Як розпочати ранок максимально продуктивно — поради психолога

Олександра Зоз 09:11, 5 Липня 2024
Продуктивний ранок
Продуктивний ранок/ фото Вільногірськ IN.UA

Мати гарний настрій зранку — можливо. На це варто лише налаштуватися. Щоб підвищити свою продуктивність з ранку, потрібно готуватися до цього ще з вечора, аби позбутися зайвого клопоту та метушні. Можна подбати про наявність продуктів для сніданку та обрати одяг заздалегідь. 

Більше — у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Позитивний та продуктивний ранок — запорука хорошого дня

За даними досліджень, люди, які прокидаються раніше, справляються з ранковою рутиною швидше та без зайвої метушні. Вчені зазначають, додаткова година сну, яка постійно переривається будильником, не додасть бадьорості. А тому варто вставати з ліжка з першим дзвінком. Це повпливає на зниження ранкового стресу.

«Прокидаючись раніше, ви маєте змогу без стресу і поспіху пробудитися. Це значно підвищує настрій та продуктивність упродовж дня. Я цим способом користуюсь давно і можу запевнити — це працює»

Олександр Зінченко // практичний психолог

Щоб ранок почався не лише продуктивно, а й позитивно, психолог Олександр Зінченко радить дотримуватися таких правил.

З чого потрібно починати ранок:

  • вставати раніше, ніж зазвичай;
  • наповнювати ранок приємними моментами, як-то насолода кавою;
  • налаштовування себе на гарні події, які будуть цього дня;
  • можна використовувати афірмації, позитивні установки;
  • виконувати фізичні вправи: гімнастику, йогу.

До проведення продуктивного ранку психологи радять готуватися з вечора. Так за дві години до сну краще відмовитися від комп’ютера, відкласти телефон та не скролити соцмережі. Це сприяє порушенню циклів сну. 

Читайте також:

Підписуйтесь

У Дніпрі допомагатимуть жінкам з інвалідністю: як саме

Альона Щекодіна 14:00, 15 Липня 2024
Жінка з інвалідністю / фото ГО Повага

Організація Fight For Right розпочала набір учасниць до груп психологічної підтримки у Дніпрі. Проєкт спрямований на допомогу внутрішньо переміщеним жінкам з інвалідністю та тим, хто виховує дітей з інвалідністю.

Про це повідомляє організація Fight For Right.

Психологічна допомога в Дніпрі

Fight For Right запускає важливу ініціативу в рамках проєкту “Безпека без перешкод для людей з інвалідністю”.

“Травматичний досвід через виживання під час війни, горювання через втрату близьких людей, домашніх улюбленців або ж рідного дому – все це про тисячі людей та їх історії боротьби. Саме психологічна підтримка сприяє тому, щоб ця боротьба стала рівною та менш травматичною”, – розповіла психологиня організації Анастасія Романча.

Хто може взяти участь

Проєкт спрямований на дві категорії жінок: внутрішньо переміщені жінки з інвалідністю та внутрішньо переміщені жінки, які виховують дітей з інвалідністю

Для участі у психологічних групах необхідно заповнити реєстраційну форму за посиланням.

Читайте також:

Спекотно та без опадів: якою погода буде у Вільногірську цього тижня

Безплатне лікування закордоном для військовослужбовців та їхніх родин: як працює програма “Medevac”

Підписуйтесь

Іпотерапія для поранених військових та дітей у Кам’янській громаді: як долучитися

Дмитро Скопіч 13:00, 15 Липня 2024
Іпотерапія / фото ілюстративне

Військовослужбовці з пораненнями та діти вразливих категорій, що проживають у Кам’янській громаді, можуть скористатися послугою іпотерапії — психоемоційної допомоги через знайомство та спілкування з кіньми.

Про це розповіли представники ГО “ВПО України” у місті Кам’янське.

Іпотерапія для військових та дітей

Іпотерапія — особлива методика, яка допомагає в адаптації та підтримці фізичного та психоемоційного здоров’я через взаємодію з кіньми (дотик, чищення, розчісування, пригощання та інше). Послуги в межах цієї ініціативи надаються мешканцям Кам’янської територіальної громади з числа:

  • військових зі статусом учасника бойових дій (УБД), які отримали поранення, проходять реабілітацію або лікування в медичних закладах міста;
  • дітей з сімей ВПО;
  • дітей з інвалідністю, які не мають медичних протипоказань;
  • дітей загиблих військовослужбовців України, які брали участь в оборонних заходах.

Як долучитися

Підставою для отримання соціальної послуги є спеціальна заява отримувача або законного представника до міського управління соціального захисту населення

. До неї потрібно додати:

  • копію документа, що посвідчує особу громадянина України, а в разі надання копії паспорта громадянина України у формі ID карти довідка з місця реєстрації;
  • копію РНОКПП, крім осіб, які через свої релігійні переконання відмовились від прийняття РНОКПП та повідомили про це відповідний орган державної податкової служби та мають відмітку у паспорті та осіб, які надали копію паспорта громадянина України у формі ID карти, де зазначений РНОКПП (за наявності);
  • копію свідоцтва про народження дитини або документ, що засвідчує особу дитини (для дітей, які досягли 14 річного віку – копія паспорта громадянина України у формі ID карти з довідкою з місця реєстрації);
  • копію довідки, що підтверджує родинні зв’язки або статус законних представників дитини (для опікунів/піклувальників малолітніх, неповнолітніх дітей, прийомних батьків, батьків-вихователів);
  • форму первинної облікової документації №027/о “Виписка із медичної карти амбулаторного (стаціонарного) хворого”, затвердженої наказом Міністерства охорони здоров’я України від 14.02.2012 №110, зареєстрованої в Міністерстві юстиції України 28.04.2012 №661/20974;
  • за наявності, копію довідки внутрішньо переміщеної особи;
  • копію посвідчення “Члена сім’ї загиблого”, “Члена сім’ї загиблого Захисника чи Захисниці України”, довідки виданої матері/батькові (законному представнику) дитини загиблої особи, до досягнення дитиною 14-річного віку (для дітей, які мають статус члена сім’ї загиблого (померлого) Захисника  Захисниці України);
  • копію медичного висновку/корінця медичного висновку про дитину 
  • з інвалідністю віком до 18 років (для дітей з інвалідністю, які не мають медичних протипоказань, в тому числі дітей з інвалідністю, які перебувають на обліку в Комунальному закладі “Центр надання соціальних послуг”.

Читайте також:

Підписуйтесь

У Дніпрі допомагатимуть жінкам з інвалідністю: як саме

Організація Fight For Right розпочала набір учасниць до груп психологічної підтримки у Дніпрі. Проєкт спрямований на допомогу внутрішньо переміщеним жінкам з інвалідністю та тим, хто […]

Іпотерапія для поранених військових та дітей у Кам’янській громаді: як долучитися

Військовослужбовці з пораненнями та діти вразливих категорій, що проживають у Кам’янській громаді, можуть скористатися послугою іпотерапії — психоемоційної допомоги через знайомство та спілкування з кіньми. […]

13:00, 15.07.2024 Дмитро Скопіч

Спекотно та без опадів: якою погода буде у Вільногірську цього тижня

Цього тижня температура повітря у Вільногірську сягатиме 37 градусів тепла. Небо має бути ясним протягом усього тижня.  Більше про погоду — на Вільногірськ IN.UA Прогноз […]

Як боротися з заниженою самооцінкою

Занижена самооцінка як ніщо руйнує особистість і загалом життя. Онлайн-портал Почни Щось пропонує кілька дієвих способів виходу з замкнутого кола негативних думок та власного неприйняття. Занижена […]

Безплатне лікування закордоном для військовослужбовців та їхніх родин: як працює програма “Medevac”

В Україні працює програма “Medevac”, яка дозволяє військовослужбовцям та їхнім родинам отримати безплатне лікування закордоном. Програму реалізовує Міністерство охорони здоров’я від початку широкомасштабного вторгнення. Детальніше […]

14:00, 12.07.2024 Дмитро Скопіч