Вчора, 12 травня 15 кікбоксерів «Файтер» вибороли 11 золотих, 6 срібних та 2 бронзові медалі у розділі лоу-кік та бокс. Понад 100 учасників Дніпропетровської області змагалися у Вишнівській громаді. Організатор змагань Максим Мовчан, він вдруге провів обласний Кубок з боксу та кікбоксингу серед юнаків та юніорів.

Більше розповіла журналістам Вільногірськ IN.UA тренерка «Файтер» Валерія Худякова

Змагання файтерівців

15 файтерівців, з них одна дівчинка, гідно боролися на змаганнях обласного Кубка боксу та кікбоксингу у Вишневому.

11 перших місць, 6 – других та 2 третіх місць отримали спортсмени бійцівського клубу «Файтер» Вільногірська.

Під час змагань було два раунди, тривалість яких півтори хвилини. Найменшому учаснику з Вільногірська 7 років, найстаршому 16. Єдина 10 річна дівчинка на сьогоднішніх змаганнях від Вільногірська прийшла в спорт через захоплення свого брата бойовим мистецтвом. Планувала взяти кубок першого місця, який у фіналі й отримала.

Першим завданням було для кікбоксерів «Файтер» отримати досвід, каже тренерка Валерія. Змагалися вони з суперниками Жовтих Вод, Кам’янського, Новомосковська, П’ятихаток, Верхньодніпровська та місцевої команди Ерастівки. Вільногірці дотримувалися спортивної етики, браталися з суперниками.

«В нас сьогодні всі заявлені спортсмени б’ються. Я впевнена вони покажуть гарний результат»,  – ділиться тренерка бійцівського клубу «Файтер» Валерія Худякова.

Судді та організатор змагань про турнір

Судили бої суддівська колегія з Верхньодніпровська, тренера бійцівського клубу «Спартак».

«Змагання сьогодні добре організовані. Спортсмени показують гарні результати. Такі бої приємно судити, коли боксери та кікбоксери технічні та в кожного є свої сильні сторони. За такими боями, впевнений цікаво і спостерігати», – кажуть брати судді  Євген та Данило Криленко.

Організатор змагань Максим Мовчан проводить обласний Кубок вдруге. Він вже понад рік тренує свою місцеву команду. Вважає, що такі турніри зміцнюють спортсменів та надають розвиток цьому виду спорту, як боксу та кікбоксингу. Треба до Чемпіонату України готуватися саме через такі змагання, як сьогодні, каже організатор. В майбутньому проводитиме їх традиційно. Вже через два місяці знов спортсмени області зійдуться в поєдинок.

«Весь бійцівський клуб Вільногірська сьогодні дуже впевнено ввірвався у змагання. Здається, першою від клубу була дівчинка. Виступила класно. Отримала два перших місця. Боровся перспективний хлопець, в якого був перший бій сьогодні й він з честю виборов друге місце. Взагалі, всі 15 спортсменів змагалися на високому рівні, дехто бився навіть до крові. «Файтер» брав 5 перемог підряд. Вони сьогодні багатьох вразили своєю технікою, силою та розумом на ринзі»,  – коментує організатор обласного Кубка Максим Мовчан. 

Читайте також:

• 19 річна тренерка з кікбоксингу: вільногірка виховує нове покоління чемпіонів
• Вільногірець посів друге місце в Чемпіонаті області з легкої атлетики

Вільногірськ живе тут – Facebook, Telegram, Instagram

Депутати Вільногірська ухвалили рішення про виділення бюджетних коштів на ремонт ліфтів у багатоповерхівках міста. Рішення стосується будинків № 61, 65 та 81 на вулиці Центральній.

Це питання обговорювали на сесії  Вільногірської міської ради.

Чому ліфти не працювали стабільно

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA писала про проблему з ліфтами у місті, коли питання фінансування ремонтів викликало активні дискусії серед депутатів.

Як пояснив депутат Віталій Федоренко, у місті працює 32 ліфти, але для восьми з них не оформлені всі необхідні документи та точки обліку електроенергії. Через це кілька ліфтів у різних будинках підключені до однієї точки, що створює перевантаження.

Коли одночасно запускаються кілька підйомників, автомати відключають електроживлення через перевищення допустимої потужності, і ліфти тимчасово зупиняються.

Ремонт ліфтів – одне з пріоритетних питань сесії

Серед усіх питань особливо гостро стояло питання ремонту ліфтів у багатоповерхівках міста. Жителі будинків по вулиці Центральній 61, 65 та 81 неодноразово скаржилися на збої у роботі підйомників, а деякі ліфти перебували непридатними до використання.

Після обговорення депутати ухвалили рішення про виділення необхідних бюджетних коштів на проведення ремонту ліфтів. Водночас під час розгляду питання конкретну суму фінансування не називали — це видно із запису сесії.

“Одним із найактуальніших на даний час є питання ремонту  кількох ліфтів у будинках 61, 65 та 81 по вул. Центральній. Прийнято позитивне рішення щодо виділення бюджетних коштів на виконання цих робіт”, — зазначено у Telegram дописі Вільногірської міської ради.

Читайте також:

Листя вже під снігом: у Вільногірську депутати посперечалися через бюджет на прибирання

План дій, контроль над побутовими речами, фільтрування новин і турбота про сон допомагають зменшити тривожність під час відключень електроенергії — про це розповів психотерапевт Олександр Зінченко під час розмови з журналісткою Вільногірськ IN.UA.

Детальніше про психологічні поради читайте в матеріалі. 

Перший крок — взяти ситуацію під контроль

За словами Олександра Зінченка, найефективніша перша психологічна допомога під час блекауту — чіткий і зрозумілий план дій, який допомагає не піддаватися паніці та зберігати спокій

“Складіть конкретний план: що робити, що зарядити заздалегідь, які прилади вимкнути, як організувати побут без електрики. Навіть приблизний план уже зменшує тривожність”, — пояснює психотерапевт.

Коли тривожність — це вже сигнал звернутися до лікаря

Хоча люди не можуть вплинути на загальну ситуацію, контроль над власним життям і простором допомагає психіці почуватися стабільніше.

За словами психотерапевта якщо тривожність не минає, переходить у панічні атаки, з’являються проблеми зі сном, апетитом або емоційні зриви — це привід звернутися до фахівця.

“Не треба боятися психотерапевтів. Це не про “поставити діагноз і закрити”. Лікар вислухає, допоможе підібрати лікування або дасть професійні рекомендації. Звернення по допомогу — це турбота про себе, а не слабкість”, — підкреслює Олександр Зінченко.

У випадках сильних панічних проявів важливо не залишатися наодинці — хоча б бути на зв’язку з близькою людиною телефоном.

Менше фейків — більше спокою

Окрема порада психотерапевта стосується якості інформації, яку люди споживають під час блекаутів та загалом у стресових умовах. Йдеться не про відмову від новин, а про обмеження контенту з неперевірених джерел.

“Новини, подані з емоційним нагнітанням, фейкові або неперевірені повідомлення тиснуть на психіку. Вони не інформують, а викликають страх і паніку”, — пояснює Олександр Зінченко.

Психотерапевт радить надавати перевагу перевіреним джерелам, які подають факти без маніпулятивних заголовків і надмірного емоційного тиску. Така подача дає змогу людині самостійно осмислити інформацію, а не реагувати на нав’язані емоції.

Як швидко заспокоїтися: підбираємо техніки “під себе”

Універсальної техніки заспокоєння не існує — усе залежить від того, як людина сприймає світ.

Кінестетам (тим, хто сприймає через дотик) більше підходять дихальні вправи, медитації, повільне усвідомлене дихання.

Візуалам і аудіалам краще переключати увагу на тіло: рух, танець, перебір чоток, дотик до різних матеріалів.

Серед дієвих способів:

• техніка дихання “по квадрату”;
• повільний глибокий вдих і видих із концентрацією на серцебитті;
• тактильні практики — камінці, тканини, пісок;
• тепла ванна, улюблені напої;
• прогулянки, свіже повітря, легкий спорт.
  

“Варто пробувати різні методи й залишати ті, які справді заспокоюють саме вас”, — радить психотерапевт.

Сон — основа стабільної психіки

Блекаути часто збивають режим, але саме сон критично важливий для нервової системи.

Основні рекомендації:

• лягати спати й прокидатися в один і той самий час;
• оптимальний час для сну — з 21:00–22:00;
• за годину до сну повністю прибрати гаджети;
• приглушити світло, замінити екрани читанням або спокійними заняттями;
• зменшити споживання кофеїну.
  

Світіння екранів збуджує нервову систему й заважає заснути, навіть якщо людина цього не усвідомлює.

Блекаути — це стрес для психіки, але з ним можна впоратися. Чіткий план, турбота про сон, обмеження новин і своєчасне звернення по допомогу допомагають зберегти внутрішню рівновагу.

“Якщо відчуваєте, що звичний ритм життя порушується — звертайтеся по допомогу. Психічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне”, — підсумовує Олександр Зінченко.

Читайте також:

Коли запрацюють Пункти незламності у Вільногірську: відповідь міської ради