«Ні»: як навчитися відмовляти — поради психолога

Говорити «ні» часом дуже складно, і не важливо — чи це близькі люди, чи це колеги, а то й зовсім сторонні люди. Люди, які не можуть відмовити у проханні, зазвичай відчувають страх зруйнувати стосунки, здатися егоїстом або образити людину. Навіть точно знаючи, що займатися виконанням чужих прохань немає бажання чи часу, люди все одно погоджуються на це. Щоб не застрягнути в небажаних зобов’язаннях, необхідно навчитися твердо говорити «ні». 

Як це зробити розповів редакції Вільногірськ IN.UA практичний психолог Олександр Зінченко.

Як навчитися без докору совісті казати «ні»

Для того, щоб навчитися відмовляти, варто розвинути любов до себе та відбудувати особисті кордони, зазначає психолог Олександр Зінченко.

Психолог каже: конструктивній відмові можна навчитися. А для цього необхідно дотримуватись декількох правил.

«Займіть визначену позицію, не придумуйте «поважні» причини. Повторюйте своє «ні» знову і знову, без пояснення причин і без виправдань. Покажіть людині, що ви чуєте їх аргументи, але все одно говоріть «ні». Також можна спробувати зайняти іншу позицію та запитати співрозмовника: «Чому ви на мене тиснете». Відмовтеся продовжувати розмову, чітко сказавши: «Я не хочу про це більше говорити», — радить психолог Олександр Зінченко.

Психолог зазначає, усі люди мають право на:

• повагу до себе з боку інших людей;
• власне прийняття рішень;
• власну думку;
• прояв емоцій, зокрема сльози;
• помилки;
• відмову без почуття провини;
• свої потреби;
• власні пріоритети;
• власні почуття;
• висловлювання на свою користь, не почуваючись при цьому егоїстом.

Читайте також:

• Три кроки, які допоможуть позбавитися тривожності — поради психолога
• Як розпочати ранок максимально продуктивно — поради психолога

День матері — це нагода сказати найважливіші слова тій, яка була поруч із перших хвилин життя. У це тепле свято українці дякують своїм матерям за турботу, терпіння та безмежну любов. Ми зібрали для вас щирі привітання у прозі та віршах, які допоможуть висловити найріднішій людині свої почуття.

Привітання з Днем матері — на Вільногірськ IN.UA.

Привітання в прозі 

Дорога матуся, дуже важко підібрати слова, щоб описати мою любов до тебе. Слова не зможуть висловити, наскільки ти терпелива, турботлива і добра. Бажаю тобі здоров’я, душевного підйому і краси навколо. Сподіваюся, я буду гідною дочкою своєї мами. Вітаю!

***

Сьогодні свято тієї, хто знає про мене все і любить попри все. Мамо, нехай твої очі ніколи не знають сліз, а руки відпочивають від турбот. Дякую, що ти є моїм надійним причалом у цьому бурхливому світі.

***

Вітаю з Днем матері! Бути мамою — це найважча і найпрекрасніша робота у світі. Дякую за те, що ти завжди поруч, за твої лагідні руки та найсмачніші у світі сніданки. Бажаю тобі натхнення, жіночого щастя та довгих років життя у мирній і вільній країні!

***

Матусю, вітаю тебе і обіймаю всією душею. Захоплююся тобою і не можу висловити свою любов словами. Які б труднощі мене не переслідували, твій голос завжди втішає. З Днем матері тебе і всього найкращого!

***

Люба матусю! Вітаю зі святом! Будь завжди щаслива, як мінімум удвічі більше, ніж ти є зараз. Нехай твоє життя буде сповнене світла, радості та кохання. Дякую тобі за те, що ти завжди підтримувала мене і була поруч у всіх моїх досягненнях.

Привітання у віршах

Матусю, ти найкраща у світі,

Ніжна, турботлива, найрідніша людина,

З Днем матері тебе ніжно вітаю,

Доброї вдачі тобі побажаю,

В справах буденних терпіння й наснаги,

А на роботі натхнення й поваги,

Теплого сонечка та доброти,

Мамо, спасибі, що є в мене ти!

***

Найдобріша, найкраща матусю рідненька!

В цей день ми вклоняємось дуже низенько.

За сонечко ясне, за серце прекрасне,

За те, що добром зігріваєте нас,

За те, що в щасливу і скрутну хвилину

Ми можемо всі прихилитись до вас.

Хай вас обминають невдачі та грози,

Нехай лиш від сміху з’являються сльози,

Міцного здоров’я з роси і води,

Бадьорість та настрій хай будуть завжди!

***

В День Матері бажаю,

Краси, насолоди

І вічної вроди!

Від Бога – здоров’я,

Сил – від природи!

Тепла і натхнення,

Любові і сміху,

Від рідних і друзів –

Безмежної втіхи!

***

Матусю рідна, квіточко моя,

Тобою пишаюсь і тішуся я.

Будь завжди щаслива, усміхнена, щира,

Живи у здоров’ї, любові та мирі!

***

Дорогу мою матусю

З святом я вітаю!

Щоб усе в житті збулося

Щиро я бажаю!

Будь здорова та щаслива,

Смутку зовсім ти не знай,

Будь завжди така ж вродлива,

Наче квітка, розквітай!

Читайте також:

Коли святкують День матері в Україні

Міністерство цифрової трансформації запускає тестування нової послуги — грантів на професійний розвиток. Відтепер отримати фінансову підтримку для здобуття нової професії або підвищення кваліфікації можна буде через застосунок Дія.

Про це йдеться на Дії. 

Залежно від програми та професії можна буде отримати повне або часткове фінансування. Для людей з інвалідністю та ветеранів війни передбачене повне покриття. 

Хто може взяти участь? 

Долучитися до тестування програми можна громадянам України якщо вони: 

• віком від 18 до 70 років; 
• наразі не мають офіційного працевлаштування; 
• мають офіційний (застрахований) досвід роботи у минулому; 
• мають РНОКПП (податковий номер) та ID-картку або біометричний закордонний паспорт у Дії; 
• не навчаються за денною або дуальною формою навчання; 
• не отримували ваучер на навчання від Державної служби зайнятості протягом останніх 3 років; 
• мають бажання здобути нові професійні навички. 

Послуга передбачає максимально спрощений процес: без відвідування центрів зайнятості та паперових процедур. Дані автоматично перевірятимуться у реєстрах, а договір із навчальним закладом або кваліфікаційним центром укладається онлайн. 

Зареєструватися можна за посиланням. 

Читайте також:

Автоматична реєстрація громадської організації в Дії: інструкція