Як запобігти сонячним опікам та що робити, якщо опік вже стався

Саме влітку сонце найбільш активне та шкідливе для тіла людини. Відомо, що пік активності сонця припадає на години з 11:00 до 16:00. У цей час взагалі варто утриматися від перебування на сонці, а також потрібно захищати шкіру від негативного впливу сонячних променів. 

Про це повідомляє МОЗ України.

Сонячні опіки: як уберегтися

За даними МОЗ, сонячні промені можуть призвести до довготривалих негативних наслідків: передчасного старіння та підвищення ризику раку шкіри. До опіків схильні будь-які частини тіла — навіть мочки вух, губи та шкіра голови.

Щоб запобігти сонячним опікам потрібно:

1. Використовувати сонцезахисний крем.

Крем має бути з SPF не менше 30. Використовувати його потрібно щонайменше за 15-30 хвилин до виходу на вулицю, а також оновлювати кожні дві години.

2.Уникати перебування на сонці у пікові години.

Сонце найактивніше між 10:00 та 16:00. Варто перебувати у тіні або приміщенні у цей проміжок часу.

3. Правильний одяг.

Обирати треба легкий світлий одяг, який закриває шкіру. Одягати капелюх та сонцезахисні окуляри з захистом від ультрафіолетових променів.

4. Намагатися за найменшої можливості перебувати у затінку.

Під час перебування на вулиці треба шукати тінь під деревами, парасолями або іншими укриттями.

5. Регулярно оглядати шкіру.

Потрібно звертати увагу на будь-які зміни: якщо помітно будь-які нові плями на шкірі або зміну родимок — необхідно звернутися до лікаря для проведення діагностики. 

6. Дотримуватися цих правил навіть у похмурі дні.

Навіть якщо сонце ховається за хмарами, ультрафіолетове випромінювання все одно проникає через них і може завдавати шкоди шкірі.

Що робити, якщо опік вже стався

1. Передусім необхідно сховатися в тінь або приміщення, щоб запобігти подальшому впливу сонця.
2. Періодично приймати прохолодний душ або ванну (це допоможе охолодити шкіру). Уникати використання мила, адже воно може сприяти ще більшій сухості шкіри.
3. Прикладати до уражених ділянок прохолодні вологі рушники на 10-15 хвилин кілька разів на день.
4. Не використовувати жирні креми та лосьйони, а також засоби на основі спирту.
5. Можна зволожувати шкіру кремами, які містять алое, щоб заспокоїти шкіру. Пити більше води. Сонячний опік притягує рідину до поверхні шкіри та відводить її від решти тіла. Вживання додаткової води після сонячного опіку допомагає запобігти зневодненню.
6. Якщо на шкірі зʼявилися пухирі, треба дати їм загоїтися. Не здирати їх, щоб уникнути інфекції. Якщо пухир лопнув, обробити його антисептиком і накласти стерильну повʼязку.
7. Уникати тісного одягу, який може тертися об уражену шкіру.

Негайно звернутися до лікаря необхідно, якщо:

• зʼявилися пухирі на обличчі, руках чи статевих органах;
• опіки покривають велику частину тіла;
• місце опіку сильно набрякло;
• опіки супроводжує головний біль, нудота, запаморочення;
• помітні ознаки інфекції: гній, сильний біль, почервоніння навколо пухирів.

Читайте також:

• Як захиститися від спеки: правила перебування на вулиці
• Дорослим влітку треба пити до 13 склянок води в день
• Надмірне вживання солі небезпечне для здоров’я: допустима кількість у раціоні

“Укрзалізниця” переходить на нову систему оплати проїзду у приміських поїздах. Замість розрахунку вартості залежно від точної відстані пасажири платитимуть фіксовану суму відповідно до однієї з шести тарифних зон.

Більше – на Вільногірськ IN.UA.

У кожній зоні визначено певний діапазон відстані. Тобто вартість квитка буде однаковою незалежно від того, скільки саме кілометрів пасажир проїде в межах цієї зони.

Якими будуть тарифи

Нова тарифна сітка передбачає такі ціни на проїзд:

• до 50 км — 30 гривень;
• 51–90 км — 55 гривень;
• 91–130 км — 75 гривень;
• 131–170 км — 95 гривень;
• 171–250 км — 115 гривень;
• понад 250 км — 150 гривень.

В “Укрзалізниці” зазначають, що нова система має допомогти скоротити збитки від приміських перевезень без значного збільшення вартості квитків.

За словами представників компанії, пасажири, які наразі здійснюють поїздки на максимальні відстані в межах відповідних тарифних зон, взагалі не відчують подорожчання.

Коли зміняться тарифи

Запровадження нової системи відбуватиметься поступово. З 15 вересня шестизонова модель уже діє у Київській, Чернігівській та Житомирській областях.

Із 22 вересня нові тарифи мають запрацювати в Одеській, Дніпропетровській, Миколаївській та Черкаській областях.

Надалі систему планують поширити й на інші регіони України.

В “Укрзалізниці” пояснюють зміни складною фінансовою ситуацією у сфері приміських перевезень. Зокрема, йдеться про заборгованість окремих адміністрацій за перевезення пільгових категорій пасажирів, а також зростання вартості електроенергії, пального та інших ресурсів.

У компанії очікують, що нова модель дозволить зберегти чинні приміські маршрути та зупинки, а також спрямувати додаткові кошти на ремонт і модернізацію поїздів.

Джерело: телеграм-канал “Укрзалізниця”.

Читайте також:

Які потяги їдуть з Дніпра закордон: перелік від УЗ

Рішення вивчати англійську пов’язане не лише з вибором програми та графіка, а й із плануванням особистого бюджету. Важливо заздалегідь оцінити, скільки триватиме навчання, як часто проходитимуть заняття та які додаткові ресурси можуть знадобитися.

Актуальну вартість різних варіантів навчання можна переглянути на сайті https://englishprime.ua/uk/tsiny/, після чого буде простіше співвіднести потенційні витрати зі своїми цілями та фінансовими можливостями.

Вартість одного заняття з англійської — не єдиний критерій

Порівнюючи курси, легко зосередитися на ціні окремого уроку або місяця навчання. Проте такий показник не завжди дозволяє об’єктивно оцінити майбутні витрати. Варто враховувати тривалість програми, кількість занять, їхню інтенсивність і те, що входить у запропонований формат.

Наприклад, дві програми з однаковою щомісячною оплатою можуть передбачати різну кількість навчальних годин. Відрізнятися може й наповнення: домашні завдання, додаткові матеріали, розмовна практика та інші складові навчального процесу.

Тому порівнювати варіанти доцільніше комплексно, орієнтуючись на повну програму, а не на одну цифру.

Навчальний бюджет краще планувати на перспективу

Вивчення мови — поступовий процес, тому варто оцінювати можливість регулярно оплачувати заняття протягом тривалого часу. Якщо обраний формат створює надмірне фінансове навантаження, згодом може виникнути необхідність зробити перерву.

Практичніше визначити комфортну суму, яку можна стабільно виділяти на англійську щомісяця. Це дозволить підібрати відповідну інтенсивність і не перетворювати навчання на постійне джерело додаткових витрат.

Водночас найдешевший варіант не обов’язково буде найвигіднішим. Якщо програма не відповідає рівню або цілям студента, витрачені кошти й час можуть не дати очікуваного результату.

Час на вивчення англійської також має свою цінність

До ресурсів, необхідних для навчання, належать не лише гроші. Варто враховувати час на самі заняття, домашню роботу та повторення матеріалу. Якщо графік надто насичений, навіть якісна програма може виявитися незручною.

Перед початком курсу корисно реально оцінити, скільки годин на тиждень можна регулярно присвячувати англійській. При цьому потрібно залишити час для самостійної практики, оскільки саме вона допомагає закріплювати матеріал між заняттями.

Оптимальним можна вважати формат, який відповідає одночасно фінансовим можливостям і реальному розпорядку дня.

Як отримувати більше користі від оплачених занять

Ефективність витрат значною мірою залежить від залученості самого студента. Якщо просто відвідувати уроки, але не повторювати матеріал, частина отриманої інформації поступово забуватиметься.

Корисно після заняття переглядати нову лексику, виконувати домашні завдання та знаходити можливості застосовувати вивчені конструкції. Додаткова практика не обов’язково потребує нових витрат: можна читати англомовні матеріали, слухати подкасти, дивитися відео та самостійно складати речення з новими словами.

Таким чином кожна навчальна година отримує продовження за межами уроку, а засвоєний матеріал використовується активніше.

Користь навчання варто оцінювати за результатом

Фінансову доцільність курсів складно визначити лише за їхньою ціною. Значно важливіше, чи допомагає навчання наближатися до поставленої мети. Якщо стає простіше розмовляти, сприймати англійську на слух, працювати з професійною інформацією або користуватися мовою під час подорожей, вкладені ресурси дають практичний результат.

Саме тому перед початком занять бажано сформулювати конкретну мету, а надалі періодично оцінювати прогрес. Це дозволяє зрозуміти, наскільки ефективно використовуються і гроші, і час.

Раціональне планування бюджету допомагає зробити вивчення англійської стабільним процесом без непередбачених витрат. Якщо враховувати не тільки ціну курсу, а й тривалість програми, власний графік, навчальні цілі та можливості для практики, легше обрати формат, який буде комфортним у довгостроковій перспективі.