Як зменшити ризик захворювань восени: поради

Осінь приносить не лише красиві пейзажі, але й підвищений ризик захворювань через прохолодну погоду та зміну кліматичних умов. Прості, але ефективні поради допоможуть уникнути неприємних осінніх хвороб і насолоджуватися золотими днями без турбот

Як зменшити ризик захворювань восени більше на Вільногірськ IN.UA.  

Збалансоване харчування 

Для зміцнення імунітету потрібно включити більше овочів та фруктів, наприклад: вітамін С – цитрусові, гранати, солодкий перець, авокадо тощо; також корисно вживати м’ясо та рибу (які містять в собі багато корисних елементів, зокрема, цинк і залізо). Споживати достатню кількість води в день – це гарантія правильного обміну речовин. В холодні та похмурі осінні дні допоможуть розслабитись трав’яні чаї – м’ята, ромашка, меліса тощо.

Фізична активність 

Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунну систему та підтримують організм у тонусі. Восени корисні прогулянки на свіжому повітрі. Це не лише допомагає зміцнити імунну систему, але й покращує сон та зменшує рівень стресу. ВООЗ радить дорослим(18-64 роки) щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень.

Здоровий сон

Спіть 7-9 годин на добу, оскільки недостатній сон ослаблює імунітет і збільшує ризик інфекцій.

Уникнення стресу

Під час стресу організм виділяє гормони, такі як кортизол та адреналін. Кортизол може пригнічувати роботу імунної системи, знижуючи виробництво лімфоцитів — клітин, які борються з інфекціями та вірусами.

Дотримання гігієни 

•Мийте руки теплою водою з милом не менше 20 секунд після вулиці, контакту з поверхнями у громадських місцях, перед їжею та після кашлю або чхання. Використовуйте антисептик, якщо немає можливості помити руки;

•Уникайте дотиків до обличчя: віруси можуть потрапити в організм через очі, ніс і рот. Намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками;

•Регулярне провітрювання приміщень: холодні осінні місяці можуть спонукати закривати вікна, але важливо провітрювати приміщення для циркуляції свіжого повітря та зниження концентрації вірусів;

•Дезінфекція поверхонь: регулярно очищуйте та дезінфікуйте часто використовувані предмети та поверхні, такі як телефони, дверні ручки, клавіатури та поручні;

•Особиста гігієна: регулярний душ допомагає змити мікроби, які можуть накопичуватися на шкірі та одязі протягом дня. Восени важливо зберігати шкіру чистою і сухою, щоб уникнути надмірного охолодження.

Дотримання цих простих правил  восени допоможе знизити ризик інфекційних захворювань і зберегти здоров’я.

Читайте також:

• Медогляд перед початком начального року: що змінилося у 2024 році
• В Україні запрацював единий вебпортал вакансій для медпрацівників

Після звернень мешканців та збору підписів за зупинку пасажирських поїздів у Вільногірську Укрзалізниця надала офіційну відповідь. 

Детальніше – у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Від громадської ініціативи до офіційної відповіді

Раніше редакція Вільногірськ IN.UA писала про ініціативу громадської організації “Бджола Вільногірськ”, яка розпочала збір підписів за відновлення транспортного сполучення для жителів громади. Активісти наголошували, що через відсутність зупинок деяких пасажирських поїздів мешканцям доводиться добиратися до інших міст області, аби сісти на потяг потрібного напрямку.

У зверненні до Укрзалізниці громадськість просила розглянути можливість призначення додаткової зупинки для поїздів далекого сполучення на станції Вільногірськ.

Тепер на адресу ГО “Бджола Вільногірськ” надійшла офіційна відповідь від філії “Пасажирська компанія” АТ “Укрзалізниця”.

Які поїзди зупинятимуться у Вільногірську

У листі зазначається, що після вивчення пасажиропотоку та для забезпечення потреб пасажирів із 28 червня 2026 року на станції Вільногірськ встановлено тимчасові зупинки для двох поїздів:

• №79/80 Дніпро – Рахів (при прямуванні з Дніпра);
• №37/38 Київ – Запоріжжя (при прямуванні на Дніпро).

В Укрзалізниці підкреслили, що навіть в умовах воєнного стану компанія продовжує працювати над забезпеченням потреб пасажирів та аналізує попит на перевезення.

Подальша доля зупинок залежить від пасажирів

Разом із тим у компанії зазначили, що наразі йдеться про оцінку ефективності таких зупинок.

У листі наголошується: якщо протягом найближчих двох-трьох місяців пасажиропотік на цих рейсах буде достатньо високим, питання функціонування встановлених зупинок можуть розглянути вже на постійній основі.

Найближчі місяці покажуть, чи стане ця зміна тимчасовим експериментом, чи перетвориться на постійне рішення для Вільногірська. 

Читайте також:

Оновлений літній графік “Укрзалізниці”: щоденні рейси та додаткові поїзди

У Вільногірську збільшили фінансування екологічної програми. Кошти спрямують на придбання нового насосного обладнання для каналізаційної насосної станції №4. 

Детальніше про те, навіщо місту знадобилося нове обладнання для каналізаційної станції та скільки коштів планують на це витратити, – читайте у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Фінансування екологічної програми збільшили

Депутати Вільногірської міської ради підтримали внесення змін до міської цільової Програми охорони навколишнього природного середовища Вільногірської громади на 2026–2030 роки.  

Необхідність коригування програми в управлінні архітектури, капітального будівництва та житлово-комунального господарства пояснюють нагальною потребою придбання насосного обладнання для каналізаційної насосної станції №4.

Згідно з ухваленим рішенням, обсяг фінансування програми у 2026 році збільшили на 187 520 гривень. Відповідно загальний бюджет програми на 2026-2030 роки зросте з 3,76 мільйона гривень до 3,95 мільйона гривень.

Найбільші зміни стосуватимуться саме 2026 року. Якщо нині на реалізацію заходів програми цього року передбачено 1,27 мільйона гривень, то після внесення змін фінансування становитиме майже 1,46 мільйона гривень.

Для чого потрібні нові насоси

У документах до рішення йдеться про те, що кошти планують спрямувати на закупівлю насосного обладнання для КНС №4.

У міськраді наголошують, що нове обладнання має замінити застарілі насоси, які вже не відповідають сучасним вимогам експлуатації. Очікується, що модернізація дозволить покращити якість надання комунальних послуг мешканцям громади та скоротити час, необхідний для технічного обслуговування споруди.

В обґрунтуванні до змін також зазначено, що планується придбання одного комплекту насосного обладнання вартістю 187 520 гривень.

Каналізаційна станція стала новим пунктом екологічної програми

Разом зі збільшенням фінансування до програми додали новий захід у розділ “Охорона і раціональне використання водних ресурсів”.

Йдеться про окремий пункт щодо придбання насосного обладнання для каналізаційної насосної станції №4 у 2026 році. Відповідальним за реалізацію заходу визначене управління архітектури, капітального будівництва та житлово-комунального господарства Вільногірської міської ради.

Читайте також:

Водопостачання і благоустрій: на що не вистачає грошей і що може стати на заваді реалізації Стратегії розвитку