У Вільногірську відбувся тренінг “Особисті кордони”

13 березня у Вільногірську пройшов тренінг “Особисті кордони”, присвячений вмінню визначати, захищати та зміцнювати власні межі у спілкуванні. Захід організувала Олена Коваленко — психологиня, керівниця простору “HAPPY FAMILY” у Кам’янському, голова громадської організації “Майбутнє нашої країни”. Вона також активно веде Instagram, де ділиться психологічними порадами, а вже незабаром організовує ретрит у Карпати.

Деталі читайте далі. 

Тренінг зібрав мешканців міста, які прагнули покращити комунікацію, знизити рівень стресу та навчитися відстоювати власні кордони у різних сферах життя. Під час заняття обговорювали, що таке особисті межі та навіщо вони потрібні, які існують типові порушення та як їх уникати, а також які методи допомагають вибудовувати здорові взаємини без конфліктів.

Теорія та практика: як навчалися учасники

Тренінг складався з двох частин: теоретичної та практичної. У першій половині заходу Олена Коваленко пояснювала, як правильно розпізнавати порушення особистих кордонів у різних ситуаціях — вдома, на роботі, у стосунках із друзями та родичами. Учасники ділилися власним досвідом і розбирали типові проблеми, з якими вони стикаються у повсякденному житті.

Друга частина була присвячена практичним вправам. Учасники програвали життєві ситуації, аналізували свою поведінку та отримували конкретні рекомендації щодо того, як зберігати власні межі, не порушуючи кордони інших людей.

“В такий важкий час ми стикаємося з різними проблемами, і тема особистих кордонів є однією з найважливіших. Під час тренінгу ми виявили багато питань – як побутових, так і сімейних. Ми розглядали ознаки відсутності кордонів, здорові особисті межі та вчилися правильно реагувати на їх порушення. Атмосфера була дружньою, учасники активно взаємодіяли та висловлювали запит на подальші тренінги”, — розповіла Олена Коваленко.

Враження учасників

За підсумками тренінгу всі учасники отримали практичні рекомендації, які вони зможуть застосовувати у повсякденному житті. Окрім цього, кожен бажаючий мав можливість отримати індивідуальну консультацію.

Ось що кажуть про тренінг відвідувачі:

• “Тренінг дуже сподобався, дякуємо психологині Ользі! Тема була надзвичайно актуальна, особливо для ВПО, які змушені жити поруч із незнайомими людьми. Часто виникають ситуації, коли наші кордони порушують або ми самі порушуємо чиїсь. Було цікаво почути про взаємодію в сім’ї та як це впливає на дітей”, – ділиться Вікторія. 
• “Обговорювали, як правильно вибудовувати особисті межі та розпізнавати їх порушення. Атмосфера була дружньою, а отримані знання – корисними як для роботи, так і для особистого життя”, – розповідає Анастасія. 

Перспективи подальших зустрічей

Тренінг тривав дві години, включаючи перерву на кава-брейк. За словами організаторки, захід викликав значний інтерес, і учасники висловили бажання продовжити подібні зустрічі.

“Я отримала зворотний зв’язок і запит на інші теми. Це означає, що людям справді потрібні такі тренінги, і ми будемо й надалі працювати у цьому напрямку”, — зазначила Олена Коваленко. 

Психологиня Олена Коваленко активно займається розвитком психологічної підтримки та вже готує новий формат роботи – ретрит у Карпати, де учасники зможуть глибше пропрацювати свої емоційні стани, знайти внутрішній баланс і перезавантажитися. Слідкувати за оновленнями та дізнатися більше про її діяльність можна на її сторінці в Instagram.

Адреса “HAPPY FAMILY”: м. Кам’янське, проспект Свободи, 32, ТЦ “Лада”. 

Читайте також: 

• Як розпізнати аб’юзера: поради від психолога, які можуть врятувати вас
• Як навчити дітей планувати час: поради психолога

Напередодні Водохреща, яке цього року відзначають 6 січня, редакція Вільногірськ IN.UA зібрала всю актуальну інформацію для жителів громади. Ми дізналися правила безпечного занурення від рятувальників ДСНС, з’ясували позицію міської ради щодо місць для купання у Вільногірську та поспілкувалися з місцевим жителем, який пірнає в крижану воду вже восьмий рік.

Всі деталі читайте в матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Рятувальники застерігають: зимове купання — серйозне навантаження для організму

Офіцер-рятувальник ДСНС Сергій Одинокий наголошує: перш ніж ухвалити рішення про занурення в холодну воду, необхідно реально оцінити свій стан здоров’я та фізичні можливості. Купання в крижаній воді — це стрес для організму, який може мати небезпечні наслідки.

Саме тому рятувальники радять купатися лише у спеціально облаштованих місцях, де під час свят чергуватимуть рятувальники та медичні працівники. Самовільні ополонки та стихійні місця для купання становлять підвищену небезпеку.

Алкоголь, різкі пірнання та відсутність нагляду — під забороною

У ДСНС категорично забороняють заходити у воду в стані алкогольного сп’яніння. Алкоголь лише створює ілюзію тепла та притуплює відчуття небезпеки.

Також не можна:

• різко пірнати у воду;
• перебувати в ополонці надто довго;
• дозволяти купання дітей без постійного нагляду дорослих.

Як правильно занурюватися на Водохреще

Сергій Одинокий радить дотримуватися базових правил безпеки:

• перед зануренням розігріти тіло легкими фізичними вправами;
• заходити у воду по шию, не замочуючи голову, щоб уникнути різкого звуження судин головного мозку;
• перебувати в ополонці не більше однієї хвилини;
• пірнати не більше трьох разів.
  

Після купання необхідно розтерти тіло рушником, швидко переодягнутися в сухий одяг та випити гарячого чаю.

Що каже міська рада: офіційних місць для купання у Вільногірську немає

Сьогодні на офіційному сайті Вільногірської міської ради оприлюднили правила купання на Водохреща, у яких ідеться про загальні заходи безпеки на водоймах у зимовий період.

Журналістка звернулася на гарячу лінію Вільногірської міської ради, щоб з’ясувати, чи передбачені у місті спеціально облаштовані місця для купання. У відповідь їй повідомили:

“У Вільногірську немає спеціально облаштованих місць для купання”.

На запитання, куди саме жителі громади можуть піти або поїхати, щоб безпечно зануритися на Водохреща, відповіді не надали.

Влітку 2025 року редакція публікувала матеріал про те, якими мають бути безпечні місця для купання та де жителі Вільногірської громади можуть відпочивати біля води.

“Готуватися потрібно з літа”: досвід вільногірця, який пірнає восьмий рік

Редакція також поспілкувалася з Павлом Жиром, який займається зануренням у холодну воду вже восьмий рік. За його словами, у Вільногірську він пірнає на “квадраті”, однак до такого купання готувався поступово.

“Я починав купатися ще з літа — постійно. Літо, осінь, а потім уже зима. Організм звикає поступово. Це не та річ, яку варто робити спонтанно”, — розповідає Павло.

Чоловік радить тим, хто не має підготовки, добре подумати перед зануренням: “Якщо робити це без підготовки, організм може відреагувати дуже різко. Тут важливо слухати своє тіло і не гнатися за адреналіном”. 

Нагадаємо, що раніше редакція Вільногірськ IN.UA вже розповідала історію Павла Жира та його шлях до зимового купання не лише на Водохреще, а як стилю життя. 

Читайте також:

Дозвілля для дорослих і дітей: які заходи можна відвідати у Вільногірську

Через станцію Вільногірськ тепер курсуватимуть чотири поїзди далекого сполучення. Рух здійснюватиметься за визначеним графіком із певною періодичністю, залежно від дат. 

Про це йдеться на сайті перевізника. 

Розклад потягів

Через станцію Вільногірськ курсуватимуть чотири пасажирські поїзди за напрямками Івано-Франківськ – Дніпро, Дніпро – Івано-Франківськ, Дніпро – Трускавець та Трускавець – Дніпро

Поїзд №61 Івано-Франківськ — Дніпро курсуватиме: 

• з 1 по 31 січня — по непарних числах; 
• з 2 лютого по 30 березня — по парних;
• з 1 квітня по 31 травня — по непарних; 
• з 2 червня по 30 липня — по парних; 
• з 1 по 31 серпня — по непарних; 
• з 2 вересня по 30 жовтня — по парних; 
• з 1 листопада  — по непарних.

На станцію Вільногірськ поїзд прибуватиме о 10:35, відправлятиметься о 10:37, прибуття на кінцеву станцію — о 11:54.

Поїзд №61 Дніпро — Івано-Франківськ курсуватиме: 

• з 2 по 30 січня — по парних;
• з 1 лютого по 31 березня — по непарних; 
• з 2 квітня по 30 травня — по парних; 
• з 1 червня по 31 липня — по непарних; 
• з 2 по 30 серпня — по парних; 
• з 1 вересня по 31 жовтня — по непарних; 
• з 2 листопада  — по парних. 

Час прибуття до Вільногірська — 15:51, відправлення — 15:53, прибуття на кінцеву станцію — 06:29.

Поїзд №41 Дніпро — Трускавець рухатиметься:

• 1, 3, 5, 6–31 січня — по парних;
• з 1 лютого по 31 березня — по непарних;
• з 2 квітня по 30 травня — по парних; 
• з 1 червня по 31 липня — по непарних; з 2 по 30 серпня — по парних; 
• з 1 вересня по 31 жовтня — по непарних; 
• з 2 листопада  — по парних. 

На станцію Вільногірськ поїзд прибуватиме о 16:16, відправлятиметься о 16:18, прибуття на кінцеву станцію — 09:53.

Поїзд №42 Трускавець — Дніпро прямуватиме:

• 2, 4, 6, 7–31 січня — по непарних; 
• з 2 лютого по 30 березня — по парних; 
• з 1 квітня по 31 травня — по непарних; 
• з 2 червня по 30 липня — по парних; 
• з 1 по 31 серпня — по непарних;
• з 2 вересня по 30 жовтня — по парних;
• з 1 листопада  — по непарних. 

Час прибуття до Вільногірська — 07:36, відправлення — 07:38, прибуття на кінцеву станцію — 09:04.

Читайте також: 

Як пасажирам Укрзалізниці заощадити на квитках: знижки на квитки та програма лояльності