Користь йоги полягає в в покращенні фізичне та психічне здоров’я. Вона сприяє досягненню гармонії та зміцнює єдність розуму і тіла.
Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала топ-5 причин для занять йогою.
Користь йоги
Покращення серцево-судинної системи
Комбінація фізичних вправ, дихальних технік і медитації суттєво впливає на зниження ризиків для серцево-судинної системи.
Боротьба з болем у спині
Одне з досліджень показало, що у людей із болем у спині, які протягом 24 тижнів займалися йогою по 90 хвилин, інтенсивність болю знизилася в середньому на 56%.
Боротьба зі стресом
Згідно з національним опитуванням у США, понад 85% респондентів зазначили, що йога допомогла їм знизити рівень стресу. Це відбувається завдяки зменшенню кортизолу, гормону стресу.
Покращення якості сну
Фізичні вправи в поєднанні з дихальними техніками стимулюють вироблення мелатоніну – гормону, який активується вночі та сприяє засинанню.
Покращення балансу та координації
Йога покращує рівновагу та почуття балансу, адже вона містить статистичні вправи та покращує концентрацію уваги.
Матеріал містить інформаційний характер
Читайте також:
- Сімейний лікар Олексій Сєров пояснює, як розпізнати отруєння та що з ним робити
- Як одягати дитину взимку: поради від сімейного лікаря
Підписуйтесь
