У зрілому віці підтримувати активний спосіб життя особливо важливо для збереження здоров’я та життєвої енергії. Спорт в зрілому віці допомагає зміцнити серцево-судинну систему, покращити рівновагу, гнучкість і загальний тонус, не перевантажуючи суглоби. Дізнайтеся, які фізичні активності будуть найефективнішими та безпечними.

Який спорт обрати в зрілому віці – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Швидка ходьба

Швидка ходьба є ефективною вправою для зміцнення серцево-судинної системи з мінімальним навантаженням на суглоби. Вона підвищує частоту серцевих скорочень. 

Плавання 

Плавання є ефективним тренуванням для всього тіла, яке не навантажує суглоби та підходить людям будь-якого віку. Оптимально займатися ним два-три рази на тиждень по 30-45 хвилин.

Йога 

Йога сприяє покращенню рівноваги та постави, що особливо важливо для підтримання здоров’я з віком. Вона також підвищує гнучкість, допомагає розслабитися та знижує рівень стресу. Рекомендується займатися йогою два-три рази на тиждень по 30-60 хвилин, обираючи заняття в студії або онлайн-тренування.

Пілатес 

Цей вид тренування допомагає зміцнити м’язи корпусу, покращити рівновагу та гнучкість, що робить його особливо корисним у зрілому віці. Рекомендується займатися під наглядом інструктора два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин.

Їзда на велосипеді 

Велоспорт забезпечує чудове кардіонавантаження, водночас не перевантажуючи суглоби. Рекомендується займатися три-п’ять разів на тиждень по 30-60 хвилин за заняття.

Читайте також: 

• Спортивну школу Кам’янського визнали найкращою на Дніпропетровщині у 2024 році
• У Вільногірську “Авангард” в центрі подій — догана директору спортивного комплексу через трагедію під час матчу

Перша у 2025 році хвиля подачі заяв на отримання грантів для ветеранів визначила 19 переможців, серед яких 15 учасників бойових дій та 4 члени їхніх родин. Загалом вони отримають майже 10 мільйонів гривень на започаткування або розвиток власної справи.

Про це повідомляє Міністерство економіки України.

Гранти ветеранам

З моменту запуску ветеранського компонента державної програми “Власна справа” гранти вже отримали 1178 ветеранів та членів їхніх родин. Загальна сума фінансування склала 553 мільйони гривень.

Понад половина (57%) грантоотримувачів — це учасники бойових дій, решта 43% — другі з їхнього подружжя. Найпоширенішим розміром гранту є сума до 500 тисяч гривень.

Найбільше коштів підприємці спрямовують на розвиток бізнесу у сфері переробної промисловості, а також в оптову та роздрібну торгівлю. Реалізація цих проєктів дозволить створити понад 2000 робочих місць у всіх регіонах України.

У першій хвилі 2025 року 14 переможців отримають гранти розміром до 500 тисяч гривень, троє – до 250 тисяч, ще двоє – до 1 мільйона гривень. Найбільша кількість грантоотримувачів зареєстрована у Львівській та Івано-Франківській областях, а також у місті Києві. Найпопулярніші напрями для ведення бізнесу серед переможців — переробна промисловість, тимчасове розміщення та організація харчування.

“Власна справа” для ветеранів 

Програма передбачає, що учасники бойових дій, люди з інвалідністю внаслідок війни, другі з їхнього подружжя, а також другі з подружжя загиблих захисників можуть отримати гранти у таких розмірах:

• до 250 тисяч гривень, до 500 тисяч гривень або до 1 мільйона гривень — для ветерана за умови створення одного, двох або чотирьох робочих місць відповідно;
• до 250 тисяч гривень або до 500 тисяч гривень — для другого з подружжя ветерана або загиблого захисника за умови створення одного або двох робочих місць.

Для отримання гранту від 500 тисяч до 1 мільйона гривень ветеран має бути зареєстрованим як фізична особа-підприємець щонайменше 12 місяців. Також такий грант надається за умови співфінансування, де 70% вартості покриває держава, а 30% підприємець інвестує власними коштами.

Читайте також:

• У Вільногірську вирішується питання щодо заборгованості по зарплаті у ЦМЛ
• “Перший квартал”: як народжувався Вільногірськ та які назви дали його районам місцеві

Пацієнти, які підписали декларацію із сімейним лікарем, можуть безплатно здати низку лабораторних аналізів у межах Програми медичних гарантій – 2025.

Які аналізи можна зробити безкоштовно читайте у матеріалі ВільноногірськIN.UA.

До переліку входять:

1. Загальний аналіз крові (визначення рівня еритроцитів, гемоглобіну, гематокриту, тромбоцитів, лейкоцитів та їх видів).
2. Загальний аналіз сечі
3. Визначення рівня глюкози в крові.
4. Загальний холестерин.

Крім того, у лікаря можна пройти швидкі тести на:

• вагітність;
• тропонін (для діагностики інфаркту);
• ВІЛ;
• вірусні гепатити В і С;
• SARS-CoV-2.

Нагадаємо, Програма медичних гарантій покриває повну вартість цих досліджень за рахунок державного бюджету. Це дозволяє пацієнтам отримати необхідну діагностику без фінансових витрат.

Читайте також:

• На Дніпропетровщині частину шкіл закривають на карантин
• Підприємці можуть отримати грант до 20 тисяч євро на альтернативні джерела енергії