Як розпочати ранок максимально продуктивно — поради психолога

Мати гарний настрій зранку — можливо. На це варто лише налаштуватися. Щоб підвищити свою продуктивність з ранку, потрібно готуватися до цього ще з вечора, аби позбутися зайвого клопоту та метушні. Можна подбати про наявність продуктів для сніданку та обрати одяг заздалегідь. 

Більше — у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Позитивний та продуктивний ранок — запорука хорошого дня

За даними досліджень, люди, які прокидаються раніше, справляються з ранковою рутиною швидше та без зайвої метушні. Вчені зазначають, додаткова година сну, яка постійно переривається будильником, не додасть бадьорості. А тому варто вставати з ліжка з першим дзвінком. Це повпливає на зниження ранкового стресу.

Щоб ранок почався не лише продуктивно, а й позитивно, психолог Олександр Зінченко радить дотримуватися таких правил.

З чого потрібно починати ранок:

• вставати раніше, ніж зазвичай;
• наповнювати ранок приємними моментами, як-то насолода кавою;
• налаштовування себе на гарні події, які будуть цього дня;
• можна використовувати афірмації, позитивні установки;
• виконувати фізичні вправи: гімнастику, йогу.

До проведення продуктивного ранку психологи радять готуватися з вечора. Так за дві години до сну краще відмовитися від комп’ютера, відкласти телефон та не скролити соцмережі. Це сприяє порушенню циклів сну. 

Читайте також:

• Безоплатна психологічна допомога дітям та дорослим: контакти 
• Безоплатна психологічна допомога військовим та переселенцям: куди звертатися

Міжнародна організація Mercy Corps оголошує прийом заявок на отримання фінансової підтримки в межах “Програми підтримки економічної стійкості України”.

Про це повідомляє Вільногірська міська рада. 

Що передбачає програма? 

Середній розмір гранту становить 20 000 доларів. Ці кошти призначені для придбання основних виробничих засобів.

Хто може взяти участь? 

Щоб претендувати на допомогу, ваш бізнес повинен відповідати таким критеріям:

• Офіційна реєстрація: бізнес має бути зареєстрованим належним чином.
• Локація: діяльність здійснюється в одному із зазначених регіонів (Київська, Чернігівська, Дніпропетровська або Одеська області).
• Команда: наявність щонайменше одного найманого працівника.
• Статус: бізнес є діючим (не перебуває у стані банкрутства чи ліквідації).
• Репутація: відсутність податкових заборгованостей, судових рішень та зв’язків із підсанкційними особами.
• Соціальний вплив: створення або збереження не менше трьох робочих місць для внутрішньо переміщених осіб (ВПО) або місцевих жителів.
• Досвід та інвестиції: ви маєте досвід ведення бізнесу та готові інвестувати власні кошти у реалізацію поданої бізнес-ідеї.

23 червня о 12:00 відбудеться інформаційна онлайн-зустріч про компоненти підтримки малого та середнього бізнесу, що постраждав від війни. 

Під час зустрічі ви дізнаєтесь про: 

• Географію, критерії та умови програми. 
• Як правильно подати заявку. 
• Який шлях проходить учасник від подання заявки до отримання фінансування. 

А також під час зустрічі ви зможете поставити свої запитання та напряму поспілкуватися з представником програми. 

Для участі необхідна попередня реєстрація за посиланням. 

Наступна зустріч запланована на 7 липня. Посилання на реєстрацію незабаром буде опубліковано на сайті Mercy Corps. 

Детальніше ознайомитися з критеріями програми та заповнити онлайн-форму для участі можна на сайті. 

Майте на увазі, через велику кількість охочих розгляд заявок може тривати до 6 тижнів.

Якщо у вас виникли питання, звертайтеся до партнерської організації ГО “Вест Юкрейн Діджитал”:

• Телефон: +380 97 059 51 88. 
• Також можна поставити запитання за посиланням.

Mercy Corps та партнери ніколи не вимагають оплати за надання допомоги. Якщо ви зіткнулися з вимаганням коштів, будь ласка, повідомте про це на пошту [email protected] або на порталі. 

Читайте також:

Українці можуть подати заявку на грошову допомогу від NRC: хто має право та що потрібно знати

Норвезька рада у справах біженців (NRC) відкрила прийом заявок на отримання грошової допомоги для українців, які постраждали внаслідок війни. Подати заявку можуть мешканці територій, де тривають бойові дії, внутрішньо переміщені особи та люди, які повернулися до звільнених населених пунктів. 

Хто може претендувати на грошову допомогу, які документи необхідні та на що варто звернути увагу під час реєстрації – у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Хто може отримати допомогу

Програма грошової підтримки орієнтована на домогосподарства, які належать до однієї з трьох категорій:

• проживають на територіях, де тривають бойові дії;
• були змушені покинути свої домівки через війну;
• повернулися до деокупованих територій.

Втім, належність до однієї з цих категорій не гарантує автоматичного отримання виплат. Усі заявки проходять перевірку, під час якої NRC оцінює рівень соціально-економічної вразливості родини. Допомогу насамперед надаватимуть тим, хто найбільше її потребує.

У організації наголошують: через обмежені ресурси грошову підтримку зможуть отримати не всі заявники.

Хто може бути виключений із розгляду

Подати заявку можуть лише люди, які на момент реєстрації перебувають на території України в межах міжнародно визнаних кордонів.

Навіть якщо домогосподарство вже отримувало допомогу від NRC раніше, повторна заявка дозволена. Однак заявників можуть не включити до списку одержувачів, якщо вони отримували грошову допомогу від NRC або інших гуманітарних організацій протягом останніх шести місяців.

Які документи потрібно підготувати

Перед початком реєстрації необхідно мати:

• паспорт або ID-картку;
• довідку внутрішньо переміщеної особи (для ВПО);
• свідоцтва про народження дітей;
• ідентифікаційні номери платника податків для всіх членів домогосподарства від 15 років;
• банківський рахунок у форматі IBAN.

Важливо, що соціальні, пенсійні рахунки та рахунки “єПідтримка” для виплат не підходять.

Також потрібно надати документи, які підтверджують вразливість родини. Це можуть бути посвідчення особи з інвалідністю, пенсійне посвідчення, посвідчення багатодітної сім’ї, довідка про вагітність, документи про статус одинокого батька чи матері або медичні довідки про тяжкі та хронічні захворювання.

Найпоширеніші помилки під час подачі заявки

У NRC попереджають, що неточності в анкеті можуть призвести до відхилення заявки або затримки її розгляду.

Серед найпоширеніших помилок:

• неправильно вказані ім’я чи прізвище;
• неповний або помилковий ІПН;
• некоректний номер телефону;
• неякісні фотографії документів.

Заявникам радять уважно перевіряти всі внесені дані перед відправкою форми.

Увімкнена геолокація: важлива умова

Однією з обов’язкових умов участі в програмі є підтвердження місця перебування заявника.

Перед заповненням анкети необхідно дозволити використання GPS на смартфоні або іншому пристрої. Заявки без дійсної геолокації не розглядатимуться.

Також організація рекомендує відкривати форму через мобільний браузер (Google Chrome, Safari та інші), а не через Telegram чи Facebook, щоб уникнути технічних збоїв.

Особливості подачі заявки

Одне домогосподарство може включати до п’яти осіб. Якщо членів родини більше, потрібно подати дві окремі заявки, кожна з яких має містити дані різних повнолітніх осіб.

При цьому система враховує лише останню подану заявку. Усі попередні автоматично видаляються.

Після завершення реєстрації команда NRC розглядатиме анкету орієнтовно протягом п’яти-шести тижнів.

Як дізнатися результат

Цього року організація не надсилатиме інформацію про статус заявки через SMS або WhatsApp.

Перевірити результат можна самостійно через спеціальний інструмент на платформі NeedAid. Для цього знадобляться ІПН та номер телефону, які були вказані під час реєстрації.

Сервіс також показуватиме дату останнього оновлення, щоб заявники могли відстежувати зміни щодо свого звернення.

Як уникнути шахрайства

У NRC нагадують, що гуманітарна допомога є безкоштовною. Представники організації ніколи не просять повідомляти PIN-коди банківських карток, CVV-коди або інші конфіденційні банківські дані.

Заявникам рекомендують користуватися виключно офіційними ресурсами організації та не передавати свої персональні дані стороннім особам.

Прийом заявок триватиме з 12:00 16 червня 2026 року до 17:00 25 червня 2026 року. 

Подати заявку на участь у програмі можна через платформу NeedAid.

Читайте також:

Базова соціальна допомога: як в Україні планують об’єднати державні виплати