Успішні люди часто прокидаються дуже рано. Можливість почати день раніше дає, зокрема, час для тренувань та спокійної роботи, а експерти кажуть, що це ще й корисно для здоров’я. 

Телеграм-видання Почни Щось ділиться добіркою відомих «ранніх пташок» та розповідає, як саме вони проводять свої ранкові години.

Тім Кук: прокидається між 4 і 5 ранку, щоб прочитати листи

«Я читаю електронні листи від клієнтів і співробітників. Клієнти розповідають мені, що їм подобається в нас або що вони хочуть змінити. А співробітники підказують мені ідеї. Це спосіб “заземлитися” в те, що відчуває спільнота, і мені це подобається», — пояснює головний виконавчий директор Apple

Решта його ранку передбачає силові тренування, підготовку до роботи, каву та легкий сніданок.

Ісса Рей: прокидається о 4 ранку, щоб потренуватися

Авторка серіалу «Біла ворона», виконавиця ролі президентки у фільмі «Барбі» та співзасновниця компанії Sienna Naturals розповідає, що її улюблений спосіб приділяти час собі — це ранній підйом.

«Я встаю о четвертій, і це мій час для тренувань, — каже вона. — І одразу після цього я беру каву, щоденник і просто сиджу зі своїми думками».

Еван Шпіґель: встає близько 5 ранку заради «часу для Евана»

Генеральний директор Snap Inc. так описує свою мотивацію ранніх підйомів: 

«Я встаю дуже рано, тому що це єдиний “час Евана”, коли інші люди ще не прокинулися. Я отримую пару годин між 5 і 7 ранку, щоб робити все, що я хочу».

Боб Айгер: встає о 4:15 ранку, щоб насолодитися тишею

Генеральний директор Disney розкрив свої методи ефективного використання часу: «Щодня потрібно мати спокійний час для роздумів, коли вас не бомбардують зовнішні сили».

«Це мій найбільш творчий час. Я також намагаюся перед тренуванням не переглядати пошту. Це може відвернути увагу або й змінити настрій. Мені потрібен цей час для ясності думок», — додає Айгер.

Джон Донахью: прокидається о 5:45 ранку і п’є воду та каву

Генеральний директор Nike, який сам себе називає «створінням звички», прокидається щодня о 5:45. 

«Перше, що я роблю, це випиваю 33 унції [приблизно літр] води та дві чашки кави, а потім роблю розтягування за допомогою масажеру. Я медитую 10 хвилин, а потім займаюся з персональним тренером Nike — з 7 до 8 ранку, чотири рази на тиждень», — розповідає Донахью.

Читайте також:

• Лиманська адміністрація допомагає переселенцям у Вільногірську
• Телемедицина у Дніпрі: світові фахівці долучаються до операцій дистанційно

Безпекова ситуація в Україні змушує людей залишати рідні міста та шукати нові місця для проживання. Одним із варіантів для евакуації дедалі частіше обирають Вільногірськ. Для тих, хто переїжджає сюди, першим і найважливішим кроком є реєстрація як внутрішньо переміщеної особи та отримання довідки ВПО. Саме цей документ відкриває доступ до державних виплат, гуманітарної допомоги та необхідних соціальних послуг.

Детальніше про те, як отримати довідку ВПО у місті Вільногірськ та куди звертатися новоприбулим переселенцям — у матеріалі Вільногірськ IN.UA.

Як отримати довідку ВПО у Вільногірську

У Вільногірську переселенці можуть знайти не лише прихисток, а й доступ до соціальних послуг, гуманітарної допомоги та можливостей для інтеграції у нову громаду.

Найпершим кроком після переїзду до Вільногірська є реєстрація як ВПО та отримання довідки, що дає право на державні виплати й відкриває можливість скористатися низкою програм підтримки. Її видачу в місті здійснюють Департамент соціально-гуманітарної політики Вільногірської міської ради та Центр надання адміністративних послуги (ЦНАП).

Перший працює з понеділка по п’ятницю, з 8:00 до 17:00 (з понеділка по четвер) та з 8:00 до 15:45 (у п’ятницю). Адреса: місто Вільногірськ, вулиця Юрія Устенка, 29.

Контактні дані:

• телефон для довідок/факс: +380 (68) 168 7332;
• E-mail: [email protected].

ЦНАП у Вільногірську працює за адресою: вулиця Центральна, 18. Графік роботи наступний:

• Понеділок з 8:00 до 17:00;
• Вівторок з 8:00  до 17:00;
• Середа з 8:00 до 17:00;
• Четвер з 8:00 до 20:00;
• П’ятниця з 8:00 до 15:45;
• Субота, неділя – вихідний.

Контактні дані:

• телефон для довідок: +380 (67)211 0082;
• E-mail: [email protected].

Як оформити статус ВПО

Для того, щоб отримати статус ВПО та відповідну довідку, треба подати заяву про взяття на облік та паспорт. 

Зазначимо, що, якщо прописка не вказана в паспорті, варто надати інший документ на підтвердження. Це може бути:

• військовий квиток;
• трудова книжка;
• медичні чи інші документи, які підтвердять факт проживання на відповідній території.

Якщо заяву подає законний представник, також потрібно надати:

• документ, який посвідчує особу законного представника;
• документ, який підтверджує повноваження особи як законного представника (або родинні стосунки між дитиною і заявником);
• свідоцтво про народження дитини.

Зазвичай довідку ВПО з підписом і печаткою видають у день звернення. Проте, якщо у документах відсутня відмітка про реєстрацію місця проживання на території, з якої евакуювалися, розгляд заяви у 2025 році може тривати до 15 робочих днів.

Читайте також:

• Як ВПО відновити допомогу після тимчасового перебування за кордоном
• В Україні планують компенсувати втрачене житло ВПО на ТОТ: деталі

Відтепер розмір президентської стипендії становитиме 10 тисяч гривень. Крім того її можуть отримати школярі, які складуть НМТ на 185 та вище балів.

Про це прем’єр-міністерка Юлія Свириденко розповіла під час молодіжного форуму “Молодь тут”.

Розмір президентських стипендій

З вересня 2925 року президентська стипендія збільшиться:

• для учнів профтехів до 6320 гривень;
• для студентів коледжів і технікумів — 7600 гривень;
• для студентів університетів — 10 000 гривень, а для аспірантів — 23 700 гривень.

Читайте також:

У Вільногірську з 1 вересня запрацює шкільний автобус