Як зменшити ризик захворювань восени: поради

Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

З 13 квітня поштовий оператор “Нова пошта” вводить у дію оновлені тарифи на відправлення документів, посилок та вантажів. У пресслужбі компанії пояснили, що перегляд цін є вимушеним кроком, який зумовлений зростанням вартості пального, електроенергії, послуг логістичних партнерів та загальним збільшенням операційних витрат компанії.

Детальніше про нові ціни — в матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Нові ціни на доставку документів та посилок “Нова Пошта”

Відтепер за пересилання документів доведеться заплатити 70 гривень у межах міста та 80 гривень по Україні (у цю вартість вже традиційно включено фірмовий картонний конверт).

Зміни торкнуться і стандартних посилок. Вартість доставки в межах міста становитиме:

• до 2 кг — 70 гривень;
• до 10 кг — 115 гривень;
• до 30 кг — 180 гривень.

Доставка по всій території України обійдеться дещо дорожче:

• до 2 кг — 90 гривень;
• до 10 кг — 135 гривень;
• до 30 кг — 200 гривень.

Тарифікація важких вантажів

Для габаритних відправлень вагою понад 30 кілограмів компанія встановила наступні розцінки:

• між відділеннями в межах одного міста — 7 гривень за кожен кілограм;
• між відділеннями по Україні — від 11 гривень за кілограм (кінцева сума розраховуватиметься залежно від тарифної зони).

Які послуги залишаться безкоштовними та не змінять ціну

Незважаючи на загальне подорожчання, компанія зберігає низку послуг безкоштовними. Клієнтам, як і раніше, не доведеться платити за пакування малих посилок, фірмові конверти для документів, переадресацію відправлення, яке вже перебуває в дорозі, та комісію за оголошену вартість (якщо вона не перевищує 500 гривень).

Крім того, стабільною залишається вартість таких послуг:

• зберігання посилок у відділеннях;
• послуга “Пункт передачі”;
• додаткова плата за відправку з села або селища;
• пакування середніх (вагою до 10 кг) та великих (вагою до 30 кг) посилок.

Читайте також:

Без блокувань і зайвих нервів: податкова запускає “дорожні карти” для бізнесу

Мати собаку — це висока відповідальність. Власники повинні дотримуватися правил вигулу та поводження з тваринами, адже порушення законодавства може призвести до штрафів, конфіскації собаки або навіть кримінальної відповідальності.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на юристку Адвокатського обʼєднання “Діксі Лекс” Катерину Гринчик. 

Юристка підкреслює, що закони, які регулюють утримання тварин, спрямовані на забезпечення безпеки людей, тварин від жорстокого поводження та підтримання чистоти. 

Закон встановлює обмеження на утримання собак: не можна утримувати собак особам, які протягом останнього року були оштрафовані за жорстоке поводження, або мають судимість за знущання над тваринами протягом попередніх 10 років. 

Забороняється негуманне дресирування собак, використання їх як подарунок у конкурсах, використання в рекламі з неналежними умовами, жебракувати з тваринами, бити, труїти тощо. 

За жорстоке поводження передбачені штрафи та кримінальна відповідальність: 

• адміністративні штрафи – 3400-5100 гривень; за повторне порушення або пошкодження кількох тварин – 5100-8500 гривень або адмінарешт до 15 діб; 
• кримінальна відповідальність – позбавлення волі від 1 до 8 років залежно від тяжкості та умов вчинення злочину. 

Разом із тим, потрібно контролювати перебування улюбленців на вулиці, зокрема, виводити собак на прогулянку на повідку і, за потреби, у наморднику.

Також варто дотримуватися обмеження на вхід з собаками до медпунктів, магазинів, шкіл та клубів. Окрім того, що улюбленці можуть залишати після себе екскременти, вони також можуть бути переносниками хвороб.

Для перебування з собаками в дозволених громадських місцях, необхідно мати при собі документи про щеплення та дотримуватися санітарно-гігієнічних вимог. 

У разі недотримання правил утримання тварини, за певні вчинки можливі покарання: 

• за випущену собаку – 170-340 гривень; при повторному порушенні – 340-510 гривень; 
• за нанесення шкоди благоустрою – до 1360 гривень; 
• за укус – 1700-3400 гривень з вірогідністю конфіскації тварини; 
• за причинення потерпілому тяжких або середньої тяжкості тілесних ушкоджень – обмеження волі до 2 років. 

Читайте також:

Таємниця блакитних очей: у Вільногірську собака-мандрівник шукає шлях додому