Мати гарний настрій зранку — можливо. На це варто лише налаштуватися. Щоб підвищити свою продуктивність з ранку, потрібно готуватися до цього ще з вечора, аби позбутися зайвого клопоту та метушні. Можна подбати про наявність продуктів для сніданку та обрати одяг заздалегідь. 

Більше — у матеріалі Вільногірськ IN.UA

Позитивний та продуктивний ранок — запорука хорошого дня

За даними досліджень, люди, які прокидаються раніше, справляються з ранковою рутиною швидше та без зайвої метушні. Вчені зазначають, додаткова година сну, яка постійно переривається будильником, не додасть бадьорості. А тому варто вставати з ліжка з першим дзвінком. Це повпливає на зниження ранкового стресу.

Щоб ранок почався не лише продуктивно, а й позитивно, психолог Олександр Зінченко радить дотримуватися таких правил.

З чого потрібно починати ранок:

• вставати раніше, ніж зазвичай;
• наповнювати ранок приємними моментами, як-то насолода кавою;
• налаштовування себе на гарні події, які будуть цього дня;
• можна використовувати афірмації, позитивні установки;
• виконувати фізичні вправи: гімнастику, йогу.

До проведення продуктивного ранку психологи радять готуватися з вечора. Так за дві години до сну краще відмовитися від комп’ютера, відкласти телефон та не скролити соцмережі. Це сприяє порушенню циклів сну. 

Читайте також:

• Безоплатна психологічна допомога дітям та дорослим: контакти 
• Безоплатна психологічна допомога військовим та переселенцям: куди звертатися

Уряд ухвалив рішення, яке значно полегшує процедуру отримання пенсій для внутрішньо переміщених осіб (ВПО), українців за кордоном, а також для мешканців тимчасово окупованих територій (ТОТ).

Про це повідомляє Міністерство соціальної політики.

Що змінилося

Відтепер пенсіонери з ТОТ, незалежно від наявності довідки ВПО, можуть отримувати пенсію не лише через Ощадбанк, як раніше, а й у будь-якому уповноваженому банку або через “Укрпошту”.

Змінити банк можна особисто у відділенні Пенсійного фонду України (ПФУ), через вебпортал ПФУ або у новообраному банку.

Для пенсіонерів, які перебувають на ТОТ або за кордоном, діють важливі умови:

• обов’язкова щорічна фізична ідентифікація до 31 грудня;
• витратні операції з картки мають здійснюватися не рідше одного разу на шість місяців.

Крім того, пенсіонери, які залишили ТОТ або перебувають там, зобов’язані повідомити ПФУ про те, що не отримують пенсійні виплати від Російської Федерації.

Це можна зробити у заяві про призначення, поновлення або продовження пенсії, або окремо — у довільній формі.

Детальні роз’яснення щодо процедури ідентифікації, вимог до пенсіонерів та контактів гарячої лінії ПФУ (0800 503 753).

Читайте також:

• Стаж, набутий за кордоном, враховуватиметься під час нарахування пенсії в Україні
• У Вільногірську оновлять дорожню розмітку: на це витратять майже 170 тисяч гривень

На платформі Дія.Освіта запустили курс, який вчить чиновників і представників публічного сектору говорити не “канцеляритом”, а людською мовою.

Про це повідомили на сайті представництва ПРООН в Україні.

Говорити простою мовою

Новий курс — це не про спрощення змісту, а про повагу до людей, яким ця інформація адресована. Його мета — навчити державних службовців чітко, зрозуміло й без зайвого бюрократизму доносити офіційні повідомлення. Аби кожен — незалежно від віку, освіти чи доступу до технологій — зміг зрозуміти, що і як робити.

Презентація курсу відбулася в межах Національного тижня безбар’єрності — ініціативи першої леді України Олени Зеленської.

Подія об’єднала представників влади, медіа, громадського сектору й міжнародних організацій, які переконані: доступна мова — це перший крок до справжньої інклюзії.

Курс складається з п’яти модулів, наповнених практичними порадами: як структурувати повідомлення, уникати канцеляризмів і створювати тексти, які будуть зрозумілі кожному.

“Цей курс — не лише про покращення комунікації, а про зміну підходу, з яким публічні інституції взаємодіють із людьми», — зазначив Христофорос Політіс, заступник Постійного представника ПРООН в Україні, коментуючи запуск курсу. — «У часи кризи та відновлення проста мова стає основою інклюзії, підзвітності та довіри. Інвестуючи в чітку й доступну комунікацію, Україна демонструє всьому світові, яким має бути демократичне врядування — для кожного та кожної, всюди”.

Простою мовою — це про прозорість, довіру і якісну комунікацію. Відтепер державні установи мають інструмент, щоб не лише інформувати, а й бути почутими. І зрозумілими.

Читайте також:

• У Вільногірській громаді зареєстровано понад 500 ФОПів
• Немає фінансування: чому не підписано закон про компенсацію за майно на ТОТ