Піклуватися про психологічний стан так само важливо, як дотримуватися правил особистої гігієни, зауважує психолог Олександр Зінченко. Спеціаліст радить бути добрими до себе та прислуховуватися до бажань організму.
Про важливість піклування про себе Вільногірськ IN.UA розповів психолог Олександр Зінченко.
5 правил піклування про себе
Поради, які допоможуть подбати про себе і значно покращать якість життя.
1. Похвала до себе
«Дуже важливо для гарного самопочуття та високої самооцінки й продуктивності. Концентруючись на успіхах, отримуєте кращі результати», — розповідає психолог Олександр Зінченко.
2. Час на відпочинок
«Плануючи свої справи ми часто забуваємо про відпочинок. Так ми швидко виснажуємося та втрачаємо продуктивність», — ділиться Олександр.
3. Відстоювання своїх кордонів
«Пам’ятайте, що казати «НІ» — нормально», — зазначає психолог.
4. Стабільний графік сну — позитивно впливає на самопочуття.
5. Ведення щоденника
«Щоденник допоможе позбутись нав’язливих думок, тривог та переживань. Виписуючи свої думки ви можете переосмислити їх, а перечитавши — знайти відповіді на свої ж запитання. Я рекомендую звернути увагу саме на ці рекомендації. Ще треба пам’ятати про свіже повітря і фізичні навантаження. Усім гарного настрою і психічного здоров’я», — радить Олександр Зінченко.
Читайте також:
