Надмірне вживання солі небезпечне для здоров’я: допустима кількість у раціоні

За даними ВООЗ, середнє споживання натрію оцінюється у 4310 мг натрію на день. Це еквівалентно 10,78 г солі на день. ВООЗ повідомляє, вживання такої кількості солі призводить до майже 2 мільйонів смертей щороку. 

Про це йдеться на офіційній сторінці МОЗ України.

Чому варто зменшити кількість вживання солі

Дослідженням, яке провели у 2019 році, встановлено, що українські діти споживають набагато більше солі, ніж рекомендовано навіть для дорослих людей, зокрема:

• діти дошкільного віку у середньому вживають 6,4 г солі на добу;
• молодші школярі – 7,4 г;
• підлітки – 9,2 г.

Варто зазначити, що більшість солі людина отримує з оброблених продуктів, безконтрольно досолюючи їжу.

Зменшення кількості солі у раціоні вплине на:

• зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань: обмеження солі допомагає підтримувати нормальний рівень кров’яного тиску, знижуючи навантаження на серце і судини;
• запобігання розвитку хронічної ниркової недостатності: солоний раціон сприяє затримці води в організмі та збільшує навантаження на нирки;
• збереження кісткової тканини: надмірне споживання солі може сприяти виведенню кальцію з організму через сечу, що може призвести до ослаблення кісток і розвитку остеопорозу;
• профілактика ожиріння: зменшення споживання солі може допомогти контролювати апетит і сприяти здоровому харчуванню, що знижує ризик набору зайвої ваги;
• покращення смакових відчуттів: зменшення солі у раціоні дозволяє відновити природну чутливість до смаків;
• підтримка загального здоров’я: збалансований раціон без надмірної кількості солі сприяє нормалізації водно-сольового балансу в організмі, поліпшенню травлення та підтримці енергії.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити кількість солі у раціоні до 5 грамів на добу.

Для цього варто:

• їсти переважно свіжі, мінімально оброблені продукти;
• обирати продукти з низьким вмістом натрію (менш як 120 мг натрію на 100 г продукту);
• готувати їжу з мінімальним додаванням солі або взагалі без неї;
• використовувати трави та спеції для приправлення страв замість солі;
• обмежити використання «магазинних» соусів, заправок та продуктів швидкого приготування, оброблених продуктів;
• прибрати сільничку зі столу.

«Зменшення споживання солі є простим, але ефективним кроком до поліпшення здоров’я», — пишуть у МОЗ.

Читайте також:

• Дорослим влітку треба пити до 13 склянок води в день
• Нітрати у свіжих овочах: як не отруїтися

Редакція Вільногірськ IN.UA звернулася до Департаменту соціально-гуманітарної політики Вільногірської міської ради із запитом щодо майбутнього набору першокласників на 2026-2027 навчальний рік. 

Детальніше про те, скільки дітей уже подали заяви до перших класів, у яких ліцеях планують набір  – читайте у матеріалі.

Підготовчих курсів для майбутніх першокласників офіційно може не бути

Запит стосувався не лише кількості дітей, а й загальної ситуації із формуванням перших класів у Вільногірській громаді: підготовчих курсів, кількості майбутніх класів, наповнюваності нинішніх перших класів, наявності вільних місць та навіть територій обслуговування закладів освіти.

Одним із перших питань у запиті стала інформація про підготовчі курси для майбутніх першокласників. Проте у Департаменті пояснили: законодавство не зобов’язує школи створювати такі курси.

У відповіді посадовці наголосили, що відповідно до законів України “Про освіту” та “Про повну загальну середню освіту” вступ до першого класу відбувається без конкурсного відбору та без обов’язкового проходження підготовчих занять.

Фактично це означає, що навіть за відсутності курсів дитина має гарантоване право на вступ до ліцею.

У Вільногірську планують чотири перші класи

За даними Департаменту соціально-гуманітарної політики, станом на 13 квітня 2026 року у громаді попередньо планують відкрити чотири перші класи:

• два перших класи у ліцеї №3;
• один клас у ліцеї №4;
• один клас у ліцеї №5.

Формування класів, як зазначають у відповіді, залежатиме від остаточної кількості поданих заяв від батьків.

Майже сотня заяв: найбільше дітей планують піти до ліцею №3

Станом на середину квітня у громаді вже подали 96 заяв на вступ до перших класів.

Найбільше майбутніх першокласників наразі планує навчатися у ліцеї №3 – 48 дітей. До ліцеїв №4 та №5 подали по 24 заяви.

У Департаменті зазначили, що прийом документів ще триває, тому цифри можуть змінитися ближче до початку навчального року.

Нинішні перші класи заповнені не повністю

У відповіді також повідомили, що у 2025-2026 навчальному році у перших класах громади навчаються 130 учнів.

Водночас у школах залишаються вільні місця для зарахування дітей.

Інформацію про майбутніх учителів перших класів не надали

Окремо редакція просила надати перелік педагогів, які набиратимуть перші класи у 2026-2027 навчальному році.

Однак у Департаменті відмовилися публікувати ці дані, посилаючись на Закон України “Про захист персональних даних”. Посадовці зазначили, що без згоди самих педагогів поширення персональної інформації є неможливим.

При цьому батькам рекомендували звертатися безпосередньо до адміністрацій шкіл.

За школами офіційно закріпили території обслуговування

У відповіді на запит Департамент також нагадав, що у серпні 2025 року виконком Вільногірської міської ради ухвалив рішення про закріплення територій обслуговування за закладами освіти громади.

Документ визначає, які вулиці міста та населені пункти належать до конкретних дитячих садків і шкіл. Зокрема, до територій обслуговування входять і села громади – Кринички, Посуньки, Доброгірське, Мар’янівка, Соколове, Новоганнівка, Кушнарівка, Дідове, Дмитрівка та Мотронівка.

Даних про кількість дітей 6-7 років у громаді немає

На запитання про загальну кількість дітей віком 6-7 років у громаді Департамент відповів, що облік населення за віковими категоріями не входить до компетенції установи.

Таким чином, станом на середину квітня у Вільногірській громаді вже сформувалося попереднє бачення набору до перших класів на 2026-2027 навчальний рік. Водночас остаточна кількість учнів і класів може змінитися, адже прийом заяв від батьків триває. Надані Департаментом дані дають змогу частково оцінити ситуацію із наповнюваністю закладів освіти у громаді.

Читайте також:

Учні Вільногірських ліцеїв здобули призові місця на обласних олімпіадах

Витяг про відсутність судимості — важливий документ, який вимагають під час працевлаштування, усиновлення чи оформлення візи. Кожен громадянин України віком від 14 років має право отримати його безкоштовно. Зробити це можна дистанційно через застосунок “Дія” або на офіційному порталі Міністерства внутрішніх справ.

Детальніше про те, як отримати довідку про несудимість та для чого вона потрібна у 2026 році – в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Для чого потрібен документ та скільки він діє

Термін дії витягу залежить від місця його подання. На території України документ залишається чинним від одного до трьох місяців, тоді як для іноземних установ цей строк становить 90 днів.

Офіційний папір необхідний у багатьох життєвих ситуаціях. Серед основних підстав для його отримання:

• усиновлення, створення прийомної сім’ї чи встановлення опіки;
• оформлення документів для виїзду за кордон;
• подання до установ іноземних держав; 
• працевлаштування; 
• отримання дозволу на зброю; 
• оформлення ліцензій на роботу з вибуховими, наркотичними або психотропними речовинами; 
• участь у державних тендерах та закупівлях;
• набуття громадянства; . подання документів на програму “єВідновлення”.

Представники МВС зазначають, що для взяття на військовий облік або оновлення даних у територіальних центрах комплектування цей витяг не потрібен.

Алгоритм дій у застосунку “Дія”

Для замовлення витягу через смартфон необхідно переконатися, що застосунок оновлено до останньої версії. Далі процес складається з кількох кроків:

• відкрийте застосунок та перейдіть до розділу “Довідки та витяги”; 
• оберіть послугу “Витяг про несудимість”;
• вкажіть тип запиту та його мету;
• заповніть контактні дані та інформацію про місце народження.

Система автоматично підтягує базову інформацію про користувача. Якщо людина раніше змінювала прізвище чи ім’я, це обов’язково треба вказати для коректного пошуку в реєстрах.

Також необхідно обрати формат документа: короткий містить лише факт наявності чи відсутності судимості, а повний включає розширені дані про притягнення до кримінальної відповідальності чи обмеження. Після перевірки даних заява надсилається на обробку, а готовий файл надходить на електронну пошту та з’являється у кабінеті користувача.

Замовлення через вебпортал МВС

Альтернативний спосіб — скористатися сайтом Міністерства внутрішніх справ, де також можна перевірити вже готовий витяг за номером.

Для початку роботи потрібно авторизуватися в особистому кабінеті через електронний підпис, BankID або “Дію”. Після цього користувач заповнює анкету, де вказує:

• прізвище, ім’я, по батькові; 
• стать; 
• дату та місце народження; 
• адресу реєстрації; 
• громадянство; 
• номер телефону та електронну пошту.

Після згоди на обробку персональних даних заявка йде в роботу, а готовий документ так само формується в електронному вигляді.

Читайте також:

Бронювання по-новому: кого торкнуться зміни