«Укренерго» прогнозує введення аварійних відключень

Сьогодні протягом всієї доби в енергосистемі спостерігають значний дефіцит електроенергії. Через це «Укренерго» планує аварійні відключення по Україні.

Про це повідомляє Укренерго. 

Можливе відключення електроенергії

Сьогодні, 15 травня, при зростанні споживання електроенергії з 18:00 до 23:00 години «Укренерго» прогнозує введення аварійних відключень побутових та промислових споживачів. 

Також сьогодні з 00:00 до 10:00 та з 16:00 до 24:00 для промислових споживачів будуть діяти графіки обмеження потужності.

Дефіцит електроенергії в системі спостерігається внаслідок російських обстрілів.

На ранок залишаються знеструмленими 418 населених пунктів.

Відомо, що вчора, 14 травня, для подолання дефіциту в енергосистемі, на запит «Укренерго» застосовували постачання електроенергії в Україну з енергосистем країн Румунії, Польщі та Словаччини. Сьогодні аварійну допомогу від країн ЄС теж застосовували з 00:00 до 07:00.

Читайте також:

• У Вільногірську планують створити нове комунальне підприємство централізованого водопостачання та водовідведення
• На Дніпропетровщині планують створити кластерні полігони: один з них може бути поряд з Вільногірськом

Після свят шлунок часто потребує відновлення: надлишок жирної, солодкої та важкої їжі може сповільнити травлення та погіршити самопочуття. Щоб повернути організм у нормальний ритм, важливо дотримуватися простих правил: пити достатньо рідини, переходити на легкий дефіцит калорій, споживати більше клітковини та відновити режим сну. 

Про це йдеться на Sushka.

Збільшити вживання рідини

Варто випивати щонайменше 8-10 склянок рідини. Це стосується води, солодкі газовані напої, каву з молоком та сиропами виключити. Також сприятливий вплив на відновлення організму матимуть зелений і імбирний чаї, настій шипшини та чай із каркаде. Достатня кількість рідини допоможе організму ефективно вивести токсини та продукти розпаду.

Легкий дефіцит калорій

Важливо памʼятати, що не можна впадати у крайнощі та переходити в режим голодування. Після періоду голодування організм сприймає відсутність їжі як загрозу, уповільнює обмін речовин і після повернення до звичного харчування починає активно накопичувати енергію “про запас”, через що вага нерідко повертається швидше й у більшому обсязі, ніж була до обмежень.

Тому варто просто перейти на дефіцит калорій, при якому можна харчуватися як завжди, просто зводячи до мінімуму солодощі, вироби з борошна та насичені жирами продукти. 

Споживати клітковину 

Наповнення раціону достатньою кількістю клітковини є абсорбентом токсичних продуктів, а також сприяє добрій перестальтиці кишківника. 

Режим сну 

Також важливо привести режим сну в норму, оскільки саме під час сну травна система працює ефективніше. А ще під час сну знижується рівень стресових гормонів, які можуть уповільнювати роботу кишківника. 

Матеріал має інформаційний характер. 

Як влаштувати тиждень здорового харчування після свят: поради експертки

Після тривалих свят багатьом людям складно знову увійти в робочий ритм. Відчуття втоми, розсіяності та небажання братися за справи — поширена реакція організму на зміну режиму. Аби адаптація пройшла легше, важливо не вимагати від себе миттєвої продуктивності.

Як повернутися до роботи без перевантаження та зайвого стресу читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Плануйте поступово, без різких стартів

За словами психолога, одна з головних помилок після свят — намагання виконати всі справи одразу. Великі завдання краще розбивати на менші етапи й ставити реалістичні цілі на перші робочі дні. Такий підхід допоможе уникнути відчуття перевтоми та зберегти мотивацію.

Стабільний режим сну, харчування та роботи допомагає організму швидше адаптуватися.

Навіть незначні зміни — наприклад, ранкові ритуали або фіксований час початку роботи — створюють відчуття контролю та знижують напругу.

Не забувайте про відпочинок

Баланс між роботою і відновленням залишається важливим навіть після свят. Короткі перерви протягом дня допомагають мозку перезавантажитися й підтримувати концентрацію.

Змініть фокус уваги: замість думок про складні завдання звертати увагу на те, що приносить задоволення у роботі. Навіть дрібні позитивні моменти можуть значно полегшити процес адаптації.

Початок роботи варто розпочинати з простіших задач, поступово переходячи до складніших. Це допоможе зберегти працездатність і зменшити рівень стресу.

Навіть мінімальна фізична активність — прогулянка, розминка чи зарядка — позитивно впливає на настрій та рівень енергії, зазначає фахівець. Якщо навантаження здається надмірним, важливо не залишатися з цим наодинці. Порада або допомога колег чи керівництва може значно полегшити робочий процес.

Читайте також:

Новорічні фільми для вивчення англійської мови: підбірка