Піклуватися про психологічний стан так само важливо, як дотримуватися правил особистої гігієни, зауважує психолог Олександр Зінченко. Спеціаліст радить бути добрими до себе та прислуховуватися до бажань організму.

Про важливість піклування про себе Вільногірськ IN.UA розповів психолог Олександр Зінченко.

5 правил піклування про себе

Поради, які допоможуть подбати про себе і значно покращать якість життя.

1.  Похвала до себе

«Дуже важливо для гарного самопочуття та високої самооцінки й продуктивності. Концентруючись на успіхах, отримуєте кращі результати», — розповідає психолог Олександр Зінченко.

2. Час на відпочинок

«Плануючи свої справи ми часто забуваємо про відпочинок. Так ми швидко виснажуємося та втрачаємо продуктивність», — ділиться Олександр. 

3.  Відстоювання своїх кордонів

«Пам’ятайте, що казати «НІ» — нормально», — зазначає психолог.

4.  Стабільний графік сну — позитивно впливає на самопочуття.

5.  Ведення щоденника

«Щоденник допоможе позбутись нав’язливих думок, тривог та переживань. Виписуючи свої думки ви можете переосмислити їх, а перечитавши — знайти відповіді на свої ж запитання. Я рекомендую звернути увагу саме на ці рекомендації. Ще треба пам’ятати про свіже повітря і фізичні навантаження. Усім гарного настрою і психічного здоров’я», — радить Олександр Зінченко.

Читайте також:

• Проживання емоцій — ключ до психологічного здоров’я 
• Стрес під час війни та методи саморегуляції: поради психолога

Вільногірськ живе тут – Facebook, Telegram, Instagram

Йдеться про новий урядовий проєкт соціального захисту громадян, який передбачає замість п’яти різних виплат єдину базову соціальну допомогу. Послуга доступна в Дія.

Про це повідомив голова Спеціальної комісії з питань захисту ВПО Павло Фролов.

Хто може отримати допомогу

• малозабезпечені сім’ї;
• одинокі матері або батькам, які отримують допомогу на дітей;
• багатодітні сім’ї;
• сім’ї, які отримують тимчасову допомогу дітям через несплату аліментів або відсутність інформації про одного з батьків;
• люди з інвалідністю;
• діти-сироти та діти, позбавлені батьківського піклування.

Для розрахунку допомоги враховується базова величина, яка становить 4500 гривень — для першого члена сім’ї, дітей до 18 років та осіб з інвалідністю I-II групи, для усіх інших – 3150 гривень.

Сума допомоги визначається як різниця сукупного розміру базової величини сім’ї та її сукупним середньомісячним доходом.

З 1 жовтня проєкт базової соціальної допомоги буде розширено й на усі інші категорії осіб, фінансово-майновий стан яких відповідатиме критеріям її надання.

Читайте також:

Сім’ї у прифронтових громад отримають додаткову “опалювальну” допомогу

З 1 жовтня 2025 року мешканці Вільногірської громади їздитимуть приміським маршрутом “Вільногірськ — Дідове” за новим тарифом.

Про це стало відомо в опублікованому рішенні Вільногірського міського виконавчого комітету.

Нові тарифи на автобус “Вільногірськ-Дідове”

Новий тариф затвердили на основі розрахунків перевізника, щоб встановити економічно обґрунтовану ціну за проїзд. Маршрут і розклад руху залишаються без змін.

Рішення набирає чинності з 1 жовтня 2025 року. Водночас втратить чинність попереднє рішення виконкому від листопада 2023 року, яким також регулювалися тарифи на цьому напрямку.

Яким буде новий тариф

Відповідно до офіційного документа, затвердженою перевізником, вартість проїзду варіюватиметься від 15 до 30 гривень залежно від відстані.

Відтак, мінімальний тариф у розмірі 15 гривень встановлено для поїздок в межах одного населеного пункту — це стосується як міста Вільногірськ, так і сіл Добрігірське, Мар’янівка та Дідове.

Для подорожей між населеними пунктами діє єдиний тариф — 15 гривень за кожну зупинку між пунктами, що в підсумку може становити до 30 гривень за повний маршрут. Наприклад:

Наприклад:

• вартість поїздки з Вільногірська до розвилки у Мар’янівці — 30 гривень;
• зі старої лікарні до села Добрігірське (садки) — 25 гривні;
• від магазину “Простор” до кінцевої зупинки в Дідовому — 30 гривень.

Читайте також:

Автобус до Вільногірська з автовокзалу Кам’янського змінив розклад