Редакція Вільногірськ IN.UA щиро вітає всіх наших читачів із Новим роком! Нехай 2025 рік принесе у ваші домівки тепло, радість і добробут, а всі ваші мрії та задуми стануть реальністю. Дякуємо, що залишаєтеся з нами обіцяємо продовжувати радувати вас актуальними новинами та цікавими матеріалами.

Привітання від усього колективу Вільногірськ IN.UA

Ганна Бокова, головна редакторка Вільногірськ IN.UA: У Вільногірській громаді живуть працьовиті і щирі люди, які підтримують один одного! Хочеться щоб в наступному році ми більше планували майбутнє, щоб війна завершилася і звільнилося багато ресурсів на розвиток! За час роботи в громаді, ми помітили, що герої і навіть відповідальні особи часто не хочуть говорити про проблеми, та якщо про це не говорити і не розбиратися у складних питаннях, то ми не знайдемо рішень. Хочеться побажати вільногірцям здоровʼя, сміливості і віри у себе! Зміни починаються з визначення проблем і суспільного діалогу. Для цього ми працюємо в цій громаді і запрошуємо вас до співпраці!

Катерина Тесленко, новинарка: Вітаю всіх з Новим роком! Нехай 2025 рік принесе радість та любов у кожну оселю.

Стався Милославська, SMM-менеджерка: Вітаю всіх з прийдешнім святом нового року, бажаю всім миру, миру в країні та в серці кожного!

Анастасія Штан, менеджерка з партнерств Вільногірськ IN.UA: Шановні партнери та друзі! Вітаю вас з наступаючим Новим роком! Бажаю, щоб 2025 рік приніс вам нові можливості, успішні проекти та плідну співпрацю. Нехай цей рік буде сповнений нових досягнень і яскравих моментів! Дякую за вашу підтримку і партнерство у 2024 році. Спільно ми здатні досягати великих результатів!

Дмитро Бойцун, новинар: “Новий рік це не 365 днів, а 365 кроків до успіху. Новий рік це не 52 тижні, а 52 можливості. Новий рік це не 12 місяців, а 12 досягнень. У Новому 2025 році бажаю вам реалізувати кожен крок, використати кожну можливість та реалізувати кожне досягнення, адже ви на це здатні. Вірте в себе та досягайте бажаного. З Новим Роком!”

Олександра Макарович, керівниця соціальних мереж: Вітаю з Новим 2025 роком і бажаю нам всім в цьому році відчути впевненість в собі та підтримку від близьких людей!

Єва Буянова, журналістка: У новому році бажаю всім любити себе, дбати про свій внутрішній світ, цінувати свої здобутки та бути добрими до себе, навіть коли щось йде не так!

Альона Щекодіна, керівниця проєкту Вільногірськ IN.UA: Вітаю наших читачів з Новим роком! Бажаю злагоди, любові, здоровья та нашої Перемоги! Щира вдячна всім, хто нас читає та дивиться, хто підказує цікаві ідеї для матеріалів, хто приходить з проблемами громади і намагається вирішити їх разом з нами, хто критикує нас і помічає наші помилки та допомагає ставати краще! Разом ідемо в 2025 рік і продовжуємо робити Вільногірську громаду вільною, незалежною, прозорою, відкритою та розвинутою!

Анастасія Гришкова, випускова редакторка Вільногірськ IN.UA: Нехай Новий рік принесе здійснення всіх мрій, безліч приємних моментів та найяскравіші емоції.

Перше незалежне медіа громади

У квітні 2024 року офіційно представили сайт медіа Вільногірськ IN.UA. На презентації побували представники місцевої влади, мешканці міста та переселенці. Важливо зазначити, що Вільногірськ більше 10 років залишався без жодного місцевого видання, і Вільногірськ IN.UA стало першим незалежним медіа громади.

Читайте також:

• Які події відбулися у Вільногірській громаді протягом 2024 року
• Вільногірська громада затвердила бюджет на 2025 рік: куди підуть кошти

Безпритульні тварини особливо потребують допомоги взимку. Допомогти їм можна не лише через притулки, але й простими, але важливими діями, які можуть врятувати життя.

Як допомогти безпритульним тваринам

Тепла їжа та тепла вода

Теплі каші чи легкий суп стануть чудовим варіантом для годування. Сухий корм також можна використовувати, попередньо розмочивши його гарячою водою. У морозну погоду вода в мисках швидко перетворюється на лід, тому важливо наливати теплу воду та регулярно стежити за її станом. Завдяки цьому тварина матиме доступ до пиття і зможе трохи зігрітися.

Дозвіл на вхід у підʼїзд

Забезпеч простір для вільного входу та виходу, щоб тварини могли сховатися від холоду та виходити за потребою. 

Перевірка авто перед поїздкою

Зимою тепло від двигуна приваблює тварин, зокрема котів. Вони часто шукають укриття під капотом, під машиною або лягають на шини. Якщо поїхати, не перевіривши, чи немає тварини, це може призвести до травм або навіть загибелі.

Знайти дім

Найкраща допомога для безпритульних тварин – надання домівки. Можна допомогти інформаційно, що пришвидшить цей процес. Притулок- ще один варіант не дати травинам замерзнути. 

Читайте також: 

• Що потрібно для здоров’я та щастя домашніх улюбленців: поради ветеринарки
• Значення домашніх тварин в різних культурах

Після святкових безсонних ночей повернути нормальний режим сну може бути складно. Проте кілька простих порад допоможуть швидше відновити біологічний ритм, щоб почуватися бадьорими та продуктивними вже з перших робочих днів.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала поради для відновлення режиму після свят. 

Як відновити режим

Освітлення та температура

Щоб відновити режим сну, важливо звернути увагу на освітлення у приміщенні. Наш організм реагує на природний цикл дня і ночі: ми активні за яскравого світла і відчуваємо сонливість у темряві. Цей процес регулюється гормонами мелатоніном і кортизолом. У темряві мелатонін виробляється інтенсивніше, тоді як рівень кортизолу знижується, що допомагає тілу налаштуватися на відпочинок. 

Також важливим фактором є температура. Людина краще засинає в прохолодному приміщенні, а ідеальною вважається температура від 15 до 19 градусів.

Прокидання в один і той самий час

Складно контролювати час, в який ви по-справжньому заснете, але можна контролювати прокидання. Дотримуйтеся певного графіка, щоб налаштувати внутрішній біологічний годинник і почати прокидатися бадьорим.

Уникнення денного сну

Спати вдень не завжди корисно, адже це може порушити природний добовий ритм організму. Надмірний денний сон знижує потребу у нічному відпочинку, що ускладнює засинання ввечері. Крім того, короткий сон вдень, тривалістю понад 20–30 хвилин, може призвести до “сонної інерції” — стану млявості та дезорієнтації після пробудження. Якщо вам потрібен відпочинок, краще обмежитися коротким “енергетичним” сном у першій половині дня.

Зменшення використання гаджетів перед сном

Уникайте екранів за 1–2 години до відпочинку, щоб не порушувати вироблення мелатоніну. Натомість для розслаблення медитація, читання та тепла ванна допоможуть зняти напругу та підготуватися до відпочинку. 

Читайте також: 

• Як влаштувати тиждень здорового харчування після свят: поради експертки
• Як повернутися до робочого режиму після свят: поради психолога