Смак ночі: найкращі трав’яні чаї для міцного сну

Поганий сон може зіпсувати не лише настрій, а й самопочуття на весь день. Якщо заснути стає дедалі важче, спробуйте допомогти собі природним способом — трав’яними чаями. Ми зібрали найкращі рецепти, які не лише розслаблять, але й подарують міцний та спокійний сон. Дізнайтеся, які трави обрати для вашого ідеального вечора!

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала топ найкращих травʼяних чаїв для сну.

Ромашковий чай

Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями, які допомагають покращити сон. У його складі міститься апігенін — антиоксидант, що зв’язується з певними рецепторами мозку, сприяючи розслабленню і зниженню рівня тривожності. Завдяки цьому ромашка допомагає легше заснути та поліпшує якість сну. Крім того, теплий напій з ромашки створює відчуття затишку, що ще більше налаштовує на відпочинок.

Лавандовий чай

Лавандовий чай сприяє сну завдяки своїм заспокійливим та розслаблювальним властивостям. Лаванда містить ліналоол і ліналілацетат — сполуки, які мають седативний ефект і допомагають знизити рівень стресу та тривожності. Вживання лавандового чаю знижує активність нервової системи, сприяючи швидшому засинанню та покращенню якості сну.

Крім того, аромат лаванди посилює її заспокійливий вплив, що робить чай не лише смачним, але й ідеальним для вечірнього розслаблення. Регулярне вживання такого напою може допомогти налагодити здоровий режим відпочинку.

Чай з валеріаною 

Чай із валеріаною сприяє сну завдяки заспокійливим і седативним властивостям кореня валеріани. У ньому містяться активні сполуки, такі як валеріанова кислота та антиоксиданти, які впливають на рецептори мозку, знижуючи активність нервової системи. Це допомагає зменшити тривогу, напругу та сприяє розслабленню.

Також валеріана стимулює вироблення гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) — нейромедіатора, що відповідає за зниження нервового збудження. Завдяки цьому чай допомагає швидше заснути, покращує якість сну і робить його більш глибоким. Це природний і м’який спосіб боротьби з безсонням та нічними пробудженнями.

Чай з пасифлорою

Чай з пасифлорою є ефективним засобом для покращення сну завдяки її природним заспокійливим властивостям. Пасифлора, або “страждання квітка”, містить активні сполуки, зокрема алкалоїди та флавоноїди, які допомагають знижувати нервове збудження і зменшувати стрес. Вона сприяє релаксації, знижує рівень тривожності та полегшує засинання.

Цей чай також може допомогти покращити якість сну, зменшивши нічні пробудження, і підтримує загальне відновлення організму під час сну. Пасифлора часто використовується як природний засіб для боротьби з безсонням і стресом, завдяки її здатності заспокоювати нервову систему та допомагати налаштуватися на спокійний відпочинок.

Чай з лимонною мелісою

Чай з лимонною мелісою є відомим природним засобом для покращення сну та загального розслаблення. Лимонна меліса містить ефірні олії, зокрема цитраль, які мають заспокійливий ефект на нервову систему. Вживання цього чаю допомагає знизити рівень стресу та тривожності, зменшуючи нервову напругу і полегшуючи засинання.

Лимонна меліса також має м’яку седативну дію, яка сприяє глибокому сну та зменшенню нічних пробуджень. Завдяки своєму ніжному, цитрусовому аромату, цей чай не лише заспокоює, але й допомагає налаштуватися на спокійний та відновлювальний відпочинок.

Чай для покращення сну варто вживати за 30-60 хвилин до сну. Травʼяний чай можна пити як гарячим, так і холодним. 

Читайте також: 

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Їжа та напої проти застуди: перелік

Спробуйте приготувати дієтичні млинці без борошна — ніжні, легкі та еластичні. Вони готуються лише з яєць, молока та кукурудзяного крохмалю, а невелика кількість цукру робить їх трохи солодкими, не шкодячи фігурі. Ідеальний варіант для тих, хто дотримується дієти або хоче насолодитися Масницею без зайвих калорій.

Більше на Вільногірськ IN.UA 

Інгредієнти: 

• яйця – 2 штуки; 
• молоко середньої жирності – 1 склянка; 
• щіпка солі; 
• кукурудзяний крохмаль – 3 столові ложки; 
• цукор – третина чайної ложки. 

Приготування: 

Усі інгредієнти повинні бути кімнатної температури — це полегшить збивання тіста та забезпечить його однорідну консистенцію. 

У великій мисці змішайте яйця, молоко та сіль, збийте суміш до гладкого стану, щоб не залишилося грудочок. Для цього зручно використовувати віничок або міксер на низькій швидкості.

Додайте крохмаль, вводячи його поступово по одній ложці та ретельно перемішуючи після кожного додавання. Крохмаль не лише робить млинці ніжнішими та еластичнішими, а й допомагає зменшити калорійність страви. Тим, хто любить солодкі млинці, варто додати трохи цукру, а якщо дотримуєтеся більш суворої дієти, його можна пропустити або замінити на натуральний підсолоджувач, наприклад, стевію.

Сковороду слід розігріти на середньому вогні. Якщо у вас антипригарна сковорода, додатковий жир не знадобиться. Виливайте тісто порціями, формуючи тонкі млинці, і смажте їх по 1–2 хвилини з кожного боку до появи золотистої скоринки.

Читайте також:

Рецепти млинців до Масниці: підбірка

Напередодні Дня святого Валентина хочеться історій, які змушують вірити у почуття — випадкові зустрічі, другі шанси та кохання, сильніше за час і обставини. Ми зібрали добірку романтичних фільмів, що допоможуть створити атмосферу 14 лютого і доведуть: у кожного своя історія любові, але всі вони однаково щирі.

Найромантичніші фільми до Дня всіх закоханий — читайте на Вільногірськ IN.UA

День всіх закоханих, 2010

Романтичний альманах, що об’єднує кілька історій про людей різного віку, які в День святого Валентина намагаються зрозуміти себе та знайти кохання.

Події починаються з ранку — герої прокидаються під жвавий голос радіоведучого. Для когось цей день стане особливим: хтось наважиться зробити пропозицію і почує бажане “так”, на когось чекає довгоочікуване побачення. Інші ж забудуть про свято або підуть на вечірку противників Валентина. Та оминути цей день не вдасться нікому: кожен переживе зміни, зустрічі й розставання, відкриє в собі нові риси та зрозуміє, що насправді означає для нього 14 лютого.

Один день, 2011

Емма та Декстер знайомляться випадково в середині липня 1988 року — у ніч випускного в університеті. Вони зовсім різні за характером, та все ж проводять разом увесь вечір і навіть ніч після святкування. Уже зранку обоє вирішують, що їхнє знайомство не матиме продовження, і розходяться, гадаючи, що назавжди.

Та рівно через рік, 15 липня, доля знову зводить їх разом. І так повторюється з року в рік — кожного п’ятнадцятого липня вони несподівано зустрічаються. Чи є ці зустрічі випадковими? Скільки часу має минути, щоб Емма й Декстер зрозуміли: між ними існує щось більше? І що насправді означав той, на перший погляд, звичайний день? Відповіді розкриває романтичний фільм “Один день”.

Коханий з майбутнього, 2013

Молодий і успішний юрист Тім Лейк живе цілком звичайним життям, поки не помічає в собі дивну здатність — він може повертатися у минуле. Звернувшись до батька, Тім дізнається сімейну таємницю: усі чоловіки їхнього роду вміють подорожувати в часі.

Хлопець вирішує використати цей дар у особистих цілях — виправити невдале перше побачення з дівчиною, яка йому подобається. Він знову і знову повертається до цієї зустрічі, намагаючись змінити деталі й завоювати її серце, переконаний, що кохання інколи потребує не миті, а кількох спроб.

Вік Аделайн, 2015 

“Вік Аделайн” — фантастична мелодрама про жінку, яка випадково отримує дар вічної молодості. Адалін Боуман, народжена 1908 року, жила звичайним життям: родина, шлюб, донька і раннє вдівство. Та після автокатастрофи, під час якої в автомобіль вдарила блискавка, вона перестає старіти й назавжди залишається 29-річною.

Переживши десятиліття й навіть власних ровесників, Адалін змушена постійно змінювати документи та місце проживання, приховуючи свій секрет і уникаючи близьких стосунків. Вона так і не знаходить людини, з якою захотіла б прожити життя, поки на новорічній вечірці не знайомиться з Еллісом Джонсом — чоловіком, що змушує її знову повірити в кохання.

Читайте також:

Весілля без одягу, свині на щастя та чоловічі валентинки: як святкують День всіх закоханих у світі