Перші години після пробудження визначають продуктивність усього дня. Вчені та психологи переконані: корисні ранкові звички — від зарядки до планування — допомагають знизити стрес, підвищити ефективність і покращити самопочуття. Що ж варто додати до свого ранкового ритуалу, аби день був вдалим?

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Фізичні вправи

Заняття фізкультурою вранці покращують настрій, підвищують енергію, стимулюють обмін речовин і допомагають підтримувати здоровий режим дня. Вони сприяють концентрації, зміцнюють імунітет та створюють відчуття виконаного завдання з самого ранку.

Здоровий та збалансований сніданок

Здоровий та збалансований сніданок забезпечує організм енергією, покращує концентрацію, підтримує обмін речовин і стабілізує рівень цукру в крові. Він допомагає уникнути переїдання протягом дня та сприяє загальному фізичному і психічному здоров’ю.

Ранкова кава

Кава вранці підвищує концентрацію, покращує настрій, стимулює обмін речовин і надає енергії для продуктивного початку дня.

Планування дня

Планування дня вранці допомагає визначити пріоритети, підвищує продуктивність, знижує стрес і створює чіткий напрямок для досягнення цілей.

Читайте також:

• Дональд Трамп у кіно: ТОП-5 фільмів з президентом 
• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50

З 1 січня розмір плати за дозволи на працю іноземних громадян та осіб без громадянства визначається на основі прожиткового мінімуму для працездатних осіб, який на 1 січня 2025 року становить 3028 гривень. Такі зміни стосуються як видачі, так й продовження дозволів.

Про це повідомляє Вільногірський відділ Кам’янської філії Дніпропетровського обласного центру зайнятості.

Розмір плати за дозволи на працю іноземців у 2025

Відтепер розмір плати за продовження дозволів зменшили на один прожитковий мінімум від вартості видачі дозволу на відповідний строк.

Тарифи на видачу дозволів у 2025 році:

• до 6 місяців — 9 084 грн;
• від 6 місяців до 1 року — 15 140 грн;
• від 1 року до 2 років — 24 224 грн;
• від 2 до 3 років — 30 280 грн.

Тарифи на продовження дозволів:

• до 6 місяців — 6 056 грн;
• від 6 місяців до 1 року — 12 112 грн;
• від 1 року до 2 років — 21 196 грн;
• від 2 до 3 років — 27 252 грн.

Якщо у вас виникли питання або потрібна консультація, звертайтеся до фахівців відділу з питань застосування праці іноземців та осіб без громадянства Дніпропетровського обласного центру зайнятості за телефоном: (056) 233-58-61.

Читайте також:

• У комунальному підприємстві “Жилкомсервіс” повідомили, що скарг від вільногірців стало менше, статистика це не підтверджує
• Що у 2024 році зробив “Жилкомсервіс” за гроші вільногірців

Згідно з прогнозом погоди у Вільногірську, протягом тижня з 13 до 19 січня, небо буде хмарним та без опадів. Температура протягом тижня коливатиметься від -5 до +3 градуси.

Прогноз погоди у Вільногірську

Згідно з даними метеорологічного сайту Sinoptik.ua, у понеділок 13 січня ранок у Вільногірську буде похмурим. Хмари вкриють небо до самого вечора.

У вівторок 14 січня попри те, що вранці небо вкриють хмари, день та вечір у Вільногірську обіцяють бути ясними.

У середу 15 січня ранок у Вільногірську буде безхмарним, і до кінця дня небо лишатиметься ясним.

У четвер 16 січня у Вільногірську сонце в цей день буде рідко з’являтися з-за хмар.

У п’ятницю 17 січня протягом усього дня у Вільногірську буде триматися хмарна погода.

У суботу 18 січня у Вільногірську хмарна погода буде триматися до самого вечора.

У неділю 19 січня з ранку до самого вечора у Вільногірську небо буде вкрите хмарами.

Читайте також:

• Дайджест новин: цікаве у Вільногірську протягом з 6 по 12 листопада
• Як одягати дитину взимку: поради від сімейного лікаря