Успішні люди часто прокидаються дуже рано. Можливість почати день раніше дає, зокрема, час для тренувань та спокійної роботи, а експерти кажуть, що це ще й корисно для здоров’я. 

Телеграм-видання Почни Щось ділиться добіркою відомих «ранніх пташок» та розповідає, як саме вони проводять свої ранкові години.

Тім Кук: прокидається між 4 і 5 ранку, щоб прочитати листи

«Я читаю електронні листи від клієнтів і співробітників. Клієнти розповідають мені, що їм подобається в нас або що вони хочуть змінити. А співробітники підказують мені ідеї. Це спосіб “заземлитися” в те, що відчуває спільнота, і мені це подобається», — пояснює головний виконавчий директор Apple

Решта його ранку передбачає силові тренування, підготовку до роботи, каву та легкий сніданок.

Ісса Рей: прокидається о 4 ранку, щоб потренуватися

Авторка серіалу «Біла ворона», виконавиця ролі президентки у фільмі «Барбі» та співзасновниця компанії Sienna Naturals розповідає, що її улюблений спосіб приділяти час собі — це ранній підйом.

«Я встаю о четвертій, і це мій час для тренувань, — каже вона. — І одразу після цього я беру каву, щоденник і просто сиджу зі своїми думками».

Еван Шпіґель: встає близько 5 ранку заради «часу для Евана»

Генеральний директор Snap Inc. так описує свою мотивацію ранніх підйомів: 

«Я встаю дуже рано, тому що це єдиний “час Евана”, коли інші люди ще не прокинулися. Я отримую пару годин між 5 і 7 ранку, щоб робити все, що я хочу».

Боб Айгер: встає о 4:15 ранку, щоб насолодитися тишею

Генеральний директор Disney розкрив свої методи ефективного використання часу: «Щодня потрібно мати спокійний час для роздумів, коли вас не бомбардують зовнішні сили».

«Це мій найбільш творчий час. Я також намагаюся перед тренуванням не переглядати пошту. Це може відвернути увагу або й змінити настрій. Мені потрібен цей час для ясності думок», — додає Айгер.

Джон Донахью: прокидається о 5:45 ранку і п’є воду та каву

Генеральний директор Nike, який сам себе називає «створінням звички», прокидається щодня о 5:45. 

«Перше, що я роблю, це випиваю 33 унції [приблизно літр] води та дві чашки кави, а потім роблю розтягування за допомогою масажеру. Я медитую 10 хвилин, а потім займаюся з персональним тренером Nike — з 7 до 8 ранку, чотири рази на тиждень», — розповідає Донахью.

Читайте також:

• Лиманська адміністрація допомагає переселенцям у Вільногірську
• Телемедицина у Дніпрі: світові фахівці долучаються до операцій дистанційно

Кабінет Міністрів України вніс зміни до умов застосування тарифів на електроенергію для побутових споживачів, які мають електричне опалення. Зокрема, для тих, хто проживає у житлових будинках, у тому числі й квартирах. Провідний інженер з розподілу електричної енергії дільниці Вільногірська пояснює всі тонкощі нововведень. 

Більше на Вільногірськ IN.UA.

Тариф на електроопалення діятиме у періоді з 01 жовтня 2024 року по 30 квітня 2025 року. Помешкання з таким опаленням вважається тоді, якщо у ньому встановлені установки, які вимагає проєктна документація. 

“На даний час згідно з останнім уточненням, підтвердженням електроопалювальної установки, згідно з роз’ясненнями НКРЕКП протоколу, є технічний паспорт на житло, де вказана наявність електроопалення або акт огляду електроопалювальної установки, прийнятий оператором системи розподілу”, – зазначає провідний інженер з розподілу електричної енергії дільниці Вільногірська Євгеній Звяга. 

До того ж електроопалювальне обладнання має бути обов’язково зареєстроване. А власник має володіти документом, що це підтверджує.

Такими може бути:

• Технічний паспорт, в якому у графі «вид опалення» зазначене електроопалення;
• Акт, складений інспектором державної інспекції з енергетичного нагляду за режимами споживання електричної і теплової енергії, щодо обстеження стану електрообладнання споживача з інформацією про наявність та готовність до використання за призначенням електроопалювальної установки;
• Акт, складений представником оператора системи розподілу, про наявність та готовність до використання за призначенням електроопалювальної установки;
• Відмітка сервісного центру про введення електроопалювальної установки в експлуатацію під час її взяття на гарантійне обслуговування.

Вони мають бути внесені в паспорт точки розподілу електроенергії після огляду спеціалістом від компанії яка надає послуги. 

“Акт огляду електроопалювальної установки виконується після того, як споживач надасть всі документи. Потім споживач пише заяву, щоб провели акту огляду електроопалювальної установки та внесли в паспорт точки розподілу якщо необхідно зміни і після цього видається рахунок споживачу”, – додає провідний інженер з розподілу електричної енергії дільниці Вільногірська Євгеній Звяга. 

Тариф на електроенергію

Наразі для всіх споживачів  з єдиним електролічильником діє тариф 4,32 гривні за кіловат на годину.

Для побутових споживачів, які проживають в житлових будинках, обладнаних електроопалювальними установками у період з 1 жовтня по 30 квітня встановлюються тариф (гривня за кіловат на годину):

• До 2000 спожитих кВт*год на місяць – 2,64 гривні;
• Понад 2000 кВт*год на місяць – 4,32 гривні.

2-зонний тариф:

• Денний тариф на світло (7:00-23:00) – 4,32 гривні;
• Нічний тариф на світло (23:00-7:00) – 2,16.

3-зонний тариф

• Напівпіковий тариф на світло (7:00-8:00/11:00-20:00/22:00-23:00) – 4,32 гривні;
• Піковий тариф на світло (8:00-11:00/20:00-22:00) – 6,48 гривні;
• Нічний тариф на світло (23:00-7:00) – 1,72 гривні.

Читайте також:

• У Вільногірську підвищиться тариф на воду
• Президент Володимир Зеленський перевірив будівництво водогонів на Дніпропетровщині

Особисте відвідуванню Пенсійного фонду тепер необов’язкове. Деякі електронні послуги, вже можна отримати за допомогою веб-порталу та додатку в телефоні.

Про це розповідає Вільногірська Міська Рада.

Для того, щоб скористатися послугами необхідно встановити додаток “Пенсійний Фонд” на смартфоні. Для входу в особистий кабінет потрібно підтвердити свою особу використовуючи “Дія.Підпис” або “BankID”.

За допомогою електронних сервісів Пенсійного фонду України вже можна:

• Оформити житлову субсидію чи пільгу;
• Подати заяву на призначення/перерахунок пенсії;
• Виправити особисті дані;
• Перевірити чи сформований листок непрацездатності та його статус; 
• Перевірити чи сплачено за вас роботодавцем ЄСВ;
• Мати доступ до наявних відомостей своєї електронної трудової книжки;
• Потерпілі на виробництві або члени їх сімей, які мають право на страхові виплати, можуть подати заяву на призначення/перерахунок страхової виплати;
• Розрахувати розмір майбутньої пенсії;
• Пройти ідентифікацію особи.

Окрім перелічених послуг також можна замовити доставлення документів:

• Пенсійне посвідчення;
• Довідку про розмір пенсії;
• Довідку про отриману субсидію чи пільгу;
• Довідки ОК-5 та ОК-7 (довідка про доходи).

Громадяни, які бажають взяти участь у системі загальнообов’язкового державного пенсійного страхування за спрощеним механізмом, можуть онлайн укласти договори про добровільну сплату страхових внесків (в електронній формі). Це знадобиться, якщо не вистачає страхового стажу для призначення пенсії у майбутньому, або збільшити розмір розрахункової заробітної плати, з якої буде обчислюватися розмір пенсії.

Щодо особистих даних, вебпортал та додаток фіксують будь-який вхід до системи, та використовують цю інформацію згідно з чинним законодавством. Особисту інформацію може бути надано виключно правоохоронним або державним органам, з вимоги передбаченої законом.

Як дізнатись про зміни у Пенсійному Фонді

Зазвичай, Пенсійний фонд України повідомляє громадян про зміни, які відбулися у пенсійному законодавстві. Також пенсіонери мають повідомити інформацію про зміни. 

До таких відносяться:

• Отримання нового паспорта (у разі викрадення чи втрати старого);
• Зміна прізвища, по батькові чи імені;
• Зміна ідентифікаційного коду;
• Працевлаштування чи звільнення з роботи;
• Реєстрація чи зняття з обліку як фізичної особи-підприємця;
• Виїзд на постійне місце проживання за кордон;
• Набуття, зміна чи припинення особливого статусу.

Це теж можна зробити онлайн. Та для звернення про зміни потрібно прикласти скан-копії оригіналів документів.

Читайте також:

• 5% військового збору стягуватимуть із зарплат вчителів, лікарів та бюджетників: Верховна рада ухвалила рішення
• 286 мільйонів гривень збитків: дорожня корупція на Дніпропетровщині