Апатія: чому нічого не хочеться та що з цим робити

Відсутність інтересу, почуттів, емоцій. Стан байдужості, відсутність мотивації та жаги до життя — такий стан психологи називають апатією, яка може бути ознакою глибокої депресії.

Що робити, коли «опускаються руки» та нічого не хочеться, розповів Вільногірськ IN.UA практичний психолог Олександр Зінченко. 

Апатія або чому «опускаються руки»

Основними причинами появи такого стану психолог Олександр Зінченко вважає такі критерії:

1. Напружена рутинна робота, яка супроводжується стресом;
2. Відсутність винагороди за працю і, як наслідок, відчуття власної марності, непотрібності;
3. Часта взаємодія з негативними емоціями інших людей;
4. Вживання алкоголю як спосіб уникнути проблем замість їх вирішення.

«Перш за все рекомендую не займатись самолікуванням, а звернутись до психолога, а краще до психіатра. Ваш стан — ознака глибокої депресії», — зазначає психолог.

Щоб полегшити відчуття втрати інтересу, психолог радить розпочати зі зміни розпорядку дня. По-перше, за можливості, варто взяти відпустку та поїхати на відпочинок, бажано, в інше місто. По-друге, відмовитися від вживання алкогольних напоїв, бо вплив алкоголю погіршує психологічний стан. По-третє, проконсультувавшись з сімейним лікарем, можна почати приймати вітаміни. 

А от щоб систематизувати свій розпорядок дня, психолог радить планування.

«Напишіть список справ, які необхідно виконати. Цей список може бути близько 100 пунктів, але ви маєте виписати усі справи та плани. Зачеркніть пункти, які ви не будете робити сьогодні. В ідеалі, на день залишиться 3-5 пунктів, не більше», — каже Олександр Зінченко. 

Читайте також:

• Люди, в яких завжди все погано: як перестати бути «жилеткою» для друзів і близьких
• Девіантна поведінка у дітей та підлітків: причина та способи вирішення

З 1 січня стартувала нова національна програма Скринінг здоровʼя 40+. Вона спрямована на раннє виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та проблем із психічним здоровʼям. 

Про це повідомляє Міністерсво охорони здоровʼя України. 

Що передбачає програма

Програма Скринінг здоровʼя 40+ включає в себе такі процедури:

• анкетування та визначення персональних ризиків, зокрема розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2-го типу, а також оцінювання стану психічного здоров’я; 
• фізикальне обстеження, яке полягає у вимірюванні артеріального тиску, оцінці частоти та ритму серця, а також антропометрія; 
• лабораторні дослідження для виявлення порушень роботи серця, судин та нирок; 
• отримання індивідуальних рекомендацій стосовно способу життя та стану здоровʼя; 
• у разі потреби – призначення ліків чи направлення на подальші обстеження. 

Базовий скринінг здоровʼя можна пройти за один візит до лікаря. Він займає орієнтовно 60-90 хвилин. 

Пройти обстеження можна у будь-якому державному, комунальному або приватному закладі охорони здоров’я, який долучився до програми, незалежно від місця реєстрації чи проживання. Знайти відповідний заклад можна за допомогою інтерактивної мапи. 

Як взяти участь у програмі

Через Дія

1. На 30-й день після дня народження людям віком від 40 років почнуть надходити запрошення на скринінг в застосунок Дія. Таким чином, перші запрошення люди отримають вже наприкінці січня. 
2. Після підтвердження участі в програмі кошти в розмірі 2000 гривень надходять на Дія.Картку протягом семи днів і можуть бути використані лише для оплати скринінгових обстежень.

Через ЦНАП

Для людей, які не користуються застосунком Дія, доступна альтернатива – оформлення банківської картки та подання заявки через ЦНАП. Звернутися можна не раніше ніж через 30 днів після дня народження.

Читайте також:

Вода взимку: секрет здоровʼя у холодной сезон

Ожеледиця є частим ворогом на дорогах в зимовий період, адже вона значно погіршує зчеплення коліс з покриттям та робить поведінку автомобіля непередбачуваною. Тому під час водіння на ожеледиці варто дотримуватися кількох простих правил для того, щоб ваша подорож була безпечною.

Поради стосовно керування авто на ожеледиці:

1. Не варто виїжджати в сніг або ожеледицю, якщо гума не змінена на зимову. 
2. Зменшувати швидкість автомобіля. Чим менша швидкість, тим більше він буде керований. 
3. Збільшувати дистанцію, оскільки на ожеледиці гальмівний шлях збільшується у декілька разів. Тримайте таку відстань, яка допоможе вам плавно зупинитися. 
4. Уникати різких рухів. Будь-яке різке повернення керма, натискання на газ або гальма може спровокувати занос. 
5. Намагатись передбачати поведінку на дорозі інших учасників дорожнього  руху, включно з пішоходами.
6. Уважно слідкувати за змінами погодних умов та відповідними повідомленнями державних установ.

Поліцейські нагадують про важливість залишатися взаємно ввічливими та сумлінно дотримуватися правил дорожнього руху. 

У випадку потрапляння у небезпеку через негоду – телефонуйте 102 або 112. 

Також, в разі потреби, можна звертатися за допомогою до патрульних екіпажів. 

Зимові подорожі можуть бути безпечними та комфортними, якщо правильно до них приготуватися. Авто в цей період потребує особливого догляду, адже його технічний стан безпосередньо впливає на безпеку водія та пасажирів. Редакція Вільногірськ IN.UA раніше писала про те, як підготувати авто до зимової подорожі. 

Як правильно підготувати авто до зимової подорожі: поради