У зрілому віці підтримувати активний спосіб життя особливо важливо для збереження здоров’я та життєвої енергії. Спорт в зрілому віці допомагає зміцнити серцево-судинну систему, покращити рівновагу, гнучкість і загальний тонус, не перевантажуючи суглоби. Дізнайтеся, які фізичні активності будуть найефективнішими та безпечними.

Який спорт обрати в зрілому віці – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Швидка ходьба

Швидка ходьба є ефективною вправою для зміцнення серцево-судинної системи з мінімальним навантаженням на суглоби. Вона підвищує частоту серцевих скорочень. 

Плавання 

Плавання є ефективним тренуванням для всього тіла, яке не навантажує суглоби та підходить людям будь-якого віку. Оптимально займатися ним два-три рази на тиждень по 30-45 хвилин.

Йога 

Йога сприяє покращенню рівноваги та постави, що особливо важливо для підтримання здоров’я з віком. Вона також підвищує гнучкість, допомагає розслабитися та знижує рівень стресу. Рекомендується займатися йогою два-три рази на тиждень по 30-60 хвилин, обираючи заняття в студії або онлайн-тренування.

Пілатес 

Цей вид тренування допомагає зміцнити м’язи корпусу, покращити рівновагу та гнучкість, що робить його особливо корисним у зрілому віці. Рекомендується займатися під наглядом інструктора два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин.

Їзда на велосипеді 

Велоспорт забезпечує чудове кардіонавантаження, водночас не перевантажуючи суглоби. Рекомендується займатися три-п’ять разів на тиждень по 30-60 хвилин за заняття.

Читайте також: 

• Спортивну школу Кам’янського визнали найкращою на Дніпропетровщині у 2024 році
• У Вільногірську “Авангард” в центрі подій — догана директору спортивного комплексу через трагедію під час матчу

Ветерани та ветеранки мають право на низку безоплатних медичних послуг. Витрати держава покриває через Програму медичних гарантій.

Про це повідомляє Міністерство у справах ветеранів.

Які послуги є безкоштовними

1. Персоналізоване лікування: індивідуальні плани для управління здоров’ям із врахуванням груп ризику.
2. Розширений скринінг: діагностика станів, пов’язаних з бойовими діями, зокрема черепно-мозкових травм або посттравматичних розладів.
3. Психологічна допомога: індивідуальна та групова терапія, когнітивно-поведінкова терапія, керування стресом для боротьби з ПТСР чи депресією.
4. Лікування бойових травм і хронічних станів: консультації з ортопедами-травматологами, неврологами, кардіологами та іншими фахівцями.
5. Реабілітація: відновлення після травм, операцій чи хронічних хвороб.
6. Терапія опорно-рухової системи: лікування артриту, артрозу, захворювань суглобів.

Стаціонарне лікування за Програмою медичних гарантій включає

• Кардіологія — серцеві захворювання, гіпертензія.
• Неврологія — наслідки черепно-мозкових травм, неврологічні розлади.
• Інфекційні хвороби — туберкульоз та інші інфекції.
• Пульмонологія — хвороби легень. Гастроентерологія — захворювання шлунково-кишкового тракту.

До безкоштовних послуг у лікарні також входять

• лабораторні тести;
• діагностика (ЕКГ, УЗД, КТ, МРТ, рентген);
• знеболювальна терапія;
• ліки з Національного переліку та закуплені МОЗ;
• інтенсивна терапія;
• харчування під час перебування в стаціонарі.

Читайте також:

Відтепер медичні сповіщення про електронні рецепти, направлення від лікаря та план лікування надходитимуть безпосередньо у застосунок Дія.

Про це повідомили на сторінці Дія у Facebook.

Направлення від лікаря у Дія

Щоб отримати сповіщення, потрібно лише мати застосунок Дія на смартфоні та бути авторизованим у ньому.

Після створення лікарем електронного рецепта чи направлення користувач одразу отримає push-повідомлення, а всі сповіщення з рецептом чи направленням зберігатимуться у меню Повідомлення у Дія.

Отримувати сповіщення у Дія можна про:

• створення Плану лікування;створення е-Рецепта;
• скасування е-Рецепта лікарем;
• створення е-Направлення.

Якщо застосунку Дія немає, сповіщення надходитимуть, як і раніше, через Viber або SMS.

Читайте також: