ТОП-5 горіхів, які змінять ваше здоров’я на краще

Горіхи — це не лише смачний перекус, а й справжній скарб для вашого здоров’я. Вони насичені корисними жирами, вітамінами та мікроелементами, які підтримують серце, мозок і загальне самопочуття. Дізнайтеся, які саме горіхи варто додати до свого раціону, щоб отримати максимум користі.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 горіхів для покращення здоровʼя.

Найкращі горіхи для організму

Арахіс

Арахіс вирізняється найвищим вмістом білка серед усіх горіхів. Крім того, він багатий на магній, який сприяє контролю рівня цукру в крові.

Мигдаль

Мигдаль багатий на рослинний білок, корисні жири, клітковину та вітамін Е — потужний антиоксидант, який сприяє очищенню організму від вільних радикалів і запальних сполук. Також він містить важливі мінерали, зокрема магній.

Фісташки

Фісташки є чудовим джерелом клітковини, корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, зокрема флавоноїдів і антоціанів, які відіграють важливу роль у протизапальних процесах. Ба більше, вони містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не здатен синтезувати самостійно та має отримувати з їжею.

Кешʼю

Кеш’ю багаті на мідь, яка сприяє зміцненню кісток та підтримці здоров’я серцево-судинної системи.

Волоські горіхи

Волоські горіхи вирізняються високим вмістом жирів, більшість із яких належать до корисних омега-3 жирних кислот. Ці жири мають важливе значення для здоров’я серця та мозку.

Читайте також: 

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Ранкові звички: як налаштуватися на день

Під час сесії Вільногірської міської ради, яка відбулась 27 березня, до міського голови Володимира Василенка та депутатів звернувся мешканець будинку на вулиці Захисників України, 1Б – того самого, де нещодавно стався вибух.

На сесії була присутня представниця редакції Вільногірськ IN.UA.

“Дві неділі – ноль”: постраждалий звернувся до депутатів

Звернення вільногірця виявилося емоційним і критичним щодо темпів ліквідації наслідків надзвичайної ситуації.

“Сьогодні дві неділі. Ноль результату, взагалі, розумієте? Нічого”, – заявив чоловік.

За його словами, окрім підключення електроенергії, люди не відчувають суттєвих змін. Він також наголосив на затягуванні оформлення актів обстеження та слабкій комунікації з боку відповідальних структур.

“Треба було піднімати усе, стукати в усі двері, щоб це робити швидше”, – сказав він.

Окремо мешканець звернув увагу на складну ситуацію літніх людей, які залишилися без газу та змушені покладатися на допомогу сусідів.

Роботи тривають, частина квартир – непридатні

У відповідь міський голова Володимир Василенко зазначив, що за два тижні після вибуху виконано значний обсяг робіт, а також озвучив висновки експертів щодо стану будинку.

“За врахуванням звіту експерта неможливо знаходитись і проживати в шести квартирах цього будинку”, – повідомив він.

Водночас, за його словами, інші квартири після проведення необхідних робіт є безпечними для проживання.

“Інші квартири, якщо провести відновлення будинку – засклити, повстановлювати двері – в них можна без всякого ризику для життя проживати спокійно”, – зазначив міський голова.

Що вже зроблено і що далі

Серед виконаних робіт влада називає засклення вікон і балконів, встановлення дверей (частково силами мешканців, частково – комунальниками), відновлення електропостачання, проведення експертного обстеження будівлі.

Міський голова підкреслив, що саме очікування офіційного експертного звіту затримало подальші кроки, зокрема відновлення газопостачання.

“Зайдуть фахівці газової служби і відновлять вам газопостачання”, – додав він.

Перед цим у будинку мають провести обов’язкове обстеження димових і вентиляційних каналів. Для цього вже укладено відповідний договір, а мешканців просять забезпечити доступ до квартир.

Міська рада вже виділила додаткові кошти з резервного фонду на ліквідацію наслідків, а постраждалим обіцяють відповідну допомогу.

Перевірки тривають, заявки завершено

Як повідомили у міській раді, з 30 березня у будинку працює підрядна організація, яка проводить перевірку систем вентиляції.

Мешканців просять сприяти роботі фахівців, адже це безпосередньо впливає на швидкість відновлення газопостачання та вирішення інших проблем.

Також зазначається, що усі необхідні матеріали, заяви та акти вже передані на розгляд комісії з розслідування, а прийом заявок щодо пошкодженого майна у будинку завершено.

Про подальші рішення та хід відновлювальних робіт обіцяють повідомляти додатково.

Між звітами і реальністю

Попри офіційні звіти про виконані роботи, виступ мешканця на сесії показав іншу сторону ситуації – повсякденні труднощі людей, які залишилися без базових умов.

І поки тривають обстеження та підготовка до наступних робіт, мешканці продовжують чекати на повернення до нормальних умов життя.

Читайте також:

Що робити мешканцям після вибуху у Вільногірську: на яку допомогу можуть розраховувати постраждалі

Спробуйте приготувати ніжну паску без духовки: кремова сирна основа, солодке варене згущене молоко та ароматні горіхи з курагою створюють десерт, який тане в роті та стане справжньою окрасою святкового столу.

Про це повідомляє Школа Життя. 

Інгредієнти: 

• сир – 500 грамів; 
• варене згущене молоко – 300 грамів; 
• вершкове масло – 100 грамів; 
• вершки 33% – 100 грамів; 
• ванільна паста – 3 грами; 
• фундук – 70 грамів; 
• курага – 80 грамів. 

Приготування:

1. Промийте курагу, обсушіть її та наріжте невеликими кубиками. Фундук замочіть у воді на 2 години, після чого зніміть лушпиння та грубо порубайте ножем. За бажанням, горіхи можна злегка обсмажити.
   
   
2. Змішайте сир, згущене молоко, вершкове масло, вершки та ванільну пасту. Збийте все блендером до однорідної кремоподібної маси.
   
   
3. Додайте до сирної маси курагу та фундук і обережно перемішайте.
   
   
4. Пасочницю вистеліть 2–3 шарами марлі та викладіть у неї сирну масу. Накрийте зверху марлею, поставте вантаж і відправте паску в холодильник на ніч.
   
   
5. Вранці дістаньте паску, розгорніть марлю та за бажанням прикрасьте шоколадом, горіхами або сухофруктами.
   
   

Читайте також:

Рецепти глазурі для паски: білкова, на желатині та без білка та желатину