У Вільногірську в громадській організації “Бджола” відбувся майстер-клас з самомасажу обличчя, де жінки навчалися простим технікам для зняття стресу та покращення самопочуття. Майстер-клас провела масажистка Світлана Удод, яка також поділилася особистою історією та порадами для щоденної турботи про себе.
Більше про захід та техніки масажу читайте у Вільногірськ IN.UA.
Масаж для покращення самопочуття
Світлана Удод розповіла, що стрес негативно впливає на м’язи та шкіру, тому важливо щодня приділяти собі хоча б 10 хвилин.
Також вона поділилася декількома техніками масажу: легкими, ковзаючими рухами подушечками пальців потрібно рухатися у напрямку від центру до периферії — від середини чола до скронь, від підборіддя до вух. За її словами ця техніка допомагає зняти напруження та покращує лімфотік.
Окрему увагу вона порадила приділяти масажу шкіри голови. За словами Світлани, потрібно робити кругові рухи подушечками пальців по всій поверхні голови. Можна використовувати масажну щітку. Вона пояснила, що така техніка покращує кровообіг, в сприяє росту волосся та знімає стрес.
Крім того, під час майстер-класу Світлана провела ще одну терапевтичну вправу, спрямовану на те, щоб навчитися цінувати свій досвід, довіряти йому та відпускати складні життєві моменти, піклуючись про себе.Кожна учасниця малювала контур своєї руки. На кожному пальчику намальованої руки вони писали, за що дякують собі — і за приємні події, і за непрості, але важливі уроки.
Потім учасниці могли забрати малюнок забирали додому, щоб згадати написане та знову подякувати собі.
Світлана порадила використовувати цю техніку й у важкі дні: взяти аркуш, зім’яти його, уявивши, що разом із ним зникають усі проблеми, потім розправити, обмалювати контур руки, розфарбувати та “прибрати” гострі кути ліній. Такий метод, схожий на нейрографіку, допомагає заспокоїтися, відпустити емоційне напруження та повернути внутрішній баланс.
По завершенню заходу учасниці кожна отримала чек-лист з техніками самомасажу для щоденного використання вдома.
Також жінки поділилися враженнями від заходу.
“Панувала тепла та дружня атмосфера, яка допомогла відчути внутрішній спокій і гармонію. Захід виявився дуже корисним. Завдяки цим методикам я змогла по-новому подивитися на власні переживання, навчилася приймати як приємні, так і складні моменти життя з вдячністю. А виконані вправи допомогли глибше усвідомити важливість турботи про себе та подарували заряд позитивної енергії для щоденного життя”, — поділилася одна з учасниць.
Відвідувачка Анастасія розповіла, що участь у заході стала для неї особливим досвідом. Вона зізналася, що під час терапевтичних вправ змогла зосередитися на власних відчуттях і вперше за довгий час прислухатися до себе без поспіху та сторонніх думок.
За її словами, кожен етап заняття ніби допомагав “розплутати” емоції, розкласти все по поличках і подивитися на деякі ситуації під іншим кутом. Анастасія відзначила, що особливо цінним стало відчуття єдності з іншими учасницями — коли можна відкрито поділитися своїми думками.
Світлана Удод також поділилася своїми враженнями від заходу:
“Мені дуже сподобалося. Зібралася така тепла компанія. Дуже добре реагували на мої виступи, хоча я дуже хвилювалася. Мені це було надзвичайно приємно. Організатори провели все на найвищому рівні, надали все необхідне. Було дуже комфортно і дуже привітно. Взагалі мені все дуже сподобалося!”
Ще одна з учасниць розповіла, що особисто знайома зі Світланою і прийшла на захід, щоб її підтримати, адже Світлана нещодавно переїхала до Вільногірська і майже нікого тут не знає.
Водночас у коментарі Вільногірськ IN.UA Світлана Удод розповіла, що вона родом із Курахового. До Вільногірська вона переїхала через війну, оскільки залишатися вдома було вже небезпечно. Переїзд до Вільногірська став для неї способом пережити розлуку з рідними та друзями, які роз’їхалися по різних куточках України, також втрату рідного дому. У нове життя Світлана вирушила разом з чоловіком, донькою та собакою.
“Собака, прогулянки, світанки та заходи сонця — усе це стало для мене терапією. Природа зцілила мене і дала сили рухатися далі”, — ділиться Світлана Удод.
За її словами, у своїй роботі вона не лише допомагає зцілювати фізично, а й допомагає іншим відновлювати сили та знайти внутрішній баланс.
Де можна слідкувати за анонсами заходів ГО “Бджола”
У свою чергу, у громадському просторі ГО “Бджола” обіцяють і надалі організовувати подібні зустрічі — щоб мешканці Вільногірська могли отримувати нові знання, підтримку та натхнення.“Приходьте, щоб знайти час для себе, навчитися дбати про своє здоров’я і добробут та просто відчути себе почутими”, — зазначають представники ГО “Бджола”.
В ГО “Бджола” додають, що участь у майстер-класах та заходах безкоштовна. Більше про анонси заходів можна дізнатися на сторінці у Facebook.
Читайте також:
- У Вільногірську ремонтують ігрові майданчики на вулиці Молодіжній та Центральній
- Стан та ремонт дитячих майданчиків у Вільногірську: хто і як робить наше місто кращим
Підписуйтесь
