У Дніпрі проводитимуть курс «Самодопомога Плюс» з управління стресом. Його можуть пройти члени Рад ВПО. Після закінчення навчання учасники отримають сертифікат від ВООЗ та ГО. 

Деталі розповідає Вільногірськ IN.UA

Курс «Самодопомога Плюс»

Навчання розроблене Всесвітньою організацією охорони здоров’я, зокрема для людей, які не мають психологічної підготовки. 

Курс складається з чотириденного проходження тренінгу офлайн, а також чотирьох супервізій онлайн. Навчання дасть змогу використовувати навички з самодопомоги в управлінні стресом. 

Крім того, отриманий сертифікат участі надасть можливість проводити самостійне групове навчання мешканців своїх громад.

Групу курсу набиратимуть з 12 людей. 

Орієнтовна дата навчання з 20 по 23 серпня, з 10:00 до 16:00, у місті Дніпро. За деталями та для запису звертатися за телефоном: +38(068)55 86 939.

Важливо: проживання не надається, кава-брейк — безплатний, обід оплачується самостійно.

Читайте також:

• Підготовка до зими: українці можуть взяти участь у грантових програмах з альтернативних джерел енергії
• Відмова від переходу на літній час: як це може вплинути на стан здоров’я
• Цього року школярі України підуть до школи 2 вересня. Закінчиться навчання 30 червня

Як захистити свою шкіру взимку, коли холод, вітер і сухе повітря можуть спричинити сухість, подразнення та втрату еластичності? Зима вимагає особливого підходу до догляду за шкірою, щоб зберегти її зволоженою, здоровою та захищеною від впливу суворих погодних умов. У цій статті ми розповімо про прості, але ефективні поради, які допоможуть вашій шкірі пережити зиму без стресу.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Зимовий крем для обличчя

У морозну погоду замість бази під макіяж використовуйте щільний зимовий крем для обличчя, який живить шкіру та захищає від холоду. Обирайте засоби перевірених брендів, адже неякісна косметика може пошкодити шкіру.

Нанесення крему і косметики за годину до виходу

За цей час засоби повністю вберуться в шкіру й почнуть діяти, захищаючи її від морозу.

Використання скрабів, пілінгів та масок тільки ввечері

Очищення шкіри обличчя краще проводити, коли ви не плануєте виходити на вулицю. Найкращий час для цього — вечір після зняття макіяжу. Використання маски чи пілінгу безпосередньо перед виходом на мороз може призвести до обмороження шкіри.

Використання олії для зволоження

Для зволоження, захисту від холоду та заспокоєння шкіри після морозу використовуйте косметичні олії. Вони особливо корисні для сухої та дуже сухої шкіри. Чудовий вибір — олії жожоба, авокадо, каріте та інші.

Слідкуйте за харчуванням

Уникайте гострої їжі та алкоголю. Використовуйте зволожувачі повітря та термальну воду протягом дня в приміщенні. Також важливо пити 1,5-2 літри води щодня.

Закриття відкритих ділянок шкіри

У морозну погоду закривайте відкриті ділянки шкіри. Носіть рукавички з натуральних матеріалів і прикривайте голову шапкою. Це особливо важливо, якщо у вас є проблема з випадінням волосся.

Використання бальзаму для губ

Зимою, окрім живильного та захисного крему для обличчя, вам також знадобиться зволожувальний бальзам для губ. Він допоможе уникнути сухості та тріщин, повертаючи губам привабливий вигляд. Наносьте бальзам вранці, ввечері та перед виходом на вулицю. Для боротьби з лущенням використовуйте м’який скраб, який очистить губи від ороговілих частинок.

Читайте також:

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Їжа та напої проти застуди: перелік

Історія адвент-календаря дуже довга. Адвент-календар — це не лише святковий атрибут, а й багатовікова традиція, яка допомагає відчути магію очікування Різдва. Його історія бере початок у XIX столітті, а сьогодні він став символом тепла та радості, додаючи кожному дню грудня трохи святкового настрою.

Більше на Вільногірськ.IN.UA

Адвент-календар — це спеціальний календар для відліку днів до Різдва, зазвичай із 1 по 24 грудня. Його основна мета — створити атмосферу очікування свята через щоденні маленькі сюрпризи, завдання чи подарунки.

Історія адвент-календарів почалася в Німеччині в середині XIX століття. Спочатку батьки малювали 24 лінії або вішали 24 картини, щоб діти могли відстежувати дні до Різдва, стираючи лінії щодня. У скандинавських країнах використовували свічку, поділену на 24 частини, або прикрашали ялинку, додаючи іграшки чи біблійні вірші.

Перший фабричний адвент-календар створив Герхард Ланг у 1908 році, а раніше його мати виготовила картонний календар зі смаколиками. У 1920 році з’явилися календарі з дверцятами, за якими ховалися сюрпризи.

Сучасні адвент-календарі майже втратили релігійне значення, залишивши лише відлік днів до Різдва. Вони стали універсальними, підходять для будь-якого віку та формату, а також перетворилися на популярний інструмент маркетингу.

Види адвент-календарів:

• смачні;
• косметичні;
• парфумерні;
• інтерʼєрні;
• із корисними речами;
• із завданнями 

Читайте також:

• Топ-5 книжок для зимових вечорів: підбірка
• Дональд Трамп у кіно: ТОП-5 фільмів з президентом