П’ять ароматів, які допоможуть розслабитися та краще заснути

У сучасному ритмі життя багато хто стикається з труднощами засинання та нічною тривожністю. Фахівці вважають, що ароматерапія може стати ефективним природним методом для покращення якості сну.

Про це йдеться на сайті radioclub.

Аромати які допоможуть заснути

П’ять ефірних олій, які, за даними дослідників, мають розслаблювальний вплив і сприяють засинанню.

Іланг-іланг

Ця олія має солодкий і насичений фруктовий аромат, що діє заспокійливо. Її рекомендують додавати до вечірнього догляду за шкірою, змішуючи з базовою олією, наприклад кокосовою. Іланг-іланг може знижувати тиск, однак важливо пам’ятати: для домашніх тварин він токсичний.

Бергамот

Олія бергамоту допомагає боротися зі стресом і тривожністю, не активізуючи нервову систему. Її можна використовувати в аромалампах або навіть додавати у шампунь перед вечірнім душем — це допоможе розслабитися перед сном.

Лаванда

Класика серед засобів для сну. Лавандовий аромат діє заспокійливо, знімає напругу і сприяє швидкому засинанню. Можна нанести кілька крапель олії на шкіру або покласти біля подушки суху гілочку лаванди.

Ромашка

Не лише чай із ромашки має заспокійливу дію. Ефірна олія цієї рослини чудово підходить для аромалампи або ванни перед сном. Вона м’яко знижує рівень напруги і налаштовує організм на відпочинок.

Кедрове дерево

Цей аромат має седативні властивості — він допомагає зменшити рівень гормону стресу кортизолу та стимулює вироблення мелатоніну. Декілька крапель кедрової олії в дифузорі чи на серветці поруч із ліжком сприяють глибшому та міцнішому сну.

Новина містить інформаційний характер.

Читайте також:

• У Вільногірській громаді з’явиться шкільний автобус
• У Кам’янському багатодітна родина захисника отримала квартиру

Великий піст є головним і найтривалішим у православній традиції. Щороку він триває близько семи тижнів і закінчується перед світлим святом Великодня.

Коли починається, скільки триває та що варто знати про Великий піст 2026 — читайте на Вільногірськ IN.UA 

Початок та тривалість Великого поста 2026

Цього року Великий піст розпочнеться рекордно рано за останні 8 років. Для православних та греко-католиків він триватиме з 23 лютого по 12 квітня, коли відзначатимуть Великдень. Водночас католицький Великдень цього року припадає на 5 квітня, тому дати посту інші — він почався 18 лютого та триватиме до 5 квітня. 

Що можна та не можна їсти під час посту

У цей період заборонено вживати: 

• мʼясо; 
• молоко, яйця та інші продукти тваринного походження; 
• рибу (винятком є окремі святкові дні); 
• алкогольні напої. 

У цей час віряни надають перевагу простій і помірній їжі. Раціон стає більш рослинним, але водночас може бути різноманітним і поживним.

• овочі, фрукти та сухофрукти; 
• каші на воді; 
• гриби; 
• горіхи; 
• соління та квашені продукти; 
• чорний та сірий хліб, сухарики; 
• чай, киселі. 

Втім, обмеження можуть бути помʼякшені для окремих категорій, зокрема вагітних, дітей, літніх та хворих людей. 

Інші заборони під час Великого посту 

Під час посту не бажано проводити будь-які гучні розваги, сваритися та проявляти агресію. Варто намагатися більше молитися й частіше відвідувати церкву. Особлива увага приділяється читанню Святого письма, допомозі та втіленні інший добрих справ. 

Читайте також:

Добірка цікавих фактів про Великдень 

З 2026 року працівникам освіти в Україні обіцяють поетапне підвищення заробітної плати та зміну самої системи оплати праці. У Міністерстві освіти і науки заявляють: дохід учителя має бути вищим за середній по ринку й зрозумілим без складних надбавок. В ексклюзивному коментарі для Вільногірськ IN.UA заступниця міського голови та міського фінансового управління Валентина Зюзь розповіла, як ці зміни впроваджуються у нашій громаді. 

Як це вплине на освітян і чи вже відчули зміни у Вільногірську — розповідаємо далі.

Ситуацію із підвищенням зарплат вчителів у Вільногірську прокоментувала заступниця міського голови та начальниця міського фінансового управління Валентина Зюзь. 

“Освітня субвенція надана вже з урахуванням підвищення зарплат вчителям . Вона надається на один бюджетний рік… Тобто збільшення в рамках державної політики здійснено… За січень освітяни вже отримали в збільшеному розмірі”, — каже посадовиця.

Стосовно того, чи буде це підвищення постійним, Валентина Зюзь відповідає так: “вона надається в межах освітньої субвенції, яку щороку передбачає держава відповідно до Бюджетного кодексу та закону про Державний бюджет. Тобто йде збільшення базового окладу, і відповідно всіх пов’язаних нарахувань”. 

Як пояснила начальниця міського фінансового управління, за рахунок освітньої субвенції зарплата виплачується педагогам ліцеїв. Виплата  зарплати для педагогічних працівників садочків, школи мистецтв здійснюється за рахунок коштів бюджету громади. З січня місяця всі освітяни громади отримують заробітну плату відповідно до нових вимог чинного законодавства.

Міністр освіти і науки України Оксен Лісовий в подкасті “Діалоги” наголосив, що заробітна плата українського вчителя повинна не лише відповідати середньоринковим показникам, а й перевищувати їх.

“Людина повинна мати можливість придбати все необхідне для життя і не думати про елементарні речі”, — зазначив міністр.

Для працівників освіти у 2026 році передбачено підвищення у два етапи. Після січневого зростання на 30 відсотків для вчителів, вихователів садочків, психологів та працівників позашкілля, наступний етап заплановано на 1 вересня, коли очікується ріст ще на 20 відсотків.

Наразі уряд розробляє нову систему оплати праці де базовий посадовий оклад буде значно вищим що дозволить прибрати хаос із надбавками та зробити дохід вчителя зрозумілим а також планує розвивати освітнє середовище та можливості для професійного зростання.

Водночас держбюджет на 2026 рік зберіг поточне тижневе навантаження для вчителів, і питання переходу на строкові контракти зараз не є передбаченим. 

Читайте також:

Як вчителі формували покоління Вільногірська: спогади містян до Дня вчителя