Ранкові звички: як налаштуватися на день

Перші години після пробудження визначають продуктивність усього дня. Вчені та психологи переконані: корисні ранкові звички — від зарядки до планування — допомагають знизити стрес, підвищити ефективність і покращити самопочуття. Що ж варто додати до свого ранкового ритуалу, аби день був вдалим?

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Фізичні вправи

Заняття фізкультурою вранці покращують настрій, підвищують енергію, стимулюють обмін речовин і допомагають підтримувати здоровий режим дня. Вони сприяють концентрації, зміцнюють імунітет та створюють відчуття виконаного завдання з самого ранку.

Здоровий та збалансований сніданок

Здоровий та збалансований сніданок забезпечує організм енергією, покращує концентрацію, підтримує обмін речовин і стабілізує рівень цукру в крові. Він допомагає уникнути переїдання протягом дня та сприяє загальному фізичному і психічному здоров’ю.

Ранкова кава

Кава вранці підвищує концентрацію, покращує настрій, стимулює обмін речовин і надає енергії для продуктивного початку дня.

Планування дня

Планування дня вранці допомагає визначити пріоритети, підвищує продуктивність, знижує стрес і створює чіткий напрямок для досягнення цілей.

Читайте також:

• Дональд Трамп у кіно: ТОП-5 фільмів з президентом 
• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

Це свято щороку відзначають у день проголошення Акта Злуки між Українською Народною Республікою та Західноукраїнською Народною Республікою у 1919 році.

Деталі на Вільногірськ IN.UA

Історія свята 

22 січня 1919 року на Софійській площі в Києві відбулася урочиста церемонія проголошення Акта Злуки — об’єднання Української Народної Республіки та Західноукраїнської Народної Республіки в одну незалежну державу. Під час зібрання було зачитано “Універсал соборності”, у якому наголошувалося, що відтепер в єдине ціле поєднуються частини України, розділені століттями: Західноукраїнська Народна Республіка  та Наддніпрянська Україна. У документі підкреслювалося, що здійснилися вікові прагнення українського народу, за які боролися й віддавали життя найкращі його сини, і віднині існує єдина незалежна Українська Народна Республіка.

Офіційно це свято було запроваджене у 1999 році, зважаючи на політичну та історичну важливість об’єднання УНР і ЗУНР для створення єдиної соборної української держави.

Символом Дня Соборності став живий ланцюг — традиційна акція, під час якої люди беруться за руки, формуючи безперервний ланцюг єдності. Такий ланцюг демонструє прагнення українців до злагоди та солідарності, нагадуючи про історичне об’єднання країни.

У соціальних мережах та месенджерах українцям масово надходять повідомлення про можливість отримати промокод на 10 літрів пального в обмін на підписку на телеграм-канал. Насправді ж за привабливою “акцією” ховається чергова шахрайська схема.

Про це повідомляє Кібер Брама з посиланням на начальника 9-го відділу УПК у місті Києві Андрій Пархоменко. 

Шахрайська схема 

1. Користувач отримує повідомлення з посиланням на сайт, який зовні нагадує офіційну сторінку мережі автозаправних станцій.
   
2. На фейковому ресурсі пропонують підписатися на телеграм-канал, після чого обіцяють надіслати промокод на безоплатне пальне.
   
3. Далі людину перенаправляють на ще одну сторінку, де просять ввести номер телефону та код підтвердження з SMS або Telegram.
   
4. Після введення цих даних зловмисники отримують повний доступ до акаунту користувача.
   
5. Протягом доби шахраї використовують зламаний акаунт для розсилки нових фейкових повідомлень, а потім активують двофакторну автентифікацію, ускладнюючи повернення доступу справжньому власнику.
   

У результаті людина може втратити контроль над своїм акаунтом менш ніж за 24 години.

Як уберегтися від шахрайства

• перевірка інформацією через офіційні джерела: побачивши цікаву акцію, варто перевірити її через офіційний сайт компанії; 
• уникнення переходу за підозрілими посиланнями, отриманими в SMS, месенджерах або електронною поштою; 
• перевірка сайтів, які потребують введення особистих даних. 

Раніше Вільногірськ IN.UA розповідали, як уберегтися від шахраїв

Читайте також:

У Вільногірську розповіли, як захиститися від інтернет-шахраїв