Як зменшити ризик захворювань восени: поради

Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

Купівля та продаж авто в Україні може відбуватися онлайн через застосунок Дія. Вже понад 500 тисяч громадян скористалися цією можливістю. Як це відбувається — читайте в інструкції Вільногірськ IN.UA.

Про це повідомляє Дія. 

Послуга доступна лише для фізичних осіб. Скористатися нею можна один раз на рік.

Що потрібно мати в Дії

Перед початком переконайтеся, що у вас відображаються наступні документи: 

• ID-картка (або закордонний паспорт чи посвідка на проживання);
• РНОКПП (податковий номер);
• зареєстроване місце проживання (прописка);
• свідоцтво про реєстрацію ТЗ (тільки для продавця).

Етапи перевірки та реєстрації

1. Транспорт перевіряється в Єдиному держреєстрі МВС. Якщо авто в розшуку, під арештом або є обмеження у власника — застосунок покаже відмову, угоду не підтвердять.
2. Якщо перевірка успішна, договір передається до сервісного центру МВС.
3. Фахівці присвоюють номер серії DI (якщо обрано новий) та оформлюють техпаспорт на нового власника.

Питання номерних знаків

Покупець має два варіанти: 

• залишити чинний номер: у такому разі користуватися авто можна одразу після появи електронного свідоцтва в Дії; 
• замовити новий номер: їздити можна лише після його фізичного отримання. 

Читайте також:

Лихівська громада передала військовим автомобіль та гуманітарну допомогу 

Щоб отримати доступ до пенсійних даних, оформити довідки чи перевірити страховий стаж онлайн, українці можуть скористатися електронними сервісами Пенсійного фонду України (ПФУ). Розповідаємо, як швидко та безпечно зареєструватися на порталі — у покроковому гайді Вільногірськ IN.UA.

Про це йдеться на порталі електронних послуг Пенсійного фонду.

На порталі передбачено два способи реєстрації: через особисте звернення (подання заяви) або онлайн (за допомогою КЕП або BankID). 

Перший способ: подача заяви

Цей варіант підходить, якщо у вас немає електронного підпису, або ви віддаєте перевагу паперовим документам. 

1. Визначте найближчий територіальний орган ПФУ. 
2. Прийдіть особисто та оформте заяву. Ви можете завантажити бланк заздалегідь або заповнити його на місці за допомогою фахівців. 
3. Після обробки заяви вам видадуть “реєстраційний код”, його потрібно зберігати в таємниці до моменту завершення реєстрації. 
4. Завершіть реєстрацію онлайн: зайдіть на сайт, оберіть пункт меню “Реєстрація”, далі — “Реєстрація за заявою”. Заповніть форму, використовуючи отриманий код. 
5. Підтвердіть Email через лист для активації акаунту, який прийде на вашу пошту. 

Другий спосіб: онлайн-реєстрація

За допомогою КЕП

Електронний підпис може бути на флешці, токені, жорсткому диску або на вашому електронному пенсійному посвідченні (ЕПП).

1. Натисніть кнопку “Вхід” на головній сторінці.
2. Оберіть закладку “За КЕП” або “За токеном”.
3. Виберіть зі списку АЦСК, який видав вам ключ (наприклад, ПриватБанк, Дія тощо).
4. Завантажте файл ключа, введіть пароль та натисніть “Увійти”. 

За допомогою BankID або MobileID

Це найпростіший спосіб для клієнтів банків. 

1. Натисніть “Вхід”.
2. Оберіть авторизацію через ID.GOV.UA (Інтегрована система електронної ідентифікації).
3. Оберіть свій банк та підтвердіть особу у мобільному додатку банку.

Важливо! Реєстрація проводиться лише один раз. 

Читайте також:

Пенсійний фонд України у смартфоні: які послуги онлайн можна отримати