Планування часу допомагає дитині встигати більше, уникати стресу і знаходити час на улюблені заняття. Психолог Олександр Зінченко розповідає для Вільногірськ IN.UA , як цьому навчити.

Запровадьте сімейні правила

Чіткі правила допомагають дитині розуміти, що таке відповідальність і як розподіляти свій час. Наприклад, можна домовитися про час для навчання, відпочинку та ігор.

Розкажіть, як ви плануєте свій день, покажіть список справ або календар. Обговорюйте, як знаходите баланс між роботою, відпочинком і хобі.

Допоможіть скласти розпорядок дня

Зробіть яскравий розклад і повісьте його на видному місці. Використовуйте кольори для різних справ. Важливо враховувати, коли дитині легше зосередитися – зранку чи після обіду.

Перетворіть планування на гру

• “Перегони з годинником” – увімкніть таймер і подивіться, чи встигне дитина виконати завдання;
• “Планувальник пригод” – нехай складе план уявної подорожі або цікавого дня;
• “Магічний список” – запропонуйте розподілити справи за важливістю.

Навчіть розставляти пріоритети

• “Правило трьох справ” – нехай дитина вибере три головні завдання на день;
• Система світлофора – позначайте завдання кольорами, де:

Зелені – термінові справи;

Жовті – середньої важливості;

Червоні – ті, що можуть почекати.

Не забувайте про відпочинок

Перерви допомагають зберігати енергію. Заохочуйте прогулянки, спорт і творчість. Також поясніть, що хороший сон впливає на настрій і продуктивність.

Хваліть за старання

Звертайте увагу на успіхи: “Ти добре впорався з усіма справами!”. Маленькі нагороди – наклейки, додатковий час на гру чи похід у парк – допоможуть закріпити звичку планувати.

Головне – робити процес цікавим і підтримувати дитину, коли щось не вдається.

Читайте також:

• Вільногірськ без електрики: оголосили планові роботи на електромережі
• Як повернутися до робочого режиму після свят: поради психолога

У часи війни інформаційна безпека так само важлива, як і фізична. Ворог використовує фейки, щоб посіяти паніку, розколоти суспільство та знизити бойовий дух. Тому важливо зберегти холодний розум та не вестися на інформаційні провокації.

Як не вестися на провокації читайте у матеріалі ВільноногірськIN.UA.

Як розпізнавати дезінформацію

• Перевіряйте джерела: довіряйте офіційним джерелам та якісним медіа.

Якщо новина походить з анонімних Telegram-каналів або невідомих сайтів – це привід насторожитися.

• Якщо новина викликає сильні емоції – страх, паніку, ненависть – перевірте її ще раз.

Шукай підтвердження у кількох джерелах.

• Не поширюйте неперевірене.

Ворог розраховує, що коли люди самі розносять фейкові повідомлення. Краще зачекати, ніж стати частиною дезінформації.

• Остерігайтеся “зливів” та маніпуляцій

Часто у фейках є начебто “секретна інформація”, яка нібито приховується владою. Військові та державні структури не розкривають оперативні дані заради безпеки.

Також особливо обережно слід ставитися до емоційно забарвлених повідомлень, які можуть бути спрямовані на виклик страху чи паніки.

Критичне мислення та виважений підхід до інформації допомагають уникнути маніпуляцій і протидіяти ворожій пропаганді.

Ознайомитися з правдивими новинами, з офіційних джерел завжди можна на сайті ВільногірськIN.UA, наші журналісти публікують лише офіційну та перевірену інформацію.

Читайте також:

• Від початку 2025 року перші родини ВПО отримали компенсацію за зруйноване житло
• У Вільногірську вирішується питання щодо заборгованості по зарплаті у ЦМЛ

Жінки з Дніпропетровщини та Кіровоградщини створили схему для ухилення від мобілізації. За 15 тисяч доларів США вони формували для призовників “білий квиток” на основі підроблених висновків військово-лікарської комісії. Це дозволяло чоловікам уникати військового обліку та виїжджати за межі країни.

Про це повідомляє Управління Служби безпеки України в Кіровоградській області.

Схема ухиляння

В ході перевірки, правоохоронці зафіксували перший етап оплати за незаконні послуги та затримали підозрюваних під час отримання другої частини коштів — 7 500 доларів за готовий пакет документів.

Результатом 15 обшуків, проведених в оселі підозрюваних, у їхніх клієнтів та в адміністративних будівлях територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки Кіровоградської та Дніпропетровської областей, правоохоронці знайшли гроші, фальшиві документи та обладнання для їх виготовлення.

Трьом підозрюваним повідомили про підозру за частиною 3 статті 15 (замах на вчинення кримінального правопорушення) та частиною 3 статті 332 (незаконне переправлення осіб через державний кордон України, вчинене організованою групою) Кримінально кодексу України.

Читайте також:

• Незаконна вирубка дерев на Дніпропетровщині — мільйонні збитки для держави
• Вільногірське комунальне підприємство орендує автовежу за понад 170 тисяч гривень