Надмірне вживання солі небезпечне для здоров’я: допустима кількість у раціоні

За даними ВООЗ, середнє споживання натрію оцінюється у 4310 мг натрію на день. Це еквівалентно 10,78 г солі на день. ВООЗ повідомляє, вживання такої кількості солі призводить до майже 2 мільйонів смертей щороку. 

Про це йдеться на офіційній сторінці МОЗ України.

Чому варто зменшити кількість вживання солі

Дослідженням, яке провели у 2019 році, встановлено, що українські діти споживають набагато більше солі, ніж рекомендовано навіть для дорослих людей, зокрема:

• діти дошкільного віку у середньому вживають 6,4 г солі на добу;
• молодші школярі – 7,4 г;
• підлітки – 9,2 г.

Варто зазначити, що більшість солі людина отримує з оброблених продуктів, безконтрольно досолюючи їжу.

Зменшення кількості солі у раціоні вплине на:

• зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань: обмеження солі допомагає підтримувати нормальний рівень кров’яного тиску, знижуючи навантаження на серце і судини;
• запобігання розвитку хронічної ниркової недостатності: солоний раціон сприяє затримці води в організмі та збільшує навантаження на нирки;
• збереження кісткової тканини: надмірне споживання солі може сприяти виведенню кальцію з організму через сечу, що може призвести до ослаблення кісток і розвитку остеопорозу;
• профілактика ожиріння: зменшення споживання солі може допомогти контролювати апетит і сприяти здоровому харчуванню, що знижує ризик набору зайвої ваги;
• покращення смакових відчуттів: зменшення солі у раціоні дозволяє відновити природну чутливість до смаків;
• підтримка загального здоров’я: збалансований раціон без надмірної кількості солі сприяє нормалізації водно-сольового балансу в організмі, поліпшенню травлення та підтримці енергії.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує обмежити кількість солі у раціоні до 5 грамів на добу.

Для цього варто:

• їсти переважно свіжі, мінімально оброблені продукти;
• обирати продукти з низьким вмістом натрію (менш як 120 мг натрію на 100 г продукту);
• готувати їжу з мінімальним додаванням солі або взагалі без неї;
• використовувати трави та спеції для приправлення страв замість солі;
• обмежити використання «магазинних» соусів, заправок та продуктів швидкого приготування, оброблених продуктів;
• прибрати сільничку зі столу.

«Зменшення споживання солі є простим, але ефективним кроком до поліпшення здоров’я», — пишуть у МОЗ.

Читайте також:

• Дорослим влітку треба пити до 13 склянок води в день
• Нітрати у свіжих овочах: як не отруїтися

Громадянам, які отримують державну допомогу на оплату комунальних послуг, можуть автоматично змінити розмір виплат. За інформацією з офіційного сайту Пенсійного фонду України, відомство здійснює перегляд сум житлової субсидії у разі суттєвої зміни середньомісячного доходу домогосподарства.

Детальніше про це розповіли у ПФУ.

Періоди та умови автоматичного перерахунку

Пенсійний фонд переглядає розмір призначеної субсидії двічі на рік в автоматичному режимі. Процедура відбувається у березні для нарахувань за березень і квітень, а також у серпні для виплат за серпень і вересень. Одержувачам державної допомоги не потрібно звертатися до установ чи подавати додаткові заяви.

Підставою для перерахунку є зростання або зменшення середньомісячного доходу домогосподарства більш ніж на 50 відсотків.

Під час березневого перегляду сум фахівці аналізують фінансові надходження родини за третій і четвертий квартали попереднього року. Для серпневого перерахунку використовують дані про доходи за перший і другий квартали поточного року. Результатом перевірки може стати як зменшення житлової субсидії у разі суттєвого зростання доходів сім’ї, так і її збільшення за умови значного зниження прибутків.

Які доходи враховуються під час розрахунку

Для визначення актуального розміру житлової субсидії Пенсійний фонд підраховує середньомісячний дохід усіх членів домогосподарства. До розрахункової бази входять:

• заробітна плата після відрахування податку на доходи фізичних осіб та військового збору;
• пенсійні виплати;
• соціальні виплати, призначені органами соціального захисту населення;
• доходи, які громадянин самостійно вказав у поданій декларації;
• інші фінансові надходження, інформацію про які Пенсійний фонд отримує від Державної податкової служби та через власні електронні реєстри.

Читайте також:

Автоматична перевірка ВОД під час вступу у 2026 році: нові правила для абітурієнтів

У Вільногірську правоохоронці викрили трьох неповнолітніх, яких підозрюють у серії крадіжок із автомобілів. За даними поліції, підлітки обікрали транспортні засоби, діючи за однаковою схемою.

Детальніше про обставини справи читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Обирали автомобілі без сигналізації

За інформацією Кам’янського районного управління поліції, до злочинів причетні троє місцевих жителів віком 14, 15 та 16 років.

Слідство встановило, що неповнолітні діяли за заздалегідь відпрацьованою схемою. Вони знаходили автомобілі, які не були обладнані охоронною сигналізацією. Після цього металевою палицею розбивали бокове скло, проникали до салону та викрадали цінні речі, що належали власникам.

За попередніми даними, протягом одного дня підлітки вчинили дві крадіжки з автомобілів.

Поліцейські встановили всіх учасників

Правоохоронці провели оперативно-розшукові заходи та слідчі дії, у результаті яких встановили всіх осіб, причетних до злочинів.

За погодженням із Жовтоводською окружною прокуратурою трьом неповнолітнім повідомили про підозру за частиною 4 статті 185 Кримінального кодексу України – крадіжка, вчинена в умовах воєнного стану.

Наразі слідчі продовжують досудове розслідування. Правоохоронці встановлюють усі обставини скоєних злочинів та перевіряють можливу причетність підозрюваних до інших аналогічних випадків.

Читайте також:

У Вільногірську вночі демонтували пам’ятну композицію на честь загиблих дітей: ініціаторка композиції звернулася до поліції