто почати додавати овочі та фрукти до кожної страви.

Якщо додати овочі та фрукти до свого раціону, то це може ефективно запобігти багатьом захворюванням, зазначають у МОЗ.

Читайте також:

• Нітрати у свіжих овочах: як не отруїтися
• Дорослим влітку треба пити до 13 склянок води в день

Відтепер розмір президентської стипендії становитиме 10 тисяч гривень. Крім того її можуть отримати школярі, які складуть НМТ на 185 та вище балів.

Про це прем’єр-міністерка Юлія Свириденко розповіла під час молодіжного форуму “Молодь тут”.

Розмір президентських стипендій

З вересня 2925 року президентська стипендія збільшиться:

• для учнів профтехів до 6320 гривень;
• для студентів коледжів і технікумів — 7600 гривень;
• для студентів університетів — 10 000 гривень, а для аспірантів — 23 700 гривень.

Читайте також:

У Вільногірську з 1 вересня запрацює шкільний автобус

Тепер українцям не потрібно щоразу відкривати нову картку для отримання допомоги від держави. В країні запрацювала єдина Дія.Картка, яка об’єднує основний рахунок зі спеціальними рахунками для держвиплат.

Про це повідомляє Міністерство цифрової трансформації.

Як оформити Дія.Картку

Оформити Дія.Картку можна через застосунок Дія або у мобільних застосунках банків ПриватБанк, Monobank та Кредит Дніпро.

1. Оновіть застосунок Дія та перейдіть у розділ Сервіси → Дія.Картка.
2. Оберіть банк та підпишіть згоду.
3. Відкрийте рахунок.

Згодом перелік банків-партнерів розширюватиметься.

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA повідомляла, як військовослужбовці, які отримали поранення, контузію чи травму під час проходження служби, мають право на грошову допомогу від держави.

Читайте також:

Військові, які проходять реабілітацію мають право на виплати до 120 тисяч гривень