Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

Національний банк України подав до Верховної Ради законопроєкт щодо перейменування копійки на шаг. На думку НБУ, така зміна назви допоможе відновити історичну справедливість.

Про це повідомив голова парламентського комітету з питань фінансів, податкової та митної політики Данило Гетманцев.

На думку НБУ, перейменування завершить грошову реформу, розпочату в 1990-х роках, коли були викарбувані перші експериментальні зразки монет. 

«Дерусифікацію та декомунізацію в монетарній сфері ми вважаємо обов’язковою умовою для ствердження української грошової одиниці як невідʼємного атрибуту суверенної держави та сучасної української нації. Адже національна валюта, як і державні символи України: Державний Герб України, Державний Гімн України, Державний Прапор України, є маркером державної унікальності та самобутності, який презентує нашу країну», – наголошує Національний банк.

Для реалізації розробленого НБУ законопроєкту потрібно внести зміни до таких законів:

• «Про Національний банк України»
• «Про ринки капіталу та організовані товарні ринки»
• «Про пенсійне забезпечення»
• окремим законопроєктом – до Податкового кодексу України

Відкарбування нових монет планується у 2025 році та не передбачатиме миттєвого вилучення копійок.

Читайте також:

• Сьогодні відбудеться аукціон з продажу “Об’єднаної гірничо-хімічна компанії”
• Допомога для ВПО які переїхали на Дніпропетровщину: які умови

У разі відсутності людини вдома працівник пошти інформує одержувача за наявним номером телефона або накладає до абонентської поштової скриньки повідомлення про надходження рекомендованого листа з позначкою “Повістка ТЦК”. 

Такі зміни внесли в постанову Кабінету Міністрів України №1147. 

Протягом трьох робочих днів з моменту інформування, отримувач має прийти за листом на пошту. 

Якщо людина не приходить за повісткою, то працівник пошти зазначає, що адресат відсутній за зазначеною адресою. Далі лист повертається в ТЦК чи Міноборони. 

Постановою зазначається, що під час вручення листа з позначкою “Вручити особисто”, повідомленням про вручення з позначкою “Повістка ТЦК”, адресат підтверджує це своїм підписом та зазначає своє прізвище та ініціали або ім’я та прізвище.

Та в Україні від 1 жовтня значно скоротили терміни прибуття до ТЦК після отримання повістки. Якщо раніше йшлося про 14 днів, то тепер ця норма для жителів обласного центру передбачає 7 днів, а для мешканців інших населених пунктів до 10 днів. 

Читайте також:

• Люди з Характером. Номінуйте захисників та захисниць, голосам яких довіряєте саме ви
• Верховна Рада заборонила мобілізацію 18-25 річних