Горіхи — це не лише смачний перекус, а й справжній скарб для вашого здоров’я. Вони насичені корисними жирами, вітамінами та мікроелементами, які підтримують серце, мозок і загальне самопочуття. Дізнайтеся, які саме горіхи варто додати до свого раціону, щоб отримати максимум користі.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 горіхів для покращення здоровʼя.

Найкращі горіхи для організму

Арахіс

Арахіс вирізняється найвищим вмістом білка серед усіх горіхів. Крім того, він багатий на магній, який сприяє контролю рівня цукру в крові.

Мигдаль

Мигдаль багатий на рослинний білок, корисні жири, клітковину та вітамін Е — потужний антиоксидант, який сприяє очищенню організму від вільних радикалів і запальних сполук. Також він містить важливі мінерали, зокрема магній.

Фісташки

Фісташки є чудовим джерелом клітковини, корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, зокрема флавоноїдів і антоціанів, які відіграють важливу роль у протизапальних процесах. Ба більше, вони містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не здатен синтезувати самостійно та має отримувати з їжею.

Кешʼю

Кеш’ю багаті на мідь, яка сприяє зміцненню кісток та підтримці здоров’я серцево-судинної системи.

Волоські горіхи

Волоські горіхи вирізняються високим вмістом жирів, більшість із яких належать до корисних омега-3 жирних кислот. Ці жири мають важливе значення для здоров’я серця та мозку.

Читайте також: 

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Ранкові звички: як налаштуватися на день

Щоб отримати свідоцтво про смерть людини на тимчасово окупованій території потрібно звернутися до суду із заявою про встановлення факту смерті. Подати її можна до будь-якого суду України, незалежно від місця проживання.

Про це повідомила завідувачка сектору “Вільногірське бюро правничої допомоги” Наталія Чернявська.

Як подати заяву

Це можна зробити й онлайн — через систему “Електронний суд”.

До заяви варто додати докази: свідчення очевидців, медичні довідки, фото чи відео з місця поховання.

Справи про смерть на окупованих територіях розглядаються у пріоритетному порядку. Судовий збір у таких випадках не сплачується. Після рішення суду необхідно звернутися до відділу ДРАЦС (РАЦС). Там на підставі рішення суду зареєструють смерть і видадуть свідоцтво.

Наталія Чернявська наголошує: отримати свідоцтво про смерть без звернення до суду неможливо, якщо людина померла на окупованій території.

У разі потреби — можна звернутися за безоплатною правовою допомогою.

1. Якщо смерть сталася у зоні бойових дій — може знадобитися допомога поліції.
2. Якщо людина померла за кордоном — слід звернутися до консульства.
3. Якщо потрібна лише інформація про смерть, а не документ — можна отримати витяг про смерть.

Читайте також:

• В Україні ветерани можуть отримати до 1,6 мільйона гривень на власну справу
• З 1 липня в Україні запрацює нова базова соціальна допомога: що потрібно знати

Українці які постраждали внаслідок збройної агресії можуть отримати фінансову допомогу від держави.

Про це повідомляє Міністерство соціальної політики України.

Хто може отримати допомогу

Родини загиблих та постраждалих від злочинів ворога — цивільні працівники, енергетики, комунальники, працівники органів місцевого самоврядування, лікарі та усі, хто виконував свою роботу під обстрілами, ризикуючи життям.

Ті, хто отримав поранення, каліцтво чи захворювання внаслідок бойових дій, обстрілів, а також родини загиблих, мають право на одноразову грошову допомогу.

Розмір виплат

• 1 мільйон гривень — у разі загибелі людини;
• 800 тисяч гривень — для тих, хто отримав інвалідність I групи;
• 500 тисяч гривень— для тих, хто отримав інвалідність II групи;
• 200 тисяч гривень— для тих, хто отримав інвалідність III групи.

Подати заяву можна через ПФУ — особисто або онлайн.

Читайте також:

• В Україні ветерани можуть отримати до 1,6 мільйона гривень на власну справу
• З 1 липня Пенсійний фонд буде відповідальний за оформлення і контроль виплат соціальної допомоги