У зрілому віці підтримувати активний спосіб життя особливо важливо для збереження здоров’я та життєвої енергії. Спорт в зрілому віці допомагає зміцнити серцево-судинну систему, покращити рівновагу, гнучкість і загальний тонус, не перевантажуючи суглоби. Дізнайтеся, які фізичні активності будуть найефективнішими та безпечними.

Який спорт обрати в зрілому віці – читайте на Вільногірськ.IN.UA

Швидка ходьба

Швидка ходьба є ефективною вправою для зміцнення серцево-судинної системи з мінімальним навантаженням на суглоби. Вона підвищує частоту серцевих скорочень. 

Плавання 

Плавання є ефективним тренуванням для всього тіла, яке не навантажує суглоби та підходить людям будь-якого віку. Оптимально займатися ним два-три рази на тиждень по 30-45 хвилин.

Йога 

Йога сприяє покращенню рівноваги та постави, що особливо важливо для підтримання здоров’я з віком. Вона також підвищує гнучкість, допомагає розслабитися та знижує рівень стресу. Рекомендується займатися йогою два-три рази на тиждень по 30-60 хвилин, обираючи заняття в студії або онлайн-тренування.

Пілатес 

Цей вид тренування допомагає зміцнити м’язи корпусу, покращити рівновагу та гнучкість, що робить його особливо корисним у зрілому віці. Рекомендується займатися під наглядом інструктора два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин.

Їзда на велосипеді 

Велоспорт забезпечує чудове кардіонавантаження, водночас не перевантажуючи суглоби. Рекомендується займатися три-п’ять разів на тиждень по 30-60 хвилин за заняття.

Читайте також: 

• Спортивну школу Кам’янського визнали найкращою на Дніпропетровщині у 2024 році
• У Вільногірську “Авангард” в центрі подій — догана директору спортивного комплексу через трагедію під час матчу

З 1 серпня “Укрзалізниця” у тестовому режимі запроваджує верифікацію особи через сервіс Дія.Підпис для купівлі та повернення квитків на низку популярних внутрішніх рейсів.

Про це повідомили у Telegram Укрзалізниці.

Квитки на певні напрямки не продаватимуть у касах

Це нововведення має на меті зменшити кількість можливих зловживань під час оформлення квитків.

На першому етапі нові правила діятимуть для таких напрямків:

• №105/106 Одеса — Київ;
• №91/92 Львів — Київ;
• №29/30 Київ — Ужгород;
• №12 Львів — Одеса;
• №27/28 Київ — Чоп.

Як пояснили в “Укрзалізниці”, придбати квитки на зазначені поїзди через залізничні каси буде неможливо — верифікація проводитиметься виключно онлайн через Дія.Підпис.

Зміни не торкнуться рейсів, на які передбачено спецрезерв квитків для військовослужбовців. Захисники та захисниці, як і раніше, зможуть бронювати та купувати квитки через спеціальний сервіс “Укрзалізниці” та платформу Армія+.

Крім того, компанія працює над впровадженням можливості авторизації в застосунку через BankID.

У 2026 році в Україні фізичні особи-підприємці (ФОП) знову подаватимуть звітність щокварталу замість щомісяця.

Про це заявила народна депутатка Галина Васильченко в ефірі телеканалу “Еспресо”.

ФОПи знову звітуватимуть щоквартально

Нагадаємо, що до 1 січня 2025 року фізичні особи-підприємці та юридичні особи звітували про найманих працівників раз на квартал. Йшлося про подання звітності з податку на доходи фізичних осіб (ПДФО), єдиного соціального внеску (ЄСВ) та військового збору.

Однак торік за ініціативою Мінекономіки було запроваджено щомісячне подання звітності.

Як пояснила народна депутатка, така норма дозволяла відстежувати кадрові зміни та інші показники, необхідні для визначення підприємства як “критично важливого” під час бронювання працівників.

За словами народної депутатки, цю норму поправкою виправити. І вже з 2026 року буде повернута щоквартальна звітність для ФОП.

Читайте також:

• Внутрішні переселенці на Дніпропетровщині можуть отримати $2600 на розвиток власної справи
• Держава надасть гранти на навчання дітям захисників і захисниць