Літо – найкращий час для споживання свіжих овочів і фруктів, які допоможуть перейти до більш здорового харчування. Вони мають довший термін зберігання, ніж м’ясо та молочні продукти, що робить їх особливо корисними під час тривалих відключень світла.

Про це нагадує Міністерство охорони здоров’я України.

Свіжі овочі та фрукти з користю для здоров’я

За даними ВООЗ, у 2017 році через недостатнє споживання овочів та фруктів померло 3,9 мільйона людей. Недостатня кількість цих продуктів у раціоні підвищує ризик розвитку неінфекційних захворювань, зокрема:

• ожиріння;
• серцево-судинні хвороби;
• певні види раку.

Фрукти та овочі багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та корисні нехарчові речовини, такі як рослинні стероли, флавоноїди та антиоксиданти. ВООЗ рекомендує вживати щонайменше 200 г овочів і 200 г фруктів щодня.

Ось декілька порад щодо споживання овочів та фруктів від МОЗ:

1. Різноманіття = користь. Експерти рекомендують включати в раціон різноманітні овочі та фрукти, оскільки кожен з них містить свій набір корисних речовин. Краще віддавати перевагу локальним продуктам.
2. Різні форми вживання. Хоч свіжі овочі є найкращим варіантом вживання, але заморожені або консервовані овочі також підійдуть, якщо вони не містять доданої солі або цукру.
3. Експерименти з рецептами. При вживанні як сирих, так і приготованих овочів, можна отримати максимальний спектр поживних речовин. Міністерство рекомендує додавати різноманітні спеції до страв з овочів, щоб урізноманітнити та додати нові смаки.
4. Овочі та фрукти до кожного прийому їжі. У випадку, якщо людині складно одразу перейти на правильне харчування, то це можна робити поступово. Варто почати додавати овочі та фрукти до кожної страви.

Якщо додати овочі та фрукти до свого раціону, то це може ефективно запобігти багатьом захворюванням, зазначають у МОЗ.

Читайте також:

• Нітрати у свіжих овочах: як не отруїтися
• Дорослим влітку треба пити до 13 склянок води в день

 24-26 вересня планується стерилізація домашніх та безпритульних домашніх. Охочих дуже багато. Тому потрібна допомога людей, які вміють робити уколи, інформувати господарів та вести облік.

Більше на Вільногірськ IN.UA

Стерилізація тварин

Вільногірські волонтери просять небайдужих містян долучитися до бюджетної стерилізації тварин і допомогти громадській організації. 

«Нам на допомогу потрібно, як мінімум четверо людей, а саме відповідальних та розумних. Ба більше, щоб могли комунікувати з людьми. За ці три дні буде шалений графік. Тому буде важко», – повідомила зоозахисниця у Вільногірську Вікторія Кукса. 

Обовʼязки  волонтерів:

• Реєстрація тварин;
• Комунікація з опікунами;
• Обробка швів та одягання попон;
• Надання пояснень опікунам тварин.

Стерилізуватимуть домашніх та безхатніх тварин 24-26 вересня. 

Орієнтовна адреса: вулиця Устенка 31, в приміщенні минулої аптеки.

Графік: з 9:00 до 16:00 години. 

Що мають знати господарі перед стерилізацією тварин

• Стерилізація тварин віком від 5-6 місяців до 6 років
• Тварини повинні бути здоровими, без хронічних захворювань або симптоматичних проблем.
• Не приймаються породисті тварини з генетичними та фізіологічними вадами, а також ті, що мають ожиріння вище середнього рівня.
• Кішки повинні бути у переносках, собаки — на повідках.
• Власники повинні мати одноразову медичну пелюшку для тварини.

Вартість бюджетної послуги залежить від ваги, оплачуються власниками для покриття витрат на матеріали. Безхатніх тварин стерилізують безплатно.

Що не входить у бюджетну стерилізацію

Собаки та коти. 

За них громадська організація бере окрему плату. 

• Кішка — 100 грн.
• Кіт — 400 грн.
• Собака — від 200 грн, залежно від ваги.
• Пес — від 500 грн, залежно від ваги.

Додаткову інформацію можна дізнатися за телефоном 099 452 51 98

Запис на стерилізацію можна здійснити  онлайн.

Читайте також:

• Любов до тварин як спосіб життя: зоозахисниця розповідає про Вільногірський притулок для безхатніх тварин
• Безпритульні тварини Вільногірська: як місцеві піклуються про тварин

Програма 5-денного курсу складається з занять, наповнених теорією, воркшопами та практичними завданнями. Участь може взяти молодь серед ВПО від 18 до 24 років.

Про це повідомляє організація Save the Children в Україні.

Триватиме курс до жовтня 2024 року. 

“Завдяки тренінгу учасники зможуть краще зрозуміти свої сильні та слабкі сторони, навчаться критичному мисленню, роботі в команді, креативності та покращать свої комунікативні здібності”, – заявили в організації

Програма 5-денного курсу, після успішного завершення, підготувала для випускників та випускниць не лише знання, а й винагорода у вигляді грошового бонусу у розмірі 250$.

Для того щоб взяти участь у проекті, необхідно заповнити форму на сайті. Нагадуємо, що кількість учасників обмежена, а вибір відбуватиметься на конкурсній основі. Всіх учасників організатори проінформують про результати відбору.

Читайте також:

• Гранти від держави: від 15 тисяч отримають студенти на навчання
• Інклюзивна освіта: діти з особливими потребами навчатимуться за унікальними підручниками