ТОП-5 горіхів, які змінять ваше здоров’я на краще

Горіхи — це не лише смачний перекус, а й справжній скарб для вашого здоров’я. Вони насичені корисними жирами, вітамінами та мікроелементами, які підтримують серце, мозок і загальне самопочуття. Дізнайтеся, які саме горіхи варто додати до свого раціону, щоб отримати максимум користі.

Редакція Вільногірськ.IN.UA зібрала ТОП-5 горіхів для покращення здоровʼя.

Найкращі горіхи для організму

Арахіс

Арахіс вирізняється найвищим вмістом білка серед усіх горіхів. Крім того, він багатий на магній, який сприяє контролю рівня цукру в крові.

Мигдаль

Мигдаль багатий на рослинний білок, корисні жири, клітковину та вітамін Е — потужний антиоксидант, який сприяє очищенню організму від вільних радикалів і запальних сполук. Також він містить важливі мінерали, зокрема магній.

Фісташки

Фісташки є чудовим джерелом клітковини, корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, зокрема флавоноїдів і антоціанів, які відіграють важливу роль у протизапальних процесах. Ба більше, вони містять усі дев’ять незамінних амінокислот, які організм не здатен синтезувати самостійно та має отримувати з їжею.

Кешʼю

Кеш’ю багаті на мідь, яка сприяє зміцненню кісток та підтримці здоров’я серцево-судинної системи.

Волоські горіхи

Волоські горіхи вирізняються високим вмістом жирів, більшість із яких належать до корисних омега-3 жирних кислот. Ці жири мають важливе значення для здоров’я серця та мозку.

Читайте також: 

• Рятувальники вікових хвороб: 5 продуктів, які потрібно їсти людям за 50
• Ранкові звички: як налаштуватися на день

Витяги з Державного реєстру актів цивільного стану — це офіційні документи, які підтверджують ключові події в житті людини. До таких подій належать укладання шлюбу, розлучення, зміна прізвища, смерть та народження.

Детальніше про те, як оформити витяг про народження — в матеріалі Вільногірськ IN.UA

Хто має право на отримання документа

Згідно з чинними правилами, фізична особа має право на отримання витягу з Державного реєстру актів цивільного стану після досягнення 16-річного віку. Громадяни можуть отримати відомості:

• безпосередньо про себе;
• про своїх родичів.

Обов’язковою умовою для видачі документа є пред’явлення заявником паспорта або іншого паспортного документа, а також надання документів, що офіційно підтверджують родинні стосунки.

Оформлення за допомогою особистого звернення

Для отримання витягу у традиційний спосіб громадянам необхідно звернутися до будь-якого відділу державної реєстрації актів цивільного стану. Варто зазначити, що послуга надається незалежно від поточного місця проживання заявника та місця, де проводилася первинна державна реєстрація акту цивільного стану.

Оформлення онлайн через портал “Дія”

Процедуру отримання витягу про народження можна ініціювати дистанційно. Для цього необхідно надіслати електронну заяву через державний портал “Дія”.

Під час заповнення заявки онлайн користувачі мають можливість обрати найбільш зручний для себе спосіб отримання готового документа:

• особисто у найближчому відділі ДРАЦС;
• у визначеному відділенні поштового оператора “Укрпошта”;
• адресною кур’єрською доставкою від “Укрпошти”.

Умови видачі повного витягу

Повний витяг з Державного реєстру актів цивільного стану громадян щодо актового запису про народження видається виключно на підставі письмової заяви. Право на подачу такої заяви мають:

• фізична особа, чиї дані містяться у відповідному актовому записі (або якщо запис стосується її малолітніх чи неповнолітніх дітей);
• офіційний представник цієї особи.

У випадку залучення представника, його повноваження повинні підтверджуватися довіреністю, посвідченою відповідно до Закону України “Про нотаріат”. Також це може бути документ, що посвідчує повноваження представника згідно із Законом України “Про адвокатуру та адвокатську діяльність”.

Читайте також:

Нові послуги у Вільногірському ЦНАПі: що змінилося

Бахмут живе тут – підписуйтесь на наш Телеграм та Інстаграм!

У Вільногірську 30 квітня пройшла 98-ма чергова сесія міської ради. У порядку денному – понад два десятки питань, більшість із яких стосувалися земельних відносин.

На сесії була присутня представниця редакції Вільногірськ IN.UA

Стратегія, бюджет і програми: базові рішення

Пленарне засідання відбулося у звичному форматі – депутати розглянули підготовлений порядок денний, що охоплював як стратегічні документи громади, так і точкові рішення щодо майна, бюджету та землі.

Значну частину рішень ухвалювали без тривалих обговорень.

Серед ключових питань – затвердження та коригування важливих для громади документів:

• внесення змін до програм розвитку та підтримки медицини;
• оновлення соціальних програм, зокрема щодо підтримки військових та їхніх сімей;
• зміни до бюджету громади на 2026 рік;
• затвердження стратегії розвитку Вільногірської громади на 2021–2027 роки (з урахуванням актуалізації на найближчі роки).

Також депутати розглянули питання щодо управління комунальним майном та діяльності ЦНАПу.

Земельний блок: головний фокус сесії

Найбільше часу зайняли питання, пов’язані із землею – їх у порядку денному було понад половину.

Зокрема, депутати:

• надавали дозволи на розробку проєктів землеустрою;
• затверджували технічну документацію;
• розглядали питання передачі земельних ділянок у власність або користування;
• ухвалювали рішення щодо встановлення меж земельних ділянок;
• погоджували сервітути та договори користування землею.

Окремі рішення стосувалися земель у межах міста, а також ділянок, пов’язаних із комунальними об’єктами та підприємницькою діяльністю.

Підприємництво та містобудування

Крім земельних питань, депутати затвердили технічну документацію для підприємницької діяльності, надали дозволи на розробку містобудівної документації, розглянули питання розміщення тимчасових споруд для бізнесу та внесли зміни до рішень щодо благоустрою та використання територій.

Соціальна сфера і житлово-комунальні питання

Серед інших рішень:

• зміни до програм благоустрою;
• питання утримання об’єктів житлово-комунального господарства;
• соціальний захист дітей і сімей;
• підтримка освітніх та культурних ініціатив.

Деталі – згодом

Ця сесія охопила широкий спектр питань – від стратегічного планування до конкретних земельних рішень. Водночас кожне з них має свої нюанси та деталі.

Про найважливіші рішення, дискусії та потенційне майбутнє для громади читайте вже незабаром у наступних матеріалах Вільногірськ IN.UA.

Читайте також:

Міський голова Вільногірська відзвітував перед громадою: підсумки року та ключові напрями роботи