У сучасному ритмі життя багато хто стикається з труднощами засинання та нічною тривожністю. Фахівці вважають, що ароматерапія може стати ефективним природним методом для покращення якості сну.

Про це йдеться на сайті radioclub.

Аромати які допоможуть заснути

П’ять ефірних олій, які, за даними дослідників, мають розслаблювальний вплив і сприяють засинанню.

Іланг-іланг

Ця олія має солодкий і насичений фруктовий аромат, що діє заспокійливо. Її рекомендують додавати до вечірнього догляду за шкірою, змішуючи з базовою олією, наприклад кокосовою. Іланг-іланг може знижувати тиск, однак важливо пам’ятати: для домашніх тварин він токсичний.

Бергамот

Олія бергамоту допомагає боротися зі стресом і тривожністю, не активізуючи нервову систему. Її можна використовувати в аромалампах або навіть додавати у шампунь перед вечірнім душем — це допоможе розслабитися перед сном.

Лаванда

Класика серед засобів для сну. Лавандовий аромат діє заспокійливо, знімає напругу і сприяє швидкому засинанню. Можна нанести кілька крапель олії на шкіру або покласти біля подушки суху гілочку лаванди.

Ромашка

Не лише чай із ромашки має заспокійливу дію. Ефірна олія цієї рослини чудово підходить для аромалампи або ванни перед сном. Вона м’яко знижує рівень напруги і налаштовує організм на відпочинок.

Кедрове дерево

Цей аромат має седативні властивості — він допомагає зменшити рівень гормону стресу кортизолу та стимулює вироблення мелатоніну. Декілька крапель кедрової олії в дифузорі чи на серветці поруч із ліжком сприяють глибшому та міцнішому сну.

Новина містить інформаційний характер.

Читайте також:

• У Вільногірській громаді з’явиться шкільний автобус
• У Кам’янському багатодітна родина захисника отримала квартиру

У разі втрати або пошкодження паперового документа його можна безперешкодно відновити, звернувшись до Міністерства у справах ветеранів або через Центр надання адміністративних послуг.

Як відновити посвідчення учасника бойових дій читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Як відновити посвідчення

Зазначимо, що в Україні електронне посвідчення ветерана у застосунку “Дія” має таку ж юридичну силу, як і паперове. Воно підтверджує статус особи — учасника бойових дій, особи з інвалідністю внаслідок війни, учасника війни, члена сім’ї загиблого або члена сім’ї загиблого Захисника чи Захисниці України. Якщо ви втратили або пошкодили паперове посвідчення, можете користуватися електронним документом. Проте, за бажанням, посвідчення можна відновити або замінити.

Для відновлення посвідчення потрібно звернутися

1. Міністерство у справах ветеранів України.
2. Структурний підрозділ з питань ветеранської політики — вони діють при обласних, районних, міських держадміністраціях або виконкомах.
3. Центр надання адміністративних послуг (ЦНАП).

Як подати документи

Заяву та необхідні документи можна подати особисто, через законного представника або відправити поштою (рекомендованим листом).

Документи подаються до Міністерства у справах ветеранів України (вул. Хрещатик, 34, м. Київ, 01001) або через ЦНАП — лише для захисників і захисниць-добровольців, які отримали статус УБД за рішенням міжвідомчої комісії Мінветеранів.

До заяви у довільній формі необхідно додати:

• копію ідентифікаційного коду;
• фотокартку 3×4 см;
• витяг з Єдиного державного реєстру ветеранів війни (можна отримати у ЦНАП);
• посвідчення, яке потребує заміни;
• документи про зміну особистих даних (якщо є);
• копію документа законного представника (у разі звернення через нього).

Для іноземців або осіб без громадянства додаються документи, що підтверджують законність перебування в Україні.

Відновлення або заміну посвідчення УБД військовослужбовцям чи особам рядового та начальницького складу проводять органи сектору безпеки та оборони, де вони проходять або проходили службу.

Для відновлення посвідчення особи з інвалідністю внаслідок війни, учасника війни, члена сім’ї загиблого, учасника Революції Гідності, документи подаються до структурного підрозділу з питань ветеранської політики за зареєстрованим або фактичним місцем проживання (для ВПО) чи до ЦНАПу.

Необхідно подати:

• заяву у довільній формі;
• копію паспорта або тимчасового посвідчення;
• копію ІПН;
• фотокартку 3×4 см (для дітей — за бажанням);
• посвідчення, яке потребує заміни;
• документи про зміну особистих даних (за наявності);
• витяг з Єдиного державного реєстру ветеранів війни.

Читайте також:

Житло для ветеранів та їхніх родин: повний огляд державних програм

У Вільногірську діє актуальний розклад руху автобусів, що курсує до Кривого Рогу, Верхньодніпровська, Лихівки та у зворотному напрямку.

Більше читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Розклад Вільногірськ-Кривий Ріг / Вільногірськ-Верхньодніпровськ

• З Вільногірська до Кривого Рогу: відправлення о 06:25. З Кривого Рогу до Вільногірська: відправлення о 12:45.

• З Вільногірська до Верхньодніпровська: відправлення о 16:20. З Верхньодніпровська до Вільногірська: відправлення о 05:20.

Автобус курсує окрім суботи та неділі.

Розклад Вільногірськ-Лихівка-Вільногірськ

• З Вільногірська автобус відправляється в 10:30, 14:45. З Лихівки — 11:35, 15:55.

Розклад руху міського автобуса: залізничний вокзал – нова лікарня – залізничний вокзал

Відправлення від нової лікарні:

Відправлення від залізничного вокзалу:

Читайте також:

Розклад потягів, які курсують через Вільногірськ