Як зменшити ризик захворювань восени: поради

Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

Раніше процес реєстрації громадської організації (ГО) тривав до декількох днів, оскільки заяву мав перевірити державний реєстратор. Тепер система працює автоматично. Якщо дані в заяві відповідають вимогам, реєстрація відбувається миттєво.

Про це йдеться на сайті Дії. 

Ключові переваги нового сервісу: 

• швидкість: процес займає до 30 хвилин; 
• безоплатність: жодних витрат на підготовку індивідуального статуту або нотаріальні послуги; 
• 30+ напрямків: волонтерство, освіта, права людини тощо; 
• встановлення своїх правил: ви обираєте, як працюватиме управління, прийматимуться члени чи формуватиметься фінансування. 

Як скористатися послугою? 

Щоб відкрити ГО онлайн, достатньо виконати кілька простих кроків:

1. Авторизуйтеся на порталі Дія з КЕП. 
2. Виберіть послугу “Реєстрація громадської організації”.
3. Заповніть електронну форму та налаштуйте параметри організації.
4. Підпишіть заяву КЕП і надішліть її. 

Читайте також:

Як оформити статус члена сім’ї загиблого Захисника України: детальна інструкція

Оновлено умови надання допомоги на проживання для внутрішньо переміщених осіб (ВПО). Основні зміни стосуються тривалості виплат, підтримки непрацездатних осіб та скасування прив’язки до доходу для певних категорій дітей.

Про це повідомляє Дія. 

Зміни для дітей ВПО

Відтепер допомога на проживання для дітей із числа ВПО віком до 6 років надається незалежно від рівня доходів батьків, однак за умови відповідності іншим вимогам програми. 

Діти віком від 6 до 18 років можуть отримувати виплати, якщо вони мешкають у районах ведення бойових дій або на безпечних територіях і при цьому навчаються у місцевому закладі освіти. 

Зверніть увагу: щоб отримати виплати з 1 лютого 2026 року, заяву на перегляд допомоги потрібно подати до 1 травня 2026 року. У разі пропуску цього терміну нарахування здійснюватиметься з місяця подання заяви.

Зміни для непрацездатних осіб 

Для пенсіонерів і людей з інвалідністю розширили умови отримання допомоги: якщо раніше перевищення встановленого рівня доходу унеможливлювало виплати, тепер можна повторно подати документи для їх перегляду.

У 2026 році максимальний дохід на одну особу визначено на рівні 10 380 грн.

Подайте заяву до 1 травня 2026 року, тоді виплати нарахують із 1 січня 2026 року. Якщо ж термін пропущено, звернутися все одно можна, але допомогу призначать із місяця подання заявки.

Збільшення термінів

Найбільш вразливі категорії ВПО тепер отримуватимуть допомогу довше. Загальний строк виплат збільшено з 24 до 30 місяців (5 періодів по 6 місяців). Це дозволить забезпечити стабільнішу підтримку тим, хто опинився у найскладніших обставинах.

Хто та як може отримати допомогу? 

Отримати допомогу можуть ВПО, які за останні 3 місяці: 

• мали середній дохід на людину до 10 380 гривень; 
• не купували автівку до 5 років або ж не здійснювали єдиноразові покупки чи операції з валютою на суму понад 100 тисяч гривень; 
• не отримували субсидій на оренду житла та не здавали своє житло в оренду; 
• не мали заощаджень; 
• не перебували на повному держутриманні; 
• не відбували покарання. 

Оформити допомогу можна за допомогою застосунку Дія: 

1. Перейдіть у розділ “Послуги для ВПО”.
2. Оберіть “Отримати статус ВПО” (якщо ще не маєте) або відповідний пункт щодо допомоги.
3. Дотримуйтесь інструкцій та підпишіть заяву за допомогою “Дія.Підпису”.

Читайте також:

Податок на електромобілі в Україні: чому про нього заговорили та які зміни розглядають