Що почитати вільногірцям восени: топ-5 книжок для настрою 

Осінь – ідеальний час для читання, коли прохолодні вечори просякнуті затишком, а література стає найкращим супутником. Ми зібрали для вас добірку осінніх книжок, які допоможуть відчути атмосферу цієї пори року, захоплять своєю глибиною та подарують незабутні емоції.

Більше на Вільногірськ.IN.UA 

Рей Бредбері «Напередодні Дня всіх святих»

Це захопливий роман, який занурює читача в атмосферу містичних подій і стародавніх легенд. У центрі сюжету – група друзів, які вирішують провести ніч на Хелловін у покинутому будинку, овіяному страшними історіями. Однак їхня пригода перетворюється на справжній кошмар, коли давні таємниці минулого починають оживати. Кожен з героїв зіткнеться зі своїми найбільшими страхами, а межа між реальністю та потойбіччям стане розмитою. Чи зможуть вони вибратися живими з цього загадкового будинку, чи їхні душі назавжди залишаться в полоні темних сил?

О.Генрі «Останній листок»

Прониклива новела американця О. Генрі нікого не залишить байдужим. Історія про молоду художницю, яка смертельно хвора. Її єдина розрада – дивитись на те, як за вікном опадає листя з плюща. Дівчина переконана, що, як тільки впаде останній листок – вона помре… Надзвичайно сумна історія про дружбу, талант і самопожертву.

Емілі Бронте «Буремний перевал»

Історія двох сімей, з’єднаних і водночас розділених любов’ю та ненавистю. Серце головної героїні розривається між добряком-чоловіком та палким, але злим Хіткліфом.

Розамунда Пілчер «Вересень» 

Англійська сімейна сага, де кожен герой має за плечима велику історію життя. Ці історії неквапливо розгортаються на тлі прекрасних незабутніх пейзажів Шотландії.

Діана Сеттерфілд «Тринадцята казка» 

Маргарет Лі – тиха хранителька книжкового архіву та за сумісництвом біограф-аматор. Весь свій вільний час вона вважає за краще проводити в компанії книг. Адже з ними набагато простіше, ніж із живими людьми.

Але несподівано її життя різко змінюється. Таємнича знаменита письменниця Віда Вінтер хоче, щоб саме, вона, Маргарет створила її біографію. Єдиний правдивий життєпис. Адже все, що Віда коли-небудь розповідала про себе раніше, було вигадкою від першої до останньої літери.

Маргарет поринає в похмуру атмосферу готичного особняка, повного привидів, щоб розкрити таємницю тринадцятої казки і написати пронизливу історію про двох близнюків.

Цей топ заробить неябияку осінню атмосферу. Приємно читання! 

Читайте також:

• Сучасна українська література: що почитати вільногірцям
• Фільми для створення осіннього настрою: підбірка

Стан печінки безпосередньо пов’язаний із тим, що ми їмо щодня. Якщо зробити акцент на корисних продуктах і зменшити кількість шкідливих, цього вже достатньо, щоб підтримати її нормальне функціонування, покращити самопочуття та зберегти ресурс організму на довгий час.

Про це йдеться на УНІАН.

Печінка — один із найважливіших органів нашого організму, який виконує сотні життєво необхідних функцій. Вона бере участь у очищенні крові від токсинів, регулює обмін речовин, синтезує білки та жовч, а також допомагає організму засвоювати поживні речовини. Саме тому її стан напряму впливає на загальне самопочуття, рівень енергії та роботу всіх систем організму.

Допомагати нормальному функціонуванню печінки можна, додавши до раціону деякі продукти. 

Продукти для печінки

• часник – активує ферментні процеси та сприяє виведенню шкідливих речовин; 
• буряк – підтримує метаболізм жирів і допомагає зменшувати запальні процеси;
• куркума – стимулює утворення жовчі та захищає клітини печінки; 
• цитрусові – містять багато антиоксидантів і підтримують природне очищення організму;
• хрестоцвіті овочі (броколі, капуста) – активізують вироблення детокс-ферментів;
• зелений чай – допомагає зменшити накопичення жиру в печінці;
• авокадо – сприяє синтезу глутатіону, потужного антиоксиданту;
• зелень – підтримує нейтралізацію токсичних сполук; 
• горіхи – знижують запальні процеси та сприяють очищенню; 
• артишок – покращує жовчовиділення та підтримує травлення. 

Матеріал має інформаційний характер.

Читайте також:

Як знизити тиск без пігулок: допомагає буряковий сік

Буряковий сік дедалі частіше називають природним засобом підтримки нормального артеріального тиску. Завдяки вмісту нітратів він сприяє розширенню судин і може м’яко знижувати показники тиску, якщо вживати його регулярно та в помірних кількостях.

Про це повідомляє УНІАН. 

Чому буряковий сік корисний для зниження тиску

Буряковий сік містить нітрати — сполуки азоту й кисню, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина розширює судини, сприяє кращому кровообігу та допомагає знизити артеріальний тиск. 

Вживання бурякового соку в обсязі до 250 мл вважається безпечним і може бути корисним для людей із гіпертонією, адже він сприяє розширенню кровоносних судин. 

Водночас перед тим, як додати його до раціону, варто порадитися з лікарем: у поєднанні з препаратами для зниження тиску цей напій може призвести до надмірного його падіння.

Коли найкраще вживати буряковий сік

Найкраще вживати буряковий сік вранці, зокрема за півгодини до сніданку. Споживання бурякового соку натщесерце покращує абсорбцію та посилює судинорозширювальний ефект. 

Під час руху соку через кишківник нітрати активно всмоктуються переважно у початкових і середніх відділах товстої кишки. У крові їх концентрація досягає максимуму приблизно через три години, після чого залишається на терапевтичному рівні ще близько десяти годин.

Окрім цього, ранкове споживання бурякового соку може співпадати з природними добовими коливаннями артеріального тиску, які регулюються циркадними ритмами організму.

Щоб вживання було не лише корисним, а й смачним, буряк можна поєднати з іншими овочами і зробити коктейль. 

Рецепт бурякового коктейлю

Інгредієнти: 

• буряк – 1 штука; 
• морква – 1-2 штуки; 
• імбир – невеликий шматок; 
• зелене яблуко – 1 штука; 
• вода – 0,5 літра. 

Приготування: 

Очистіть і наріжте всі інгредієнти на невеликі шматки. Помістіть їх до блендера, додайте воду та збийте до однорідності. Процідіть коктейль через сито. 

Можна випивати 1-2 склянки цього коктейлю зранку. 

Матеріал має інформаційний характер. 

Читайте також:

ТОП-5 горіхів, які змінять ваше здоров’я на краще